不白来

【本期内容】

上一期，我们斗胆代表“纯过日子人”发出呐喊。这一期我们再次斗胆，领读风靡全网的《高性价比人生指南》。

一起围读学习时，三位主播越学越坐不住。

Jade选的是财务管理里“不要浪费钱”那几条。他本以为会看到老生常谈的省钱技巧，翻完发现好几条都在戳他：你以为的省钱，有时候只是另一种浪费。

豆豆最近心理状态堪忧。对心理健康板块格外感兴趣。毕竟有些方法早该知道，有些道理花了不少钱才学会。

本期，针对《高性价比人生指南》，我们捋了自己感兴趣的部分，聊了聊哪些点给了我们启发，哪些是大多数人还不知道但确实有用的。不一定每条都适合你，但总有一两条会让你停下来想一下。

欢迎收听，也欢迎在评论区分享你在那本指南里找到的那一条。

【本期主播】

浪姐：这期主打陪伴，负责在另外两位认真分享时点头。

豆豆@小红书：最近心理状态堪忧，对“心理健康”板块学得发了狠忘了情。

Jade@真的还是Jade：：冲着省钱去翻财务管理，结果被“不要浪费钱”那几行字教育了。

【时间轴】

00:07 开场：三个人的「人生宗旨」

• 豆豆：「我是最近心理不太健康的豆豆」——本期后半场的主线由此埋下

• 浪姐：「在养生与非养生之间左右摇摆不定」

• Jade：「人生宗旨是绝不浪费钱」，被另外两人调侃「不是因为穷吗」

• 上期提到的高性价比人生指南，三人已深度读完，本期挑出值得分享的条目

01:58 这份指南是怎么写出来的

• 不是拍脑袋的经验帖：从全球论文和研究里搜罗数据

• 每条分「成本 / 收益 / 备注 / 来源」四栏，来源是活的——政策、规定会实时更新

• 重要声明：它是参考意见，理论值不等于你的实际决策，落地前要自己算一遍

• 最大价值之一：省掉自己去官网翻政策文件的功夫

03:15 关掉自动续费：百度网盘、iCloud 与决策成本

• 百度网盘 25 元/月的会员，连续几个月不用但还在自动扣

• 改成「用的时候再开一个月」，一年省几十块问题不大

• iCloud 容量小、加钱要到 60–70 元/月；浪姐丢过一次手机才开的，后来发现不自动同步反而没那么焦虑

• 另一种选择：本地存储或自建网盘，性价比比 iCloud 高

• 核心逻辑：自动续费让你少一次决策机会——人只要犹豫一下，大概率就不买了

• 视频会员同理：为新剧顺手开的自动续费，剧完了还在扣

07:01 公积金每月提 2000：1.5% 与按季提取

• 9 月起公积金使用范围变广（租房、装修、物业费都能提）

• 租房形式每月可提 2000 元，支付宝或微信搜「公积金」认证即可设置，指定日期自动到账

• 本质是把自己的钱从公积金账户导到日常账户，不是额外收入

• 公积金账户年利率 1.5%，比很多银行活期理财划算——要判断自己缺不缺流动性

• 提取需一年申请一次，到期自动停，续申请成本极低

• 实操建议：房租按季付的，就按季度提取，定向支付不容易花超

• 常见误区：以为提了会影响未来公积金贷款——实际了解下来没影响，但建议自己再核实

10:56 每年重算一次手机和宽带套餐

• 一个月省 10 块，一年就是 120 块

• 政策背景是「提速降费」，每年都有新套餐，新的通常比老的划算

• 但运营商常做的是「只提速不降费」，所以必须主动打电话问

• 按实际用量调：本期有人因为上下班刷短剧流量超了被额外扣费

• 使用习惯变了，套餐就该跟着变

12:41 不买彩票：数学上就注定亏

• 乐透返奖率最低 50%、双色球 51%——每投 1 块长期平均回报 0.51 元，稳定亏掉 49%

• 偶尔买一次是纯消费，长期靠它赚钱等于赌博

• 赌场和彩票不是骗你，是规则算出来你大概率会输

• 家里攒着一堆没兑的小奖彩票：买刮刮乐当娱乐，和当年拍大头贴一样是氛围消费

• 结论：不指望它赚钱，更不指望回本

15:23 「高收益、保本、稳赚」——看到直接走开

• 陷阱在「正规平台」给的信任感：某某证券、某某基金的名头 + 高收益话术

• 监管口径：超过 6% 就有问题，超过 8% 风险已经很高，许诺 10% 以上基本意味着本金要赔进去

• 现在实际无风险收益更低，超过 4%–5% 就该打问号

• 参照系：公积金年化 1.5% 已经算高——那 5% 的收益从哪来

• 「富贵险中求」的后半句是「也在险中丢」

18:08 医保家庭共济：跨省医保钱包

• 在医保 APP 上办一次家庭共济绑定，职工医保个人账户的钱可给配偶、父母、子女看病买药

• 新政策：国家医保服务平台 APP 上线的医保钱包跨省共济，不再要求参保地一致

• 全国正在分批落地，个别统筹区暂未开通，需要自己查

• 场景：在北京工作、父母在老家，账户里钱不少但自己没病没灾——能共享很实用

• 很多人至今不知道这项政策

19:31 信用卡：最低还款与分期的真实成本

• 两个都别碰：不最低还款、不为消费开分期

• 最低还款剩下的部分直接产生利息，后面几个月利率不变，算下来多还很多

• 分期的「每期还很少」背后是费率，看着低、折成年化很高

• 手续费陷阱：按日计息看起来是万分之一级别，折成年化可能十几个点

• 有人掉过坑：消费几千块只还最低的几百块，后面多还一大笔

• 年费坑：为开会员办的卡，一年没刷够 12 次要收年费

21:59 个人养老金账户：12000 的抵税算术

• 条件：交个税且税率到 10% 以上的人划算

• 每年最多 12000 元（每月 1000）可在税前扣除，等于抬高起税线

• 代价：钱锁到退休才能取，本质是强制储蓄

• 测算：10% 税率档一年省 840 元，20% 省 2040 元，30% 省 3240 元

• 银行和保险公司都能办

• 边界：如果正好卡在档位线上，抵税效果更值

24:20 电子产品延保反常识：大概率用不上

• 直觉是「多买一份保障更划算」，实际是电子产品不容易坏，延保钱基本等于白花

• 过保后需要修的概率也很低；真坏了第三方维修便宜得多

• 苹果换电池：原厂 1000 多，第三方 200–300 就能换个全新电池

• 存储差价套利：买最低容量款，直接找第三方扩内存，比官方升杯便宜很多（代价是没保修）

• 但很多人过不去心理关：花一万买的手机舍不得拆——本质是消费超出了自己的使用预算

• 反过来的划算项：24 期免息分期（苹果、华为等），没有额外费用，手上有钱也值得走

• Jade 自己的选择：不买手机保险、不用壳、不贴膜

28:12 食品安全：退钱之外还能要 10 倍赔偿

• 买到不安全食品，退钱之外可主张价款 10 倍赔偿，不足 1000 元的按 1000 元算

• 双汇猪肉抗生素超标 10 倍这类问题，普通消费者很难察觉

• 更容易识别的是异物（头发、虫子）

• 豆豆主张：只要出现就该按最严格的标准索赔，不然商家永远不长记性

• 消费者太宽容，是食品安全问题反复的原因之一

29:08 串、玉石、潮玩：当消费买，别当投资买

• 手串、玉石、潮玩在小圈子里也有价格波动和稀缺性溢价，容易让人误以为能投资

• 但到手就可能赔，大概率达不到预期涨幅

• Jade：要保值不如买金条，或者爱马仕——只是那些标的价格你看得见

• 小众圈子的价格波动只是认知群体更小，逻辑其实一样

• 盲盒抽卡本身带赌博性质，更应按消费心态买

31:45 情绪价值：花 99 块让自己高兴，值不值

• 豆豆不买盲盒的真实原因：租房没地方放，收藏之后还要买收纳，就进了消费循环

• 但她完全能理解：公司里很多年轻人拿它当包挂，配不同颜色的包

• 核心一句：有些人很难让自己高兴——花 99 块买个小玩偶能高兴，这钱就花得太值了

• 就像路上看到小猫小狗，那一瞬间心情变好，已经够了

33:25 豆豆的楼道：什么都有的那年反而不高兴

• 大四：保研落定、还有出国备选、恋爱也顺——什么都有的阶段反而每天不高兴

• 不敢在宿舍说，因为室友在苦战跨专业考研（复旦金融、每天写高数题），说了像「何不食肉糜」

• 宿舍楼道是 L 型、回声大，只能躲在常年不开的安全出口小门后面哭

• 想「战胜病魔」去求医，问过得过抑郁症的学弟：他说有走直线、看脑电波这类很科学的判定方式

• 结果医生直接开了一张量表——还是手机扫码的，网上随便就能下载

36:20 扫码量表与医生的三条建议

• 量表的问题：答案就在题面上，你怎么答自己一眼就知道

• 医生看完说「你这个还有点严重」，给了三条路：

  • 一、让自己快乐起来——「我让自己快乐起来，我上这儿来找你来」

  • 二、多晒太阳、保持运动

  • 三、实在不行吃点药

• 豆豆想要的是药，医生开的是中成药：「基本上没啥副作用」——听起来像安慰剂

38:37 600 块的药、姥姥家与太阳底下走两个月

• 药费 600 多块，豆豆没买，拿这 600 块出去吃了顿好的

• 后来还是去运动了（还因此把髌骨搞伤）

• 真正的转折是回家：妈妈说自己不太会做饭，把她送到姥姥家住了段时间，然后就好了

• 「抑郁症最好的解决方式，它就是回老家。」

• Jade 的版本：确诊后医生也建议吃药，他没吃，选了运动

  • 夏天每天中午在太阳底下走将近一小时，后脖子晒到爆皮

  • 坚持约两个月，食欲、睡眠、情绪一起变好，复查时改善明显

  • 要点：机械地走，不需要考虑别的，强迫自己去走

40:09 奥德赛时期：工作里的虚无与健身找回的信任

• 刚工作那几年对未来没信心，工作里找不到意义；明知道不该从工作里找意义，还是空虚

• 运动的价值不立刻显形，但你确知它对身体有正反馈

• 它给的是一种信任感、对未来的信心——在工作里找不到，在生活里能找到

• 这也解释了为什么很多人靠健身撑过职业低谷

41:26 富人病、学姐的故事与放大的情绪

• 所谓富人病不是有钱，是刚需都被满足了——温饱不成问题时才开始有各种欲望

• 「如果每天要解决的问题就是温饱，你绝对不会抑郁」

• 豆豆的学姐：保研后提前进实验室，发现论文和实操搞不懂，觉得自己很失败

• 校医院医生一句话点醒她：其他保研成功的同学都在玩，你在实验室看论文，还因为看不懂而苛责自己——这是你强加给自己的

• Jade 补的机制：你越关注某个不满意的地方，它就被放得越大

• 「普通人走在路上，没几个人会关注你的这些细节」——多数担心是自己造出来的

• 越担心越负面、越负面越担心，是个恶性循环

44:08 情绪的零成本解法：走出去、正念与呼吸

• 指南原话：心情差的时候就出去走或者跑，抗抑郁效果跟强度成正比

• 正念减压、催眠音频在 B 站都有，底层逻辑都是通过呼吸放松

• 当场缓解技巧：5 分钟循环叹息，吸气分两段、呼气拉长

• 一个反直觉的观察：人烦闷时想抽烟，本质和做深呼吸是一回事——抽烟完成了一次完整的深呼吸

• 浪姐的解释：现代人长期活在别人的期待里，身心是剥离的；深呼吸时你能察觉到气的涌动，就回到了自己的身体，不再被裹挟

• 健身、瑜伽同样强调呼吸与动作的配合

47:37 回老家等于看一次心理医生

• 「每回老家一次都相当于看一次心理医生」——小红书上看来的，但确实如此

• 效果来自环境：天然的安全感、晚上安静、不觉得亮，不用眼罩耳塞

• 家人的治愈方式是不问你为什么烦：他们理解不了职场，印象里还是他们那个年代的职场

• 姥姥姥爷只会问：今天想吃啥？明天想吃啥？后天想吃啥？

• 类比：对待残障人士，把他当正常人反而让对方压力最小——回家也一样

• Jade 的补充：北京失眠两种极端状态，亢奋睡不着或一天睡不醒

• 「人读书或者说见识越多越烦恼」「他们活得轻松自在，就是因为他们想的很少」

• 北京土著朋友没老家可回，但周末回自己家也算一种充电

50:01 睡眠：睡够 7 小时，规律比早起重要

• 指南没要求早睡早起，只要求每天睡够 7 小时且规律

• 晚睡晚起也可以，关键是稳定

• 豆豆的对照实验：国庆回家手机一撂就睡着，失眠不存在；一临近回北京又不行——「潜意识对环境有反应」

51:53 12356 与 12355：先打热线，别先备安眠药

• 12356 成年人心理援助热线：独居、情绪状态差、身边找不到人时可以先打

• 12355 青少年与未成年人热线

• 热线做初步筛查和简单疏导，再决定是否就医

• 不建议家里常备安眠药：不好买、长期吃有依赖性、不利于长期健康

• 相对安全的流程：热线 → 专业筛查 → 就医问诊 → 再谈用药

53:04 按季节生活：北京四季的花、红叶与滑雪

• 城市四季分明，就把放松方式跟季节绑在一起——人跟环境、天气结合会更踏实，能感觉到自己是存在的

• 春天：各公园花期不同，中山公园玉兰、玉渊潭樱花、5 月郁金香

• 秋天：赏红叶、泡温泉；夏天网红街 city walk；冬天滑雪

• 本质是多出去走走，久坐和长期封闭对身心都不好

• 「多出去走走」对有些人不够，得加大剂量——3 月必须看樱花，5 月必须看郁金香

• 11 月初就要穿呢子大衣，现在正是乱穿衣的时节，春捂秋冻

55:31 浪姐看中的反面清单：不要早死、不要慢慢死

• 指南里「反面清单」这一栏信息密度最高，建议直接看原文和出处

• 保健品与补剂的坑：不要给不缺维生素 D 的人补维生素 D 来求长寿

• 「不要早死」：怎么避免车祸、火灾中毒这类意外死亡

• 「不要慢慢死」：日常不良习惯如何一点点消耗你

• 得了慢性病之后该怎么办

• 「别为了外形把身体搞坏」：节食、用科技手段改外形，很多都有风险

• 指南是开源项目、还在持续更新，想索取最新 PDF 或小程序可以在粉丝群要

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文案：豆豆

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【本期内容】

上班摸鱼，下班精算。工作上只求不出错，生活里货比三家，绝不乱花一分钱。

这样的人有了新标签：纯过日子人。

“纯过日子人”最早来自小红书博主“台灯婆婆”的分享。2026年8月，“全民进入纯过日子时代”登上微博热搜，这个词正式出圈，随后广州日报等媒体也做了报道和讨论。‌‌‌ 目前，“纯过日子人”没有一个官方的学术定义，综合来看，它特指不再硬卷、也不彻底躺平，把精力从外部认可收回到吃饭、睡觉、上班这些日常小事上的人。‌

“纯过日子人”的队伍逐渐壮大，三位主播也在这条路上越走越远。从摆烂到内卷，从躺平到纯过日子，小词儿越整越多，日子越过越明白（？）

于是，工作可以躺平，但日子不能摆烂。钱可以少花，但生活不能打折。我们不再为别人的眼光买单，只为自己真正在意的事花钱、花时间、花力气。

在波诡云谲的生命长河中找到自己的节奏不容易，每个“纯过日子人”都挺了不起。

欢迎收听，也欢迎在评论区分享你的纯过日子心得。

【本期主播】

浪姐：曾经总为生活品质买单，如今发现纯过日子才是真正的品质。

豆豆@小红书：一毕业就总听大人说“经济下行”，纯过日子的天生选手。

Jade@真的还是Jade：：性价比刻在骨子里，纯过日子对他来说不是选择是本能。

【时间轴】

00:07 开场:三个纯过日子人的自白

• 豆豆的破耳机:只剩一只是好的,还坚持"一个就够了",被吐槽"你日子完全过不成了"

• 三人人设:Jade 从内卷到躺平、浪姐从表演型人格到纯过日子、豆豆身体力行地演示什么叫纯过日子人

00:38 消费观的转向:从做功课买最好,到"需要什么买什么"

• 以前买东西要刷知乎、小红书做大量功课,买一个"自己觉得特好、可能也比较贵"的

• 现在买耳机只买最便宜的,同事、旅行团的讲解机耳机都留着给她

• 浪姐自白:现在不是"我想要什么"而是"我需要什么",买完就走

• 囤货习惯消失:纸巾只用最后一一卷才去买,米从三五公斤一袋变成一斤

03:47 精致小资的年代:漂亮饭、纪录片与电影资料馆

• 学生时代手里也没钱,但爱跟朋友吃漂亮饭、打卡、看文艺片和纪录片

• 常去北京电影博物馆、电影资料馆,电影节抢票;买东西要有品味、要小众

• 回头评价:漂亮的饭大概率不好吃,吃过一次小龙虾融合料理还进了肠胃炎

05:51 网红店的死亡速度:喜茶排队与同质化

• 喜茶开城排长队是"网红店"概念的起点;29 块的芝士葡萄当年觉得值,现在觉得只是一点冰沙

• 楼下喜茶重装开业,前 200 名免费送周边,早上 9 点多排一早上长队,队伍里还有领鸡蛋的老头老太太

• 网红店太多、倒闭太快,体验过几个就发现都差不多;霸王茶姬有几款好喝,但差异化不足以专门去喝

08:20 从众心理与请托:星巴克标签为什么维持不住了

• 星巴克长期做"小资/精致生活"的代名词,性价比很低但标签维持住了,现在的网红店只能维持一两个月

• 排队可能是人为的:请托造势,利用中国人从众心理

• 消费者的逆反:看到门口排队就反感,扭头就走

14:48 内卷溯源:互联网大厂起的不良头

• 13–15 年大厂收入高、三倍时薪、福利好,是因为"市场上钱太多,一张 PPT 就能搞到几百万"

• 外界误读成"学历好、能力强、够努力所以收入高",于是所有人开始学 996、大小周

• 其他行业给不到大厂待遇,却只留下了内卷这个行为本身——"内卷的惯性"

18:03 摸鱼哲学:200 章小说、4 个 AI 与"1% 的天赋"

• Jade 的躺平实录:上班开 4 个 AI 干活,自己每隔几小时看一次、下个指令,平均每天看 200 章小说

• 自评"多人自行车上大家都在蹬,我只是偷偷把脚抬起来了";能量留在下班后(曾经的夜骑)

• 勤奋的真相:成功是 1% 天赋加 99% 努力,但没人告诉你那 1% 才是关键;普通人的 99% 彼此其实差不多

22:42 高性价比人生指南:GitHub 上的人生说明书

• 把人生拆成 8 个板块(生活习惯、学习成长、高效工作、人际关系等),标出花多少钱、多少时间、多少毅力能换回什么(寿命、钱、自由)

• 直白到"怎么不要早死""得了慢性病怎么生活""不要为了外形把身体搞坏",还提到备常备药

• 节目组计划后续专门做 1–2 期展开,粉丝群可索取整理版 PDF 与实时同步的微信小程序

26:03 信用卡、现金与小钱理论:9 块 9 如何攒成千元账单

• 信用卡/透支变少:校园贷爆雷的警惕、权益算不明白、"手里有多少就花多少"

• 信心差异:过去敢提前预支是"我明天一定能挣回来"的信心,现在年轻人对未来普遍没信心

• 现金的分量:数出去有厚度有手感,十摞一万是 10 万,砸在面前人就动摇了;电子支付花 1 块和 1000 块动作成本一样

• 小钱理论:报销账单全是 9.9、19.9、29.9,加起来四位数;大钱有数,小钱无感,慢慢流失才是真正的问题

• 今年注销了 6 张信用卡,只留两张;改用现金和微信零钱消费,因为"看得见变化、更可控"

36:33 咖啡价格战:从 40 块星冰乐到自家磨豆

• 从前星巴克 30–40 块被认为"正常价格",那杯子里还有包装、身份象征和"我消费得起"的虚荣

• 瑞幸入局后星巴克大杯美式做到 19.9,瑞幸小黑杯美式 12.9,再往后 9.9 价格战

• 自己买豆子按克重算:好豆子一杯浓缩四五块,拿铁 10 块以内,美式 5 块——9.9 太贵了

• 进阶玩法:拼多多买一次性杯、封盖纸、吸管、贴纸,在家复刻;见人才去固定咖啡厅占空间

• 电视剧里的咖啡从"职场精英专属"变成"人人一手,基层牛马也在喝"

42:01 "不要脸"论:扔掉虚荣滤镜与只抽红塔山

• 结论:越来越纯过日子=越来越"不要脸",不需要虚荣光环和滤镜,只求自己舒服

• Jade 的表演型消费自白:曾经"做自己"也是一种装;收入翻了十倍,烟还是 10 块的红塔山,好烟只发给别人

• 懒人逻辑:只尝试已知的东西,一个品类只付最小的尝试成本,踩雷帖的问题在于"不去试不就完了"

43:50 口罩之后:身体、家人与食材新鲜度

• 恢复常态时朋友问"这段经历带给你什么变化",当时没懂,近年才体会到:更注重健康、陪伴家人、早睡早起

• 浪姐:恢复运动后,身材目标带动饮食从重口味回归清淡,越来越关注食材本身的新鲜程度

50:23 00 后的底气与"劳动不值钱"

• 00 后敢辞职:一部分是没得选(不好找工作),一部分是不工作也有人养,选择权和底气更多

• 残酷的现实:以前靠劳动能让生活慢慢变好,现在"劳动变得最不值钱了",主旋律也变成"科技/创新改变生活"

• 单一重复的劳动,再努力也难有量变到质变;无限忙碌剥夺的是思考的时间

52:35 时间为什么越过越快:重复的日子与记忆点

• 记忆占比理论:小时候大脑是空的,放进去的东西占比大所以清晰;现在信息占比越来越小,日子显得快

• 更主要的原因是重复性太高——昨天和今天没有差异的记忆点,一周就"只干了几件固定的事"

• 大城市的无力感:不是悲哀,是不知道怎么做挣脱和调整

54:33 关注过程:绣球又没养活、小院整理与爱上坐公交车

• 节目组实时汇报:上期聊完养花后买的绣球,还是没养活

• 浪姐十一花了两天整理小院,满手伤口,但把濒死的植物救回来的成就感很实在

• 豆豆爱上坐公交:老小区门口就有站,不用钻地下,能看到从居民区到环路、大爷大妈聊买菜

• 北京印象:地铁只有 A 点到 B 点,第一次来北京连续在地下,出来是阴雨雾霾——"北京的阳光都是要收费的"(南向房子更贵)

59:13 收尾:纯过日子人不是不努力,而是把精力收回来

• 结论:不是不努力生活了,而是把对外界的好奇、探索和额外精力收回来,放在吃饭、睡觉、简单上班、存点小钱这些最基本的日常上

• 浪姐的对照样本:07 年读书→国际学校教书(周一到周四上班、三天假还干两份工)→自己做工作室;"我倒是想快,但没有快过"

• 围城:现在她想回到工作里却找不到位置;时代红利、努力的边际收益都在变化

• 普通人宣言:不是接受自己普通,而是接受"你就是你自己",不活成别人眼中的那个人

• 片尾曲:《平凡之路》

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文案：豆豆

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片尾曲：平凡之路 - 朴树

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【本期内容】

十一将至，婚礼请柬陆续抵达。一张请柬，本应是祝福的起点，却常常变成一场人情的清算。

当请柬变成通知，祝福变成任务，随礼变成KPI。

有人学会了假装没看见朋友圈，有人学会了“礼到人不到”，有人开始在掏钱之前，默默盘算这段关系的过去、现在和未来。

更微妙的是，这笔钱从来不只是钱。送礼的人在衡量，收礼的人也在衡量。婚礼当天，有人真心为你高兴，也有人默默在算这顿饭值不值票价。你来我往之间，心意的分量越来越轻，人情的账本越来越厚。

本期我们聊了聊婚礼“随份子”这件事。如果你也在为这个十一的份子钱发愁，或许能从中找到一点思路，或者至少一点安慰。

欢迎收听，也欢迎在评论区分享你的随礼故事。

【本期主播】

浪姐：在婚礼上经历过一些不太愉快的事，对“份子钱”有自己的理解。

豆豆@小红书：从“上赶着随礼”到“假装没看见朋友圈”，亲身走完了份子钱的心态进化史。

Jade@真的还是Jade：：对“随份子”有一套严格的原则，且从不因人情压力松动半分。

【时间轴】

00:07开场:结过婚却没收过份子钱的浪姐

• 三人份子钱人设自白:上赶着给的豆豆、人到礼到的 Jade、结婚没收份子钱的浪姐

• 浪姐领证没办酒席,婚讯从未公开,豆豆第一反应「你好亏呀」

• 浪姐:「反正我不亏,亏的是他呗」

03:12请柬简史:从手写邮寄到电子模板

• 当年要正式发请柬、当面送达;南北两家各办一场,亲戚各去各家

• 学姐手写请柬邮寄的仪式感记忆 vs 如今婚庆包办的电子请柬

• Jade:手写已经算高诚意,多数人只签个名,更有连名字都打印的

05:11人到礼到:Jade 的赴约哲学

• 刚工作时上赶着随礼,很快想明白:没那么熟的,礼都不随

• 规矩:想维护的长久友谊,一定人到礼到,成本远高于单纯随份子

• 现在异地婚礼主人家普遍包住宿:「人来到」比什么都重要

06:24唯二参加的婚礼:伴娘与摄影担当

• 豆豆只参加过两次婚礼:当伴娘一次,十一带设备帮同学拍婚礼一次

• 主人家包住宿:伴娘住小宾馆,摄影师们住婚礼所在的五星级酒店

• 顺便回母校聚了一场,随的钱也「很到位」

08:59第一个份子钱:宿舍群里的 600/800 之谜

• 高中室友多年失联,翻出死群发请柬,人际远近拿捏不准

• 室友私聊统一口径,商量出 600/800——远超浪姐「随 200」的童年认知

• 反思:婚礼随礼不是点赞式祝福,是传统意义上的人情往来

16:09随多少才对:南北行情与「统一价」心理战

• 南北差异:红包金额、彩礼都天差地别,很难互相理解

• 「统一价」的真实动机:怕收礼的人比较,怕给多的显得、给少的尴尬

• 收礼方视角:差一两百无所谓,差太多才会心里不舒服

17:40办婚礼的三种心态:收祝福、摊成本、赚份子

• 收祝福型:真心想要你到场;摊成本型:每桌有成本想摊一摊

• 利益最大化型:翻遍所有「产生过链接的人」挨个邀请——Jade 遇到过,直接回绝

• 反例同学 vs 正例同学:同是婚礼,两种人品

19:42取现金名场面与份子钱的起源

• 带同学份子钱,荒郊野岭 ATM 取好几万现金,小包装不下、怕被「打劫」

• 视频连线让缺席同学挑红包皮、写名字代交——人到不了的诚意补偿

• 起源科普:穷年代凑份子办事,记礼金簿,你家有事我帮你凑,礼尚往来

31:59婚礼为什么越来越小:目的地婚礼与怕麻烦时代

• 筹备婚礼 = 一个几十上百人的大项目,订酒店要提前半年到一年

• 越来越怕麻烦别人:异地朋友请假奔波的心理负担

• 新趋势:婚礼规模变小、目的地婚礼出现;不私下邀请 ≠ 关系不好,反而被评价为「进步」

37:471000 元乌龙:人到了却「没随礼」的罗生门

• Jade 参加徒弟婚礼临时离席,忘了随份子

• 三四天后徒弟来电:「有 1000 块没记名,肯定是你随的,我先记账上」

• 高情商还是不收钱?红包转几次都被退回,这 1000 块的拉扯成全期笑点

43:08西昌婚礼:一通电话买断交情

• 浪姐赴德国定居室友的四川西昌婚礼:大几千机票、没人接机、住宿 AA

• 真正的裂痕:航班雷暴晚点 6 小时,新娘来电让她「别缠着表弟」

• 「这一通电话相当于最后扇我一巴掌」——随完这份份子钱,关系当场止损

50:29正面教材:五星酒店与烧烤破冰

• 五星级酒店同学的完整动线:提前俩月通知、表哥表弟车队接站

• 前一晚二三十人地摊烧烤长桌破冰,把社团破冰那套搬到婚礼

• 骄傲地向朋友介绍「人家从福建飞过来的」——主办方的高光时刻

52:59你在对方心中有多重要:爱的标价

• Jade 核心论点:评估的不是对方在你心中多重要,而是你在对方心中多重要

• 每个人心中都有一个价格标签,靠日常和特定事件的表现来标定

• 「不要听他说了什么,你看他做了什么」——行动才有成本,标价才真实

• 社交筛选:150 人定律、承认自己「势利」,把精力留给值得的人

63:42二婚随礼实录:最后随一份

• 发小二婚主动开口「再随一份吧」——全期最大笑点密集区

• 二婚也有婚假的冷知识:「他们不让我请假,我就结婚」

• 豆豆:「份子钱最多随两份,三婚不要找我了」

65:55表哥婚礼的仪式感顿悟与收尾

• 豆豆在表哥婚礼吃席时突然理解:分散各地的亲戚因一个目标聚齐

• 「婚礼是人一生中最大的仪式感」——记忆节点、身份交接的仪式

• 浪姐的答案:现在再选,婚礼一定要办,但不大办;老人想办婚礼,是收回当年随出去的「存款」

• 片尾曲:《因为爱情》

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【制作团队】

文案：豆豆

剪辑：Jade

片尾曲：因为爱情 - 陈奕迅&王菲

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「不白来」播客通过三位主播不同的视角去观察生活中的点点滴滴。尝试去分享经验，也尝试去解决问题，最重要的是想要陪在你的身边。

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【本期内容】

在北京，能有一个种满花的小院儿本身就是件奢侈的事。

本期，豆豆和Jade到浪姐的小院儿做客，被这里的绿植花草惊艳到了。浪姐的花儿们活得舒展又自在，每一棵都有故事。说起它们的时候，浪姐像在说老朋友。

巧了，豆豆在养花之路上也有一些屡战屡败但至今仍没放弃的心得。于是这一期，我们在浪姐的花丛里，聊了聊养花这件事。

养花好啊。

你浇水它就长，你不浇它就蔫，简单直接，从不拐弯（此条经验针对养花高手）。

但对于养花杀手来说，时机和运气好像更重要。

怪不得说爱人如养花，但至少花不会骗你。

欢迎收听，也欢迎在评论区分享你养花（或爱人）的故事。

【本期主播】

浪姐：在北京拥有一个花园，垂死的绿植都能被她挽救。

豆豆@小红书：荣获“养花杀手”称号，养死过的植物比谈过的恋爱都多。

Jade@真的还是Jade：：养仙人掌就狂浇水的高能选手。实力不详，也许遇强则强。

【时间轴】

00:07 开场:植物盲盒悬案与两位"养花杀手"

- 浪姐首次荣登地主,直播间设在自家小院

- 豆豆的国家植物园植物盲盒:说明书齐全、配土配肥,照样没种出来

- Jade童年狂浇水浇死仙人掌 vs 豆豆把仙人掌当摆件放死——两种完全相反的死法

02:08 豆豆的养花杀手进阶史

- 地铁口的花→盒马的花→云南直发团购鲜切花,全军覆没

- 为醒花专门买了一个泡到小腿的泡脚桶(比醒花桶便宜)

- 严格照做:45度剪口、去叶去刺、雪碧/营养液/碘伏,还是养不活

03:57 名贵牡丹阵亡记与芍药救星

- 菏泽朋友连土带盆顺丰寄来的名贵牡丹:来时是球,走时还是球,邮费好几百

- 芍药鲜切花第一次养开:醒花吸水太快,几小时就开,还会变色

- 低温延长花期的偏方:出门放冰箱;错开小长假,回来只见一桌白花瓣

- 芍药是养花杀手最有成就感的植物——泡水就开,但也有"铁头"不开

09:05 浪姐的院子:买的、捡的与移植的

- 吊兰从一盆移植到六盆,茶树从云南发回,龟背竹是捡来的老桩救活的

- 邻居修剪不要的枝条,收口晾干插营养土自己生根

- 一盆快死的绣球从院子西头移到东头,剪完枝又开了一茬

10:19 玄学时刻:太精心反而不活,养花要靠天赋?

- 豆豆自省:每次都太精心,反而累死花也累死自己

- 浪姐的浇水经:自来水要晒过才能浇(15L水桶蓄水),夏天例外

- 湿度、温度、通风,缺一样都不行;牡丹之死可能就败在直接接了自来水

14:22 鲜切花必修课:季节、挑花骨朵与换水

- 按季节买花:百合四季有,但很多品种只属于那个季节

- 挑花技巧:捏花茎与花骨朵连接处是否饱满、看品相

- 北京本地玫瑰比进口好养,"一方水土养一方花";8块一朵的暗红大玫瑰

- 国贸养不了花?湿度、温度、通风的都市困局

18:41 入坑十八年:从虚荣心到"花侍奉我"

- 起点:上海闺蜜一句"我们去买花吧",人生第一次逛花卉市场

- 坦诚承认:二十几岁买花最初是虚荣心,想发朋友圈证明"我过得很好"

- 慢慢认识花名、习性、色彩,结识法国学花艺回来的朋友

- 心态升级:从"我养花"到"市花"——侍奉的市,买个花像去侍奉它

23:26 花期与节气:把日子过回时令

- 浪姐的北京花历:迎春→玉兰→丁香→满城月季(北京市花)

- 豆豆只认识迎春花和玉兰:清晨上班路上,"春天到了"四个字的具象化

- 入伏喝红豆薏米水、出伏后才吃冰——把个人生活和节气连在一起

- 在大世界里找到自己的小坐标:一种"活着"的存在感

28:13 春天的风与幸福感知

- 浪姐之问:你观察过春风、夏天的风和秋夜的风有什么区别吗

- 玉簪花香气里"幸福得要死掉"的瞬间;好天气不想上班的共识

- 40+的浪姐穿着人字拖带学生淌水玩雨:享受当下不花钱的最大幸福

30:19 代偿:都市人为什么需要养花

- 假说:养花草是种代偿——我们离自然环境越来越远

- 绿化带是人为编排的"月季项链",功能属性盖过自然属性

- 院子四季实录:夏热晒死一波、冬天重新培植;葡萄被鸟吃完、小时候偷摘生葡萄挨揍

- 水培生菜计划(一个人吃饭刚好)与阳台喂鸟翻车:米放出去,鸟再也不来了

36:59 洋桔梗奇迹:唯一一次养活与心境玄学

- 失恋期20块钱买的三枝洋桔梗,没有花瓶用巴黎水玻璃瓶,啥也没管却开了一个多月

- 从此认定是老天的暗示:别沉溺悲伤,去养花遛弯

- 之后换了好看的花瓶、买遍所有品种,再没养活过——"问题在于心境"

- 无心插柳柳成荫:没有期待的时候,它靠顽强生命力自己开了(观察者效应)

44:16 新手指南:品种推荐与养护细节

- 浪姐推荐:重瓣百合"冰美人"——花期长、淡香不臭(还没到季)

- 向日葵翻车复盘:水给多了会臭;每天换水、每天剪根是硬要求

- 蔷薇适合土培不适合鲜切;桃木枝能看完整生命过程:出芽→开花→落掉

- 没条件养活的替代方案:晒成干花、巴西花材,或干脆养两条鱼

50:33 收尾:不求养活,把注意力还给生活

- 浪姐的养花心法:摸摸土、给散光、剩下的交给时间

- 养花的真正收益:把专注力从手机上拉回来,对抗短剧的即时满足

- 植物不能催熟——缓慢本身就是生命的本质

- 不带着"必须养活"的功利心,过程中的每一次变化都是收获

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文案：豆豆

剪辑：Jade

片尾曲：那些花儿 - 朴树

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【本期内容】

一个患过癌症的全职主妇，一张伪造的结婚证，一个本该合法却无法销毁的胚胎，整个故事从一条短信开始。

在某个时刻，一个家庭会分裂成两个战场——一个是他们共同建立的生活，一个是丈夫另外开辟的未来。而这名妻子是在那个未来已经成形之后，才发现自己是局外人。

本期，我们从这起案件出发，但不止于案件本身。我们聊了婚姻里的权力消长、全职主妇的隐形劳动、出轨背后的情感逻辑，以及，当背叛已经发生，我们还能不能体面地收场。

欢迎收听，也欢迎在评论区留下你的看法。

【本期主播】

浪姐：短婚未育，本期最有发言权的人。

豆豆@小红书：打小受到了“上蹿下跳”式的婚恋教育，并在本期分享三个出轨案例。

Jade@真的还是Jade：：提供本期唯一男性视角，但偶尔抛出的问题会让全场安静两秒。

【时间轴】

01:10 童年经历 & 无锡胚胎案引入 01:10 – 02:15

• 豆豆童年「成长环境恶劣」——身边大人婚外情频发，小孩常被拿来打掩护（00:27 起）。

• 引入无锡胚胎案：高考关键期的女儿其实知情；网络时代「瞒不住」（02:05）。

02:15 试管胚胎的法律空白与医院「免责流程」 02:15 – 05:36

• 核心疑问：胚胎能否由女方单方主张销毁？现行规则无明确界定。

• 朱女士要求销毁胚胎被医院驳回，卫健委声明医院流程无误（04:19–04:24）。

• 医院的「合规流程」实为「免责流程」（05:36）：只认结婚证、不核查真假 → 假结婚证漏洞（联想到北京楼市「假结婚 / 假离婚」中介，04:47）。

• 公私医院尺度不同（如畸形儿生育）；代孕国内不合法、海外合法；法律具有滞后性——「法无禁止即可为」。

05:36 制度漏洞延伸 & 案件核心争议 05:36 – 11:33

• 代孕 / 海外合法的现实落差。

• 一旦有了孩子，性质就变了（继承权，10:21）——参照案例：朋友圈「三个妈妈和她的孩子们」。

• 铺垫：婚外情花小钱可追回（夫妻共有财产），但孩子带来继承权问题。

11:33 唐先生与朱女士的婚姻博弈（心理 / 选择分析） 11:33 – 18:30

• 朱女士 2017 起全职，早发现有暧昧却隐忍多年，直到拍到「胚胎移植」信息才正面回应并闹大（情绪 / 人格侮辱的执念，非多分财产——只索赔 10 万精神损失费，且始终未提离婚）。

• 唐先生的算计：确认朱女士不愿放手；男人有钱后「不离婚最省力」；孩子曾是「遮羞布」。

• 唐先生的另一面：或为朱女士患癌找「退路」，仍给原配上社保、供生活费（25:39）→ 被主播称为「人性闪光点」，但非原谅的理由。

18:30 博弈延续：不离婚的逻辑与原配共患难 18:30 – 29:47

• 「婚外情没有孩子，就睁一只眼稀里糊涂过」（18:45）。

• 原配夫妻「只能共患难」访谈引述；唐先生主观以为自己有掌控（28:18）。

29:47 豆豆亲历案例一 & 二（抓小三） 29:47 – 37:00

• 案例一（最体面）：小三怀孕上位（29:47）→ 原配利落离婚 → 男与小三结婚生娃 → 后又离婚，小三带子走，男带原配大儿子独居；大孩子性格受明显影响（30:31）。

• 案例二（报应版）：白手起家男出轨，原配最终净身出户带两娃出国，男「过得可惨」（36:43）。

• 两个易出轨节点：① 恋爱 → 同居/结婚（光环被柴米油盐戳破）；② 有了孩子（教育理念分歧难调）。

37:00 婚姻经营：全职主妇、怨气与体面 37:00 – 58:09

• 全职主妇是一份职业，但朱女士「没成长」（43:43）；健康关系需要共同成长。

• 积月累的怨气终会爆发（41:09）；Jade 爷爷「他有没有老翻旧账？」（39:50）——只谈当下，矛盾不积累。

• 体面的本质：撕要撕到问题上，不是给对方留面子（42:26）。

• 婚姻法初衷偏向保护女性，但执行有 bug（抚养费难追）。

• 婚姻本质 = 利益关系（58:09）；把对方变成「战友 / 互相扶持的伙伴」比指望爱情可靠。

58:09 利益共同体深化 & 案例三（最像胚胎案） 58:09 – 62:02

• 付出观：「没有应该这件事」——不是对方应该为你做什么，而是你愿意为对方做什么（59:55）。

• 案例三（最像胚胎案）：婚外情 + 私生子，全家瞒着原配亲生女（全世界都知道就她不知），雷未爆，待遗产分割时必争抢（62:02）。

62:02 给年轻听众的建议与收尾 62:02 – 结束

• 出轨普遍、离婚率高是客观事实；遇到出轨建议当机立断（忍到底 or 趁早结束，65:11）。

• 别把爱情看得太重：「啥也靠不住，你就靠自己就行。」浪姐（40+）主张敢爱敢恨（66:01）；豆豆提醒「别掉在一棵树上，世界还有广袤森林」。

• 别因负面案例对婚姻失信心——过得好的不宣扬（坏事传千里）。

• 结尾呼吁（69:57）：收藏、评论、点赞、转发。

💡 核心观点提炼

1. 胚胎是这起案子「出圈」的唯一原因：没有胚胎，它就是一起普通婚外情；正是试管胚胎的法律空白，让它成了全国首例。

1. 医院的「合规」是「免责」：流程只认证件不查真伪，漏洞由社会买单。

1. 孩子是婚姻里的「遮羞布」也是「引爆点」：没孩子可稀里糊涂过，有孩子（尤其涉及继承）矛盾必然激化。

1. 隐忍有极限：朱女士多年默认，直到胚胎出现才爆发——压着的怨气终会炸。

1. 婚姻本质是利益共同体：靠爱情维持婚姻不靠谱，把对方当「战友」才稳。

✍️ 金句摘录

• 「结婚简直就是赌，你就是赌这个人他能不能行。」

• 「结婚证这个事，他不是约束你们必须相爱……他只是保障了你们在结婚期间的各种利益。」

• 「我们中国的法律没有说出轨违法这件事，出轨它只是一个道德上面的东西。」

• 「他有没有老翻旧账？……如果你的伴侣只要不去翻旧账，只谈当下的话，很多问题都能解决。」

• 「婚姻本质上其实就是利益关系。」

• 「没有应该这件事，没有说对方应该做什么，我应该做什么都没有。」

• 「啥也靠不住，你就靠自己就行。」

🔍 延伸思考 / 讨论点

• 试管胚胎的法律地位与单方处置权（全国首例，法规尚空白）。

• 医疗机构的核验义务边界：合规流程 vs 实质核查责任。

• 全职主妇权益保障的制度空白：除经济补偿外，能否有心理 / 社会支持？

• 私生子继承权与遗产争夺：案例三的「雷」何时爆？

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【本期内容】

比暧昧更确定，却比正式恋爱更淡——“轻恋爱”应运而生。

这年头，连关系都开始分级了。

轻恋爱、situationship、搭子……人与人的关系被拆解得越来越细，深度链接却越来越少，这好像成了当代年轻人正在经历的一种集体困境：

一边渴望亲密，一边害怕被消耗；一边想靠近，一边习惯性后退。我们拥有了更多的“关系选项”，却失去了对“深度关系”的练习机会。

然而，真实热烈的生活，需要我们重新走向更深的链接。即便真有天生的不擅长，也可以通过练习来习得。

欢迎收听，也欢迎你在评论区聊聊你经历过的“轻关系”。

【本期主播】

钗钗：重新参加婚礼和同学聚会，把社交当作走入大人社会的练习。

豆豆@小红书：国贸双井搭子群资深成员，对“搭子的边界”有深刻体会。

Jade@真的还是Jade：习惯把关系调成“省电模式”，但也在想是不是太省了。

【时间轴】

01:12 什么是“轻恋爱”？比暧昧更确定，却比正常恋爱更淡

03:26 轻恋爱像温水，situationship像烈酒，低承诺关系到底差在哪？

04:43 从查手机到“不探索就不会受伤”，轻恋爱是人生智慧还是自我逃避？

06:56 信任、报备、定位和视频手势验证

08:45 饭店、表情包、头像ID，变化里藏着蛛丝马迹

11:15 从憋着到直接问：开口试探，至少比自我内耗舒服

15:54 轻恋爱能降低恋爱成本，也可能变成多线操作的保护伞

20:04 扣分制轻恋爱：不沟通、不追问，只在心里默默给对方降级

22:13 朋友之间也存在扣分制：一个人如何从深交对象变成玩伴

27:20 值得认真沟通的人，不需要被扣分，需要积极的沟通。

30:06 不以结婚为目的的恋爱，算轻恋爱还是“有激情的搭子”？

32:02 豆豆分享找搭子经历：国贸双井搭子群、健身搭子和陪伴边界

40:40 从攀岩、羽毛球到背单词，为什么有些搭子纯粹，有些搭子尴尬？

48:35 钗钗重新参加婚礼和同学聚会，把社交当作走入大人社会的练习

54:10 外卖、搬家平台和AI让人更独立，也让“轻关系”成为时代产物

57:15 “永恒少女”：靠自己解决一切的人，要不要重新走向更深的连接？

01:01:35 恋爱能力也会退化吗？

我们这一代人在'如何跟人建立深度关系'这件事上，被系统性地剥夺了练习机会，大家还是要努力走进真实热烈的生活。

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选题：钗钗

文案：豆豆

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片尾曲：坚持到底 - 阿杜

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【本期内容】

闲鱼，一个每天四千万人在上面“鬼混”的地方。

从一开始的跳蚤市场，逐步变成“中国暗网”。这里仿佛没有规则，只剩江湖。

巧了，三位主播也是三位闲鱼资深玩家。本期大家坐在一起对对帐：买与卖之间，流动的不仅是物品，还有微妙的心理对抗。

你永远不知道对面是真心想卖东西的人，还是想空手套白狼的“演员”。也永远猜不到一件闲置会流向谁的家里，又会牵扯出什么样的故事。

赚了还是亏了，好像永远掰扯不清。但这些关于价格、关于人性、关于取舍的第一次，都是闲鱼给的。

欢迎收听，也欢迎你在评论区分享你在闲鱼上的见闻。

【本期主播】

钗钗：闲鱼资深玩家，卖过很多意想不到的东西，也买过很多不该买的东西。

豆豆@小红书：从空空狐时代就开始混线上跳蚤市场的上古玩家，至今还在等她的“有缘人”。

Jade@真的还是Jade：被“到手刀”教育过一次之后，现在在闲鱼上卖东西像在打一场心理战。

【时间轴】

01:06 Jade卖电动车第一次体验“到手刀”，闲鱼交易从一开始就很江湖

01:53 豆豆回忆闲鱼和空空狐早期形态：它本来只是线上的跳蚤市场

02:48 闲鱼现在像“中国暗网”，ZZ、手续费等黑话越来越多

04:47 钗钗低价卖掉稀有保健品，才明白闲鱼真正卖的是信息差

06:13 从一件代发到健身卡神文案，三人聊闲鱼上的差价生意和销售话术

07:28 钗钗分享闲鱼省钱法：蹲明星代言产品和粉丝低价转卖正品

08:06 Jade解释“闲鱼代吃”：你买套餐，他吃饭，再把联名周边寄给你

09:03 钗钗用闲鱼买人力服务：搬家、家政、代点外卖、海外代打车都能找人解决

11:28 HR改简历、反向背调、韩国地陪翻译，闲鱼上的服务本质都是信息差

14:15 代订酒店、酒店早餐和海外酒店代退，钗钗提醒便宜服务背后都有风险

21:05 Jade总结代退和讨债服务：很多钱其实花在“替你不要脸”上

22:26 豆豆通过闲鱼黄牛代买包，SKP开业折扣加手续费仍然划算

28:16 豆豆卖闲置的微妙心理：舍不得、等有缘人，也会遇到白嫖买家

38:37 从骚扰买家到灰色产业，三人提醒闲鱼好用但一定要有风险意识

42:09 豆豆仍希望闲鱼回到初心：让半瓶粉底液和闲置资源继续流动起来

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【制作团队】

选题：钗钗

文案：豆豆

剪辑：Jade

片尾曲：我生来自由 - 王一佳

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【本期内容】

科技在发展，时代在进步。紧随其后的还有层出不穷的医美项目。

由于天时？地利？人和？的各种契机，使在脸上的这些科技与狠活儿，本来就已经够玄学了，现在还要被各种花里胡哨的名字绕晕。

新词儿一套套，然后钱包也被掏掉。

本期录制前，钗钗刚从韩国回来，豆豆也第一次体验了抗衰项目，我们对目前的医美市场又有了新的了解，迫不及待地将最新消息分享给大家。当然，还有那些医美新词儿的实质逻辑，以及新项目的体验感受。供大家行前参考、择优录取（别当冤大头）。

欢迎收听，想和大家一起美丽。

(加入粉丝群有专属福利哦～加入方式下拉联系小助手）

【本期主播】

钗钗：医美熟手，多次在首尔皮肤科消费的中国女人，只允许自己被骗20%。

豆豆@小红书：积极面诊消极付钱的医美消费者，从朴素变得花哨的不仅是医美名称还有她的欲望。

Jade@真的还是Jade：女朋友是医美大户，带着女朋友留下的“参考文献”才有资格参与本期录制。

【时间轴】

00:07 钗钗刚从韩国医美回来，豆豆被种草新项目，Jade带着家属嘱托参战

01:10 从果酸焕肤、点阵激光到各种新技术，豆豆感叹医美项目名越来越多

01:49 钗钗韩国医美三件套：XERF、胶原水光和第一次肉毒体验，现场最多只能被“骗”20%

10:47 医美项目名像肯德基套餐，层出不穷，要看清里面到底是什么“鸡腿堡”

行前准备：

12:39 行前像打仗：械字号面膜、物理防晒和术后护理都提前准备

13:43 面诊前先查市场价，用熟悉项目对比陌生项目，避免现场被动加单

护理过程中：

17:15 Jade提醒现场要验仪器和针剂，扫码验真不是过分要求

22:46 抗衰大项目别只听销售，超提塑、超声炮、超声刀都要让医生面诊判断

25:07 钗钗建议“干聊不做”：先了解项目、服务、环境和价格再决定

治疗结束后：

31:05 光电类项目术后防晒最重要，不然反黑可能比不做更糟

三类治疗项目大盘点：

33:32 从光子嫩肤到M22、超光子，钗钗拆解入门光电项目的包装逻辑

35:19 黄金光子、黑金光子、超光子？听到陌生名字先追问机器和拨片

36:15 Fotona4D、超声炮、热玛吉、XERF，三人聊不同抗衰项目的强弱和适用人群

40:06 钗钗聊超缇塑和超声刀，第一次做抗衰项目为什么要足够谨慎？

44:42 钗钗做XERF疼到举手，发现自己对热感项目格外敏感

50:20 水光针、丽珠兰和玻尿酸到底是什么关系？我们来重新理解透明质酸

55:05 玻尿酸要考虑“后悔针”，大分子填充仍要考虑馒化风险

59:35 肉毒的初体验

01:00:12 胶原水光钝针有多疼？钗钗不敢看针，注射类项目一定要问清剂

01:08:09 水光针手打还是机打？建议新手先选疼痛更可控的方式

01:10:22痘坑、痘印和控油类有什么新项目？豆豆被种草Juvelook和黄金PTT

01:13:21 Jade家属列出高风险项目

01:16:00 关于减肥：小腿肉毒、大腿ONDA和抽脂

01:19:47 生长因子为什么危险？

01:21:53 医美踩雷：钗钗决定以后不再推荐医院

01:29:12 医美价格为什么不透明？聊聊团购、次卡和现场营销套路

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【制作团队】

选题：钗钗

文案：豆豆

剪辑：Jade

片尾曲：Seoul CIty - JENNIE

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「不白来」播客通过三位主播不同的视角去观察生活中的点点滴滴。尝试去分享经验，也尝试去解决问题，最重要的是想要陪在你的身边。

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【本期内容】

空气炸锅“叮”一声响了，豆豆伸手去拿，然后一声惨叫。

十个手指头同时被烫伤。

做饭这件事，是她身处和平年代里的兵荒马乱。直到十指连心的疼痛袭来，她才知道原来这世上还有“烫伤药”。

善待自己，是成年人的一种体面。这份体面，让我们从备好家庭常用药学起。

本期，我们从各自生活经验出发，分享了一些家庭常用药的选择思路、常见疾病的处理方式和慢性病自我观察小妙招，希望能以此对各位听友的体面生活添砖加瓦。

欢迎收听。

【本期主播】

钗钗：拥有家庭常用药表格的超绝J人，凭借常年的体弱多病成为药品种草机。

豆豆@小红书：厨房伤兵，偶尔统感失调，用十个手指头验证了烫伤膏的必要性。

Jade@真的还是Jade：皮糙肉厚代表，没学会善待自己的反面教材。

【时间轴】

00:07 从钗钗的常备药表格聊起：谁家的药箱最靠谱？

00:19 豆豆厨房事故合集：空气炸锅烫伤十指，切菜切出“凶案现场”

05:31 烫伤、止血和留疤焦虑，外伤应急到底该备什么药？

06:37 凌晨三点等布洛芬，钗钗从将痛药放在手边

14:25 过敏到喉咙肿呼吸困难，氯雷他定为什么成了救急必备？

18:39 后背九宫格测试化妆品，钗钗总结过敏人的自救方法

20:35 唇炎、偏头痛、长痘这些小毛病，最难的是找出真正诱因，要靠自己形成【慢性病自我观察日志】

26:27 抗炎饮食、果蔬汁和中医寒性说法，豆豆越听越困惑

29:02 常备药没有标准答案，真正了解身体状况的还是自己

30:38 胃疼、拉肚子和胆结石，肠胃问题不能全当成“胃不好”

38:30 过期药到底还能不能用？布洛芬、火腿肠和黑胡椒的亲身试验

42:59 钗钗的头疼分类学：偏头痛、颈椎病和小关节紊乱怎么分？

52:30 碘伏、创可贴和创口贴，外伤处理别忘了清洁和更换

55:03 豆豆反思别低估受伤和药品，能舒服一点就别硬忍

56:37 钗钗带着药品表看医生，下一次也可以聊聊如何看大夫更高效。

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片尾曲：街角的祝福 - 戴佩妮

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【本期内容】

“好点了吗？”

钗钗看着手机屏幕，这句话她今天已经收到第五次了。明明请了病假，领导批了，但每隔一小时就收到一句“好点了吗”。她不知道这是真关心，还是变相提醒：我还看着你呢。

久而久之，请假变成了一场心理战。

如何正确请假而不产生负罪感？如何学会向上管理这门职场必修课？

欢迎收听，也欢迎你在评论区分享你请过最离谱的假，或者被拒绝过最无厘头的理由。

【本期主播】

钗钗：以前是被+1试探的可怜牛马，现在是被甲方摆布的可怜乙方。

豆豆@小红书：在工作中自行找节奏，致力于引导+1成长。

Jade@真的还是Jade：人到中年已成领导，为本期大声蛐蛐提供领导视角。

【时间轴】

00:06 从“害怕请假”聊起，请假到底是请求还是告知？

01:17 没有上下班边界的工作里，豆豆如何学会“合理性休息”？

06:39 留痕、甩锅和私下沟通的潜规则

09:08 谁接电话谁干活？大家团结不接，问题就回到领导手里

10:39 一条没回的微信能压三个月，高敏感人群的消息心理负担

14:40 痛经假为什么难请？周期性请假带来的羞耻和压力

17:47 钗钗的领导打着关心名义反复试探，请假后还被微信追着问“好点了吗”

20:11 有一种领导不催你干活，但会用焦虑一点点蚕食边界

21:38 领导如何测试你的时间是否重要？

24:14 群体压力下很难说“不”？

26:01 资历老不等于管理强，压迫别人产出其实是一种无能

28:38 甲方乙方关系里，有些人真的会把你当成“卖给他的人”

33:46 能者多劳之后，为什么能力强的人最容易被薅秃？

40:04 很多管理的预期都反了：不是先定目标再逼人，而是先看能力

50:17 Jade谈领导心态：加班前先承认大家都不想加班

01:09:55 怂人请假理由大全：耳石症、脑震荡、痔疮和尿路感染

01:15:37 最后：请假不需要解释太多，真正请假就要有请假的样子

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选题：钗钗

文案：豆豆

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片尾曲：生存以上生活以下 - 五月天

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