🎙️小天才

最近养了一只小松鼠，给她取名叫"天天"。
短短两个星期，对人类来说好像什么都没发生，可对一只小松鼠来说，已经足够让她从喝完奶就倒头睡的小奶鼠，长成一个活蹦乱跳的混世魔王。
在这段被按下了快进键的成长里，小天才看见了许多变化：从陌生到熟悉，从疏离到信任，从探索到理解。
而这些，不正是我们和任何人建立关系时，都要走过的一段路吗？
现在的小天才，每天下班回宿舍做的第一件事，就是喊一声"天天"，然后凑过去和她贴贴。
与其说我们是小动物的唯一，不如说，是它们治愈了我们——看见我们心里的渴望，也接住那些无处安放的情绪。
它们不问过去，也不担心以后，只是认真地和你待在此刻。
或许养一只小动物真正教会我们的，是怎样更好地在当下，和另一个生命相处。
来听听小天才和天天的故事吧。

附图：天天大头

🎙️排骨

上周，我沉迷于一款模拟武则天一生的游戏。在游戏里，你会通过一些选择来影响事情的发展。你可以通过游戏去揣测，武则天每一次面临抉择背后的一些想法。

我很喜欢武则天，又或者说我对于她的那段历史有很多好奇。即使当时是唐朝盛世，经济发展很好，观念也相对开放。但处于男权社会下的武则天，在称帝的过程中一定一定一定遭遇了很多我们难以想象的磨难。这是一个奇迹、也是一个开天辟地的事情，所以我好奇。

在她的故事里，我看到她会花费很多的时间、金钱和尽力去结交盟友。而这些盟友也在以后的故事里，给了她或多或少直接或间接的帮助。

交朋友这件事情，一直是我喜欢的做的，而武则天也教会了我很多关于朋友的事。

下期见哈！

大家还记得，你上一次哭，是什么时候吗？

这期节目，排骨和小天才与最爱哭的女人Jancy坐在了一起，聊了一聊「哭」这件事。

我们先做了一个哭点测试，才发现三个人的哭点差这么远，如果把Jancy比做水，那排骨和小天才就是水泥，“没有心”。

我们聊到小时候哭的记忆、聊到哭的时候想不想被人抱着、聊到有没有一种哭是哭完以后自己都觉得有点可笑的……

有人说哭是一种脆弱的表现，但从Jancy的角度看，舍弃哭就是舍弃了她自己的一部分。这份对自己的全然接纳，让我们对「哭」又有了一种新的认识。

---

这是《不学习不行啊姐》2026年的第一期正式访谈，往后，我们将采访更多朋友，欢迎有兴趣的朋友们联系姐们！

下期再见！

排骨最近见人就安利「动态血糖仪」。

戴上它、连续监测了 24 小时血糖后，她才意识到，自己过去很多关于健康饮食的认知，其实都是想当然。

我们甚至还做过好几期播客，专门聊三大营养素、聊控糖。但轮到自己实践时，才发现真正理解和真正做到，完全是两回事。

原来，认知真的存在鸿沟。知道，只是第一步；做到，才是真正的开始。

天才想聊聊，为什么现代社会越来越擅长快速判断一个人，却越来越缺乏耐心去认识一个人？

先请朋友们想想三个问题：你多久觉得自己真正了解一个人？当多年好友展现意外一面时，你的第一反应是什么？你上一次主动更新对朋友的认知是什么时候？

在数字化、快节奏的时代，MBTI、星座、生肖等标签化工具让我们误以为"认识一个人"变得简单。但与此同时，B站长视频、深度人物专访的崛起却暗示着另一种渴望——我们正处在一个"了解他人"的低谷期，迫切需要重新学习如何真正看见一个人。

不管对于那三个问题你有没有答案，我们都来一起探索下如何更好的“看见”与“被看见”吧。

本集内容：

02:34 恳请大家快去买一个「动态血糖仪」吧！

06:11 每一次血糖的波动，都是我心态的起伏

07:22 这本书我早看过了，甚至上面还画了很多笔记，为什么我依然做不到

08:02 你的健康饮食，肯定根本不健康

10:23 费了很大劲儿学习，却感觉才知道了一点点

15:56 说和做之间，需要你做很多的尝试

22:18 长视频崛起、深度人物专访火爆，原来大众对"真实了解他人"的深层需求如此强烈

23:04 我们其实只是彼此生命的过客，相处时间短暂，容易形成固化认知模式

24:19 大脑有预测编码，先给人套框子，再给行为预测，对了就是果然如此，错了也不承认错了

25:45 为什么害怕与人相处？对恐惧的回避大于社交理性

27:19 为什么自己迟到是情有可原，别人迟到是他真没品？

28:54 社交媒体是展现真实自我的出口，还是抹杀了对人真实性的完整认知？

29:54 我们都需要给自己和身边人一个"重新介绍自己"和"重新了解对方"的机会

下期见哈！

有人说，做播客的开始，是先做十期。

而我们从按下录音键的第一天起，就定下了一个目标：

做满一百期！

感谢一直关注的亲朋好友，欢迎收听片尾彩蛋～

附：排骨的100期纪念礼物🎁

接小侄女放学的路上，小天才一直在想一件事：怎么样才能真正跟孩子们玩起来？ 后来请教了孩子大王排骨，小天才学会了一个关系魔法——游戏力。游戏力来自育儿书，英文叫 playful parenting，说的是跟孩子相处，最重要的不是管教，而是玩耍；不是站在大人的角度教他们，而是钻进孩子的世界，陪他们一起玩。

游戏力不是"想办法让对方开心"，而是"真正地看见对方，然后和对方连接上"。

小天才发现，这个魔法用在任何一段关系里都管用。比如我那个打电话从来不超过一分钟就挂掉的爸爸——我突然意识到，他心里也住着一个等着有人来跟他玩的小孩。 这期播客，小天才把这个魔法分享给大家。希望你也能找到那个人，一起玩起来。

本集内容：

02:00 接小侄女放学，不知道聊什么

（图：接小侄女放学后她给我在书包里拿惊喜）

04:00 游戏力是什么？我们为什么需要它？

05:00 联结：真正地看见对方，然后和对方连接上

09:30 爱的杯子：关系需要不断灌溉

13:30 爱的笑声：理性和玩耍，两条腿缺一不可1

16:15 爸爸说"最后一球我一定要赢你"

18:24 游戏，是一种自我治愈能力

19:11 可以不正儿八经地做事儿

20:14 说话写字，也能玩游戏

24:23 短视频这么火爆，原来它也是一种游戏

🧠：《亲子打闹游戏》

下期见哈！

看完了《阿嬷的情书》，排骨跟小天才都对下南洋文化很着迷。正在南洋出差的排骨跟当地人聊天，逛着各种博物馆，想试图从中获取更多的信息。而小天才则跟着一位水客「陈阿荣」，体验了一封侨批从新加坡到潮汕村庄的完整旅程。

本集内容：

02:34 为什么我们总傲慢地觉得马来西亚人就是中国人？

04:22 其实他们已经做了一百多年的马来人了！！

06:31 同根同源，不同的环境，他们会如何发展

07:46 他们骨子里也刻着奋斗，但身上散发着松弛

09:11 峇峇娘惹（Baba Nyonya）的祖屋，看文化如何在他们身上融合

17:30 一封侨批是如何收批、登记、封装的？

22:30 水客为何必须讲诚信？

25:30 下南洋的历史背景：猪仔贸易与人口大迁徙

27:00 一封封侨批的背后，是汗水、是思念 、是沉甸甸的亲情

29:30 如果每个月只能跟对方说一次话，你会说什么

• 侨批（番批）：汇款与家书合一的民间特殊文献，主要分布于广东潮汕、五邑、梅州及福建闽南地区

• 水客：早期帮乡亲往来递送侨批的民间人士，类似今天的「跨国物流从业者」

• 侨批局（批局）：专业化的侨批处理机构，总庄设于东南亚，国内设分庄，具备收寄、兑换、派送、回执存档功能

• 猪仔 / 苦力贸易：指晚清时期以契约形式强制或诱骗华人出洋做劳工，1912年中华民国立法终结

• 回批：收件人签收后寄回的回执，是侨批传递闭环的最后一步

下期见哈！

实不相瞒，色诱计划已经进化了三千年，但核心机制从未改变: 利用孤独，劫持信任，索取一切。

人类文明的历史，仅占地球时间长河的 0.0002%。我们的身体依然由激素驱动，我们的大脑依然渴望被爱、被看见——这是进化留给我们的馈赠，也是最古老的攻击入口。掌握机密的人尤其危险，因为他们的孤独往往更深，防线却往往更薄。怪不得一位法官在审判泄露国家机密的女军官时，在判决书中写道：

"她们的罪不是叛国。她们的罪，是相信爱。"

这不是一期间谍故事节目。

这是一期关于你的大脑如何在不知不觉中背叛你的播客——关于催产素如何绕过理性防线，关于为什么"聪明人不会上当"本身就是一个危险的幻觉。小天才通过三个真实历史案例，结合神经科学与认知心理学的最新研究，解剖"背叛"背后的神经生物学机制。

"最危险的陷阱，从来不是别人设的。是我们自己愿意跳进去的。"

本集内容：

00:00 爱情Agent起源，东德利用柏林墙后性别失衡，派美男间谍渗透西德

02:30 案例一：孤独的间谍“小帅”被“小美”和叔叔逐步要挟，最终自首被判30年

04:00 催产素科学：信任触发正反馈循环，大脑生理而不是思考决定你的行为

08:30 案例二：东德罗密欧计划——量产爱情Agent攻略西德秘书

10:00 心理机制：渐进式妥协 + 确认偏差，一旦相信对方爱你，大脑主动找证据忽视矛盾

11:15 案例三：核技术员泄密，女特工利用孤独感建立链接

12:30 人类对孤独具有深深的恐惧

13:30 防御攻略原则一：建立多元链接网络，又可以说是社会支持系统

15:00 防御攻略原则二：警惕渐进式请求（可千万别被别人“蹬鼻子上脸”了！）

16:00 防御原则三：警惕“完美契合”，哪来的天降良缘，可能都是那该死的套路

17:22 美国NASA局长如何爱上苏联宇航局局长

18:14 为了爱情还是为了理想

19:23 人类文明的发展，离不开科技的进步

下期见哈！

看完一席 x 红山森林动物园的演讲，排骨被这一群热爱动物的人触动。动物园设计师讲述了自己如何用十年的时候，改造了一个让动物能舒适生活的地方。

很多人都在追问其中的方法论。

但设计从来没有什么固定方法，不过是认真去研究每一种动物的习性与爱好罢了

动物园没有大事，它由一万件小事组成！这些小事的解决方法，就是问问动物需要什么！

而这让我也开始思考，其实家里的装修也没有大事，它由一万件小事组成！这些小事的解决方法，就是问问自己需要什么！

（做任何事情，其实都是这个道理）

而天才又开始探索室内装修的科学性了，什么“坐北朝南”“穿堂煞”“床不要对着镜子”，用现代科学的角度究竟应该怎么解释。

本集内容：

02:43 红山森林动物园，在用心在对待每一只动物

03:12 传统动物园的设计，让我们居高临下地看动物

04:12 全球变暖，动物也需要空调好吧！！！！

08:12 人类给的灯光，让动物分不清食物是否能吃

09:45 这个老虎看似在营业，实则在勘查对面的🐯，那就给他设计一个落地窗吧！

15:12 他们花了大半个月，只为了让长颈鹿走400米路，搬去新家

18:11 好的动物园设计，需要从动物的角度出发。那人类呢？

19:45 家里装的很漂亮，很有风格，但是可能一点都不适合你！

20:13 从自己的需求出发，是做很多事情基础

24:08 风水，可能只是古代版环境心理学？

25:18 古人说的“气”，其实是什么？

29:42 为什么镜子不能对床？半夜真的会吓死人

30:36 真正让人舒服的空间，都有一个共同点。

（图源自小红书）

31:05 一个莫干山咖啡馆，让我彻底理解了空间设计

32:38 小宿舍比大房子更让人安心？也许我们本质上还是喜欢住洞穴的动物。

33:35 进门你的第一眼，会直接影响你的心理状态。

34:40 为什么快餐店都爱用红黄配色？颜色居然可以操控你的行为。

35:18 三个万能空间原则：视线管理、动线流畅、包裹感

36:55 看看你住的地方，它到底在滋养你还是消耗你？

天才在和朋友去打网球的路上，决定分享互相的抖音“喜欢”视频，结果发现自己的“喜欢”列表则可以用一句话概括——3秒钟内没抓住我，就会被我直接划走。天才突然意识到到一个很严重的问题：这是不是意味着我已经没有耐心细细品味一段长视频了？是不是我的大脑已经对高强度的音乐刺激和夺人眼球的画面腐蚀了？我不喜欢自己隔三差五就刷手机的样子。我的每日冥想中有一个关键词就是沉淀，而对于短视频，是我万万不想被定义为“算法用户”的东西。在算法设计者之外，我想用我的元认知能力跳出来——跳出他们的设计，跳出那个试图俘获我注意力的系统。

问题来了，注意力是什么？为什么社交网络对于获取我们的注意力如此热衷？有没有哪怕一秒钟觉得：不是手机是你的工具，你才是手机的工具？对此，你将在本期内容中获得天才的答案。

本集内容：

03:00 注意力像少年心气一般，是稀缺资源

06:30 Marcus Raichle的默认模式网络告诉我们，人无法同时活在两个世界

08:00 社交网络如何把你变成产品？

10:18 好消息是，你不是ADHD。

11:26 如何增强注意力？

17:16 你注意什么，就长成什么。

18:12 古典乐，拿什么拯救我们破碎的注意力

20:45 巴洛克时期浮夸的音乐，才是注意力最佳解药

21:13 你的大脑喜欢什么样的节奏呢

22:55 别急，多动症，也有解药！

24:33 先做个30秒的冥想吧哈哈哈

下期见哈！

刚搬到一个新城市/刚开始工作/刚转学到一个新学校，感到好孤独啊，如何快速摆脱孤独，教到新朋友呢？

排骨：作为一个社交达人，这个问题我能给你很多的方法论！但是在讨论这些之前，这期播客我想跟你一起去分析这份孤独背后的原因。它可能是对于身份转换的不适，是对于未来的迷茫，是不知道如何跟自己相处，也可能是不知道如何规划时间。但它一定不是单纯的孤独感。

小天才：从E人转变为I人的我，发现了不一样的交友模式，你可以热烈，也可以如小溪流淌，可以热情似火，也可以波澜不惊，总之，你不需要改变你自己。来听听小天才如何在这两种身份的交友模式中自由切换的吧～

本集内容：

03:10 我们的播客要改变形式了，因为我们在蓄谋一件大事！！！

05:24 刚搬到新城市，如何快速交朋友

07:30 “和自己相处”这项技能我锻炼了十几年了

09:23 我身边有很多很多朋友，但我无时无刻不感到孤独

10:44 孤独感来自生活失去了节奏感

18:14 有没有可能你的孤独感，来自于对未来的迷茫

19:21 请多去体验各种事情，和不同的人聊天，解药藏在其中

20:13 就是因为在孤独时期的不断探索，排骨才认识了小天才

21:34 请主动去连接身边的人，当每一次活动的发起人

25:15 E人如何交友？请狂打热情牌

27:10 I人如何交友？请先原地做个冥想hhh

29:30 找回主体性，别“目的”颤抖

31:40 200小时友情定律，让你从陌生人变成亲密好友

32:50 “在路上”——最好的交友状态