Was passiert, wenn man sich erlaubt, mal weniger zu machen, und trotzdem das Gefühl loswerden will, ein schrecklicher Mensch zu sein?

In dieser Folge sitzen Viki und Kathi ausnahmsweise mal am selben Ort zusammen, nämlich im Burgenland in Podersdorf, mitten in der Hitzewelle und mitten in ihrer Workation. Ganz unvorbereitet und dafür sehr ehrlich sprechen sie darüber, warum wir uns oft schuldig fühlen, wenn wir weniger arbeiten, und wie tief die Vorstellung sitzt, dass unser Wert von unserer Leistung abhängt.

Sie vergleichen ihr heutiges Energielevel mit dem vom Start ihrer Selbstständigkeit, sprechen über den ständigen Drang, sich selbst zu optimieren, und darüber, wie Selbstständigkeit einem ungefragt die eigenen Baustellen aufzeigt. Es geht um die Freiheit, die man sich in der Selbstständigkeit zurückholen kann, aber auch darum, wie leicht man sie sich selbst wieder wegnimmt. Dazwischen gibt es Einblicke in aktuelle Hyperfixationen abseits vom Bildschirm, von Perlenketten bis Murdoku, und einen ehrlichen Blick auf Social Media, Sichtbarkeit und warum sie beide öfter zu zweit vor der Kamera stehen wollen.

Zum Schluss wird es nochmal grundsätzlich: Warum Vergleichen fast immer hinkt, weil man nie die volle Geschichte einer anderen Person kennt, warum nicht jeder die gleichen Startbedingungen hat, und warum es völlig okay ist, dass niemand die Selbstständigkeit "durchgespielt" hat.

Eine Folge für alle, die gerade mitten im Hamsterrad stecken und eine kleine Erinnerung brauchen, dass es auch anders geht.

Key Takeaways aus der Folge:

✨ Warum sich weniger arbeiten oft nach schlechtem Gewissen anfühlt, obwohl es das nicht sollte✨ Wieso unser Wert nicht von unserer Leistung abhängt✨ Wie sich das eigene Energielevel über die Jahre der Selbstständigkeit verändert✨ Selbstständigkeit als Persönlichkeitsentwicklung auf Speed✨ Die Freiheit, die man sich in der Selbstständigkeit zurückholen kann, aber sich oft selbst nicht zugesteht✨ Warum Hobbys ganz ohne Bildschirm so guttun✨ Sichtbarkeit auf Social Media und warum sie sich beide öfter zeigen wollen✨ Warum Vergleichen mit anderen fast immer hinkt✨ Chancengleichheit und Privilegien ehrlich mitdenken✨ Warum niemand die Selbstständigkeit "durchgespielt" hat, und das auch gut so ist

Unser größtes Learning aus dieser Folge:
Niemand hat es im Griff, und das ist okay. Selbstständigkeit bedeutet ständige Weiterentwicklung, nie ein fertiges Ergebnis. Wer sich immer wieder erlaubt, auch mal weniger zu machen und sich nicht ständig mit anderen zu vergleichen, findet langfristig mehr Ruhe und Klarheit.

Unsere Songs für diese Folge:

• Kathi: "Float" von Olivia Dean

• Viki: "Es war nicht alles schlecht" von Jennifer Rostock

Zwei ganz unterschiedliche Vibes für eine Folge über Veränderung und darüber, wer man heute im Vergleich zu früher ist.

🎵 Business Disco Playlist

Erwähnt in dieser Folge:

• Die Folge mit Kathrin Katz (Female Speakers Academy)
• Save the Date: bloomin' business Episode 2, 05.11.2026, Thema Boundaries, zur Warteliste hier
• Unser Newsletter, der Club Letter hier

Psst: Am 11.09. feiert unsere Plattform ihren 1. Geburtstag 🎉

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PREP AND BRACE ist der Business Sparring Club für Gründer*innen und KMUs im Wandel.
Wir verbinden digitale Lösungen mit persönlicher Begleitung, Sparrings und Expert*innenwissen, damit aus Ideen konkrete Schritte werden.
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Was passiert, wenn wir aufhören, uns kleiner zu machen, und stattdessen lernen, unsere Stimme wirklich zu nutzen?

In dieser Folge sprechen Viki und Kathi mit Kathrin Katz, Gründerin der Female Speakers Academy und Expertin bei Prep and Brace, über Mut, Bühnenpräsenz und Authentizität. Kathrin erklärt, warum gerade Frauen sich in Meetings, Vorstellungsrunden und auf Bühnen oft zurücknehmen, und gibt einen konkreten Tipp mit, den man sofort mitnehmen kann: Pausen machen, statt sich unter Druck zu setzen, sofort perfekt zu antworten.

Außerdem geht es um Dialekt und Sprachbarrieren, warum Ecken und Kanten eine Rede erst lebendig machen, und wie man trotz KI und durchgestylter Social Media Bilder authentisch bleibt. Ganz persönlich erzählt Kathrin auch von ihrem eigenen Weg in die Selbstständigkeit nach einem Burnout, wie sie über den Gesang zurück zu ihrer eigenen Stimme gefunden hat, und warum sie die Female Speakers Academy gegründet hat.

Zum Schluss wird es nochmal grundsätzlich: Kathrin, Viki und Kathi sprechen offen über Preise, Wertschätzung, fehlende Chancengleichheit und darüber, warum Erfolg nicht nur an Umsatz gemessen werden sollte.

Eine Folge für alle, die lernen möchten, ihre eigene Stimme lauter und mutiger einzusetzen, egal ob auf der Bühne oder im nächsten Meeting.

Key Takeaways aus der Folge:✨ Warum eine kurze Pause vor dem Sprechen stärker wirkt als sofortiges Loslegen✨ Wieso Vorstellungsrunden meistens niemand wirklich zuhört, und was das für dich bedeutet✨ Dialekt und Sprachfärbung als Sympathiefaktor statt Makel✨ Warum Ecken und Kanten eine Rede authentisch machen statt sie zu stören✨ Kathrins Weg vom Burnout über den Gesang zur eigenen Stimme✨ Wie die Female Speakers Academy aus eigenem Mangel an Vorbildern entstanden ist✨ Warum KI generierte Perfektion Menschlichkeit nicht ersetzen kann✨ Preisgestaltung: Warum du nicht zu billig starten solltest✨ Chancengleichheit ist eine Illusion, jede*r startet woanders✨ Woher der eigene Wert wirklich kommt, und wer ihn bestimmt

Unser größtes Learning aus dieser Folge:Authentizität schlägt Perfektion. Wer seine eigenen Ecken und Kanten stehen lässt, seine Sprache und seinen Dialekt nicht wegtrainiert und sich bewusst Pausen gönnt, wirkt stärker und überzeugender als jede glattgeschliffene Version von sich selbst.

Kathrins Song für ihre Selbstständigkeit:"I'm Still Standing" (Version von Joni Mitchell)
Ein Song über Durchhaltevermögen und darüber, nach über 15 Jahren Selbstständigkeit immer noch zu stehen.

🎵 Business Disco Playlist

Mehr über Kathrin Katz:

• Website: Female Speakers Academy
• Instagram: Female Speakers Academy
• CASH KEYNOTE 5-Schritte-Methode
• STORY FIRST KEYNOTE METHODE

• Soundcloud Kathrin Katz

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Was passiert eigentlich, wenn wir aufhören uns kleiner zu machen, als wir sind, und stattdessen lernen, unseren Wert zu kennen und zu kommunizieren?

In dieser Folge sind Viktoria und Kathi mal ganz unter sich, ohne Gast, aber mit jeder Menge ehrlicher Themen. Es geht um Sichtbarkeit und warum sich die beiden bewusst entschieden haben, sich als Gründerinnen mehr zu zeigen statt sich hinter PREP AND BRACE zurückverstecken. Viki spricht außerdem über ihre Nervosität vor ihrem ersten großen Expertinnenauftritt beim Business Boost Programm der Wienerin, wo sie als Expertin zum Thema Systems & Sanity auftritt, und warum Overpreparation und Overthinking bei ihr oft Hand in Hand gehen.

Dazu wird es persönlich und praktisch: Kathi erzählt von einer beruflichen Situation, in der sie sich zum ersten Mal so richtig auf die Beine gestellt hat, und die beiden sprechen offen darüber, wie schwer es ist, im Business Grenzen zu setzen, vor allem als Dienstleister:in. Und ja, auch toxische Geschäftsbeziehungen und wann man sich besser verabschiedet, sind Thema.

Eine Folge für alle, die lernen möchten, sich selbst mehr zu vertrauen statt sich ständig infrage zu stellen.

Key Takeaways aus der Folge:✨ Warum Overthinking und Overpreparation oft Hand in Hand gehen✨ Wie es ist, aus der Komfortzone rauszugehen und sich mehr zu zeigen✨ Vikis erster großer Bühnenauftritt beim Business Boost Programm der Wienerin✨ Warum Selbstzweifel und Imposter Syndrome so hartnäckig sind✨ Wie man sich selbst wie eine gute Freundin behandelt statt sich fertigzumachen✨ Grenzen setzen in schwierigen Business-Gesprächen✨ Warum Zeittracking und der eigene Stundensatz Sicherheit geben✨ Dienstleistung auf Augenhöhe: Wer bestimmt den Wert der eigenen Zeit?✨ Toxische Kund*innen- und Geschäftsbeziehungen erkennen und loslassen✨ Warum Selbstständigkeit ein Rollercoaster ist, und das auch okay ist

Unser größtes Learning aus dieser Folge:Sich zu zeigen und für den eigenen Wert einzustehen fühlt sich zuerst unangenehm an, aber genau das macht uns stärker. Wer seine Grenzen kennt und kommuniziert, verhandelt nicht nur bessere Preise, sondern gewinnt vor allem Selbstvertrauen zurück.

Unser Song für diese Folge:
"Du bist gut genug" von Kitschkrieg (mit Blumengarten & Shirin David)
Ein Song, der gerade überall zu hören ist und der genau das auf den Punkt bringt, was die beiden sich diese Woche gegenseitig zusprechen wollten.

🎵 Zur Business Disco Playlist!

Erwähnt in dieser Folge:

• maven talks

• Vikis Vortrag beim Business Boost Programm der Wienerin
• Female Speakers Academy von Kathrin Katz, Expertin bei Prep and Brace
• Unser Excel Template zur Stundensatz-Berechnung, kostenlos auf prepandbrace.com
• Yura Campus von Kornelia Wolf, Expertin bei PREP AND BRACE
• Save the Date: bloomin' business Episode 2, Ende Oktober, Thema Boundaries, Warteliste hier

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Was passiert eigentlich, wenn wir aufhören, gegen unseren Körper zu arbeiten – und stattdessen lernen, mit ihm zu arbeiten?

In dieser Folge sprechen Viktoria und Kathi mit Sandra Langschwert über zyklusbasiertes Arbeiten, hormonelle Veränderungen, mentale Gesundheit und die Realität von Selbstständigkeit mit gesundheitlichen Herausforderungen.

Sandra begleitet Frauen dabei, ihren Zyklus besser zu verstehen und dieses Wissen bewusst im Alltag und im Business einzusetzen. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Zykluswissen weit mehr ist als ein Gesundheitsthema und wie es dabei helfen kann, bessere Entscheidungen zu treffen, Ressourcen sinnvoll einzuteilen und mit mehr Selbstverständnis durch den Arbeitsalltag zu gehen.

Außerdem wird es persönlich: Wir sprechen über chronische Erkrankungen, Panikattacken, Migräne, die Herausforderungen der Selbstständigkeit und darüber, warum Offenheit oft der erste Schritt zu mehr Verständnis und Unterstützung ist.

Eine Folge für alle, die lernen möchten, sich selbst besser zu verstehen statt ständig gegen sich selbst zu arbeiten.

Key Takeaways aus der Folge:

✨ Was zyklusbasiertes Arbeiten wirklich bedeutet

✨ Wie Hormone unsere Energie, Kommunikation und Entscheidungen beeinflussen

✨ Warum Zykluswissen ein wichtiger Teil von Selbstfürsorge ist

✨ Mentoring und Begleitung für Frauen in der Selbstständigkeit

✨ Offene Gespräche über chronische Erkrankungen und mentale Gesundheit

✨ Ressourcenmanagement statt permanenter Selbstoptimierung

✨ Warum Gesundheit immer Vorrang haben darf

✨ Wie mehr Verständnis für den eigenen Körper den Businessalltag verändern kann

✨ Die Bedeutung von Offenheit und gegenseitiger Unterstützung

✨ Musik als Kraftquelle in herausfordernden Zeiten

Unser größtes Learning aus dieser Folge:

Nicht jeder Tag muss gleich produktiv sein.

Wer die eigenen Ressourcen, Bedürfnisse und Energiephasen versteht, kann nachhaltiger arbeiten, bessere Entscheidungen treffen und langfristig erfolgreicher sein – ohne ständig gegen den eigenen Körper anzukämpfen.

Sandras Song für ihre Selbstständigkeit:

"This Is Me" aus The Greatest Showman

Ein Song über Selbstakzeptanz, Sichtbarkeit und den Mut, den eigenen Weg zu gehen – auch dann, wenn er nicht dem entspricht, was andere erwarten.

🎵Die Business Disco Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3AiaVIDQ1iBqHvh3rp0lFB?si=UM6zOuKrQFSQWoAJBmotMw

Mehr über Sandra Langschwert:

• Website: https://www.imzyklus.at/
• Instagram: https://www.instagram.com/sandra.imzyklus/

Mehr über PREP AND BRACE:

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👉 Mehr erfahren: https://prepandbrace.com

In dieser Folge der Business Disco sind wir wieder Mal zu dritt: PREP AND BRACE Gründerinnen Kathi Stiedl und Viktoria Pumhösel begrüßen Livia Filip, Gründerin der Wiener PR- und Markenkommunikationsagentur - convHERsations, die sich auf die Sichtbarkeit von Unternehmer*innen spezialisiert hat.

Der Anlass: Gemeinsam haben wir ein eigenes Eventformat ins Leben gerufen – Bloomin' Business. Weil uns am Wiener Eventhimmel schlicht und einfach das gefehlt hat.

Kein Druck, keine Visitenkartenpflicht, keine Erfolgsstorys auf Hochglanz.

Stattdessen: echte Gespräche, kompakte Impulse, ein gemütliches Setting und ein Abend, auf den man sich tatsächlich freut.

Wir erzählen, warum klassische Networkingevents uns oft eher stressen als begeistern, was uns immer wieder davon abgehalten hat, überhaupt hinzugehen und wie die Idee zu Bloomin' Business entstanden ist. Aus einem Mangel, den wir alle drei unabhängig voneinander gespürt haben.

Außerdem gibt es alle Infos zur ersten Episode Grow & Flow am 7. Mai im Schatz im Hof in Wien: drei Speakerinnen, drei Impuls-Talks rund um Nervensystem, Zyklus und Selbstorganisation und ein Abend, bei dem du einfach so viel oder so wenig mitnehmen darfst, wie du möchtest.

Key Takeaways aus der Folge

Viele Businessevents erzeugen mehr Druck als Mehrwert und das muss nicht so sein. Ehrlichkeit und Niederschwelligkeit sind keine Widersprüche zu professionellen Events. Erfolgsgeschichten sind schön, aber der Weg dorthin ist das, was uns wirklich weiterbringt.

Ein gutes Event braucht keinen ganzen Tag, denn kompakte Afterworkformate können genauso viel bewegen. Du musst nicht netzwerken. Du darfst einfach da sein und mitnehmen, was du brauchst.

Bloomin' Business richtet sich an alle: Selbstständige, Führungskräfte, Menschen in beruflicher Veränderung, branchenunabhängig.

Die "Grow & Flow" Episode behandelt Nervensystem, Zyklus und Selbstmanagement als Themen, die uns alle betreffen, egal in welcher Branche. Und wenn etwas fehlt, kann man es sich auch einfach selbst bauen.

Song der Folge: Don't Stop Believin' von Journey

🎧 Playlist-Link: https://open.spotify.com/playlist/3AiaVIDQ1iBqHvh3rp0lFB?si=UXLBIAIvQLOm7v-_DDIGcA

🌸 Tickets für Grow & Flow am 07.05. im Schatz im Hof: https://www.prepandbrace.at/bloomingbusiness

Earlybird Preis € 49,- exkl. MwSt. bis 19.04.2026
mit dem Code EARLYBLOOMING10

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In dieser Folge der Business Disco spricht PREP AND BRACE Gründerin Viktoria Pumhösel mit Julia Kreuzer, selbstständiger Mediendesignerin und Expertin für Grafikdesign, Barrierefreiheit und inklusive Kommunikation.

Julia erzählt, wie sie schon früh mit dem Thema Inklusion in Berührung kam und warum es sie seither auf ganz unterschiedlichen Wegen begleitet hat. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum inklusive Kommunikation und barrierefreies Design keine Nischenthemen sind, sondern etwas, das viel mehr Unternehmen von Anfang an mitdenken sollten.

Es geht um Unsicherheit, um Unwissen und um die Angst, etwas falsch zu machen. Aber auch darum, warum genau das kein Grund sein sollte, das Thema zu vermeiden. Denn oft braucht es gar nicht den perfekten Start, sondern einfach den ersten Schritt und die Bereitschaft, nachzufragen, mitzudenken und dazuzulernen.

Außerdem sprechen wir über Selbstständigkeit zwischen Freiheit und Unsicherheit, über den Druck, eine perfekte Nische finden zu müssen, und warum es manchmal wichtiger ist, dass Arbeit Spaß macht, statt immer nur strategisch sinnvoll zu wirken.

Und ja, wir haben vielleicht auch ein neues Ritual für PREP AND BRACE gefunden: die 5 Second Dance Party. Für alle kleinen und großen Momente, die im Business viel zu selten gefeiert werden.

Eine Folge über Menschlichkeit im Business, über Gestaltung mit Haltung und über die Frage, wie man Dinge professionell machen kann, ohne sich selbst dabei zu verlieren.

Key Takeaways aus der Folge

• Inklusion und Barrierefreiheit sind keine Randthemen, sondern sollten in Kommunikation und Design selbstverständlich mitgedacht werden.
• Viele Hürden entstehen nicht aus Ablehnung, sondern aus Unwissen und der Angst, etwas falsch zu machen.
• Nachfragen ist oft der beste erste Schritt. Man muss nicht alles sofort wissen.
• Barrierefreiheit bedeutet nicht automatisch riesigen Mehraufwand. Vieles beginnt mit einem anderen Blick auf Gestaltung und Kommunikation.
• Wenn Barrierefreiheit von Anfang an mitgedacht wird, spart das später oft Zeit, Nerven und unnötige Überarbeitungen.
• Canva ist ein hilfreiches Tool, ersetzt aber kein Designverständnis. Ein paar Grundlagen machen einen großen Unterschied.
• Selbstständigkeit muss nicht nur strategisch sinnvoll sein, sondern darf auch Spaß machen.
• Nicht alles muss von Anfang an perfekt sein. Entwicklung, Veränderung und Nachjustieren gehören dazu.
• Netzwerke sind für Selbstständige essenziell, nicht nur fürs Business, sondern auch emotional.
• Kleine Rituale wie eine 5 Second Dance Party helfen, Erfolge bewusster wahrzunehmen und zu feiern.

Song der Folge:
Mixed Emotions von You Me At Six

🎧 Playlist-Link:
https://open.spotify.com/playlist/3AiaVIDQ1iBqHvh3rp0lFB?si=UXLBIAIvQLOm7v-_DDIGcA

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In dieser Folge der Business Disco sprechen Kathi und Viki von PREP AND BRACE mit Kornelia Wolf – Steuerberaterin, EPU-Expertin mit 22 Jahren Erfahrung und Gründerin des https://www.yura.at/campus.html

Kornelia ist nicht die typische Steuerberaterin. Ihr Anspruch: Wer mit einer Frage in ihre Kanzlei geht, soll nicht mit fünf Fragezeichen rausgehen. Sie erklärt, berät auf Augenhöhe – und ist mittlerweile auch unsere Steuerberaterin und Expertin bei PREP AND BRACE.

Gemeinsam sprechen wir über:

• Warum Buchhaltung kein notwendiges Übel ist, sondern dein wichtigstes Steuerungsinstrument

• Wie du deinen Stundensatz richtig kalkulierst – und warum du dabei auf die männliche Konkurrenz schauen solltest (zumindest beim Preis)

• Warum du deinen Stundensatz mindestens einmal im Jahr neu durchrechnen solltest

• Die Angst vorm Finanzamt – und warum sie meistens unbegründet ist

• Vorsorge als Selbstständige: Was die Pensionslücke bei Frauen mit deinen Entscheidungen heute zu tun hat

• Warum der erste Mitarbeiter / die erste Mitarbeiterin ein echter Gamechanger fürs unternehmerische Denken ist

• Was der Yura Campus ist und für wen er gemacht wurde

Eine Folge über finanzielle Selbstermächtigung, Preisbewusstsein und die Frage, warum sich Selbstständigkeit manchmal wie Highway to Hell anfühlt – aber nicht sein muss.

Key Takeaways aus der Folge

• Buchhaltung ist nicht fürs Finanzamt da – sie ist dein Spiegel als Unternehmerin.

• Kenne deinen Stundensatz. Und rechne ihn mindestens einmal im Jahr neu durch.

• Orientiere dich beim Preis am Markt – inklusive der männlichen Konkurrenz.

• Einen Preis, von dem du selbst nicht überzeugt bist, kannst du nicht verkaufen.

• Fehler im Steuerrecht sind keine Katastrophe – sie lassen sich bereinigen.

• Selbstständige bekommen im Schnitt 300 € weniger Pension als Angestellte. Bei Frauen sind es bis zu 500 €. Private Vorsorge ist keine Option, sondern Notwendigkeit.

• Der erste Mitarbeiter / die erste Mitarbeiterin zwingt dich, wirklich unternehmerisch zu denken.

• Als EPU ist ein gutes Netzwerk kein Nice-to-have – es ist dein Sparring-Partner-Ersatz.

• Den Yura Campus gibt es für alle, die es richtig machen wollen, aber (noch) keinen Steuerberater beauftragen können oder wollen.

Business Disco Playlist

Kornelias Song zur Selbstständigkeit: Highway to Hell von AC/DC🎧 Playlist-Link: https://open.spotify.com/playlist/3AiaVIDQ1iBqHvh3rp0lFB?si=UXLBIAIvQLOm7v-_DDIGcA

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In dieser Folge der Business Disco sprechen PREP AND BRACE Gründerinnen Kathi und Viki mit Nadine Schratzberger, Kreislaufwirtschaftsexpertin in der Modeindustrie und Gründerin der kreislauffähigen Sportswear Brand Montreet.

Nadine teilt offen ihren aktuellen beruflichen Shift und warum sich eine unternehmerische Trennung manchmal anfühlt wie eine Scheidung. Nicht weil etwas gescheitert ist, sondern weil es sich nicht mehr stimmig anfühlt.

Gemeinsam sprechen wir über:

• Warum mutige Entscheidungen oft lange innerlich reifen

• Wieso Social Media Vergleichsdruck verstärkt und wie man sich davor schützt

• Die verstaubte Fehlerkultur in Österreich

• Warum Selbstständigkeit hierzulande noch immer unterschätzt wird

• Weshalb Role Models, Buddysysteme und echter Austausch essenziell sind

Ein zentraler Satz aus Nadines Bergfilm Moment zieht sich durch die gesamte Episode: “Becoming a bit more comfortable with feeling afraid.”

Es geht um Angst als Wegweiser, um Werte als inneren Kompass und um die Frage, wie viel Mut es braucht, ein Kapitel bewusst zu schließen, obwohl es erfolgreich war.

Eine Folge über Wachstum, Resilienz, Offenheit und darüber, warum Transparenz im Unternehmertum mehr bewirkt als perfektes Auftreten.

Key Takeaways aus der Folge

• Eine berufliche Trennung muss kein Scheitern sein. Manchmal ist sie ein Wachstumsschritt.

• Entscheidungen fühlen sich oft erst dann erleichternd an, wenn sie wirklich getroffen sind.

• Vergleich auf Social Media kann Selbstzweifel triggern. Werte helfen beim Zurückfinden zu sich selbst.

• Erfolg ist individuell definierbar und verändert sich im Laufe der Selbstständigkeit.

• In Österreich fehlt es an einer positiven Fehlerkultur. Scheitern wird noch zu selten als Lernprozess verstanden.

• Selbstständigkeit braucht Mut, Resilienz und manchmal eine Portion Blauäugigkeit.

• Austausch unter Unternehmerinnen schafft Sicherheit und neue Perspektiven.

• Angst ist kein Zeichen von Schwäche, sondern oft ein Indikator für Wachstum.

• Ein klarer Wertekompass stärkt Entscheidungen und Selbstbewusstsein.

Business Disco Playlist

Nadines Song zur aktuellen Lebensphase: Time to Pretend von MGMT

🎧 Playlist-Link: https://open.spotify.com/playlist/3AiaVIDQ1iBqHvh3rp0lFB?si=UXLBIAIvQLOm7v-_DDIGcA

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In dieser Folge der Business Disco sprechen wir über Phasen, in denen das eigene Mojo plötzlich weg ist. Über fehlende Energie, emotionale Tiefs, Wintermüdigkeit und den inneren Druck, trotzdem weiter funktionieren zu müssen.

Es geht um Routinen, die Halt geben können, ohne einzuengen, um Emotionen als wichtigen Teil des Alltags und darum, warum Selbstregulierung ein essenzieller Skill in der Selbstständigkeit ist.

Kathi und Viktoria teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Erwartungen, strategisches Weinen als Ventil, Reisen als Perspektivenwechsel und warum kleine Schritte oft nachhaltiger sind als große Vorsätze.

Eine Folge für Selbstständige, Gründerinnen und Unternehmerinnen, die gerade nicht im Flow sind, ihr Mojo langsam wiederfinden wollen und sich selbst mit mehr Verständnis begegnen möchten.

✨ Key Takeaways aus der Folge

• Mojo geht verloren und darf auch wiederkommen

• Routinen können unterstützen, ohne zusätzlichen Druck aufzubauen

• Emotionen sind keine Schwäche, sondern Information

• Selbstregulierung ist ein wichtiger Bestandteil von Selbstständigkeit

• Erwartungen loszulassen schafft mentale Freiheit

• Selbstständigkeit heißt auch, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen

• Wir sind keine Maschinen und müssen nicht permanent funktionieren

• Reisen kann helfen, Abstand zu gewinnen und neue Perspektiven zu finden

• Achtsamkeit beginnt im Alltag, nicht erst im Urlaub

• Kleine Schritte führen langfristig zu Veränderung

BUSINESS DISCO PLAYLIST:

Zum Abschluss gibt’s noch etwas Neues aus der Business Disco:

In jeder Folge überlegen wir uns einen Song, der unsere derzeitige Situation in der Selbstständigkeit bzw. aktuelle Lebenssituation beschreibt. Daraus entsteht unsere gemeinsame ⁠Business Disco Playlist⁠ – ein Soundtrack voller Höhen, Tiefen und echter Unternehmer*innen Momente.

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In dieser Folge der Business Disco dreht sich alles um den mentalen Druck, der besonders zum Jahresende auf Selbstständigen lastet. Gemeinsam mit Annette sprechen PREP AND BRACE Gründerinnen Kathi und Viki darüber, warum wir oft unsere härtesten Kritiker sind, wie Social Media unser Erfolgsbild verzerrt und weshalb echte Selbstfürsorge mehr ist als ein freier Nachmittag.

Annette Schuster aka Freundin im Ohr teilt praxisnahe Impulse zur Stressbewältigung, Reflexion und Selbstwirksamkeit. Es geht um realistische Ziele, zyklisches Arbeiten, mentale Gesundheit im Business Alltag und darum, die eigene Identität nicht ausschließlich über Leistung zu definieren.

Eine Folge für Gründerinnen, Selbstständige und Unternehmerinnen, die innehalten möchten, reflektieren wollen und ihren Erfolg neu denken.

Key Takeaways aus der Folge

• Selbstständigkeit bringt Freiheit, aber auch mentalen Druck

• Wir sehen auf Social Media meist nur die Highlights, nicht die Realität

• Erfolg ist individuell und nicht nur an Zahlen messbar

• Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Voraussetzung für nachhaltiges Arbeiten

• Grenzen setzen schützt die mentale Gesundheit

• Wir sind zyklische Wesen und dürfen auch so arbeiten

• Selbstreflexion hilft, Erfolge bewusster wahrzunehmen

• Identität jenseits der Arbeit stärkt langfristig

• Realistische und persönliche Ziele entlasten

• Mentale Gesundheit ist Teil von unternehmerischem Erfolg

BREAKING NEWS:

Zum Abschluss gibt’s noch etwas Neues aus der Business Disco:

In jeder Folge fragen wir unsere Gäst*innen nach einem Song, der ihre Selbstständigkeit bzw. aktuelle Lebenssituation beschreibt. Daraus entsteht unsere gemeinsame Business Disco Playlist – ein Soundtrack voller Höhen, Tiefen und echter Unternehmer*innen Momente.

Annettes Songs für diese Folge:

1) Diese Leben von Juli

2) Shake it out von Florence + the Machine

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