בול בזמן

הפודקאסט יצא לחופשת קיץ קצרה, אז אני כאן עם שידורים חוזרים לפרקים אהובים וחשובים מעונות קודמות.

והפעם פרק שקיבל המון תגובות - איך אני מנהלת את הזמן שלי ביומיום? 

בפרק הזה ערכתי מעין ראיון עם עצמי, בנושא ניהול זמן ביומיום. סיפרתי איך אני מנהלת את הזמן שלי: איך נראית שגרת הבוקר ושגרת הערב שלי, איך אני מתכננת את השבוע ואת יום העבודה, מתי אני עובדת ומתי לא, מתי יש לי זמן לעצמי, איך אני מנהלת את המשימות שלי ועוד.

בסיום הפרק גם הקלטתי תוספת חדשה עם כלי נוסף שאני משתמשת בו כדי לנהל את יום העבודה שלי.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

הפודקאסט יצא לחופשת קיץ קצרה, אז אני כאן עם שידורים חוזרים לפרקים אהובים וחשובים מעונות קודמות.

והיום – פרק סופר פופולרי: איך להתמודד עם דחיינות?

בפרק אני מדברת על למה אנחנו דוחות משימות (וזה לא כי אנחנו עצלניות), ונותנת 8 טכניקות פרקטיות שעוזרות באמת להתחיל לזוז.

בסוף הפרק מחכה לך גם טכניקת בונוס עדכנית – כזאת שאני משתמשת בה בעצמי לאחרונה.

האזנה נעימה!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

אצל הרבה מאיתנו, הקיץ נראה אחרת מהשגרה ולכן הוא דורש התייחסות שונה ותכנון מקדים, שהוא תמיד המפתח להתנהלות שפויה ורגועה יותר.

בפרק הזה אני משתפת 15 טיפים פרקטיים שיעזרו לך להתנהל יותר טוב בתקופת הקיץ:

איך להציב גבולות, איך לתכנן לו"ז שמתאים למציאות, איך לשמור על האנרגיה שלך - ואיך לא לשכוח את עצמך בתוך כל זה. 

האזנת? בחרת טיפ ליישום? ממש אשמח לשמוע מה בחרת! כתבי לי באינסטגרם, הלינק פה למטה.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

איך לשמור על העשייה גם כשאין סדר יום, כשיש מעט מאוד זמן פנוי, וכשאין שגרה מסודרת?

בפרק אני מדברת על שני מרכיבים שיכולים לעזור לך לשמור על עשייה גם בתקופות כאוטיות.

פרק קצר, ממוקד וכמובן סופר פרקטי שתוכלי ליישם מייד אחרי ההאזנה!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

פעם רק המחשבה על להזמין זוג חברים לארוחת ערב הייתה מלחיצה אותי. והיום? אני יכולה לארח אירועים גדולים ואפילו להנות מזה! 

בפרק הזה אני משתפת איך התגברתי על הפחד מאירוח, מה עזר לי לשנות את המיינדסט, ואיך הפכתי את זה לפרויקט שאפשר לנהל - במקום למטלה מלחיצה ומרתיעה.

נדבר על למה אירוח מלחיץ אותנו כל כך, איך להתחיל לארח בהדרגה, איך לבקש עזרה, איך להתמודד עם ההכנות לפני ועם הבלאגן שאחרי, ובגדול - איך להחליט שאת רוצה להיות מישהי שמארחת, ומה את צריכה לעשות כדי שזה יקרה.  

אם גם את רוצה לארח יותר ולהצליח גם להנות מזה, הפרק הזה בשבילך.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

מסיימות את היום בתחושה שלא הספקתן כלום (למרות שאובייקטיבית עשיתן מלא דברים)?

מדלגות על הישגים והצלחות כאילו לא קרה שום דבר, אבל עוצרות ומתאבססות על כל דבר שלא הצליח או שלא הספקתן?

בפרק הזה נדבר על:

• למה אנחנו נוטות להתמקד במה שלא הצליח
• מה המחירים של זה
• מה בדיוק אנחנו מגדירות כהצלחה ואיך אפשר להרחיב את ההגדרה הזאת
• והכי חשוב - איך אפשר לאמן את המוח להתמקד בהצלחות

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

אחרי שבפרק הקודם דיברנו על איך להתחיל משימות, בפרק הזה נדבר על איך לסיים אותן.

כבר התחלנו במשימה, אנחנו כבר שם, אבל אז משהו עוצר אותנו. 

איזה דברים יכולים להפריע לנו לסיים משימות? ומה אפשר לעשות כדי להתמודד איתם, ולסיים את המשימות שלנו?

הכל בפרק! 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

יש הרבה דברים שמפריעים לנו לעשות את המשימות שלנו, ואחד מהדברים האלה הוא הקושי בכלל להתחיל.

אז בפרק הזה נדבר על איך להתחיל משימות: מה המכשולים שבגללם אנחנו דוחות משימות שוב ושוב במקום פשוט להתחיל, ואיך אפשר להתגבר על המכשולים האלה בצורה פשוטה, קלה ובעיקר - פרקטית.

נדבר על מה ההבדל בין משימה לפרויקט, איך לזהות "משימות נסתרות" שמתחבאות בתוך משימות אחרות, מה לעשות עם משימות מלחיצות או אינסופיות, איך להתמודד עם קושי לתעדף, ועוד! 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

בסקר שעשיתי בסטורי באינסטגרם, 89% מכל מי שענתה כתבה שהיא הייתה רוצה ללכת לישון מוקדם יותר. 

אז מכיוון ששעת השינה היא נושא חם, חשוב ואולי גם כואב אצל רובנו, ובגלל שאני יודעת איך אפילו שיפור קטן באיכות וכמות השינה משפיעה על כל ההתנהלות שלנו, החלטתי להקדיש פרק לנושא.

בפרק נדבר על למה כל כך קשה לנו לסגור את היום וללכת לישון מוקדם, איפה אנחנו נופלות, ולמה דווקא שם, ומה אפשר לעשות כדי ללכת לישון בשעה שאנחנו רוצות, או לפחות להתקרב אליה.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

בפרק הזה אני מדברת על שתי שיטות פופולריות לתכנון יומי: תכנון לפי בלוקים של זמן (לתכנן זמנים) לעומת תכנון לפי רשימת משימות (לתכנן משימות)

אני מסבירה על ההבדלים ביניהן: איך כל שיטה עובדת, מה היתרונות והחסרונות שלה, ואיזו שיטה יכולה לעזור לך להיות אפקטיבית יותר בלי להרגיש כל היום במרוץ.

אני גם משתפת באיזו שיטה אני משתמשת ביומיום שלי, על מה אני ממליצה לרוב המתאמנות שלי, ואיך אפשר לשלב בין שתי השיטות בצורה חכמה.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/

לאתר שלי: https://yaararecommends.com/

בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/