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在《彩虹日记本》中,我们会从电影、书籍、成长故事和日常观察出发,聊聊那些每个人都会遇到的情绪、关系、选择与困惑。这里不追求标准答案,也不急着给生活下定义,而是像翻开一本彩色日记一样,把那些开心的、迷茫的、勇敢的、柔软的瞬间慢慢记录下来。希望每一期节目都能陪你多认识自己一点,也在平凡的日子里发现一点新的光。投稿或合作请发至邮箱[email protected]... more
May 14, 2026Vol.26 别太早放弃自己:没有结果的努力,真的没有意义吗?音乐节选——《我是如此相信》周杰伦其实做这期播客的时候,我总想起来自己。在说到每一个话题的时候,我都能想到自己和身边人的经历,并感同身受。我从小就是一个很要强的人,不乏身边会有一些男同学说我女强人。我不太想听到这个词,因为我总觉得听起来不太舒服。但只有我自己知道,我的要强和让自己必须完美的规定,是因为我对未知结果的恐惧,和我不想失败。从小经常进行比较的教育,让我看重结果比过程还重要。我不想面对失败所带来的连串效应,身边人的眼光、家长的责备甚至是自己对自己的否定......这样的话题其实我和小宁也经常提起,但是好像都是只言片语,或者说起某件事情了想一下,并没有真的很深入的剖析。所以我俩今天想和大家聊一聊:那些没有结果的努力,真的没有意义吗?或者说,我们是不是太早放弃自己了?其实对于当下这个快节奏的社会而言,不管是投资、恋爱、考试,我们好像都没那么多的耐心去长时间的坚持一件事情和等一个结...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more46minPlay
May 04, 2026Vol.25《我,许可》:妈妈和女儿,都在学习成为自己!音乐节选——《梦田》哈喽大家好!最近我和小宁赶着末班车看完了《我,许可》,看完之后感触良多,所以决定做一期相关的播客,和大家好好聊聊这部温暖又真实的电影。本期的插曲我们选择了《梦田》,这首歌也是电影里胡春蓉在live house放声歌唱的曲目。于她而言,这首歌是自我觉醒的信号,是挣脱束缚后的释然,更是历经半生之后,终于找回自己的开始。拿着麦克风不愿放下的胡春蓉,和在一旁眼含热泪轻声附和的许可,这一刻,是母女之间最温柔的共情,也是两代女性的双向奔赴。其实回望每一位女性的成长之路,一路上都藏着数不清的纠结、顾虑与身不由己。电影名为《我,许可》,于我们而言,最好的解读从来都不是求得别人的许可,而是勇敢许可自己。我们从小被教导要乖巧懂事、隐忍退让、不添麻烦,久而久之便养成了习惯性讨好的性格。长大之后,哪怕是关乎自己身体、自己人生的选择,我们也总会下意识犹豫忐忑:这样做真的可以吗?会不会不...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more46minPlay
January 22, 2026Vol.24 生死不是终点,那些离别教会我好好爱!音乐节选 ——《每一粒尘埃》郭柯宇欢迎大家收听我们新一期的播客,也是2026年的第一期播客!本次的录制呢,我们选择了线上,和小宁也算是一种新的体验。我们之前一直都在说要尝试线上录制的形式,但是我们两个都有非常严重的拖延症,所以就耽搁了。这一次,我们终于开启了新的尝试,也算是和新的一年遥相呼应吧哈哈哈哈!由于我们是第一次尝试,所以可能在音质方面不如之前用话筒录制的清晰,但是在下一次我相信一定会有所精进的!这一期的内容,我们主要聊了聊有关生死的话题,还有一些有关离别的话题。可能之前我们陆陆续续的都有说过,但并没有很深的聊过。在面临着2025年我们所经历的一些事情,好像对生死和离别有了更深的感悟,所以迫不及待的想和大家聊一聊。之前我就对生死非常感兴趣,但是由于这个问题可以考虑很多的维度,站在我所考虑的角度来说,刚开始好像只看到了表面,直到后面慢慢接触了一些身边人的离去,会有更深的想法。直到...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more55minPlay
December 23, 2025Vol.23 2025年,发生了什么鬼事?但似乎也悟了啥...音乐节选 —《无名的人》 毛不易哈喽,大家好!在2025年的尾巴,我们再次的和大家见面啦!每每都要感叹时间过的流逝,在去年过年的时候,我们说新的一年要开始啦!可是今天,又要和大家说一句:新的一年要开始啦!今天我和小宁主要聊一聊有关2025年的一些事情,其实也可以说这半年啦!这半年,我们都经历了很多事情,相信在听着播客的你一样。所以首先,我想先说的是:“那个在2025年努力工作、学习、朝梦想前进的你——辛苦啦!”(已经默默的在心里给自己也说了一声)我们主要分享了一下在这半年里,记忆深刻的一些事情。也想用这些事情告诉大家,其实有些事情的发生可能是命运的安排,有些事情完不成,又能怎么样呢?人生的容错率是很高的,并不会因为一件事情没有完成就会完蛋,也不会因为你完成了一件事情,而让整个人生立马获得质的飞跃。曾经的我,很害怕完不成别人交代事情,会接受几乎所有人对我提出的请求(其实有些自己想想,...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more57minPlay
October 04, 2025Vol.22 重写你的人生剧本:看清家庭底色,重塑自我人格!音乐节选 —— 《小丑女》 杨和苏哈喽大家好,非常感谢大家的支持!很长时间没有更新,我和小宁也是非常的想念大家,不知道大家有没有想念我们!嘿嘿~这一期呢,我们主要聊了一些有关于原生家庭和重塑自我的话题。在家的时候经常听到有人去议论这些事情,并且在网络上也是有很多络绎不绝的声音去讨论有关原生家庭的话题。但对于这样的话题来说,是有很多不同的声音存在的,所以我们想用我们的声音来说一说我们的想法。记得在家的时候,当时也因为这样的话题和老妈大吵了一架。但是对于我们的表达,他们好像不太接受,他们下意识的会觉得我们是在怪他们,或者会用有攻击性的语言来结束这次谈话。当时我就觉得这样的话题是应该好好坐下来聊一聊的!相信经常听播客的朋友们,应该可以从我们两个聊天说话的方式,发现我们身上都存在一些不同的特性。对于这些特性而言,其实也都是我们存在的生活环境,还有家庭氛围和父母的教育方式不同所造成的。那么这...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more58minPlay
July 25, 2025Vol.21 我在他乡挺好的!音乐节选 —— 《风吹过的时候》周雨彤 任素汐 孙千 金靖哈喽,大家好!在学校的最后一期,恰逢我们刚看完《我在他乡挺好的》,我们就拿它来开启我们新一期的话题。其实对于我来说,这个电视剧是可以拿来反复观看的,因为每一次观看中都会产生一些不一样的想法。可能是因为在每一次观看的时候,所在的地方和所拥有的情绪都是不一样的,也由此有了更多不一样的感悟。从上大学开始,我和小宁应该都属于是剧中所叫的—异乡人。我们都在一个陌生的城市中寻找自己存在的价值,身边的同学也都来自五湖四海,他们好像也是和我们一样被叫做异乡人。当我们作为一个异乡人开始,我们就会面临很多事情。我们常常会因为老师或者同学的某一句话,而变得小心翼翼;也会因为钱包中个位数的余额,而少吃几顿饭;也会在某个深夜里,因想念亲人或朋友友而泪流满面;对于身处异乡的我们来说,这些都是家常便饭。可能对于我们来说更多时作为一个身在异乡学生的感受,但...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more38minPlay
July 13, 2025Vol.20 再见不是终点—从《时间之子》聊聊那些关于离别的故事音乐节选—《梦见你》周身(电影《时间之子》插曲)哈喽,大家好!相信通过本期播客的题目,大家就可以知道我们在聊的是什么内容了。但是,我们还是想要在介绍里面再多说一些有关于本期主题的话,因为对于毕业和离别,我们有太多的话要说。这期节目我们选择的BGM是电影《时间之子》里面周深演唱的,周深演唱的歌曲总是很有穿透力。在电影里面,他的歌总是在恰到好处时响起。在时间的轮回中歌声响起,不仅能够照应电影的情节,也能让我们看到自己那些遗憾、失望和那些曾经在生命中所存在重要人的脸庞。再次感叹,音乐的存在真的很伟大!在这期节目中,我和小宁主要聊了聊有关于自己在每个不同阶段的毕业场景中所拥有的不同感触。从小到大我们都经历了不同阶段的毕业,在不同阶段的毕业中,我们又存在着不同的感受。从最开始的懵懂、开心、向往着未美好生活,到后面流着眼泪,害怕离别,害怕失去,害怕再也见不到。每个阶段的经历,也让我们从中学习到了...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more43minPlay
June 30, 2025Vol.19 从《祷》看见我们在消费主义中跪拜音乐节选——《如果有一天我变得很有钱》毛不易最近,在网上有幅画火的出圈,可能大家在社交平台上也有刷到过。就是川美2025毕业展里的一幅画,叫做《祷》。这幅画吸引了很多人进行参观,预约也基本上是提前好几天可能就已经约不到了。我们也非常有幸的去看了一下,在观赏的过程中,我们也产生了很多想法。因为对于有些人而言,与其说她们是被它的艺术价值吸引,不如说是在完成一场“朝圣打卡”——排队两小时,拍照30秒,手机高举如香火供奉。这一幕,像极了我们熟悉的消费主义狂欢:抢联名款、打卡网红店、追逐限定商品……我们以为自己在追求意义,但或许只是在跪拜“消费”本身。感觉很讽刺也很现实,所以我们就借这幅画引入我们本期节目的主题。本期节目,我们从《祷》这幅作品出发,聊聊到底什么是消费主义。为什么看展成了“出片”任务?为什么一杯咖啡能卖到40块还有人抢着买单?为什么我们总在买一堆“中看不中用”的东西,却仍然感到...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more30minPlay
June 11, 2025Vol.18 “献给所有觉得今天毫无特别的你”音乐节选 —《平凡的一天》毛不易又非常开心和大家见面啦,听节目的你现在在做着什么呢?是在放学回家的路上,还是刚下班在等待车子,还是在进行晚上睡觉前的洗漱......无论如何,我们好像都在进行着普通但又不普通的一天。这期节目的BGM是毛不易的歌曲,我特别喜欢听他唱的歌,能让人感觉到前所未有的安心与平静。从他的歌中,我也感受到了一些讽刺和对于小人物的写实,更多的可能是那个叫做共鸣的东西吧。他有很多首经典的歌(《无名的人》《如果有一天我变得很有钱》《像我这样的人》推荐!!!),本期节目选取的歌曲是几年前我在平凡的一天,唱了毛不易的《平凡的一天》。我们这期节目聊的主题就是我们普通的一天。最近毕业季加上高考的来临,让我们想起了自己是他们的时候。我们也曾奋力拼搏,参与百万人的战斗。我们也曾青春洋溢,踏入学校,带着稚嫩与梦想。但今天回看当时,脑海里有的是自己但好像又不是自己的模糊人影。因为当时的自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more24minPlay
June 02, 2025Vol.17 “比较是偷走幸福的小偷”音乐节选 —— 《野鸟》金润吉好久不见,超级感谢大家对本节目的支持,我们也怀着非常激动的心情录下本次的博客,因为有听众朋友催更啦!!!哈哈哈哈哈哈哈,主包们也会尽量准时更新的!关于这一期,我们主要聊了聊有关比较的话题,其实关于比较这个主题,我在社交平台上刷到了很多次了,每次刷到我都会想起一些事情,所以想跟大家聊一聊。我刚看到这个话题的时候呢,就和小宁说了,我问她你觉得这个话题是不是非常有的聊,他就疯狂的点着头说是的是的,因为我们都有这样的经历,然后我们就在线下两个人面对面非常畅快的聊了一下。通过聊天我发现,好像是在中式教育下长大的孩子,习惯性的从小开始就会和别人家的孩子进行比较,小时候在班里的成绩和排名、学习的特长与技能或者是作为一个女孩是否文静漂亮......这些无一不是在让我们潜意识里形成和别人对比的习惯与不断的自我否定。但是转念看来,有时候我们也是那个别人家的孩子。我身边也存...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿...more48minPlay