Ça va maman

By La psychologue Dre Lory Zephyr et la journaliste Jessika Brazeau

Ça va maman est un podcast hebdomadaire dédié à la santé mentale maternelle, où l’expertise rencontre le vécu réel. Animé par la Dre Lory Zephyr, psychologue spécialisée en santé mentale maternelle

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Ça va maman episodes:

September 24, 2026L'impact psychologique du parcours de fertilité : des déceptions à la grossesse avec la psychologue Dre Marie-Alexia Allard
Vous êtes-vous déjà demandé comment on vit vraiment un parcours de fertilité, avec tout ce que ça implique au niveau émotionnel, familial et même professionnel? Dans cet épisode, on jase sans tabou de l’infertilité et des traitements avec Marie-Alexia Allard, psychologue passionnée et formatrice chez CVM Formations. Ensemble, on explore :
Ce qui se passe avant d’aller en clinique et l’accumulation des déceptions ou deuils chaque mois
Les impacts psychologiques souvent invisibles : culpabilité, sentiment d’impuissance, difficulté à en parler… surtout quand on se fait lancer des commentaires “bien intentionnés”
La réalité très médicalisée du parcours, et ses conséquences sur le couple, la vie quotidienne et le moral
Comment un accompagnement humain peut vraiment faire une différence : valider les émotions, ajuster les attentes, briser l’isolement
Les défis après la fameuse grossesse tant espérée, avec l’anxiété qui persiste et une parentalité parfois idéalisée

Vous cherchez à mieux comprendre ou à soutenir quelqu’un qui traverse ce parcours? Prenez une pause avec nous, on en discute avec ouverture et bienveillance!

Pour avoir plus de détails sur la formation de la psychologue Dre Marie-Alexia Allard "Répercussions psychologiques de l'infertilité et des techniques de procréation assistée", cliquez ici.

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Jess et Lory
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53min
September 17, 2026Pourquoi mon enfant est plus difficile... avec maman ? Comprendre ses émotions et l’attachement
Est-ce que votre enfant semble toujours plus intense… avec vous qu’avec le reste du monde? Ce sujet nous touche droit au cœur, et c’est précisément ce qu’on explore ensemble dans cet épisode.

On se pose des questions franches :
Pourquoi mon enfant se décharge-t-il surtout à la maison?
Est-ce que c’est moi, ou est-ce simplement naturel?
Comment distinguer une expression saine de ses émotions d’une désorganisation qui mérite d’être mieux comprise?
On démêle, avec douceur et sincérité, ce qui vient de la théorie de l’attachement, du vécu quotidien et de la pression des réseaux sociaux. On jase de co-régulation, d’auto-régulation, de limites, et du fameux “il se sent bien avec moi… mais pourquoi c’est si difficile parfois?”. On offre des pistes de réflexion accessibles, sans culpabilité, pour mieux comprendre ce qui se passe pour vrai.

Il n’y a pas de solution magique, mais beaucoup de bienveillance, de partages honnêtes et d’outils concrets pour avancer à votre rythme. Venez réfléchir et vous rassurer en bonne compagnie!
Pour en savoir plus sur notre conférence sur la relation d'attachement parent-enfant (La spécialisation de Lory), c'est ici!

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46min
September 10, 2026Marie-Claude Barrette : ce que la maternité lui a appris
Vous avez parfois l’impression de tout porter sur vos épaules, de jongler avec l’imperfection et la recherche d’équilibre ? Dans cet épisode, on jase franchement avec Marie-Claude Barrette, qui partage son vécu à la fois de maman et de grand-maman. On aborde :
la fameuse charge mentale et la solitude en région,
l’importance de s’accorder du temps pour soi (même avec trois enfants à la maison!),
ce fameux lâcher-prise pour se libérer de la pression du “parfait”,
comment encourager l’autonomie de nos enfants sans s’oublier,
et les petits trucs pour décrocher des réseaux sociaux ou du regard des autres.
Avec Marie-Claude, on réalise qu’il n’y a pas de recette magique : seule notre intuition et notre façon unique d’être maman devraient guider nos choix. Venez rire, réfléchir et vous sentir moins seule dans vos défis du quotidien!

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55min
September 03, 2026Parentalité : quand la réalité ne ressemble pas à ce qu’on avait imaginé
Vous vous sentez parfois dépassée par tout ce que la vie de famille exige?

Dans cet épisode, on ose parler d’un sujet qui concerne toutes les mamans : les attentes, grandes ou petites, qu’on nourrit envers la vie, la parentalité… et surtout envers soi-même. On plonge dans :
L’écart entre nos rêves et la réalité (les lunchs jamais prêts, les vacances idéalisées, le fameux “bébé qui fait ses nuits avant les autres”)
Pourquoi nos attentes sont parfois trop élevées — et comment cette pression peut générer de la déception… et même de l’anxiété
Comment reconnaître, apprivoiser et accepter la déception sans se juger ni s’y perdre
Le pouvoir de la gratitude et de la flexibilité pour s’ajuster, trouver du beau dans l’inattendu, et savourer les petits bonheurs réels

À travers des exemples concrets et des réflexions bienveillantes, on explore ensemble comment réajuster nos “normaux” pour vivre la vraie vie de maman… et se donner le droit de ne pas tout contrôler. Ralentir, s’adapter, rire de nos attentes : ça fait du bien, et ça change tout!

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47min
August 27, 2026Limites et parentalité : comment les définir, les appliquer... sans trop culpabiliser!
ENFIN un épisode complet sur les limites!
Vous sentez parfois que vos limites sont floues, introuvables... ou qu’elles explosent quand vous n’en pouvez plus?
Dans cet épisode, on prend le temps de jaser franchement de tout ce qui entoure les fameuses limites – surtout quand on est maman.
Ensemble, on démystifie :
pourquoi c’est si difficile de les définir, surtout dans la relation parent-enfant;
quelles sont les conséquences de ne pas mettre de limites comment éviter de confondre limite et rigidité; à quoi ça sert vraiment, pour soi… et pour la relation;
que faire quand l’entourage ne comprend pas ou réagit mal;
comment apprendre à nos enfants (et à nous-mêmes!) à les respecter.
On partage aussi des exemples concrets de la vie de tous les jours, avec une bonne dose de bienveillance et d’humour. Vous allez voir, on n’est pas parfaites et on apprend encore, comme tout le monde!
Prenez une pause pour réfléchir à vos propres limites – vous allez trouver ça libérateur, promis.

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45min
August 20, 2026Être maman par envie ou par devoir : et si votre motivation changeait votre façon d’être maman?
Est-ce que votre parentalité ressemble à ce que vous souhaitiez? Si vous avez besoin de reconnecter avec vos motivations premières à devenir parent, cet épisode est ce qu'il vous faut!

Voici une conversation qui vous aidera à augmenter la motivation dans toutes les sphères de votre vie (et vous serez surpris.e du lien fascinant avec la parentalité!).

Et si on prenait enfin un moment pour se poser LA grande question : qu’est-ce qui nous motive vraiment à être parent – et à aimer notre rôle, même dans le tourbillon du quotidien ?

Dans cet épisode, on discute avec Catherine Cimon-Paquet, professeure au département de psychoéducation et psychologie à l'Université du Québec en Outaouais et chercheuse passionnée par la motivation parentale. Comprendre ce qui vous pousse à agir comme maman, que ce soit par envie profonde ou par devoir, peut réellement transformer votre expérience et favoriser un meilleur équilibre au quotidien.

Ensemble, on explore :
La distinction entre motivation intrinsèque et extrinsèque (et pourquoi ça change tout!)
Le lien entre la qualité de nos motivations et notre bien-être comme maman
Les façons concrètes de retrouver du plaisir et du sens dans la parentalité… même quand ça semble difficile!
Comment la pression sociale et les réseaux sociaux colorent nos actions (souvent sans qu’on s’en rende compte)
Des pistes pour savourer les petits moments, renouer avec ses passions et prendre soin de sa santé mentale

Un échange riche, authentique et rempli d’outils pour réfléchir à nos propres motivations et s’offrir un peu de douceur dans notre parcours de maman. Venez jaser avec nous!

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1h 5min
August 13, 2026Être "mèresse" : concilier maternité et politique avec Catherine Fournier
Chuchotez avec nous (bébé dort !) et joignez-vous à notre rencontre toute spéciale : on accueille Catherine Fournier, mairesse de Longueuil, avec son petit Henri, à même le studio ! On jase sans filtre de :
la conciliation entre la maternité et une vie professionnelle intense (allo la politique !)
les choix, les renoncements et cette fameuse flexibilité qu’on apprend à développer comme maman
les réalités qu’on ne dit pas toujours : l’importance d’être entourée, le village, le tempérament de bébé… et le privilège d’avoir du soutien
l'importance d'avoir des femmes et des mères en politique
la pression (et le regard) des autres sur nos façons de materner, et pourquoi il n’y a pas un modèle unique
comment démocratiser la place des enfants dans l’espace public
son parcours en fertilité, et pourquoi c’est précieux d’en parler ouvertement

On réfléchit ensemble à l’équilibre, au droit d’être différentes, et à comment, petit à petit, ouvrir des portes pour toutes les mamans. Venez découvrir une conversation vraie, tout en douceur et en nuances. On repart le cœur rempli et l’esprit ouvert ! ✨

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48min
August 05, 2026Comment alléger la charge mentale de la rentrée avec Valérie Roberts
Vous sentez-vous déjà débordées à l’idée de la rentrée scolaire qui approche? Dans cet épisode, on jase avec l’animatrice et autrice Valérie Roberts qui vit sa toute première rentrée à la maternelle avec sa fille. On se reconnaît dans ce tourbillon d’émotions : fierté, anxiété, nostalgie de ne plus avoir de bébé, mais aussi toute la charge mentale qui vient avec (allô les listes d’effets scolaires à identifier, le magasinage avec nos enfants qui ont déjà de drôles de goûts vestimentaires!).

On prend aussi un moment pour :
Partager nos propres stratégies pour survivre à ce changement de routine
Parler d’accompagnement émotionnel autant pour les enfants... que pour nous!
Discuter de charge mentale et de petits moyens pour la rendre un peu moins lourde

Psst! On vous donne nos meilleurs trucs pour alléger la rentrée côté magasinage grâce à notre partenariat avec l’Aubainerie, question d’en faire un moment un peu plus doux (et même agréable!).

Venez écouter – on se reconnaît toutes dans ces petites victoires (et parfois chaotiques) de la rentrée!

Pour découvrir les magnifiques collections de l’Aubainerie qui vous permettront d’alléger votre magasinage de la rentrée en trouvant tout à un seul endroit, cliquez ici!

Pour télécharger l’exercice mentionné dans l’épisode afin de diminuer votre charge mentale, cliquez ici!

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58min
July 30, 2026Leçon de vie et d'espoir : quand la maladie change tout dont la maternité
Vous cherchez une conversation qui fait du bien, qui est lumineuse et qui nous ramène à l’essentiel? Une conversation qui a l'effet d'une leçon de vie et d'espoir?
Dans cet épisode, on reçoit Stéphanie Boisvert, maman, entrepreneure et docteure en psychologie, qui partage avec une grande douceur son parcours marqué par un diagnostic de Parkinson précoce… découvert à 34 ans alors qu’elle était enceinte de son deuxième enfant.
On plonge avec elle dans :
le bouleversement de recevoir un diagnostic aussi inattendu en pleine maternité,
la réalité très peu connue du Parkinson chez les jeunes mamans, l’importance de la bienveillance envers soi (et de pardonner même ses pensées les plus difficiles!),
le pouvoir de s’entourer d’un bon réseau et de parler ouvertement de nos épreuves,
la résilience, l’art comme outil de mieux-être, et la reconquête du moment présent malgré l’incertitude.
Cet échange est un vrai baume pour celles qui vivent ou ont vécu une épreuve, ou pour toutes celles qui souhaitent réfléchir au sens de la maternité et à ce que ça veut dire être “assez”.
Un épisode plein de douceur qui, on l’espère, vous fera autant de bien qu’à nous!

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52min
July 23, 2026 Le dating life quand on est parent
Osez plonger dans nos confidences sur le dating life après une séparation!
Dans cet épisode qui se veut drôle et léger, on se jase vraiment sans filtre de la réalité des rencontres quand on est maman et qu’on se retrouve à naviguer tout ça avec un horaire de garde partagée (et un cœur un peu en reconstruction). On partage avec vous :
- Les premières peurs après la séparation
- Les chocs (et les fous rires) de rencontrer des non-parents et des papas
- La logistique parfois épuisante des applications de rencontres
- Les hauts et les bas, le rejet, la pression de “bien choisir” pour soi et pour ses enfants
- Ce que ça change dans notre façon d’aimer, de choisir (puis l’importance de s’entourer d’autres mamans qui vivent la même chose) Vous allez voir : au-delà des apps, des profils à swiper et des soirées karaoké pour oublier un mauvais date, on se questionne en profondeur.

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