Caminos con Luz

Una mujer de 60 de hoy bailó Flans y Timbiriche, usó hombreras y vivió los 80. Entonces, ¿por qué seguimos imaginando a los 60 como nuestras abuelas? En este episodio, Luz María conversa con Eva y Diana, psicoterapeutas y creadoras del podcast “Calladitas no”, sobre cómo se viven realmente los 60 y más: con ambición, deseo, proyectos y sin pedir permiso.

En este episodio platicamos sobre:

◆ De la invisibilidad de nuestras abuelas a un “no desaparecer”: cómo cambió la mujer de 60
◆ Un divorcio hace 35 años y un matrimonio de 45 con “varios divorcios” dentro de la misma pareja
◆ Los “divorcios grises”: por qué hoy se separan parejas después de los 60
◆ Por qué ahorrar y ser independiente económicamente cambia todo
◆ La ambición después de los 60: ¿por qué sigue siendo un tabú?
◆ Sexo, deseo y cuerpo después de los 60: “el deseo viene de la mente”
◆ Una dinámica de preguntas rápidas: ¿bikini a los 65? ¿tatuaje? ¿una pareja 15 años menor?

💬 Y tú, ¿qué le contestarías a Luz María en la dinámica de las preguntas rápidas? Cuéntanos en los comentarios.

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Dra. Eva Marcuschamer

Psicoanalista y PhD Psicología Clínica 

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Dra. Diana Cover

Psicóloga Clínica y Psicoanalista 

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¿Por qué algunas mujeres parecen rejuvenecer diez años después de divorciarse? En redes le llaman “el efecto divorcio”, pero la pregunta de fondo es otra: ¿por qué tuvimos que esperar a que terminara una relación para volver a encontrarnos? En este episodio, Luz María conversa con Tere Díaz, psicoterapeuta y especialista en relaciones de pareja, sobre cómo recuperar tu brillo, tu identidad y tu alegría sin necesidad de separarte para conseguirlo.

En este episodio platicamos sobre: 

◆ Qué cambia por dentro para que el “efecto divorcio” se note por fuera
◆ Por qué las mujeres terminamos orbitando las necesidades de los demás y dejamos de orbitar las propias
◆ Cómo saber que te apagaste sin darte cuenta (y qué hacer para volver a encenderte)
◆ Por qué la rutina doméstica le gana al deseo, y cómo cuidar la chispa en una relación larga
◆ Cuartos separados, acuerdos que se renegocian y otras formas de vivir en pareja
◆ Los “divorcios grises”: por qué hoy se separan parejas después de los 50 y 60
◆ Por qué el buen amor abre un mundo de posibilidades y no lo cierra

💬 ¿Qué cosa que te encantaba hacer dejaste de lado por atender a los demás? Cuéntanos en los comentarios.

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¿Alguna vez contaste una anécdota de tu infancia y tu hermana te dijo “¿de qué mamá estás hablando?” En este episodio, Luz María conversa con Alessandra y Mariana, dos hermanas, socias y mejores amigas, sobre cómo cada hermano vive una misma familia de forma distinta, y sobre el vínculo que las ha sostenido en sus momentos más difíciles.

En este episodio platicamos sobre:

◆ La rebelde, la niña buena y la “amargada”: los papeles que se repartieron de chiquitas
◆ Cómo su familia siguió unida después del divorcio de sus papás
◆ Del parque con 7 personas a un live con 40,000: el origen de Método M
◆ Cómo trabajan juntas sin pelearse (y cómo nació su podcast “Entre hermanas”)
◆ El momento en que más se necesitaron: un corazón roto, una mudanza y un abrazo a un árbol
◆ La maternidad que superó expectativas, el miedo que viene con el amor y el nido vacío
◆ Cómo se están preparando para llegar a los 80

💬 ¿Cuál es ese recuerdo de tu infancia que tú y tus hermanos recuerdan completamente distinto? Cuéntanos en los comentarios y etiqueta a tu hermano o hermana.

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Son las 3 de la mañana, tu hija no contesta el WhatsApp y tu cabeza ya recorrió hospitales, accidentes y todas las desgracias posibles. ¿Te suena? En este episodio, Luz María conversa con Marina Mamolity, psicóloga, divulgadora y creadora de “Psicología al desnudo”, sobre por qué sentimos ansiedad incluso cuando todo en la vida parece estar bien, y qué hacer para recuperar la calma.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Por qué tu cerebro odia la incertidumbre y te llena de pensamientos catastróficos
◆ Qué es el pensamiento rumiante y por qué se pone peor en la madrugada
◆ Cómo saber si tu ansiedad es normal o ya está desregulada (intensidad, duración y frecuencia)
◆ Por qué somos “la generación más ansiosa de la historia”
◆ Lo peor que puedes hacer cuando te da un ataque de pánico, y qué sí ayuda
◆ Una pausa de respiración que puedes hacer en cualquier momento, en vivo

⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye la atención de un profesional de la salud mental. Si sientes que la ansiedad está afectando tu día a día, busca ayuda profesional.

💬 ¿Cuál es el pensamiento que más te quita el sueño? Cuéntanos en los comentarios.

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¿Cómo te imaginabas a los 20 que sería una mujer de 56? En este episodio, Luz María conversa con la actriz y cantante Mariana Garza, la icónica integrante de Timbiriche, sobre cómo han cambiado los referentes de la mujer madura, de las abuelas “a dos del sarcófago” a una generación que se reinventa una y otra vez. Hablamos de identidad, fama, amor y menopausia, con la honestidad de quien ha vivido muchas vidas en una.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Cómo veíamos a nuestras abuelas a los 50 y por qué hoy todo es distinto
◆ Crecer entre una abuela con 12 hijos y otra rodeada de artistas y poetas
◆ Irse de casa a los 15 y salirse de Timbiriche a los 17 para encontrarse a sí misma
◆ La diferencia entre éxito y celebridad: ¿cuál es tu legado?
◆ Enamorarse de quien nunca imaginaste y lo que significa el amor que evoluciona
◆ Su menopausia sin filtro: lo que le pasó y el consejo que sí quiere que te lleves
◆ Aprender a ponerse en primer lugar después de tantos años cuidando a todos

💬 Si pudieras hablar con tu yo de 20 años, ¿qué le dirías sobre la mujer que eres hoy? Cuéntanos en los comentarios.

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¿Te has quedado sin amigos?" "Sí, ya por eso vine a buscarte." En este episodio, Luz María conversa con Martha Carrillo y Karla Lara, dos de las creadoras de "Desatadas", sobre las culpas, creencias y ataduras que cargamos las mujeres sin siquiera haberlas pedido: desde el miedo al qué dirán hasta la creencia de que el matrimonio es "hasta que la muerte nos separe".

En este episodio platicamos sobre:

◆ La culpa que sienten las mujeres por tener éxito (y que a los hombres ni se les ocurre)
◆ Cómo la "cultura del bienestar" nos dejó con más culpas, no menos
◆ Los personajes que adoptamos (la buena, la que puede con todo) y lo que cuesta soltarlos
◆ Las creencias heredadas sobre el amor y el matrimonio que ya no nos sirven
◆ Cómo distinguir una crisis de pareja de una relación que ya se terminó
◆ Por qué nunca es tarde para empezar de nuevo, sin importar la edad

💬 ¿Con qué creencia heredada de "una buena mujer debe..." creciste tú? Cuéntanos en los comentarios.

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¿Por qué terminamos repitiendo relaciones que juramos no volver a vivir? "Mismo infierno, diferente diablo": así describe una abuela el patrón que ve repetirse en su hija. En este episodio, Luz María conversa con Chu Rodríguez, coach y experta en vínculos, sobre por qué elegimos una y otra vez el mismo tipo de pareja, y cómo empezar a romper ese ciclo.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Por qué confundimos lo que nos hace sufrir con lo que nos hace sentir amadas
◆ Los 5 perfiles que repiten patrones tóxicos: la gobernanza, el imán de desafíos, la patito, la acumuladora
◆ Cómo identificar si te vinculas desde tu "niña herida" o desde tu adulta consciente
◆ La diferencia real entre poner un límite y hacer una petición
◆ Por qué la paz a veces se siente "aburrida" cuando vienes de relaciones tóxicas
◆ Un ejercicio para saber si estás eligiendo desde el amor o desde el miedo

💬 ¿Te identificaste con alguno de los 5 perfiles? Cuéntanos en los comentarios.

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Te despiertas siempre a las 3 de la mañana haciendo cuentas de cuánto te falta para dormir? En este episodio, Luz María conversa con Romelia Rubio, psicóloga especialista en medicina conductual del sueño, sobre por qué pasa y qué hacer para dejar de pelearte con el insomnio.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Por qué despertarte a esa hora no es coincidencia (cortisol y ritmo circadiano)
◆ El error más común al intentar volver a dormir (y por qué te aleja más del sueño)
◆ Cómo la menopausia y las hormonas afectan tu descanso
◆ Melatonina y "tecitos": qué sí funciona y qué no
◆ Un tip simple para "apagar" los pensamientos que llegan de madrugada

💬 ¿Tú también te despiertas siempre a la misma hora? Cuéntanos en los comentarios.

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¿Sabías que puedes heredar una predisposición a las adicciones, a la depresión o incluso comportamientos de tu personalidad, solo con tu ADN? En este episodio, Luz María se hizo un test de ADN junto con sus hijas y platica con Cristina Boullosa, genetista, sobre todo lo que descubrieron: desde el autocontrol y la ansiedad hasta la salud mental heredada de generación en generación.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Qué tanto define tu ADN vs. tu estilo de vida (genética vs. epigenética)
◆ Cómo saber si tienes predisposición a cáncer, Alzheimer, diabetes o enfermedades autoinmunes
◆ El gen del "autocontrol" y por qué el 90% de las personas reaccionan de forma impulsiva
◆ Cómo la falta de dopamina puede llevarte a relaciones tóxicas o dramáticas
◆ Por qué la microbiota intestinal afecta directamente tu salud mental
◆ Predisposición genética a la bipolaridad y depresión: cómo prevenir sin vivir con miedo

⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye una consulta con un genetista, psiquiatra o médico especialista. Si tú o un familiar viven con depresión, bipolaridad u otra condición de salud mental, busquen apoyo profesional.

💬 ¿Tú te harías un test de ADN? ¿Se lo harías a tu familia? Cuéntanos en los comentarios.

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¿Sabías que tu fecha de nacimiento puede revelar tu forma de ser, tus talentos y hasta lo que vienes a aprender en esta vida? En este episodio, Luz María pone a prueba la numerología con Claudia Sánchez, experta con más de 22 años de experiencia, quien calcula en vivo los números de Luz María para descubrir qué tanto puede realmente decir tu fecha de nacimiento sobre ti.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Cómo calcular tus propios 5 números personales con tu fecha de nacimiento
◆ Qué significa cada número del 1 al 9 (líder, sensible, workaholic, ermitaño, entre otros)
◆ Por qué la numerología no te "define", pero sí te da un mapa de tus tendencias
◆ Cómo entender mejor a tu pareja, hijos o familia a través de sus propios números
◆ Qué significa que 2027 sea un "año maestro" (11) y qué representa para todos

💬 Haz el cálculo con tu fecha de nacimiento y cuéntanos en los comentarios cuáles fueron tus números, ¿te identificaste?

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Claudia Sánchez

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