Будильник

Как давно Вы пытаетесь выучить английский язык? Если Вы - как и мы - учили его в школе, но до сих пор не разговариваете и с трудом понимаете носителей языка, тогда Вам будет интересно узнать о простой и эффективной методике! Она занимает максимум 30 минут в день.

Итак, готовы? Тогда начинаем!

Как Выучить Английский Язык Самостоятельно?

Если говорить коротко, то методика изучения выглядит так:

1. Выберите мультик для маленьких детей. Посмотрите его в течение 5 минут с субтитрами.

2. Выпишите незнакомые слова с переводом. Слова обязательно должны быть в контексте целостной фразы, в которой они используются.

3. Не стремитесь выучить незнакомые слова. Просто пару раз просмотрите их.

4. Посмотрите мультик еще раз, уже без субтитров. Поскольку Вы выписывали незнакомые слова, теперь Вам будет понятен смысл.

5. Попробуйте проговаривать фразы из мультика. Записывайте себя на диктофон. Ваша задача скопировать произношение.

6. Такой метод позволяет учить грамматику и лексику в контексте ситуации. В традиционных методах обучения слова, грамматика и фонетика изучаются изолированно друг от друга, и они не включены в контекст какой-то ситуации. Поэтому такая информация намного хуже воспринимается и легче забывается.

7. Учитесь думать на английском. Останавливайте свой внутренний диалог и переводите его на английский язык.

8. Ищите собеседников, с которыми можно говорить на английском. Например, для этого можно использовать сайты, где люди знакомятся с целью выучить язык.

Во всех деталях - с примерами - методика изучения английского языка в домашних условиях описана в видео!

Здесь есть еще больше информации о том, как можно выучить английский язык в домашних условиях: http://ru.feelperfected.com/how-to-learn-english-fast/

Смотрите, читайте с удовольствием!

Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде!

Татьяна

P.P.S.

Если Вам интересна эта тема, тогда Вам будут созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”:

- “Как Планировать Свой День?” (часть I)

- “Как Планировать Свой День?” (часть II)

- “Как Все Успевать?”

- “Как Правильно Ставить Цели?”

#КакВыучитьАнглийский #КакВыучитьАнглийскийЯзыкСамостоятельно #АнглийскийЯзык

Хорошо, Вы составили план на день, свой ‘to do list’, а теперь… как же все успевать, как управлять своим временем, чтобы выполнять свои задачи на день?

Да и вообще, почему так бывает: вроде бы мы искренне хотим что-то сделать — скажем, выучить язык или поддержать физическую форму — но при этом как будто бы у нас руки все равно не доходят до этих дел… нам кажется, что нам не хватает времени воплотить запланированные дела.

Хм… какая здесь причина: психологическая или нет?

Давайте разбираться!

Если Вы не смотрели 2 предыдущих эпизода, то рекомендую начать с них:

- “Как Планировать Свой День?” (части I) — https://www.youtube.com/watch?v=OnwnoWpCWoc

- “Как Планировать Свой День?” (части II) — https://www.youtube.com/watch?v=wa0hDpjI6UQ

Как раз таки там мы обсуждаем технический момент планирования дня — сам способ составления плана на день / планирование рабочего дня.

После того, как Вы освоили и применили этот материал на практике, с уверенностью переходите к этому эпизоду. Почему? Да потому что правильное планирования дня уже уберет у Вас много вопросов … и если Вы что-то после этого не успеваете, тогда остался только психологический момент.

И вот как раз в этом эпизоде мы обсуждаем его.

Итак, как же все успевать?

1. Проверьте свой план: не пишите ли Вы в него такое количество дел, которое в реальности не способны выполнить?

2. Во время выполнения рабочих задач регулярно делайте 5-10 минутные перерывы на отдых.

3. Полезно с определенной периодичностью (например, раз в час) задавать себе вопрос: «Что я сделал(а) за прошедшее время?» Это дает возможность лучше осознать, куда уходит время и более эффективно расходовать временной ресурс.

4. Полезные привычки помогают эффективнее использовать время. Например, можно завести привычку открывать почту и отвечать на сообщения только два раза в день.

5. Проанализируйте список дел в Вашем плане. Точно ли они являются для Вас важными? Часто люди не выполняют то, что на самом деле не является важным.

6. Проделайте упражнение, которое поможет Вам лучше осознать свои жизненные приоритеты:

- Задайте себе вопрос: «Что для меня важно в моей жизни»? Запишите все ответы, приходящие в голову. К каждому написанному ответу укажите три причины, почему для Вас это важно.

- Попарно сравнивайте свои ответы и задавайте себе вопрос: «Что для меня важнее из этих двух жизненных ценностей?»

- Таким образом Вы сможете увидеть свою реальную иерархию ценностей. Это поможет Вам понять, почему, составляя свой план, Вы не выполняете какие-то его пункты.

- Если какую-то задачу Вы хотите повысить в своей иерархии ценностей, задайте себе вопросы: «Почему для меня это важно?» «Как достижение поставленной цели отразится на моей жизни?»

Более детальнее все шаги описаны в видео, до встречи в нем!

И еще… эти психологические моменты детально описаны в статье: “3 Причины Почему Мы Тормозим в Достижении Своих Желаний” здесь - http://ru.feelperfected.com/achieving-dreams/

Успехов!

Всего Вам самого теплого.

Татьяна

P.S.

Если Вам интересна эта тема, тогда Вам будут созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”:

- “Как Планировать Свой День/” (1 и 2 части)

- “Полезные Привычки в Жизни”

- “Как Правильно Ставить Цели?”

- “Как Выучить Английский Язык Самостоятельно?”

#каквсеуспевать #планированиедня #планированиевремени #планнадень #управлениевременем

А-а-а-а, значит Вас интересует вопрос: “Как Планировать Свой День?” — так чтобы все успевать! Ну, милости просим, сейчас все станет понятно, как же эффективно управлять своим временем.

Только разрешите оговориться…

Если Вы еще не смотрели первую часть подкаста — “Как Планировать Свой День? (Часть I)” — то обязательно начните с этого и только потом переходите к этому видео.

Первая часть находиться здесь - https://www.youtube.com/watch?v=OnwnoWpCWoc

Хорошо, предполагаю, что вы разобрались с первой частью, теперь можно продолжать.

Итак, важные моменты…

- Планируя свой день, запишите количество времени, которое хотите выделить для того или иного дела. Как только запланированное время истекает, прекращайте работу и переходите к следующей задаче. Почему это эффективно?

Это помогает избежать ситуации, когда Вы «зависли» на каком-то одном деле, при этом запустив все остальное.

- Если Вы слишком долго делаете одно дело, Вы начнете от него уставать. Для того, чтобы этого избежать, полезно переключаться между разными задачами.

- Уделяя какому-то делу небольшое количество времени, но ежедневно, можно с легкостью достичь больших целей! … как в случае с написанием книги… вместо 10 лет подготовки к ее созданию, человек написал ее за 3 месяца, следуя этому простому плану!

- В конце месяца проанализируйте, насколько хорошо Вы выполнили свой план. Если план выполнен не полностью, не ругайте себя, а попробуйте понять, почему так произошло. Возможно, Вы неправильно рассчитали свои силы. Если это так, то попробуйте в следующем месяце поставить перед собой меньшее количество задач.

- Если Вы хотите успевать больше, задайте себе вопрос: обязательно ли именно Вам выполнять ту или иную задачу? Возможно, часть дел стоит делегировать кому-то другому.

Это в сжатом варианте, а со всеми деталями - в видео!

Если Вас также интересует психологический момент … поддержание мотивации, объяснение, почему у некоторых получается все успевать, а у других нет, почему некоторым легко дается следовать своему плану, а другие люди испытывают сопротивление… — обо всем этом смотрите следующие эпизоды подкаста:

- “Как Планировать Свой День/” (1 и 2 части)

- “Как Все Успевать?”

- “Как Правильно Ставить Цели?” - https://www.youtube.com/watch?v=MrTJgHSEDUs

И еще… эти психологические моменты детально описаны в этой статье: “3 Причины Почему Мы Тормозим в Достижении Своих Желаний” здесь - http://ru.feelperfected.com/achieving-dreams/

Успехов!

Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде.

Татьяна

#планированиедня #планированиевремени #планнадень #управлениевременем

А-а-а-а, значит Вы хотите научиться планировать свой день… Соглашусь, написать-то свой ‘to do list’ очень просто, а вот следовать ему … хм… как бы помягче сказать: не всегда получается. Почему?

Здесь есть 2 момента:

1 - технический — сам способ составления плана на день / планирование рабочего дня — и

2 - психологический — мотивация, приоритеты, Ваши истинные ценности, убеждения и т.д.

В этом видео мы поговорим о технической стороне планирования дня, а в следующем видео о психологическом моменте.

Итак, как же планировать свой день так, чтобы с легкостью следовать своему плану и воплощать его в жизнь?

Для того, чтобы эффективно планировать свой рабочий день, нужно:

- в первую очередь, иметь свой план “мечта”

Что это значит?

А значит это, что у Вас … как минимум… должно быть четкое представление о том:

Какой Вы хотите видеть свою жизнь через … скажем, два года?

Что Вам нужно для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым?

Как Ваша жизнь должна выглядеть для того, чтобы Вы были по-настоящему счастливы?

P.S. О том, как искать, составлять и писать свой план “мечта” … что делать с ним дальше, можно узнать более подробнее здесь - http://go.feelperfected.com/your-success-formula

Это фундаментальный момент!

Если Вы хотите быть счастливым каждый день — обязательно начните с этого плана!

- затем план на месяц

- и только потом план на день.

Все три плана должны согласовываться друг с другом. Тогда у Вас не будет проблем с мотивацией: выполняя каждодневные дела, Вами будет двигать желание исполнить мечту.

Как писать план на месяц?


- пропишите жизненные и/или рабочие сферы, в которых Вам нужно продвинуться вперед.
- для каждой сферы пропишите дела, которые Вы планируете выполнить за месяц.
- добавьте измеримую величину, конкретную цифру для каждого дела.

Как писать план на день?


- Определите для себя, сколько часов Вы планируете в этот день работать.
- Пропишите дела, которым Вы хотите посвятить день.
- Для каждого дела запишите количество времени, которое Вы планируете потратить на его выполнение.
- Как только время на то или иное дело истекает, прекращайте его делать и переходите к следующей задаче. На следующий день Вы сможете продолжить то, что не доделали сегодня.

Для детального понимания темы “Как Планировать Свой День” — смотрите видео (1 и 2 части), в них приводится детальное описание и примеры.

Если Вас также интересует психологический момент … поддержание мотивации, объяснение, почему у некоторых получается все успевать, а у других нет, почему некоторым легко дается следовать своему плану, а другие люди испытывают сопротивление… — обо всем этом смотрите следующие эпизоды подкаста:

- “Как Планировать Свой День/” (1 и 2 части)

- “Как Все Успевать?”

- “Как Правильно Ставить Цели?” - https://www.youtube.com/watch?v=MrTJgHSEDUs

И еще… эти психологические моменты детально описаны в этой статье: “3 Причины Почему Мы Тормозим в Достижении Своих Желаний” здесь - http://ru.feelperfected.com/achieving-dreams/

Успехов!

Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде.

Татьяна

#планированиедня #планированиевремени #планнадень #управлениевременем

Как Бороться с Раздражительностью? | Раздражительность, Злость, Гнев

Что делать с раздражительностью? Если Вы замечаете, что Вы часто раздражаетесь и/или раздражительность становится таким внутренним фоном Вашего дня, то полезно научиться останавливать себя и наблюдать за своими мыслями, внутренним монологом, установками, убеждениями, скрывающимися за Вашими эмоциями. Это снижает интенсивность эмоциональной реакции — в данном случае, раздражения.

Нам часто кажется, что между какой-то внешней ситуации и нашим раздражением ничего нет, что “нас эта СИТУАЦИЯ раздражает”, НО…

начав наблюдать за своим мыслительным процессом, Вы быстро заметите, что это наши рассуждения / комментария / обобщения / внутренний монолог приводит к эмоциям.

Наблюдая за своим внутренним монологом, Вы начнете замечать, какие именно фразы Вы себе говорите, что они приводят Вас к ощущению негативных эмоций… а в этих фразах легко увидеть наше нересурсное мировосприятие / установки / убеждения.

Еще полезно выработать привычку задавать себе вопрос: что я хочу поменять в ситуации, которая меня раздражает? И как я могу этого достичь?

Учитесь искать разные способы для изменения ситуаций, которые Вас не устраивают. Меняя ситуацию, Вы не оставляете места раздражению.

Если Вы не можете изменить ситуацию (например, в пробке на дороге), начните наблюдать за своими эмоциями (например, как они ощущаются в теле). Когда Вы смещаете фокус внимания с внешних раздражающих обстоятельств на собственные эмоции, их интенсивность снижается.

Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде!

P.P.S.

Если Вам интересна эта тема, тогда Вам будут созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”:

- “Полезные Привычки в Жизни”

- “Как Побороть Агрессию?”

- “Как Научиться Мыслить Позитивно?”

#какборотьсясраздражительностью #раздражительность #злость #гнев #агрессия