Business Weinschorle – Führung, Leben und Klartext

Worum geht es heute? 

Angst und Angststörungen überwinden 10 einfache Regeln

Was ist Angst eigentlich? 

Was gibt es für Arten von Angst?

Was sind die Ursachen von Angst?

Angst überwinden: 10 Regeln wie Sie Ihre Angst besiegen

Das können du selbst tun:

1. Stellen: 

Der beste Weg aus Angst heraus, geht durch die Angst hindurch.

2. Erforschen: 

Analysieren und hinterfragen Sie Ihre Ängste: Wie fühlt sich Ihre Angst an? Was löst sie aus? Wie reagiert Ihr Körper darauf? Welche Gedanken kreisen dann im Kopf?

3. Lernen: 

Lernen dich besser kennen und programmieren und konzentriere dich bei einem Angstanfall gezielt auf diese Angstbewältigung

4. Ablenken:

Verändern Sie den Blickwinkel und richten Sie den Fokus nach außen.

5. Bewegen: 

Bewegung bringt uns nachweislich auf andere (gute) Gedanken.

6. Entspannen: 

Meditation, Yoga, Atemübung 

7. Trainieren: 

Ausschlaggebend ist, dass Sie die Angst einerseits zulassen aber auch trainieren zu steuern. 

8. Ernähren:

Zu viel Zucker, Tabak, Alkohol und Koffein können Ängste begünstigen. 

9. Gedulden:

Je nachdem, wie lange Sie schon mit Ihrer Angst leben, sollten Sie sich genug Zeit lassen und nicht zu viel auf einmal erwarten.

10. Angst Therapie: Nicht zu lange warten!

Immer wenn... 

·  Die Angst chronisch und übermäßig stark ist.

·  Die Angstzustände zunehmend häufiger und intensiver sind.

·  Die Ängste sich durch die Lebensumstände nicht erklären lassen.

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Thema der heutigen Folge:

➢ Wahrhaftiges Wachstum von Innen nach Außen

➢ Lebe dein vollstes Potential 

➢ RELIFE für mehr Klarheit, Erfüllung und Erfolg

Gastredner: Agron ist Dipl. Mentor, Speaker & Founder. Mit seiner RELIFE Academy unterstützt er erfolgsorientierte Menschen effektiv & individuell beim persönlichen Wachstum.

Wo und wie findest du Agron:

https://relife-academy.com

https://www.instagram.com/agronbekirovski

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Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

Worum Geht es heute?Um das Thema toxische Beziehungen. Wie schafft man den Absprung?Woran erkennt man, ob die Beziehung, die man führt, wirklich toxisch ist?Und was kann man dagegen tun?Du möchtest gerne mehr erfahren dann findest du hier den Blog-Beitrag dazu: https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com/post/toxische-beziehungen-verlassen-das-solltest-du-beachtenLass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram https://www.instagram.com/wenke_heiken/?hl=de, https://www.instagram.com/tino_rieckmann/?hl=de, https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com/

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Worum geht es heut?

Heute spreche ich mit euch, über das Thema Resilienz. Welche 7 Säulen es dazu gibt und was man aktiv machen kann, um seine Resilienz zu stärken.

Was ist denn überhaupt Resilienz?

Resilienz ist die „psychische Widerstandsfähigkeit, Krisen zu bewältigen“

Wie zeigt sich Resilienz?

Laut Psychologie zeigt sich diese Fähigkeit durch hohe Belastbarkeit und innere Stärke.

Was sind die 7 Säulen der Resilienz?

1. Selbstbewusstsein

2. Kontaktfreude

3. Gefühlsstabilität

4. Optimismus

5. Handlungskontrolle

6. Realismus

7. Analysestärke

Wie du Resilienz stärken kannst?

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Thema der heutigen Folge:

➢ Wunschpartner manifestieren 

➢ verändere deine Realität 

➢ manifestiere mit Leichtigkeit und Spaß 

Gastredner: Tobi ist ein absoluter Experte im Bereich #gesetzderanziehung. Er ist Buchautor und hilft anderen Menschen dabei, sich ein tolles und erfülltes Leben zu erschaffen. 

Wo und wie du Tobi findest:

https://www.tiktok.com/@tobi.creation

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Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

Jetzt wird es total verrückt, aber was steckt wirklich dahinter?

Deutet unsere DNA auf die Existenz eines Gottes/Göttin oder eines Schöpfers/Schöpferin hin?

Was sagst die Quantenphysik?

Was sagst du dazu? 

"Gott ist Liebe, und wer in der Liebe bleibt, der bleibt in Gott und Gott in ihm."

Bücher zum Thema: 

-Werde Übernatürlich von Dr. Joe Dispenza 

-Im Einklang mit der Göttlichen Matrix von Gregg Braden

-Gesetz der Annahme von Kevin Kunert 

-Ein neuer Anfang von Esther und Jerry Hicks

-Das Super Bewusst Sein von Dr. Joseph Murphy 

Guck dir doch gerne mal die Tabelle (Die Ebenen des Bewusstseins) von Dr. David R. Hawkins an. 

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Worum geht es heute: 

Ich werde dir durch die Ebenen der Veränderung von Dilts eine Methode zeigen, mit der Entscheidungen leichter zu treffen sind. 

Vielleicht stehst du gerade vor einer wichtigen Entscheidung und kannst noch nicht sagen, welcher Weg für dich der richtige ist. 

Dann ist das genau die richtige Folge für dich!

Die Ebenen der Veränderung: 

Sinn/ Ziel: Wer noch? Warum noch? 

Identität: Wer bist du dann?

Werte & Normen: Wofür? Warum? Aus welcher Überzeugung/ Einstellung? 

Kenntnisse, Fähigkeiten: Wie tust du die Dinge genau? 

Verhaltensweisen: Was tust du dann genau? 

Umgebung, Umwelt: Wo? Wann? Wer? 

Impuls an dich: Bei Visionen arbeite dich bitte immer von unten nach oben. 

Wir wünschen dir ganz viel Freude dabei =) 

Du kannst uns über www.coach-psychologin-wenke-heiken.com kontaktieren oder dich mit uns auf Instagram @tino_rieckmann, @coach.wenke.heiken verbinden. Wir freuen uns von dir zu hören. 

Worum geht es heute?

Wir sprechen über das Thema Meditation. 

Welche Vorteile bringt es für dich und dein Leben?

Meditation soll deine Schlafqualität verbessern, gegen Stress und Entzündungen helfen und es lindert Kopfschmerzen/Migräne. 

Alles weitere erfährst du im Podcast. 

"Meditation bringt uns in Berührung mit dem, was die Welt im Innersten zusammenhält."  Johann Wolfgang von Goethe 

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Worum geht es heute? 

WOOP-Strategie

Gabriele Oettingen hat die WOOP-Strategie entwickelt.

Generell ist die WOOP-Methode für alle Menschen geeignet, die vor Herausforderung und schwierigen Veränderungen stehen.

1.  Wish

Am Anfang steht der Herzenswunsch, den Sie umsetzen möchten.

2.  Outcome (Ergebnisse)

Jetzt visualisieren Sie das Ergebnis: Was wird anders, wenn dieser Wunsch in Erfüllung geht? Wie wird das Ziel Ihr Leben positiv verändern? Hieraus ziehen Sie die Energie zur Umsetzung.

3.  Obstacle (Hindernis)

Ermitteln Sie die Gründe, warum Sie noch nicht am Ziel sind. Welche Hinternisse stehen Ihnen im Weg? Welche persönlichen Eigenschaften, Muster, Verhaltensweisen stören dabei? Tino

Fragen für dich:

4.  Plan

Entwickeln Sie Pläne, wie Sie diese Barrieren abbauen.

Danach steuern Sie konsequent auf Ihr Ziel zu. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. 

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Thema der heutigen Folge:

➢ Gesundheit 

➢ Leichtigkeit

➢ komm ins Gleichgewicht, mit Körper und Seele 

Gastrednerin: Inrid

Mit Ihrer 73 jährigen Lebenserfahrung und 30 jährigen Berufserfahrung hilft sie Menschen, mit Leichtigkeit ihre physische und mentale Gesundheit bis ins hohe Alter aufrecht zu erhalten.

Wo und wie du Ingrid findest:

https://egc-pingou-vital.eu

Mail: [email protected]

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