音乐节选  —— 《明天，你好》牛奶咖啡

对于音乐的节选，是在和朋友聊起这个话题的时候，我脑子里就出现了它，我就立即和小宁说就这个歌了。它让我想起来了在即将高考的日子，我发小送我了一个绿色的超级精美的本子，前面一页抄下了《明天，你好》的歌词，后面一页写着：“我们马上就要长大了，我们一定不会像歌词说的，我们是举杯后一起向前并肩行走！在大人的世界里，继续做好朋友！”。现在的我们，好像走散了，到了大人的世界里，有着万般无奈与心酸。

你长成了小时候期待的那个大人吗？小时候的我们盼望着长大，对未来有着无限的想象，不会否认自己，总是觉得要是长大就好了，长大了我就有钱了，长大了我就有时间了，长大了我就自由了...…长大成为了我们蜕变的关键一环，但到了成年人的世界，我们又怀念小时候的自己，因为成年人更多的是身不由己。

01:07 选择这个话题的原因

04:30 我们现在变成大人了吗？

06:49 其实在生活中，我觉得我还小都是有迹可循的......

13:37 在生活中有没有什么瞬间或者事情让你觉得自己是个大人了？

22:41 看看现在的自己，觉得有没有活成那个自己像活成的大人？

26:42 如果能够遇到小时候的自己你会跟她说什么？

31:03 让一切顺其自然吧！！！

有时候，我还觉得自己是个小孩，但无数个瞬间我又觉得自己是大人，应该肩负起大人的使命。但是，我更想活成的是那个小时候，充满畅想的未来模样。相信你们也是！为什么我们一定要活成合格的大人呢？是谁规定的呢？我们要活成我们自己，在成人的世界中，也要保持那份纯真和赤诚。

累了就歇一歇，听音乐，听播客，坐在湖边晒太阳......电量充满了，我们在做回那个与我们想象中不太一样又好像一样的大人！

希望大家来人世间一场，都能够玩儿的尽兴！！！

你们有没有想对小时候的自己说点什么呢？

音乐节选——「押尾光太郎」《relation！》单曲

       宿舍生活是大学里最难忘的篇章之一，但同住一个屋檐下，难免有摩擦、误会，甚至“宫斗”戏码！本期节目《揭秘宿舍那些事儿》，我们将带你深入宿舍人际关系迷局，聊聊那些让人哭笑不得的“宿舍风云”。

       一起来吐槽、支招，看看如何化解矛盾，让宿舍变成温暖的小窝！你遇到过哪些奇葩室友？快来对号入座吧！

00:00 初进宿舍的印象

06:48 宿舍相处产生的问题

10:50 在印象中不好的宿舍关系

36:42 在印象中超级幸福的宿舍关系

42:03 如果遇到宿舍关系不好的情况我们应该怎么做

在宿舍关系的相处中，如果有人让你不舒服那就立即叫停，自己的感受才是第一位！如果大家的相处幸福轻松那对于我们的学生时代也是锦上添花。

在人际关系的相处中，切记，不要试图改变别人，我们要找的朋友是本身就是个很好的人！！！

音乐节选——周华健《朋友》

谁说青春一定要文艺清新？当代年轻人的友情全靠"互相伤害"！散步时模仿班上讨厌人的某样却转头遇见，组团自拍时突然集体翻白眼定格成表情包...这些让人笑到捶地的瞬间，才是友情最真实的模样！

从把对方丑照设置成手机屏保的塑料情，到顶着素颜狂奔三条街帮你买姨妈巾的真生死党，损友们的沙雕日常藏着最暖的默契——知道你所有的糗事却依然陪你疯，在对方最离谱的脑洞面前永远第一个捧场。些被偷拍的表情包、永远对不上的暗号手势、在公共场合突然开始的迷惑行为大赏，都是独属于你们的青春通关密语。快来@你的最佳损友，解锁这份笑到腹肌撕裂的友情认证书吧！

00:00 要聊的话题

01:30 聊一聊在对方眼中搞笑的行为大赏

31:30 你觉得和朋友的搞笑瞬间是什么呢？

其实朋友对于我们来说，像是生活中的解药，在某些瞬间给予我们无限的力量。那些搞笑的瞬间，也将成为我们在一起最珍贵的回忆！！！

音乐节选 — 郁可唯《路过人间》

       在过去，人们常说"养女儿需要多操心"，但今天我们想郑重告诉所有父母：儿童安全从无性别之分。很推荐大家去看看法国的一部电影《不能说的游戏》，那些隐藏在身体伤痕之下，难以言说的精神创伤与心理阴影，往往比可见的伤害更具摧毁性。

在这个信息更透明、观念更进步的时代，我们呼吁：

1、当遭遇侵害时，沉默不是自我保护，勇敢发声才是斩断罪恶的利刃

2、当听闻事件时，不要做冷漠的旁观者，你的关注就是改变的开始

3、当教育孩子时，请把"羞于启齿"换成科学引导，让安全教育成为成长必修课。

00:00 引入

04:00 身边遇到猥亵行为的案例

13:35 在社交媒体上看到的相关案例

18:45 《房思琪的初恋乐园》——在我们看不到的地方，又有多少房思琪呢？

22:06 我们对性侵事件产生的误区

33:47 结尾

       欢迎大家在微博、小红书及播客评论区留言。我们将抽取两位听众，赠送公益版《防性侵手册》及两位主包的定制纪念品。个体的力量或许微小，但当无数声音汇聚，终将掀起守护生命的惊涛骇浪。

就像电影结尾那道穿透阴霾的光

看见，是治愈的开始；

发声，是改变的契机；

守护，是我们共同的誓言。

音乐节选——As one 《better》

       "滑到停不下来：手机过度使用的六种场景——你的生活被谁掌控？" 这期播客带你走进一个充满屏幕光芒的世界，揭露手机如何在我们生活的方方面面占据主导地位。

00:00引入——开学快乐！

01:14本期话题

02:22六个场景内容

29:13弊（有利有弊）

36:40利（有利有弊）

       究竟是社交达人还是孤独患者？是时间管理大师还是拖延症晚期？一起来揭秘，看看你的生活是否也被这个小玩意儿牢牢掌控！

音乐节选——《新年快乐》小虎队 & 忧欢派对

        随着2025年的钟声即将敲响，我们满怀感激之情，向大家致以最真诚的祝愿。愿新的一年里，各位梦想成真，事业有成，生活美满。愿我们每个人都能追逐心中的梦想，成为更好的自己。同时，衷心感谢广大听众朋友们的持续支持与陪伴，愿我们的旅程更加精彩！

音乐节选——《Let it go》Idina Menzel

       本期节目，我们采用了一种独特的方式，演绎了伴随我们零零后成长的经典电视剧和动画片。通过再现我们记忆中最难忘的片段，我们不仅重温了童年的美好，还发现了小时候未曾察觉的亮点和深刻道理。在此，我们也不禁感慨到：“虽然现在对于我们小时候看的动画片他们的画质越来越清晰，但我们的童年好像越来越模糊了......”

00:00 引入

01:23 第一个经典片段演绎

08:02 第二个经典片段演绎

19:00 第三个经典片段演绎

28:08 第四个经典片段演绎

33:44 第五个经典片段演绎

37:11 我们童年所看的“细糠”值得反复咀嚼

也欢迎大家关注我们的微博小红书分享你小时候记忆深刻的动画片与电视剧！

音乐节选——John Denver 《Take Me Home ，Country road 》

本期节目我们主要聊了我们遭遇的诈骗经历和一些常见的诈骗手段。最近对于诈骗的话题也是很多的，前一段时间演员王星被诈骗的经历频频登上热搜，并且随着科技的发展，新型诈骗手段层出不穷。在这样的背景下，我们都需要提高自己的防诈骗意识！记得下载国家反诈中心APP哟！！！

00:00 引入

01:40遭遇诈骗的亲身经历

17:04身边朋友被诈骗的经历

22:00学校老师分享的经典代表案例

33:20现实中存在的新型诈骗手段

35:30切记下载国家反诈中心APP 提高自身反诈意识

音乐节选Kacey Musgraves —《Rainbow》

本期节目呢，我们收集了身边人的彩虹瞬间年龄群体包括从小学到中年，通过分享他们的彩虹瞬间，也希望各位听众能够在自己的日常生活中找寻到属于自己的那份美好！

音乐节选《Relax》— Junona Boys

本期节目我们将带大家深入了解熬夜这一常见现象。在现代社会，无论是为了学业拼搏的学生党，还是为了生活奋斗的打工人，熬夜似乎已成为他们生活中不可或缺的一部分。然而，熬夜背后的危害，却往往被我们忽视。

00:00关于熬夜话题的引入

02:42有关熬夜的调查数据

04:12学习任务方面的熬夜

07:32社交活动导致熬夜

08:08互联网、社交媒体及网络游戏导致的熬夜

21:10生物钟的养成

21:44心理因素导致的熬夜

23:34总结我们失眠的原因

25:30熬夜的危害

28:49如何早睡 避免熬夜

通过本期节目，我们希望广大观众能够认识到熬夜的危害，学会科学调整作息，养成良好的生活习惯！