بودكاست سَعَة

في الجزء التاني من حوارنا مع د. آية فاروق، أخصائية العلاج الطبيعي في مستشفى القصر العيني وماجستير العلاج الطبيعي لصحة المرأة، بنكمل كلامنا عن رحلة الست خلال الحمل والولادة وما بعدها.

اتكلمنا عن تأهيل الجسم أثناء الحمل، والاستعداد للولادة، وعضلات قاع الحوض، والإمساك، والانفصال العضلي، والسقوط المهبلي، وكمان بعض التغيرات والأعراض اللي ممكن تستمر بعد الولادة، وإمتى نحتاج نطلب مساعدة متخصصة.

من خلال خبرتها وممارستها في مجال العلاج الطبيعي لصحة المرأة، بتشاركنا د. آية رؤيتها للمشكلات دي، وطرق التعامل معاها، ودور التأهيل في مراحل مختلفة من رحلة الأمومة.

الحوار بيفتح مساحة لفهم أوسع للتغيرات اللي بيمر بيها الجسم، وللأسئلة اللي ممكن تحتاج كل واحدة تناقشها مع المختص المناسب حسب حالتها.

**ملحوظة:** الآراء والتوضيحات الطبية الواردة في الحلقة بتعبّر عن طرح الضيفة وخبرتها المهنية، وبتتناول موضوعات عامة للتوعية، مش بديلًا عن التقييم الطبي الفردي أو التوصيات المناسبة لكل حالة.

تقدروا تتابعوا د. آية فاروق من هنا: https://www.facebook.com/profile.php?id=61576829102377 #سعة #الصحة_النفسية #العلاج_الطبيعي #قاع_الحوض #سلس_البول #الامساك_المزمن #التشنج_المهبلي #صحة_المرأة #عضلات_قاع_الحوض #بودكاست #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست

تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

هل كل وجع أو تغيير بيحصل في جسمنا لازم نتعايش معاه؟

السلس البولي، الإمساك، آلام الدورة، ألم العلاقة الزوجية… حاجات كتير ممكن الست تتعود عليها مع الوقت، وتفتكر إنها جزء طبيعي من كونها ست، أو كونها في مرحلة عمرية معينة.

بس هل الحاجات دي فعلًا طبيعية؟

في الجزء الأول من حلقتنا مع د. آية فاروق، أخصائية العلاج الطبيعي في مستشفى القصر العيني وماجستير العلاج الطبيعي لصحة المرأة، هنتكلم عن جسم الست في مراحل حياتها من البلوغ لانقطاع الطمث، وعن الحاجات اللي بنعتبرها عادية وهي مش بالضرورة كده.

هنفهم أكتر يعني إيه عضلات قاع الحوض، وإيه علاقتها بالسلس البولي والإمساك وألم العلاقة الزوجية، وليه آلام الدورة مش حاجة لازم الست تتحملها، وهنتكلم عن التشنج المهبلي والتأهيل قبل الجواز، وكمان عن التغيرات اللي بتحصل مع انقطاع الطمث.

وهنعرف كمان إزاي العلاج الطبيعي ممكن يكون جزء من رحلة علاج وتأهيل مريضات السرطان، والتعامل مع التورم الليمفاوي بعد جراحات الثدي.

مش الهدف إننا نخاف من كل عرض، ولا إننا نعتبر كل حاجة مشكلة. لكن إننا نعرف المساحات اللي ممكن نتحرك فيها عشان نعيش بجودة حياة أحسن.

تقدروا تتابعوا د. آية فاروق من هنا: https://www.facebook.com/profile.php?id=61576829102377 #سعة #الصحة_النفسية #العلاج_الطبيعي #قاع_الحوض #سلس_البول #الامساك_المزمن #التشنج_المهبلي #صحة_المرأة #عضلات_قاع_الحوض #بودكاست #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست

تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

**ليه الأكل بقى مصدر قلق... بدل ما يكون جزء طبيعي من حياتنا؟**في الحلقة دي من **سَعة**، بنستضيف **د. ياسمين ممدوح**، صيدلانية وكوتش تغذية حدسية، في حوار بياخدنا خطوة بخطوة لفهم علاقتنا بالأكل، وإزاي اتشكلت، وليه بقت عند ناس كتير مصدر ضغط ولوم وتأنيب ضمير، بدل ما تكون جزء طبيعي وممتع من الحياة.هنتعرف على **مدرسة التغذية الحدسية (Intuitive Eating)**، مش باعتبارها دايت جديد، لكن كمنهج بيساعدنا نستعيد الثقة في أجسامنا، ونرجع نسمع إشارات الجوع والشبع، ونتعامل مع الأكل بعيدًا عن الحرمان والقواعد الصارمة.في الحلقة هنتكلم عن:* يعني إيه أصلًا **علاقة صحية مع الأكل**؟ وإزاي تعرف إذا كانت علاقتك محتاجة تتغير؟* إيه اللي عملته **ثقافة الدايت** في علاقتنا بالأكل، وبأجسامنا، وحتى في الطريقة اللي بنشوف بيها نفسنا؟* إيه هي **التغذية الحدسية**؟ وليه بتقدم بديل أفضل لعقلية الدايت؟* إزاي ترجع تثق في إشارات جسمك، وتفرق بين الجوع الحقيقي، والجوع العاطفي، والجوع لمجرد إنك نفسك في طعم معين؟* يعني إيه **Food Noise** أو "دوشة الأكل"؟ وإزاي تميزه عن صوت جسمك؟* هل التصالح مع الأكل معناه إنك تاكل أي حاجة في أي وقت؟ ولا فيه فرق بين الحرية والفوضى؟* إيه هي **المبادئ العشرة للتغذية الحدسية**؟ وإزاي تبدأ تطبقها في حياتك خطوة بخطوة؟* ليه احترام الجسم، والتعامل مع المشاعر، والحركة الممتعة، كلهم جزء من علاقتنا بالأكل؟* وإزاي نربي أطفالنا على علاقة صحية مع الأكل من غير ضغط، أو حرمان، أو مكافآت مرتبطة بالأكل؟الحلقة دي مش موجهة بس للي بيعملوا دايت أو بيفكروا يخسوا، لكنها لكل حد حاسس إن الأكل بقى واخد مساحة أكبر من حجمه في حياته، ولكل أب وأم عايزين يبنوا لأولادهم علاقة صحية مع الأكل من البداية.لو حسيت إن الحلقة فتحت لك باب جديد للتفكير، شاركنا في التعليقات: **إيه أكتر فكرة وقفت معاك؟**#سعة #التغذية_الحدسية #علاقة_صحية_مع_الأكل #الأكل_العاطفي #الدايت #الصحة_النفسية #بودكاست #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست #intuitiveeating

تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

هل الشاشات، والسوشيال ميديا، ونمط حياتنا كل يوم ممكن يأثروا على الذاكرة مع الوقت؟ وإزاي نحافظ على صحة دماغنا من دلوقتي ونستعد لشيخوخة صحية؟في الحلقة دي من سَعة، استضفنا د. سمر ممدوح، مدرس طب وصحة المسنين بجامعة عين شمس، واتكلمنا عن صحة الدماغ، والذاكرة، والزهايمر، وليه حماية عقلنا بتبدأ قبل ظهور أي أعراض بسنين.هنتكلم عن:- هل الشاشات والسوشيال ميديا فعلًا بيأثروا على الذاكرة والتركيز؟- يعني إيه "الخرف الرقمي" و"Brain Rot" أو تعفن الدماغ؟- إزاي النوم، والتوتر، والحركة، والتغذية بيأثروا على صحة الدماغ؟- إمتى النسيان يبقى طبيعي، وإمتى يكون علامة محتاجة ننتبه لها؟- إزاي نبني مخزون معرفي يحمي دماغنا مع التقدم في العمر؟- وإزاي نتعامل مع أهلنا الكبار بطريقة تحافظ على كرامتهم واستقلالهم؟يمكن بنفكر في الشيخوخة على إنها مرحلة بعيدة...لكن الحقيقة إنها بتتشكل كل يوم، من طريقة نومنا، وحركتنا، وعلاقتنا بالشاشات، وحتى بالطريقة اللي بنستخدم بيها عقولنا.والشيخوخة الصحية مش قرار بناخده بعد الستين، لكنها نتيجة للقرارات الصغيرة اللي بناخدها كل يوم دلوقتي.#بودكاست_سعة #الشيخوخة_الصحية #الذاكرة #الزهايمر #صحة_الدماغ #صحة_المسنين #السوشيال_ميديا #تعفن_الدماغ #سعة_بودكاست

تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

الدعم النفسي أو العلاج النفسي: إمتى تحتاجه، وإزاي تختار معالج، وإيه اللي تتوقعه في رحلة التعافي؟في الحلقة دي من سَعة، مع د. سهيلة سامي (أخصائي الطب النفسي ومدرس الطب النفسي في طب عين شمس)،حاولنا نفهم الصورة بشكل أبسط وأدق:مين مؤهل يقدم دعم نفسي فعلًا؟وإيه الفرق بين الطبيب النفسي، والأخصائي النفسي، والكوتش؟اتكلمنا كمان عن شكل العلاقة الصحية بين مقدم الخدمة والشخص اللي بياخدها:إيه الطبيعي؟وإيه العلامات اللي تقولك إن في حاجة مش صح؟وعرفنا في رحلة التعافي:إيه اللي ممكن تتوقعه،وايه دورك إنت فيها… وايه حدود دور المعالج.واتكلمنا عن أفكار منتشرة زي:هل الأدوية النفسية بتسبب إدمان؟هل لازم أرجع كل حاجة بمر بيها لصدمات ومشكلات الطفولة؟هل الاكتئاب معناه بعد عن ربنا؟ناقشنا كمان الخوف الطبيعي من إنك تبدأ، أو تفتح حاجات مش عارف ازاي هتتعامل معاها.شوفوا الحلقة ووشاركونا آرائكم وتجاربكم في التعليقات#تعافي #صحة_نفسية #حدود_صحية #اضطرابات_نفسية #مرض_نفسي #دعم_نفسى #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست #بودكاست_عربيتقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: Apple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

“مبقتش أحس برمضان زي زمان”جملة بتتكرر على لسان أمهات كتير.بين مسؤوليات الأمومة، وضغط الالتزامات، والشعور أحيانًا بالتقصير.. بتتغير تجربة الشهر.في الحلقة دي من سَعة، مع د. آمنة السعيد – المعالج الأسري والسلوكي – بنفتح مساحة لفهم مشاعر الأم في رمضان:ازاي نتعامل مع الشعور بالذنب؟ازاي ندير الغضب والإرهاق أثناء الصيام؟ازاي أفكار بنتبناها ممكن تكون سبب يزود الضغط علينا؟ازاي نبني أشكال مختلفة للعبادة تتناسب أكثر مع الأمومة؟ازاي نغرس القيم في أطفالنا، وازاي رمضان فرصة لده؟ازاي نوازن بين الاحتفاء بالشهر والحفاظ على جوهره؟ازاي نستمتع برمضان ونخليه فرصة نبني فيها ذكريات حلوة تعيش مع أولادنا طول عمرهم؟تابعوا د. آمنة من هنا: https://www.facebook.com/Awraqedu وشاركونا آرائكم وتجاربكم في التعليقات#رمضان #رمضان_بعد_الأمومة #الأمومة #تربية_الأطفال #وعي #بودكاست_سعة #سعة #رمضان_والأطفال #بناء_القيم #رمضان #رمضان_بعد_الأمومة #الأمومة #تربية_الأطفال #وعي #بودكاست_سعة #سعة #رمضان_والأطفال #بناء_القيم #سعة_بودكاست تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/sh...Apple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast... youtube music • بودكاست سَعة وتتابعونا على: / sa3hpodcast Spring Flowers by Keys of Moon | / keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0https://creativecommons.org/licenses/...

في الحلقة دي من بودكاست سَعَة، بنشارك تجارب شخصية عن وجودنا في دواير كنا فاكرينها دعم وأمان،لكن مع الوقت اكتشفنا إنها كانت بتشدّنا لورا أكتر ما بتساعدنا نتقدم في رحلة التعافي النفسي.اتكلمنا عن الإحساس بالانتماء، والخوف من الخروج،وعن اللحظة اللي بنفهم فيها إن الراحة المؤقتة ممكن يكون ثمنها تعطّل عن الحياة وتأخير التعافي.الحلقة دي مش تحليل علمي،هي مساحة صادقة للحكي والتجربة،ولسؤال مهم:امتى نحتاج نراجع الدواير اللي حاسيين فيها بالانتماء؟شاركونا تجاربكم وآرائكم..

ليه لازم نبدأ التربية الجنسية من بدري؟وإزاي نحمي ولادنا من التحرش؟
في الحلقة دي من "سعة"، بنحاور د. ابتسام ربيع – أخصائية الصحة النفسية والتربوية – عن أهمية التربية الجنسية للأطفال، ودورها في حمايتهم وتكوين هويتهم الجنسية، وأثرها على علاقاتهم في المستقبل بنفسهم وبالآخرين.
هنتكلم عن التصرفات الطبيعية واللي تقلق، إمتى نتدخل، وإزاي نكون المعلم الأول لولادنا.
حلقة صادقة، مؤثرة، ومليانة أجوبة وأسئلة مهمة.

تابعوا حساب د. ابتسام ربيع على الفيسبوك

وتقدروا تشوفوا الحلقة على قناة سَعة على اليوتيوب.

تعبتي من المعركة اللي مبتخلصش جواكي؟ يمكن الحل في الرحمة.. مش في القوة.

حاسّة إنك قاسية على نفسك؟ بتقولي لنفسك كلام عمرك ما تقوليه لحد بتحبيه؟

بتحاولي تزوّقي الدنيا لكل اللي حواليكي، وتنسي نفسك في الزحمة؟

الحلقة دي عنك.. عن التراحم اللي بنحتاجه لنفسنا، مش اللي بندّيه بس.

صفحة جديدة نفتحها مع نفسنا...من غير جلد، ومن غير مثالية، ومن غير ما نحس بالذنب إننا محتاجين نرتاح.

استضفنا سالي الخياط، عشان نحكي عن التراحم، وعن المشاعر اللي بنخاف نواجهها، وعن الشجاعة في إننا نكون نفسنا...وعن الرحلة اللي بنمشيها خطوة خطوة، واحنا بنتعلم نقبل نفسنا زي ما هي.

دي مش حلقة مثالية.

دي حلقة صادقة.. لناس بتحاول.

لناس بتجاهد تكون أحن على نفسها، حتى لو الدنيا مش سهلة.

لو حسّيتي إن الحلقة لمستك، شاركيها مع حد ممكن تفرق معاه.

سالي الخياط: https://www.facebook.com/elnoorgowak?locale=ar_AR

تقدروا تشوفوا الحلقة الحلقة على قناة ⁠سعة⁠ على اليوتيوب

https://www.youtube.com/channel/UCJF9CKNWVVE7guO0MOyCDeA

في الحلقة الجديدة من بودكاست سعة تحدثنا ضيفتنا نهى إبراهيم معلمة التربية الإيجابية عن فلسفة التعلم الحر التي تتبناها "الفنار" وهي المساحة التعليمية التي أسستها.

وتشاركنا رأيها حول التعليم النظامي ولماذا تُفضل فلسفة التعلم الحر، ما الاحتياجات الأساسية التي يحتاجها الطفل ليتعلم تعلمًا حقيقيًا شاملًا، وما مدى ملائمة البيئة التعليمية سواء في البيت أو المدرسة لهذه الاحتياجات، وهل يمكننا توفير بيئة أفضل؟

توضح لنا نهى أيضًا السن الذي تراه مناسبًا لالتحاق الأطفال بالتعليم النظامي، وما الذي سيخسرونه إذا التحقوا قبل ذلك أو بعده من خلال تجربتها.

استمعوا للحلقة وشاركونا رأيكم..

يمكنكم مشاهدة الحلقة على قناة سعة على اليوتيوب

https://www.youtube.com/channel/UCJF9CKNWVVE7guO0MOyCDeA