這兩週的節目，同樣邀請到來自位在文山區的興隆住宅青創戶，他們是兩位個性與興趣截然不同的愷伶與小飯。

這兩位來頭可厲害的呢，是連續兩屆興隆親子運動會「總召」，與連續三屆興隆好鄰居野餐日的「總召」，這一集將會分享他們最深刻的青創活動，讓我們點進去聽看看！

整理師JT坦言，過去的自己活在社群美好的框架裡面：吃，要吃最好的，住，要住有等級的，形塑夫妻倆與小孩生活過的「很有質感」。

經過日積月累，家庭收支逐漸出現問題。直到某一天，JT打開先生的手機，發現連續數月收到信用卡催繳的訊息，才驚覺家庭經濟狀況已一發不可收拾。從那刻起，JT清醒了，她看著一袋袋買回來還沒拆封的衣服，理應要很開心，但卻沒有，有的只剩後悔。

後來的她，又有什麼樣的人生轉捩點呢？我們接著聽下去。

節目開頭，和大家聊聊關於近期新疆人權議題，有最新的發現，之後節目上也會繼續和聽眾朋友分享！

今天的節目是延續上週的秀英的故事，這一集，他會和我們分享他主辦的活動、協辦的活動，以及過去四年這一路走來的反思，甚至也有看到社宅可能為來會面臨的問題，如何解決？

讓我們接著聽下去！

家庭收納基本原則：櫃子有多大，就只能擁有多少東西！

但沒那麼簡單：關於小朋友的東西太多?問題其實不在孩子本身，而是大人要檢視自己的購物習慣，當孩子有物質慾望時，父母該如何引導，就很關鍵！

相反地，當孩子嫌父母空間雜亂到希望他們動手整理時，不能只看問題的表面，因為有時候「雜亂」是透露出內心可能缺乏安全感的徵兆。

整理師JT，將在這集分享，他是如何引導自己的孩子與委託人，一步步把收納融進生活，甚至對孩子的人格養成，帶來潛移默化的影響，以及在委託人身上看到哪些現代家庭問題。

秀英的爺爺** ，來自**山東，20多歲時跟國民政府來台，原本以為不久後就能回去光復中華，沒想到一別就是數十載。

1980年代後，兩岸開放探親，爺爺起初與大陸家人，透過每個月一封的書信往來，日積月累，讓爺爺情感思鄉的感受更加濃烈，也讓他決定在八十歲回中國大陸。

爺爺無法與留在大陸的妻小見面，但在台灣時又還年輕，所以後來還是在台灣組成了另一個家庭。不過，當在台灣過的越幸福，爺爺內心就對另一邊的家，越愧疚。爺爺心中一直有無法言喻的酸楚。

這一集，透過秀英的視角，來了解上上一代的遺憾與無奈。

另外，在外省人爺爺與閩南人奶奶帶大的秀英 ，看到他倆在很多面向是多麽地不同，她也因此受影響，多了份「包容」，能更快掌握孩子、長輩們的需求，當然，也沒不能忘記反思自己需要些什麼！

常犯的錯誤姿勢有哪些？

1.蹺腳

2.翹二郎腿

3.駝背

4.睡覺姿勢

5.深蹲姿勢

你還想知道哪些呢？

延續上週的財女，小君分享他是如何從過往經驗，促成當時舉辦母親節精彩活動，結合彩妝示範、瑜珈體驗、下午茶品嚐，及烏克麗麗音樂饗宴，讓參與的媽媽們皆大歡喜！

其實，夫妻倆在社宅服務的分工大致可以說是江大哥在內，小君對外，彼此相互照應，所以兩人既像夫妻、朋友、家人，又像工作夥伴！小君屬於往前衝的個性，江大哥則是「踩剎車」的角色，理性分析後再給小君建議。也是因為住進社宅，讓兩人增加很多不一樣的互動，更加了解、體會彼此的辛苦。

節目最後，小君對於未來的規劃，是希望將過去服務的經驗帶到新的社會住宅，也會嘗試以自身的專長-經絡理療，搭配養身餐與健康操，繼續為新社宅服務。

你以為拉筋拉到的是筋絡？但其實我們在拉的是肌肉和肌腱，目的是讓核心體溫稍升高（暖身），與延伸肌肉延展性，避免運動過程中受傷，運動後的拉筋則是降低肌肉的張力，適當放鬆。

如果你有上述的概念了，那你知道拉筋要拉多久嗎？據美國運動協會建議，一個動作最好要持續至少30秒，才真的有拉到筋喔！

而運動後的痠痛，叫做延遲性的肌肉酸痛，是肌肉些微小小的撕裂傷，與「乳酸堆積」毫無相干！乳酸堆積是身體代謝出的廢物（24小時內就會代謝完畢）。

但也不要運動後為避免痠痛就過度拉筋，因為肌肉已經有微撕裂，若再過度拉扯，並不能幫助身體修復，改由透過按摩、泡冷熱水等溫和方式處理。

沒運動時，也要伸展拉筋！避免長時間累積下來身體變僵硬，例如早上下床踩第一下很痛、足底筋膜炎等。

琳玲也有分享簡單的上下肢拉筋方式（14:04），聽眾朋友可以邊聽邊跟著做～

什麼又是動態暖身？顧名思義是讓肌肉縮放，動態的暖身動作而非單一姿勢，非常建議可以在運動前做。

根據今年的旅外人士交流網站Internations發布的「旅外人士圈內人」年度調查報告，有1萬1970位外籍工作者參與調查，他們來自177個國家，現居181個國家，調查結果顯示，台灣名列為2022年，旅居海外人士最適合居住的國家第三名！

主要三大原因是對於台灣可以輕鬆負擔的醫療照護、安全感、和金融穩定性感到滿意。

數據代表說台灣的宜居性，是經過外國人認可的。但也因為這樣，台灣的房市始終很火熱，房價從2002年的Sars之後，一路往上攀升，尤其台北的房價，所以台灣政府，在這幾年陸續在各地區興建社會住宅，成立宗旨，就是希望達到社會共融、居住正義，讓市民朋友能更以較便宜的租金，租到品質好的房子，不僅坪數更大、屋況更新，照顧需要幫助的國人。

重點是，政府還有招攬一群青年創新回饋戶，透過甄選，住進社會住宅，希望的就是藉由他們發揮各自的專長、還有熱心服務的精神，以及和其他青創戶的夥伴們，一起合作，為社會住宅及附近的里民們社區服務，增進互動。所以呢，身在台灣，不僅享有自由民主的空氣，還有很多的福利服務機會，說真的，我們真的希望兩岸可以和平共處，沒有誰要統治誰，攻打誰，因為最後受重傷的，一定是百姓們，希望等疫情的陰霾過去後，大陸的聽眾朋友也有機會來參觀，感受一下，住在台灣的感覺！

那麼今天的來賓，同樣是來自興隆的社會住宅的青創戶，他們是「五星主廚到你家」的小君&江大哥，這一集，我們先來聽聽他們過去「服務人群」的經驗，與本身職業及兒子有關，且性情中人的小君，在節目上講這段回憶時數度哽咽，究竟發生什麼事？

我們來聽聽他們的故事！

1. 見微知著：如何從鞋底磨損看健康問題？

2. 正常狀況，與非正常狀況，代表哪些問題？什麼時候要換鞋？

3. 哪種鞋子中看不中用？

4. 「好鞋子」的迷思？

5. 如何挑選適合自己的鞋子？