尴尬是一种奇怪的情绪 - 它让我们脚趾抠地、深夜反刍，甚至想连夜逃离地球。但你是否发现，那些曾让你“社死”的瞬间，如今却成了和朋友大笑的谈资？

YZ和阿荧将在这期节目揭开尴尬的真面目，分享那些让她们想尖叫的糗事，聊聊为何我们会替别人尴尬，以及如何与尴尬共处，甚至让它成为我们成长的催化剂。

时间线：

00:00 为什么聊尴尬？Yanzi坦言回忆尴尬像公开处刑，与阿萤的聊天记录里“尴尬”关键词搜索竟然高达200次

07:00 阿萤的尴尬名场面，公司楼下偷摸蛐蛐领导竟然被当场活捉

13:33 面试翻车，面试者无比自信的给出高中基础函数的错误导数

20:00 倒反天罡式敬酒，用一杯酒敬了整桌的领导

26:50 早茶店乌龙，把白富美的爸爸认成服务员，并和他讲英文

30:49 Yanzi走马灯式回顾尴尬大满贯生涯：接线员时期说错公司名；吃了老板的饭让老板饿肚子， etc.

35:20 为什么我们忘不了尴尬，反复尴尬让自己旧屎新吃？

37:40 容易尴尬可能并不是缺点，而是礼物，接纳尴尬就是接纳不完美的自己。

BGM：

What Would U Do - Haley Smalls

❤️ 这期节目需要你的故事才能圆满！欢迎在评论区分享：

1. 你经历过最“社死”的尴尬瞬间是什么？

2. 你会替别人尴尬吗？哪个影视/现实场景让你脚趾抠地？

3. 你是“尴尬体质”还是“厚脸皮达人”？

📢 留言的朋友中，我们将随机抽取3位，送出《不如茶歇》限定新年礼物！

年底已至，节日氛围渐浓，你是否也在某些时刻感到被放大的孤独？本期节目中，阿荧和yanzi从自身的节假日体验出发，聊聊节假日孤独感背后的原因与应对方式，并分享她们在2025年看过值得推荐的电影、电视剧和书籍。希望这份轻松的年终总结，能陪你温暖跨年。

00:00 开场问候&第十期纪念

02:15 聊聊节假日里的孤独感：为什么节日会让我们更敏感？

15:26 电影推荐：

《契克》

《风中有朵雨做的云》

《午夜巴黎》

《山河故人》

37:45 电视剧推荐：

《mad unicorn》

《狙击蝴蝶》

《白宫杀人事件》

42:00 书籍推荐：

《恶意》《流俗地》《纽约客》《变形记》等

51:06 新年寄语，感受在孤独中自得其乐的力量，新年快乐！我们2026年再见啦～❤️

🎬 推荐片单：

电影

· 《契克》（Goodbye Berlin）德国青春公路片，关于两个男孩的夏日冒险与成长

· 《风中有朵雨做的云》改革开放背景下的爱恨纠葛，强大卡司阵容，张颂文、宋佳、秦昊主演

· 《午夜巴黎》（Midnight in Paris）伍迪·艾伦执导，穿越回黄金时代的浪漫幻想

· 《山河故人》贾樟柯作品，关于离散、故乡与孤独

电视剧

· 《mad unicorn》《狙击蝴蝶》

· 《白宫杀人事件》（The White House Murders）Netflix悬疑剧，沉浸式体验白宫背景的连环反转故事。

书单

· 《我与地坛》 – 史铁生

· 《恶意》 – 东野圭吾

· 《流俗地》 – 黎紫书（马华文学，市井小人物的南洋浮世绘）

· 《纽约客》 – 白先勇（海外华人的离散与乡愁）

· 《变形记》 – 卡夫卡（存在主义经典，深夜读泪目推荐）

· 其他提及：《焦虑的一代》

BGM：

夜に駆ける (向夜晚奔去) - YOASOBI

两个非专业但积极实践的养生爱好者分享食物、身体和低能量和解的冬日生存指南，探讨如何顺应“冬藏”节律，通过饮食调整、身体保暖、适度运动和心态管理四个维度，找回身心的平衡与舒适。

00:00 到底冬天为什么又懒又馋啊？

04:30 身体信号：痛经、压力与养护基础

08:31 情绪与肠胃如何相互影响；进食焦虑vs. 进食障碍

22:35 一日之计在于晨起蛋白质

32:40 没啥用的保暖指南，跳了吧

34:40 冬天怎么哄自己去健身房？

37:14 年底焦虑？放宽心！一天一事，即是圆满。

提到的作品：

《黄帝内经》

《控糖革命》

BGM：

Silver Sable - Cigarettes After Sex

我们放下茶杯，打开薯片，看了让人又上瘾又气的国民综艺《再见爱人5》。

Yanzi从小看着TVB李施嬅的剧长大，阿荧则为这位TVB大美女的才华和美貌折服。但这一次，我们不只是旁观明星恋情，更是在他人的故事里，有了诸多不理解，也想到很多自己曾经或正在经历的情感难题。

Anson的“空心”，梁淞的“暴怒”，何美延的“挣扎”……

我们试图绕过表面的行为，聊聊那些可能的藏在细节里的“爱无能“与“自私者“逻辑。

不禁让我们展开对亲密关系本质的思考 - 或许我们都该学习，如何离开那个“不爱的人”，哪怕沉没成本已经很高。

00:00 为什么追这一季？从TVB童年女神到校友滤镜下的好奇

05:58 Anson是真傻还是真精？是语言限制还是情感屏蔽？

12:00 “我撞到头了” "喝点甜的吧"：那些被忽略的情感求救信号

23:51 用弗洛伊德“本我-自我-超我”解读Anson：一个被道德规训压垮的“空心人”

35:00 李施嬅想要的是什么？维持安全感、忠诚，还是对“改变“Anson的渴求

39:00 转向另一对：梁淞与何美延，Rapper夫妇的相爱相杀为何让人窒息？

41:00 “我人生的至高意义就是让你开心”——空洞口号背后的情感控制

49:25 预测时间：哪一对会分开？哪一对会“锁死”？

提到的概念：

西格蒙德·弗洛伊德 - 人格结构理论

科尔伯格 - 道德发展阶段理论

BGM：

Dear Love - Hey Violet, Robert Hiser, etc.

从亲身经历的中资银行香港裁员事件聊起，深入探讨了当代年轻人在面对失业、求职压力、家庭期待与个人价值冲突时的迷茫与挣扎。我们分享了各自人生低谷期的崩溃瞬间、摆烂状态，以及最终如何一步步找回对生活的控制感。

我们不仅倾诉苦闷，也试图寻找答案——从苏轼的《定风波》到尼采的“命运之爱”（Amor Fati），从《基督山伯爵》的“等待与希望”到对“努力就会有回报”这一信条的重新审视。如果你也正经历不顺，或对前路感到焦虑，这期节目或许能给你带来一丝共鸣和力量。

00:00 从阿荧在香港中资银行被裁员的经历：阿荧分享本以为端上铁饭碗，却遭遇无差别集体裁员的始末，以及规则被改写后的冲击

06:02 裁员后的心态崩塌和摆烂：三天一小崩，五天一大崩，被焦虑吞噬却无法行动的糟糕状态

7:34 毕业季遭遇五年恋情终结与求职不顺的双重打击，导致惊恐发作，甚至晕倒被送医？

11:45 来自家人的压力与崩溃；但妈妈的千字长文却成为破局的第一步。重新出发与对努力的新认知，努力是回报的必要条件

20:10 Yanzi的哲学思考：探讨如何在承认经济周期等客观规律的同时，发挥人的“主观能动性”

24:16 文学给予的力量：“人类的全部智慧就包含在这两个词里面：等待和希望。“ --《基督山伯爵》

26:08 摆烂并不可耻，它是必要的心理缓冲和能量修复期。每个人都有自己走出低谷的节奏

31:45 后悔与认命：从沉溺于社会评价体系，到接受“一命二运三风水”

34:36 走出低谷的方法论（非标准答案）

• 爱与被爱：家人的支持是破局的第一步。
• 文学与艺术的救赎：一首诗、一首歌、一个人物都可能拯救人生。
• 苏轼的智慧：学习“一蓑烟雨任平生”的豁达，在不顺意处看开一点。
• 尼采的“命运之爱”（Amor Fati）：无条件地接受并热爱生命中发生的一切，为当下的自己创造意义。
• “塞翁失马”的启示：祸福相依，不以一时得失定论好坏。

40:09 Ending：向内求，向外修。面对挫折，摆烂和抗争都是解药。

提到的书籍与概念：

书籍：《基督山伯爵》（大仲马）、《遥远的救世主》（豆豆）

诗词：苏轼《定风波》

哲学概念：尼采的“命运之爱”（Amor Fati）、一命二运三风水、主观能动性、客观规律。

呼兰的段子

BGM：

In My Head - Juice WRLD

那个说好‘此微博不删’的闺蜜，如今只在朋友圈里点赞；

那个曾一起刷夜、形影不离的室友，如今散落在不同的国度；

那个陪你度过职场最初风雨的伙伴，约好的下次见却再也没能实现……

我们似乎总在经历一场场无声的告别。没有争吵，没有缘由，只是在某个路口松开了手，然后就被人潮冲散。

在本期节目中，Yanzi在她最后一个2字头的生日里，与阿荧一起，翻开那些尘封的友谊日记。我们从《放牛班的春天》里遗忘恩师的指挥家，聊到《伴我同行》中‘十二岁以后，再无那样的朋友’ 的慨叹。我们分享了自己生命中那些曾经炽热、最终却悄然落幕的友谊故事。

但我们想探讨的，并非遗憾。

而是想轻轻地告诉你：散场是常态，但我们曾尽兴过。

聊着聊着又聊飞了，但是无所谓啦。

00:00 开场：从昔日挚友到点赞之交

05:22 各自分享一段最惋惜的一段无疾而终的友谊吧

14:43 曾经是热烈的，现在是淡淡的

29:26 曾经是能忍的，现在是拉黑的：那些不得善终的友谊

37:36 不再同频共振的原因，但有的感情不会因为空间的隔离而消失

提到的作品：

《我与地坛》史铁生

《放牛班的春天》

《伴我同行》

《好运设计》史铁生

《也许你该应该找个人聊聊》Lori Gottlieb

BGM：
Drake - Look What You've Done

我们的打扮欲从何而来？是取悦他人，还是治愈自己？

当阿荧剪了刘海、沉迷新衣时，Yanzi却感觉自己陷入了打扮欲的低谷。我们从热播剧《许我耀眼》聊起，深入探讨打扮欲这个神奇的心理动力。它何时高涨，何时消退？是受了重要他人的刺激，还是源于内在成长动力？我们如何在与消费主义的共舞中保持清醒，又如何通过打扮这件小事，在混乱的生活中重建秩序、获得爱与力量呢？

00:00 我们的打扮欲现状

02:47 打扮欲到底是啥？会在什么时候想要打扮自己

09:54 打扮欲消失时的原因、低谷与努力

15:51 阿荧达到巅峰状态，到底怎么靠打扮“逆天改命”了？

26:29 打扮欲与消费主义的爱恨纠缠

35:21 我们认为的打扮的终极意义 - 爱与治愈

提到的电影作品：

少年Pi的奇幻漂流 - 李安导演

BGM🎵：

초대 (招待) - 严正花

地点：阿荧公司楼下

内容：细数求职路上的奇葩面试、心态崩盘的发疯时刻，以及我们如何在一片“内卷”声中，重拾平静，找到属于自己的节奏。

核心议题：如何坦然接纳自己就是个“卷型人”的事实哈哈哈哈。（不是）

祝大家国庆&中秋假期愉快！

最近《心动的信号8》里的蓝蓝讨论度非常高。大家都觉得她情商很高，面对各种社交场合都游刃有余，不会冷场，更不会让别人尴尬。但也有不少网友觉得她社交面具太重，不知道你们怎么看呢？

关于社交面具，无论是长时间佩戴，亦或是偶尔佩戴，我想这是每个人都绕不开的一个现象？

社交面具可以指我们为了适应不同的社交场合，包括职场、家庭、朋友圈、网络而调整出的不同状态。

你有多少个自我？社交面具是否压抑了真实的自己？我一直不晓得，这个带上面具的自己是不是真实的自己，它是否能够被我们归类为自己扮演的角色，还是说其实也是我们多元自我的一部分？

00:00 你有被别人认为是一个与自己大相径庭的人吗？

02:40 职场中的你会small talk？我们都是变色龙

05:07 我们有多少副社交面具？越长大面具越多吗？

11:15 受困于介绍自己，什么算是一个有趣的自我介绍呢？

15:10 我们的自我暴露需要平衡

17:28 戴面具是否压抑了真实的自己？有时候松弛的你更吸引人

24:44 内群体和外群体偏差，被当作外来者而受到区别对待的心酸

29:00 合群的社会化让我们适应各种情形，学会拒绝别人也是一门学问

35:00有时候戴面具是教养， 刚刚见面就和对方聊创伤带来的是不安和负担

38:00 什么时候大家不用带面具呢？

43:00 我认为我们被赋予面具的同时，也同样催生了我们对自省的需求，以此来平衡和创造更好的自己

BGM：

It's a Moot Point - Melanie Faye

霉霉（泰勒·斯威夫特）要结婚了。这不禁让我们感叹，难道我们的青春也差不多步入尾声了吗？作为陪伴一代人的歌曲的创作者，我们见证了那位留着泡面头的弹吉他的女孩，从乡村歌手蜕变为国际巨星， 从一个完美的满足社会期待的乖女孩进化为一个有反叛意识和独立人格的大女主，一路以来有太多的故事与说不尽的起起落落。

本期节目，与十年老粉聊聊天，看看粉丝是如何看待这位陪伴我们这么久的歌手，这位有着诸多成就的流行巨星，她选择步入婚姻是出人意料还是情理之中呢？

这是Taylor新人生阶段的开始，也是一个好时机让我们回看她过往的音乐作品是如何演绎和进化的。观众朋友你是更喜欢她的歌声，歌词，还是音乐本身呢？是更喜欢流行还是乡村和民谣呢？不妨在讨论区告诉我们你的答案。

除了音乐，霉霉身上那种坚韧积极且旺盛的生命力，也持续不断的鼓励着霉粉去攻克自己的人生课题。人生是you get what you get，要学会去拥抱尴尬，勇敢的为自己争取。

Scary news is: you’re on your own now.

Cool news is: You’re on your own now

00:00 Intro霉霉订婚出人意料吗？来自一个老霉粉的自述

04:07 你是从哪个时期入坑了Taylor 的歌曲？乡村音乐时期的霉霉很像一位吟游诗人

09:40《Red》时期，进城前夕的专辑，人生过渡期中爱情、心碎和自我发现的复杂情感

14:30 霉粉面基最喜欢问的问题：你最喜欢哪一张专辑？《1989》，流行圣经

18:30 Reputation 名誉大专的诞生，那些与Kanye 的恩怨情仇

25:30 聊聊那些霉霉的前男友们，是不是分手后就一定要你就把你写到歌里去？

34:37 Joe Alwyn，那个拥有蔚蓝大海般眼睛的伦敦男孩，是不是可以被称做是霉粉最磕的前男友？

38:00 那些能和个人记忆深刻联结的单曲

42:00不止于情歌，霉霉歌曲的更多的力量来自于那些关于自我成长，亲人，朋友的议题

48:42 霉霉人生剧本从小女生到大女主的转变

53:22 NYU演讲，不要为主动去争取而感到羞耻

56:00 Outro推荐一首最喜欢的歌~

BGM:

🎵 Cruel Summer - Taylor Swift