بیست و یک روز شکرگزاری

پیام امروز: جدایی یک توهم است، من یگانه و کامل هستم.

درس روز بیست و دوم

هر ساعت از نو قبله ای با بت پرستی می رود

توحید بر ما عرضه کن، تا بشکنیم اصنام را

سعدی

سلام و درود. امروز یک هدیه ویژه برای شما داریم، هدیه ای بابت اتمام 21 روز مدیتیشن شکرگزاری. امروز یک مدیتیشن ویژه به شما تقدیم می کنیم که به شما نشان می دهد که یگانگی مفهومی نیست که آن را درک کنیم و یا فکری که آن را باور کنیم. یگانگی یک واقعیت تجربی است که بر اساس آن زندگی شما به صورت جدایی ناپذیری با هر فرد دیگر و هر چیز دیگر در هستی مرتبط است. هیچ محدودیتی در آگاهی شما وجود ندارد که شما را از آگاهی کیهانی جدا سازد، شما این یگانگی هستید.

تمرینات روز بیست و دوم

سوال اول

آیا در طول این دوره یک لحظه بیداری یا تجربه خاصی از شکرگزاری یا برکت و رحمت داشتید که تأثیر متحول کننده ای در شما داشته باشد؟

سوال دوم

بنویسید که چگونه از آغاز این دوره مدیتیشن بیست و یک روزه، یگانگی بیشتری در زندگی خود احساس می کنید.

سوال سوم

چشم انداز خود از زندگی توأم با برکت کامل را بنویسید.

سپاس از همراهی شما در این دوره مدیتیشن شکرگزاری. در پایان سه نکته:

1- به شکرانه این دوره لطفاً حداقل آن را به سه نفر معرفی کنید، و در بسط این برکت سهم خود را ایفا کنید.

2- اگر دوست داشتید ما را در اینستاگرام دنبال کنید:

پیج هادی زند

@ashti.ba.khod

پیج مونیکا حضرت زاده

@monicahazratzadeh

3- منتظر دوره های بعدی ما باشید...

برکت در زندگی تان جاری.

پیام امروز:

روح من همه جا تنها نور می بیند.

درس بیست و یکم

«زندگی در عشق و شکرگزاری دائمی، جوهرۀ معنویت است»- آکِمی جی

سلام و درود. از اینکه در این سفر بیست و یک روزه به سوی برکت و رحمت با ما همراه شدید بسیار از شما سپاسگزار و قدردانیم. به پایان این سفر رسیدیم و بابت اتمام این دوره بیست و یک روزه به شما تبریک می گوییم. امیدواریم که این مدیتیشن های شکرگزاری به شما کمک کرده باشند که چشم جان شما به پهنه برکت و رحمت بی نهایت باز شده باشد.

در مدیتیشن امروز یاد می گیریم که دیگران و دنیا را با دیدِ عشق و برکت و رحمت بنگریم. ما به این می گوییم «دیدن با چشمِ جان»، چراکه هنگامی که خویشتنِ حقیقی شما خود را در یک فرد دیگر باز می یابد، آنگاه عشق را تجربه می کنید و هنگامی که خویشتن حقیقی شما خود را در یک شیء می بیند، زیبایی را تجربه می کنید. هنگامی که با چشم جان می بینیم، خویشتن ناب خود را همه جا می بینیم. باز هم از شما سپاسگزاریم که در این مسیر با ما همسفر شدید، باشد که نور و برکت هستی باشید.

تمرینات روز بیست و یکم

سوال اول

لیستی از افرادی تهیه کنید که به صورت طبیعی شرایط را به صورت مثبت می بینند و در اطرافیانشان بهترین چیزها را می بینند. در مورد ویژگی های این افراد بنویسید- شاید این ویژگی از مهربانی و خوش قلبی آنهاست- و شما می توانید این ویژگی ها را برای خود اقتباس کنید.

سوال دوم

چشمان خود را ببندید و سه نفر را به یاد بیاورید که آنها را به صورت روزانه می بینید. آنها را به صورت نور خالص تجسم کنید و ارتباط روح خود با روح آنها را احساس کنید. در مورد تجربه خود بنویسید و نیت کنید که هنگامی که در طول روز آنها را می بینید، این احساس را به یاد داشته باشید.

سوال سوم

لحظه ای درنگ کنید و خودتان را با چشم جان ببینید. نور درونی خود را ببینید که خالص و ناب و فارغ از هر گونه مشکل و نگرانی است. بنویسید که این چه احساسی به شما می دهد.

لطفاً منتظر هدیه ما باشید...

پیام امروز:

من به عشق اجازه می دهم به یاریم بیاید.

درس روز بیستم

«عشق شکرگزاریِ عمیق است. هنگامی که شما عمیقاً عاشق زندگی هستید، هر نفسی که می کشید شکرگزاری است»- برایانت مک گیل

مدیتیشن امروز به ما نشان می دهد که چگونه نیروی شکرگزاری را به کنترل خود درآوریم تا تحول معنوی ما را هدایت کند. ما قبلاً برای مهم ترین انتخاب های زندگی مان به ذهن نفسانی خود اتکا می کردیم، اما بینش و راهنماییِ نفس جداافتاده همیشه محدود و مشروط به گذشته و ادراک محدود ماست که دنیا را با دیدِ تفاوت ها می نگرد. برکت و رحمت و خویشتن برتری که راهنمای ماست، به گذشته و دانشِ محدود ما وابسته نیست. از دیدِ برکت و رحمت، تفاوت ها در دنیا همچون اجزای یکپارچۀ یک کل واحد هستند. ما این برکت و رحمت را همچون عشق الهی احساس می کنیم. این حالت عاشقانۀ برکت ما را وصل می کند و باعث رضایت، شادی و تحول ما می شود و ما را به آگاهی الهی بیدار می کند.

تمرینات روز بیستم

سوال اول

در مورد مقطعی از زندگی خود بنویسید که توسط عشقِ کسی، متحول شدید. شاید در آن زمان شما کودک بودید و حتی آن را تشخیص نمی دادید. در مورد این تأمل کنید که چگونه آن عشقِ بی قید و شرط و پذیرش به شما این امکان را داد که رشد کنید.

سوال دوم

اکنون یک نامۀ کوتاه سپاسگزاری برای آن فردی که به شما عشق بی قید و شرط را داد بنویسید، و از او تشکر کنید که نیروی برکت و رحمت را به شما نشان داد.

سوال سوم

اسامی افرادی که پیام آوران برکت و رحمت در زندگی شما بودند را بنویسید. چگونه می خواهید این را به آن افراد بگویید؟

پیام امروز: خود برترم همیشه با من است

درس هجدهم

«شما هرگز نمی توانید شکرگزاری را به عنوان راه حلی برای مشکلات بپذیرید، مگر اینکه به مقام پذیرش برسید»- شانون آلدِر

در مدیتیشن امروز، ما مزایای زندگی کردنِ خود برترمان را بررسی می کنیم. زندگی کردن در سطح خودِ برتر به این معناست که حس هویت شما از آگاهی درونی شما سرمنشأ می گیرد نه خودِ جدا افتاده یا نفس، که برخاسته از ادراک محدود است.

خود برتر ما هویت واقعی ماست. این همان خودآگاهی است که همیشه با ماست. پاداشِ خودِ برتر رهایی از خواسته ها، ترس ها و محدودیت های خودِ جداافتاده یا ذهنِ نفسانی است. تمرینِ شکرگزاری و قدردانی به شما یاری می دهد تا آگاهی خود را با خودِ برترتان همسو کنید، چراکه از طریق شکرگزاری ما بر رویِ ویژگی های یگانه کننده و تعالی بخشِ آگاهی متمرکز می مانیم، و در تفاوت ها گیر نمی افتیم.

تمرینات روز هجدهم

سوال اول

بنویسید که چطور تمرینِ شکرگزاری، احساسِ انزوا، استرس، قدرنشناسی و نارضایتی را از زندگی شما کاهش داده یا زدوده است.

سوال دوم

بنویسید که آیا هنوز نفس¬تان مانع از ابراز کاملِ شکرگزاری است؟ این موانع می توانند شاملِ احساسِ حق به جانبی، حسادت، خودخواهی، دلسوزی به حال خود و یا رنجش باشد.

سوال سوم

یک از این موانع نفس برای شکرگزاری را انتخاب کنید و قدم های فعالانه ای که می توانید برای غلبه بر آن بردارید را بنویسید.

پیام امروز: نور درونم مرا هدایت می کند.

درس نوزدهم

«تنها از طریق شکرگزاری است که می توانم به خودم باز گردم»- کالیستوس وِیر

در مدیتیشن امروز، ما ابزارهای ضروری برای تحول در مسیر برکت را فراهم می کنیم. همینطور که با فراز و نشیب های زندگی روزانه و شرایط مثبت و منفی در کار و خانه مواجه می شویم، به دو ابزارِ شناخت و تجربه نیاز داریم تا تمرین شکرگزاری را به یک حالت واقعیِ برکت تبدیل کنیم. شناخت، درک و بینشی برای ما فراهم می کند که چگونه برکت متجلی می شود، و تجربۀ مستقیم، یک تصدیق شخصی به ما می دهد که آن را در زندگی ما واقعی می سازد.

استفاده از ابزار شناخت و تجربه به همراهِ تمرین شکرگزاری، تضمین می کند که مسیر ما به سوی برکت واقعی و کاربردی است. این ابزارها به ما این امکان را می دهند که تمام تجارب خوب و بد را به یک زندگی اصیل و پربرکت تبدیل کنیم.

تمرینات روز نوزدهم

سوال اول

به سه مقطع از زندگی خودتان اشاره کنید که احساس کردید که به مسیر درست راهنمایی شدید، هرچند شما دلیل آن را نمی دانستید. در مورد آن هوشمندی خردمندانه و عاشق که ورای این راهنمایی بود، تأمل کنید و بنویسید.

سوال دوم

اکنون در مورد سه مقطع از زندگی خود بنویسید که شما از فقدان یا شکست بزرگی رنج کشیدید و در مورد این فکر کنید که چگونه یک تجربۀ ناخواسته باعث رشد و بلوغ شما شد و شما را به فرد داناتر و آگاه تری تبدیل کرد.

سوال سوم

در مورد یک مشکلی که در حال حاضر در زندگی شما وجود دارد بنویسید، و در مورد موهبت ها و هدایا و نتایج مثبتی که احتمالاً در آینده از آن پدیدار می شوند، بنویسید.

پیام امروز:

برکت کامل است، حتی زمانی که زندگی من کامل نیست.

درس روز هفدهم

«هرآنچه که داریم و نداریم برکت است»- مک مکنزی

در مدیتیشن امروز، ما از اینکه شکرگزاری صرفاً رفتار و نگرش ما باشد فراتر رفته و اجازه می دهیم که شکرگزاری به روشی برای زندگی ما تبدیل شود. در گذشته، شاید در لحظات خاص و کمیابی برکت را احساس کرده باشیم. برای پایدار کردنِ برکت، نیاز داریم که شکرگزاری را به یک عادت ثابت تبدیل کنیم، به طوری که حالت غالب ما در مواجه به شرایط و با دیگران شود.

هنگامی که شکرگزاری به یک رویکرد طبیعی برای مواجهه با زندگی تبدیل می شود، آنگاه دیگر نیازی نیست آن را به خود یادآوری کنیم. شکرگزاری به سادگی این است که شما چگونه خودتان و احساستان را ابراز می کنید. تمرینِ شکرگزاری به صورت طبیعی به یک زندگی پربرکت تبدیل می شود.

تمرینات روز هفدهم

سوال اول

با در نظر گرفتن چند هفتۀ اخیر، در این تأمل کنید که چگونه تمرینِ شکرگزاری کیفیت زندگی شما را بهبود بخشیده است. بنویسید که از چه طریق باعث ایجاد اعتماد بیشتر، عشق، تسلیم و سپردن، مهربانی و ایمان در زندگی روزانه شما شده است.

سوال دوم

موثرترین رفتار شکرگزارانه که باعث ایجاد برکت در زندگی شما شده است چه بوده است؟

سوال سوم

یک بخش از زندگی خود را بنویسید که احساس می کنید می توانید در آن تمرین شکرگزاری را بیشتر کنید.

پیام امروز:

هر روز وجود من دنبال راه تازه ای برای گسترش یافتن است.

«طوری قدم بردار گویی که با پاهایت زمین را می بوسی»- تیک نات هان

در مدیتیشن امروز، کشف می کنیم که چگونه تمرینِ شکرگزاری ویژگی های پنهانِ آگاهی همچون شگفتی، شادی و زیبایی را آشکار می سازد. هنگامی که برکت، ما را به حقایق پنهانِ هستی متصل می کند، جوهرۀ خویشتنِ گسترش یافته و آزاد خود را کشف می کنیم.

شکرگزاری این موهبت های خاموشِ خویشتن نامحدود ما را بیدار می سازد و آنها را به نیروهای نیرومندی برای تغییرات مثبت در زندگیمان تبدیل می سازد. همینطور که خویشتن ما از طریق شکرگزاری گسترش می یابد، نگرانی های ما، اضطراب ها و احساس ناامنی کمتر و ناچیز می می شود و از طرف دیگر، احساس شادی، رهایی، آزادی و شفقت رشد می کند.

تمرینات روز شانزدهم

سوال اول

همین اکنون در مورد یک چیز در محیط اطراف خود بنویسید که بابت آن شکرگزار هستید، که قبلاً متوجه آن نشده اید. می تواند چیزی به سادگیِ کلیک کردن روی موس یا تایپ با کیبورد باشد و یا یک صندلی راحتی.

سوال دوم

زمانی را به خاطر بیاورید که در طبیعت تنها بودید و احساس رهایی و عدم محدودیت می کردید. بنویسید که در آن تجربه چه احساسی داشتید.

سوال سه

همین الان دو دقیقه درنگ کنید و هر کاری انجام می دهید آن را متوقف کنید- بدون گفتنِ هیچ کلمه ای، بدون هرگونه کنش و واکنشی و یا فعالیتی. درون خود را احساس کنید که گسترش می یابد، آنگاه بنویسید که این تجربه چگونه بود.

پیام امروز:

هنگامی که قضاوتی ندارم، همه را با مهربانی می بینم.

«بنی آدم اعضای یک پیکرند

که در آفرینش ز یک گوهرند»- سعدی

روز چهاردهم

مدیتیشن امروز به ما نشان می دهد که چگونه ابراز شکرگزاری به شفقت منجر می شود. همه ما می دانیم که برای رشد معنوی نیاز داریم که حس شفقت داشته باشیم، اما با وجود این همه چیزهای منفی و ناعدالتی که در دنیا می بینیم، حس قضاوت و انتقاد برای نفس آسان می شود.

با اینحال، هنگامی که دلیلی برای شکرگزاری از کسی پیدا می کنیم، ارتباط عمیقی بین خودمان و آن فرد ایجاد می کنیم. شما نمی توانید هم از کسی سپاسگزار باشید هم از او رنجش داشته باشید. وقتی که از کسی شکرگزاری می کنید و از این طریق با او ارتباط برقرار می کنید، شما با گوهر مشترک انسانیت متصل می شوید- که سرچشمه شفقت و همدلی است. قلبی که احساس شفقت و همدلی می کند، هم می تواند دیگران را بپذیرد و ببخشاید و هم خودش را.

تمرینات روز چهاردهم

سوال اول

نام چند نفر را بنویسید که با آنها چندان موافق و هماهنگ نیستید، اما واقعاً دوست دارید که با آنها رابطۀ خوبی داشته باشید.

سوال دوم

برای هر کدام از افراد فوق، حداقل یک ویژگی قابل ستایش را نام ببرید که در آنها ستایش می کنید. اجازه بدهید که احساس ستایش و قدردانی شما به شکل یک نوع مهربانی یا خیرخواهی برای آنها در درون تان جاری شود.

سوال سوم

برای هر کدام از این افراد، بنویسید که چه چیز مشترکی دارید، و اینکه این چیز چطور می تواند همچون یک حلقه ارتباط و همدلی برای شما عمل کند.

به عنوان مثال، شاید هر دوی شما یک مادر سالخورده دارید که برای او نگران هستید و یا هر دوی شما یک علاقه مشترک دارید.

پیام امروز

من شکرگزاری حقیقی را در رضایت درونی می یابم

درس سیزدهم

موفقیت از طریق شکرگزاری

داشتن حس رضایت و شکرگزاری در زمان حال مطمئن ترین راه برای رسیدن به موفقیت است»- برایانت مک گیل

هنگامی که برکت راهنمای افکار و فعالیت های ماست، موفقیت ما رضایت بخش و معنادار است.

مدیتیشن امروز به ما نشان می دهد چگونه تمرین شکرگزاری می تواند موفقیت ما را به یک مسیر هوشمند و مطمئن هدایت کند.

این نوع از موفقیت تفاوت دارد با موفقیت نفسانی که به دنبالِ کنترل کردن و نگاه داشتن است تا بتواند احساس بهتری نسبت به خودش داشته باشد.

اما اگر موفقیت شما از شکرگزاری و برکت قلبی شما ناشی شده باشد، آنگاه شما با خویشتن حقیقی خود در ارتباط خواهید بود و موفقیت شما همیشه کامل و رضایت بخش خواهد بود.

تمرینات روز سیزدهم

سوال اول

تصور خود از موفقیت شخصی در مورد ویژگی های درونی را بیان کنید. به عنوان مثال ویژگی هایی همچون اعتماد به نفس، قابل اعتماد بودن، یکپارچگی، احترام، وفاداری و صداقت، آرامش درونی، بینش و خلاقیت.

سوال دوم

سه تجربه زندگی خود را بنویسید که این ویژگی ها را فرا خواندید و از آنها استفاده کردید.

سوال سوم

در مورد سه موقعیت در گذشته بنویسید که می توانستید این ویژگی ها را به نمایش بگذارید.

اکنون در مورد این بنویسید که چه کار متفاوتی می توانستید انجام بدهید تا موقعیت را تغییر دهید. این کلیدی برای تغییرات مثبت در آینده است.

روز پانزدهم

پیام امروز:

با زندگی در یگانگی کامل خواهم بود.

«خردمندیِ حقیقی این است که با لبخندی بر لب از شگفتی، بتوانیم بگوییم «واقعیت همین است»- اریک میخاییل لِوِنتال

زندگی پربرکت برای همه است، نه فقط برای کسانی که زندگی خود را وقف دعا و نیایش کرده اند. برکت و رحمت همیشه برای همه در دسترس است. برای اینکه کاملاً در برکت زندگی کنیم تنها کافی است که خویشتن حقیقی خود را دنبال کنیم.

در مدیتیشن امروز، یاد می گیریم که برای رسیدن به این حالت از برکت، باید آن را زندگی کنیم؛ یعنی به صورت طبیعی و بدونِ تلاش آغوش خود را به زندگیِ توأم با شکرگزاری باز کنیم. اینگونه است که به فردی کامل تبدیل می شویم. با رفتاری برخواسته از روحِ سخاوتمندی و یگانگی، ما یک زندگی پربرکت را به ظهور می رسانیم.

تمرینات روز پانزدهم

سوال اول

نام افرادی را بنویسید که در دو هفته اخیر نسبت به آنان سخاوتمند و مهربان بوده اید. توصیف کنید که این شرایط چطور پیش آمد.

سوال دوم

سه مسئله را در زندگی خود بنویسید که دوست دارید بتوانید آنها را بپذیرید و یا بسپرید. به احتمال زیاد این مسائل چیزها یا شرایطی هستند که شما احساس می کنید که باید آنها را کنترل کنید و یا مسئولیت آنها را بر عهده بگیرید. در مورد این بنویسید که چگونه یافتنِ شکرگزاری در این شرایط می تواند به شما کمک کند که بسپرید.

سوال سوم

اکنون سه تجربه را به یاد بیاورید که در آنها شما سخاوتمند بودید و یا توانستید که بسپرید. بنویسید که در آن تجربه چه احساسی داشتید.