不要担心2小时和8公里以外的事情

不要吝啬于对自己好的事情，因为你值得最好的。

要有一个空间，一个可以自由思考、创作和恢复的地方。

00:02:05:设定目标，追寻理想生活：如何通过具象化实现自我认同塑造？

人待在让自己感到舒适的地方，会被滋养，自己的状态会慢慢变好

人需要到能够托举和滋养自己的地方去

00:02:04:通过写作，拥抱生活的真相：从受害者到故事讲述者的转变

人只有活在自己掌控的状态里，情绪内耗才能变少，人就会更放松。状态放松了，做事就会更顺，生活的幸福感也会更强。

摆脱受害者叙事，就要学会区分客观事实与主观感受，把注意力从糟糕的情绪转移到解决事实本身。调整自己关注的视角、叙事的方式和所站的位置，你才能重新获得力量。

维克多·弗兰克尔说：“我们无法改变生活中发生的一切，但可以选择如何看待它们。”

不要在意一时的得失，退后一步也是为了向前。努力去做你认定的事，真正的进步是放下焦虑中的自我怀疑，在平静中自我接纳。

效率不高要批评，晚睡要批评，想东想西要批评，就连偶尔的放松和享受，也会被内心的声音指责为虚度光阴。这就是现在的我们