Relaxar antes de realizar algo importante pode ser difícil, porém, é preciso considerar permanecer tranquilo para evitar que as expectativas sejam frustradas pelo nervosismo.

Você não consegue relaxar antes de eventos importantes? Continue lendo para descobrir as melhores formas de se controlar e aproveitar melhos os acontecimentos da sua vida.

Por que ficamos ansiosos antes de um evento?

A ansiedade antes de eventos importantes é uma resposta comum e normal.

Logo, existem várias razões pelas quais sentimos esse sentimento:

Antecipação e expectativas

Quando um evento importante se aproxima, tendemos a antecipar o que pode acontecer.

Assim sendo, essa antecipação pode gerar preocupação sobre como o evento se desenrolará e se estaremos à altura das expectativas, tanto nossas quanto dos outros.

Medo do fracasso

Em muitos casos, a ansiedade está relacionada ao medo de não atender às expectativas ou de falhar, além de caracteríscias como a timidez.

Queremos ter um bom desempenho e a possibilidade de não conseguir isso pode ser estressante.

Importância do evento pode interferir na hora de relaxar

Quando um evento é significativo para nós, seja uma entrevista de emprego, uma apresentação, um exame ou uma competição, a pressão para ter sucesso é maior.

Portanto, quanto mais nos importamos com o resultado, maior pode ser a ansiedade.

Incerteza

A incerteza sobre o que vai acontecer e como as coisas vão se desenrolar pode ser uma grande fonte de ansiedade.

Logo, não saber exatamente o que esperar ou como lidar com situações imprevistas pode gerar tensão.

O mesmo pode ocorrer com a resistência às mudanças, pois não dá para saber o que esperar.

Autoconsciência

A preocupação com a forma como seremos percebidos pelos outros também pode aumentar a ansiedade.

Queremos causar uma boa impressão e a possibilidade de sermos julgados negativamente pode ser estressante.

Traumas relacionados a más experiências também podem pesar nessa autoavaliação, já que eles podem causar complexos de inferioridade.

Preparação insuficiente atrapalha no momento de relaxar

Sentir que não estamos suficientemente preparados para o evento pode aumentar a ansiedade.

A falta de preparação pode gerar dúvidas sobre nossas habilidades e capacidades.

Como identificar a ansiedade excessiva antes de eventos?

A ansiedade excessiva antes de eventos importantes pode se manifestar de várias maneiras, e entender esses sinais pode ajudar a reconhecer quando é hora de procurar apoio ou ajustar estratégias de manejo do estresse.

Intensidade e frequência

Quando a ansiedade é muito intensa ou persistente, pode começar a dominar seus pensamentos e emoções por dias ou até semanas antes do evento.

Portanto, isso pode se manifestar como uma sensação contínua de pânico ou terror, mesmo sem motivo aparente, dificultando a capacidade de relaxar ou de se concentrar em outras atividades.

Sintomas físicos que interferem no momento de relaxar

A ansiedade intensa pode causar uma série de sintomas físicos que são desconfortáveis e preocupantes.

Isso inclui dificuldade para respirar, uma sensação de aperto ou dor no peito e palpitações cardíacas que fazem o coração bater mais rápido ou de maneira irregular.

Outros sintomas físicos comuns incluem, por exemplo, tontura, sudorese excessiva, tremores e náuseas, que podem interferir na sua capacidade de funcionar normalmente.

Sintomas psicológicos

Os sintomas psicológicos de ansiedade excessiva incluem pensamentos obsessivos sobre o evento e a possibilidade de falhar.

Esses pensamentos podem ser difíceis de controlar e podem surgir repetidamente, aumentando o estresse.

Além disso, a ansiedade pode causar dificuldade em se concentrar ou em lembrar de informações importantes, o que pode afetar sua preparação e desempenho no evento.

Impacto no dia a dia

Quando a ansiedade começa a afetar significativamente o dia a dia, pode ser um sinal de que é necessário buscar ajuda.

Isso pode incluir, por exemplo, dificuldade em realizar tarefas diárias, trabalhar ou e...

Você já ouviu falar sobre os testes de inteligência emocional? Eles são ferramentas utilizadas para precisar o quociente emocional (QE) de um indivíduo.

Sua finalidade é compreender qual é o nível da inteligência emocional em uma determinada pessoa e identificar quais são os aspectos que ainda precisam ser melhorados para o seu alcance pleno, como o autocontrole, a empatia e o autoconhecimento.

Para quem não sabe, a inteligência emocional é a capacidade de um indivíduo de reconhecer, avaliar, controlar e gerenciar suas emoções de forma clara, a fim de evitar reações imediatistas e desproporcionais às situações.

Além disso, essa habilidade também permite que um indivíduo compreenda melhor as emoções dos outros e, assim, melhore suas relações interpessoais.

Neste artigo, falaremos sobre os testes de inteligência emocional e como eles podem ser úteis para o seu desenvolvimento pessoal. Boa leitura!

Como funcionam os testes de inteligência emocional?

Geralmente, os testes de inteligência emocional são compostos por perguntas curtas e situações hipotéticas que tem como objetivo avaliar a capacidade de uma pessoa de lidar com as suas emoções e com as de terceiros.

Assim, para cada resposta dada, é atribuída uma pontuação, que é utilizada para determinar o nível de inteligência emocional de um indivíduo, bem como as questões que ele precisa trabalhar para melhorar o seu gerenciamento de emoções.

Vale dizer que esses testes podem ser encontrados facilmente na internet e que, após a sua realização, o indivíduo consegue fazer uma análise superficial sobre essa habilidade por meio da pontuação obtida e pela descrição oferecida pelas plataformas.

Afinal, além de te permitir compreender melhor esse importante aspecto, o especialista - como um psicólogo - te orientará quanto aos caminhos que precisam ser percorridos para o seu desenvolvimento pessoal, social e profissional.

Quais são os pilares analisados nos testes de inteligência emocional?

Basicamente, existem 5 pilares que os testes de inteligência emocional analisam e que são a base do desenvolvimento da inteligência emocional de cada indivíduo. São eles:

Autoconsciência

A autoconsciência é uma habilidade que está intrinsecamente relacionada ao autoconhecimento. Ela representa a consciência que uma pessoa tem sobre suas próprias emoções. Ou seja, é a capacidade de conseguir identificar a manifestação de seus sentimentos de uma forma clara.

Regulação das emoções

Além de reconhecer, a inteligência emocional presume que você também consiga controlar as suas emoções. Isso é importante para que, em momentos de adversidade, não se aja por impulso e, assim, sofra consequências negativas por uma fala ou ação impensada.

Automotivação

A automotivação, por sua vez, é a capacidade de continuar se mantendo motivado mesmo diante dos desafios e das adversidades. Isso é essencial, uma vez que a vida é carregada de altos e baixos, o que faz com que pessoas com pouca resiliência não consigam persistir com os seus objetivos. Portanto, consiga se automotivar sempre!

Empatia

Os testes também analisam a empatia de um indivíduo, que é a capacidade de sentir como uma outra pessoa se sente (ou se sentiria) em uma dada situação. Considerando que a inteligência emocional também é sobre saber lidar com as emoções dos outros, essa é uma característica muito importante, especialmente para manter relações mais saudáveis.

Habilidades sociais

Por fim, as habilidades sociais também são um dos pilares analisados pelos testes de inteligência emocional. Elas referem-se à capacidade de conseguir construir e manter bons relacionamentos interpessoais, seja na esfera pessoal ou profissional. Isso é fundamental para a promoção de ambientes mais saudáveis e de mais saúde mental para todos.

Como interpretar os resultados dos testes de inteligência emocional?

Como mencionamos, os testes de inteligência emocional indicam o nível do quociente emocional de uma pessoa, bem como apontam quais dos 5 pilares anteriores precisam ser m...

A tristeza profunda é uma emoção que pode causar uma intensa dor emocional somada de angústia, isolamento e sentimento de culpa. Ela é uma condição que merece bastante atenção, uma vez que pode desencadear questões ainda mais sérias, como a depressão.

No entanto, antes de mais nada, é preciso saber que a tristeza por si só é uma emoção comum e que se fará presente na vida de todos em algum (alguns) momento. Nesse sentido, não há problema em senti-la.

A questão está quando a tristeza se torna profunda, frequente e intensa e provoca severos impactos no dia a dia, impedindo o indivíduo de realizar atividades básicas. Nesse caso, é necessário se atentar e buscar ajuda o quanto antes.

Para que não fiquem dúvidas, neste artigo, vamos falar sobre a tristeza profunda, dar dicas de como identificá-la e listar os melhores caminhos para tratá-la e, assim, garantir bem-estar, qualidade de vida e saúde mental. Boa leitura!

Quais os sintomas da tristeza profunda?

Saber identificar os sintomas da tristeza profunda é o primeiro passo para reconhecer essa condição e buscar ajuda. Assim, seus principais sinais e indícios costumam ser:

Desânimo

Cansaço

Isolamento/vontade de sumir

Insegurança

Angústia

Choro sem justificativa aparente

Instabilidade emocional

Pensamentos negativos intrusivos

Complexo de inferioridade

Baixa autoestima

Sensibilidade extrema

Sentimento de culpa

Dificuldade de concentrar

Convém mencionar que, para ser considerada uma tristeza profunda, esses sintomas devem ser duradouros e complexos e que impeçam o indivíduo de realizar suas atividades diárias. Do contrário, pode se tratar apenas de uma tristeza comum e passageira.

Quais são as principais causas da tristeza profunda?

A tristeza profunda pode ter diversas causas. Em alguns casos, ela pode ter origem em um acúmulo de pequenas situações que provocam emoções negativas - e não necessariamente um evento específico.

Por outro lado, ela pode sim ser desencadeada por um acontecimento único, mas bastante impactante, como, por exemplo:

Perda de um ente querido

Traumas mal processados

Frustração profissional

Término de um relacionamento

Falta de motivação na vida

Doenças físicas

Questões internas

Brigas constantes

Problemas financeiros

Desequilíbrios químicos no cérebro

O mais importante é compreender, sem julgamentos, que o que pode abalar a saúde mental de uma pessoa pode não impactar da mesma forma uma outra.

Como identificar a tristeza profunda?

Como já mencionamos, sentir-se triste eventualmente não é nenhum problema. Faz parte da vida de todos nós e pode, inclusive, promover momentos de reflexão e de autoconhecimento. O problema está quando isso ultrapassa os níveis comuns.

Assim, podemos dizer que a tristeza comum é uma emoção passageira, a qual conseguimos superar em pouco tempo. Por outro lado, a tristeza profunda é duradoura, difícil de manejar e temos dificuldade para sair das sensações negativas que ela nos traz.

Além disso, essa condição intensa interfere no dia a dia, impedindo a execução de atividades simples, como estudar, trabalhar e se alimentar. Outros sinais que podem ajudar a identificá-la são os sentimentos de desesperança e as alterações no sono.

Nesse caso, é importante ativar o sinal de alerta, uma vez que a tristeza profunda pode desencadear outras condições psicológicas e emocionais ainda mais sérias, bem como questões de ordem física em razão da psicossomatização.

Diferença entre tristeza profunda e depressão

Apesar de estarem relacionadas, tristeza profunda e depressão não representam a mesma condição. Assim, a primeira diferença está na classificação: enquanto a tristeza profunda é considerada uma emoção, a depressão já representa um transtorno mental.

Outra distinção está na duração. Apesar de a tristeza profunda ser mais duradoura do que a comum - como já mencionamos aqui, ela ainda é "mais breve" do que um quadro depressivo, que se instala por meses ou, até mesmo, anos.

Por fim, uma outra diferença que vale destacar entre ambas é que a depressão...

Você conhece os principais sintomas de transtorno de personalidade histriônica? Consegue identificar e diferenciar essa condição de outras, como o borderline?

Para quem não sabe, o transtorno de personalidade histriônica (TPH) é uma questão psicológica caracterizada pela excessiva emocionalidade e a busca constante por atenção.

Isso significa que a pessoa com TPH sente a necessidade de ser o centro das atenções e, quando isso não acontece, ela reage de uma forma desproporcional e emotiva.

É importante reforçar que existem pessoas que gostam de se destacar diante de outras pessoas e isso não é nenhum problema psicológico. O transtorno de personalidade histriônica ocorre quando o indivíduo sente uma necessidade extrema em ser destaque e, quando não consegue, sofre com a situação.

Neste artigo, vamos falar de forma aprofundada sobre esse tema, abordando seus principais sintomas e causas, bem como as melhores formas de tratamento. Boa leitura!

Quais são os sintomas de transtorno de personalidade histriônico?

Como mencionamos, a pessoa com o transtorno de personalidade histriônica tem uma necessidade exagerada de ser o centro das atenções. Para isso, ela utiliza todos os artifícios que possui - sobretudo a aparência física - para chamar a atenção dos outros.

No entanto, além dessa característica central, essa condição apresenta alguns outros sintomas característicos e padronizados, como:

Uso da aparência física para chamar atenção

Comportamento excessivamente sedutor ou sensual

Desconforto quando não consegue ser o centro das atenções

Ansiedade exagerada

Descontrole emocional

Carência afetiva

Tendência a confiar muito nas outras pessoas

Dificuldade para lidar com críticas

Mudança rápida de humor e de conduta

Percepção de que os relacionamentos são mais íntimos do que a realidade

Comportamento e expressão das emoções de forma dramática

Manifestação de opiniões fortes, mas com pouca argumentação

Existência de múltiplos parceiros sexuais ou interesses românticos

Vale dizer que as pessoas que possuem o TPH não entendem o porquê desses sentimentos e comportamentos. Elas simplesmente possuem a necessidade de agir dessa forma. Daí, quando não conseguem o resultado esperado com as suas ações, se frustram.

Como age uma pessoa histriônica?

Pessoas histriônicas se preocupam constantemente com a sua imagem, uma vez que utilizam a aparência física para se destacarem.

Assim, elas se vestem e agem frequentemente de forma sedutora e provocante, o que se apresenta como inadequado para muitos contextos, como no ambiente de trabalho e nas reuniões familiares, por exemplo.

Quando não consegue se tornar o centro das atenções, o paciente histriônico fica deprimido, podendo apresentar quadros de ansiedade ou depressão, por exemplo.

Além disso, esses indivíduos falam e agem de forma dramática e costumam expressar opiniões fortes, mas as quais possuem dificuldades para defender. Também costumam trocar de emprego e amigos com frequência, uma vez que se entendiam facilmente de tudo.

Por fim, uma outra ação comum de pessoas com personalidade histriônica é tentar controlar seus parceiros por meio da sedução e/ou manipulação emocional. Por outro lado, devido à carência afetiva, elas podem se tornar dependentes com facilidade.

Quais são as causas do transtorno de personalidade histriônica?

As causas do TPH não são completamente conhecidas. Entretanto, acredita-se que a sua origem possa ter relação com algumas das questões a seguir:

Histórico familiar de transtornos de personalidade;

Vivência de traumas na infância;

Problemas de relacionamento com os pais;

Vulnerabilidade biológica.

Qual a diferença entre o transtorno de personalidade histriônica e borderline?

É comum a confusão entre os transtornos de personalidade histriônica e borderline. Afinal de contas, eles possuem características bastante parecidas, o que torna difícil a identificação de cada um.

Dito isso, é importante compreender que o transtorno borderline é uma condição caracterizada por um padrão ...

Provavelmente, você já ouviu falar sobre o termo "estafa mental", não é mesmo? Afinal, essa tem sido uma condição cada vez mais recorrente na sociedade.

Entretanto, apesar de comum, ela merece atenção, uma vez que pode desencadear diversas patologias mentais e emocionais, como ansiedade e depressão.

O assunto é tão sério que, segundo a BBC Brasil, o número de afastamentos do trabalho por causa do esgotamento mental cresceu quase 1.000% em apenas uma década. Isso significa que a maioria das pessoas não se atentam aos primeiros sinais da estafa mental e, assim, chegam a desenvolver questões mais sérias, como o Burnout.

Mas como saber se você está desenvolvendo uma estafa mental? Como se prevenir dessa condição e preservar a sua saúde e o seu bem-estar geral?

Neste conteúdo, vamos responder a essas e muitas outras dúvidas sobre estafa mental para que você possa garantir mais qualidade de vida. Boa leitura!

O que é estafa mental?

A estafa mental é um estágio avançado do cansaço mental, físico e emocional, ou seja, é uma condição de fadiga ou esgotamento extremo que desencadeia reações no corpo.

Ela costuma ser desencadeada após longos períodos de estresse - o chamado "estresse crônico" - e diante da sobrecarga laboral ou de questões emocionais.

Convém mencionar que a estafa mental prejudica o desenvolvimento de tarefas rotineiras, afeta o apetite e a saúde mental do indivíduo e pode culminar em outras condições mentais, como ansiedade, depressão e Burnout.

Portanto, precisa ser diagnosticada e tratada o quanto antes.

Estafa mental x Burnout

Algumas pessoas confundem a estafa mental com a Síndrome de Burnout. De fato, elas estão completamente interligadas, mas são condições diferentes.

Nesse sentido, enquanto a estafa é resultado de episódios recorrentes de estresse - que podem ser provocados por diversas questões, o Burnout é um fenômeno exclusivamente de origem ocupacional, isto é, é uma exaustão relacionada ao âmbito profissional.

Entretanto, essas duas condições se relacionam porque a estafa mental, quando relacionada ao ambiente de trabalho, pode ser o primeiro passo para o desenvolvimento da Síndrome de Burnout. Por isso, é tão importante reconhecê-la precocemente e tratá-la.

Quais são as principais causas da estafa mental?

A estafa mental pode ter origens diversas, sendo algumas das principais:

Sobrecarga de trabalho

Essa é, sem dúvida, a causa mais comum da estafa mental e que pode levar ao desenvolvimento da Síndrome de Burnout, como já vimos.

Nesse contexto, são diversos os fatores que podem desencadear essa sobrecarga laboral, como: jornadas de trabalho de muitas horas, ausência de férias, acúmulo de atividades, desempenho de funções extras, etc.

Tudo isso faz com que o indivíduo não consiga equilibrar a sua vida profissional e pessoal, se sobrecarregando e, consequentemente, se esgotando emocionalmente.

Estresse crônico

O estresse crônico, isto é, que perdura por um tempo prolongado também pode levar à estafa. Aqui, convém mencionar que ele pode ser de cunho profissional, emocional, financeiro ou qualquer outro que provoque uma sensação de pressão constante.

Assim, a pessoa não consegue se recuperar do estresse - que se faz presente constantemente - e, desse modo, vê o seu corpo e mente sendo esgotados.

Problemas do sono

A qualidade e a quantidade de sono são peças-chave para o corpo e a mente se recuperarem no dia a dia. Nesse sentido, se um indivíduo sofre com algum distúrbio do sono, como insônia ou apneia, há chances de se desenvolver a estafa.

Isso porque a falta de um descanso adequado pode levar ao cansaço e à fadiga extrema.

Quais são os sintomas da estafa mental?

Os sintomas da estafa mental variam de pessoa para pessoa e podem envolver tanto sinais físicos quanto comportamentais e psicológicos. A seguir, listamos os principais:

Fadiga intensa que não passa nem mesmo após uma noite de sono

Falta de energia

Sentimento de desesperança e desmotivação

Dificuldade de concentração e memória

Insônia ou despertares ...

O transtorno de despersonalização é uma condição de saúde mental na qual o indivíduo se sente constantemente desconectado do seu corpo e dos seus pensamentos.

Nesse sentido, o paciente com esse transtorno dissociativo sente como se fosse um observador externo de sua própria vida. Além disso, costuma permanecer desconectado do ambiente no qual está presente.

Neste artigo, vamos falar sobre essa condição, incluindo sintomas, causas e tratamentos visando prover qualidade de vida aos pacientes. Boa leitura!

Quais são os sintomas de transtorno de despersonalização?

Antes de falarmos sobre os sintomas do transtorno de despersonalização, é preciso dizer que essa condição envolve a despersonalização e a desrealização.

Enquanto a despersonalização tem a ver com a desconexão de seu próprio corpo e pensamentos, a desrealização refere-se à desconexão do ambiente no qual se está. Sendo assim, vamos dividir os sintomas entre esses dois aspectos.

Sintomas de despersonalização

Sentir-se desconectado e separado do próprio corpo;

Sentir-se como um observador de si (ao olhar para as suas pernas, por exemplo, o indivíduo com esse transtorno sente como se estivesse vendo uma foto e não a si mesmo);

Não se reconhecer ao se olhar no espelho;

Sentir uma falta de controle sobre suas ações, falas e pensamentos;

Não conseguir reconhecer ou descrever suas emoções;

Não se sentir capaz de acessar as suas memórias;

Sentir-se entorpecido emocional e fisicamente.

Sintomas de desrealização

Sentir-se desconectado do ambiente em que se encontra;

Sentir como se estivesse em um sonho;

Mudança da forma como se percebe o ambiente (sons podem parecer mais alto ou baixo e os objetos podem parecer desfocados ou extremamente nítidos) e o tempo (pode passar mais rápido ou lento).

Considerando que o paciente tem ciência de que trata-se apenas de uma sensação do corpo, e não uma realidade, é comum que ele se sinta angustiado. Não por acaso, ansiedade e depressão são comuns em pessoas que possuem essa condição.

Convém mencionar que os primeiros sintomas da despersonalização podem durar horas, dias ou semanas. Alguns pacientes, no entanto, podem sentir a despersonalização/desrealização durante anos ou décadas.

Ademais, é válido destacar que os sintomas desse transtorno podem aparecer de forma súbita ou gradativa - em que ele piora com o passar do tempo. Sendo assim, é importante estar atento a cada sinal para conseguir intervir com o máximo de urgência possível.

Quais são as causas do transtorno de despersonalização?

Em boa parte dos casos, os pacientes que possuem essa condição de saúde mental a desenvolveram após passar por um estresse grave, como:

Traumas na infância

Abuso físico

Testemunho de alguma violência

Morte inesperada de algum familiar ou amigo

Portanto, para evitar o seu surgimento, vale a pena iniciar um acompanhamento psicológico logo que uma situação grave e estressante aconteça.

Como são as crises de despersonalização?

Os episódios de despersonalização podem ser desencadeados por um estresse interpessoal, financeiro ou profissional; o uso de drogas ilícitas; a privação do sono; ou a vivência de alguma condição psicológica, como depressão e ansiedade.

Assim, quando uma crise é desencadeada, o paciente sente como se fosse um observador externo da sua vida. Não conseguem controlar suas ações e falas e podem se sentir entorpecidos, anestesiados e com pouca emoção.

Além disso, quando também ocorre a desrealização, o indivíduo sente como se uma parede de vidro ou uma névoa o separasse do ambiente em que está. Enxergam as coisas de forma distorcida e escutam os sons mais altos ou mais baixos do que realmente são.

Importante destacar que eles sempre sabem que o que estão sentindo e percebendo não é o real, o que pode trazer uma aflição e um medo de não conseguirem retomar para o "mundo de verdade" e para os seus corpos.

O que fazer em caso de crise de despersonalização?

Em meio a uma crise de despersonalização, existem algumas ações que podem ser adotadas para se...

Em 2024, 70% dos brasileiros disseram que pretendiam aproveitar o carnaval daquele ano, como apontou uma pesquisa da Quaest. Um número expressivo que mostra que a maioria de nós gosta de curtir uma folia, não é mesmo?

Mas você sabia que carnaval e saúde mental andam juntos?

Essa é uma questão deixada de lado, que quase ninguém pensa quando vai para as ruas curtir essa que é a festa mais aguardada do ano. No entanto, é um assunto muito importante e que deve receber a devida atenção!

Isso porque um carnaval curtido com consciência pode contribuir bastante para a saúde mental. Por outro lado, sem os devidos cuidados, os impactos podem não ser tão legais para a mente e para as emoções.

Pensando nisso, vamos falar, neste artigo, sobre como carnaval e saúde mental andam juntos e, ainda, dar algumas dicas para você curtir essa festa se preservando.

Continue conosco!

Qual é a relação entre carnaval e saúde mental?

Carnaval e saúde mental andam juntos por vários motivos, trazendo impactos positivos para a vida das pessoas - desde que ele seja aproveitado com consciência, é claro.

Por isso, a seguir, listamos alguns pontos de relação entre eles, mostrando como a folia pode contribuir para a mente e as emoções:

Socialização

A primeira questão que podemos abordar é a socialização promovida pelo carnaval. Afinal, essa festividade permite a convivência em grupo, independente da idade.

Nesse sentido, é importante dizer que o ato de socializar promove bem-estar emocional e mental, uma vez que as pessoas se sentem pertencentes e acolhidas pelos grupos sociais.

Desestresse

Seja pulando o carnaval ou utilizando o feriado para ficar em casa ou viajar para lugares mais calmos, fato é que essa data contribui para desestressar.

Nesse feriadão prolongado, é possível renovar as energias e se desligar do trabalho, o que reduz os níveis de tensão e estresse promovido pelo dia a dia.

Conexões a partir das músicas

As músicas agem sobre algumas áreas do nosso cérebro, trazendo bem-estar e conexões.

Nesse sentido, as canções tocadas no carnaval conectam as pessoas de diferentes formas. Podem, por exemplo, conectar distintas gerações, como netos e avós, como também podem nos fazer celebrar momentos que já foram vividos e ficaram na saudade.

Vale dizer que, nesse último caso, o saudosismo aparece de uma forma lúdica e alegre, o que impede que a tristeza surja.

Quebra dos padrões sociais

Muitas questões de saúde mental podem ser provocadas pela pressão social exercida em nós, seja para ter o corpo perfeito ou a vida dos sonhos, por exemplo. Isso, obviamente, pode causar estresse, ansiedade, transtornos alimentares e depressão.

No entanto, no carnaval, as fantasias são uma possibilidade de fugirmos da realidade e nos livrarmos da pressão social diária exercida em nós e em nossas vidas. É também uma oportunidade de nos permitir ser quem gostaríamos de ser, mas que, por medo da repressão, não temos a coragem.

Parece algo pequeno, mas que pode fazer muito bem para autoestima e autoaceitação.

Desconexão do mundo virtual

Desconectar-se da internet e das redes sociais tem sido uma missão cada vez mais difícil. Mesmo na presença de amigos e familiares, é cada vez mais comum que as pessoas se mantenham presas em seus smartphones, se desconectando do mundo ao seu redor.

Acontece que o carnaval é um dos poucos momentos em que os indivíduos, de fato, celebram o momento e deixam o mundo virtual de lado, o que faz muito bem para a saúde mental e para as conexões sociais.

Vale dizer que esse é um forte benefício para as crianças, que estão cada vez mais presas nas telas de seus celulares e tablets.

5 dicas para curtir a folia preservando a saúde mental

Para desfrutar dos benefícios que listamos anteriormente, é preciso curtir o carnaval com bastante consciência e respeito - para com os outros e consigo mesmo.

Do contrário, a folia pode trazer impactos negativos para a saúde mental, principalmente em razão do consumo excessivo de álcool e da pressão sentida para participar...

Você já ouviu falar sobre o teste de personalidade? Essa é uma ferramenta psicométrica que avalia as características e traços psicológicos, bem como os padrões comportamentais de um indivíduo.

De uma maneira geral, sua finalidade é compreender como uma pessoa pensa, se sente e se comporta em diversas situações, algo que auxilia a identificar suas tendências, preferências e personalidade.

Nesse sentido, esse recurso pode ser acionado em diversos ambientes, como consultórios de psicologia, empresas e instituições escolares, por exemplo.

Neste artigo, detalharemos como os testes de personalidade funcionam, quais são os principais e como compreender seus resultados. Boa leitura!

Como funcionam os testes de personalidade?

Antes de mais nada, é importante dizer que os testes de personalidade podem ter objetivos específicos diferentes - como autoconhecimento, desenvolvimento pessoal e/ou profissional, orientação vocacional, etc., o que pode mudar algum ou outro detalhe do seu funcionamento.

Entretanto, de forma padrão, eles consistem em uma série de perguntas, situações hipotéticas e, até mesmo, tarefas que devem ser respondidas e cumpridas pelo indivíduo.

Assim, a partir das respostas e da avaliação geral, o psicólogo - profissional geralmente responsável pela aplicação do teste - consegue identificar as características, habilidades, interesses, valores, emoções, entre outros traços de uma pessoa.

Convém mencionar que, além do questionário de perguntas, um teste de personalidade também pode envolver entrevistas e observações clínicas por parte do especialista.

Qual o objetivo dos testes de personalidade?

Como vimos, o principal objetivo de um teste de personalidade é possibilitar o entendimento das características psicológicas de uma pessoa. Isso, por sua vez, pode ter diversas finalidades, como:

Em processos terapêuticos: ajuda a orientar o paciente no caminho do autoconhecimento, da autoconfiança e da inteligência emocional, da resolução de conflitos, da identificação de forças e potenciais, etc.

Em contextos organizacionais: auxilia no processo de seleção e de treinamento, bem como contribui para compreender os pontos fortes dos funcionários e, assim, direcioná-los para áreas em que possam ser mais produtivos.

Em contextos educacionais: orienta os indivíduos na escolha do curso de graduação e na carreira que desejam seguir.

Em pesquisas psicológicas: possibilita que pesquisadores investiguem padrões de comportamento e entendam melhor os diferentes transtornos psicológicos.

Quais são os tipos de testes de personalidade?

Existem diferentes tipos de testes de personalidade, que possuem abordagens, métodos e objetivos específicos. A seguir listamos os mais utilizados para que você possa conhecer:

MBTI

O teste MBTI (Indicador de Tipo Myers-Briggs) é baseado na teoria dos tipos psicológicos desenvolvidos por Carl Jung. Assim, a ferramenta classifica os indivíduos - e suas personalidades - em quatro pares de características, que são:

Extroversão x Introversão: dicotomia que refere-se ao foco de atenção e energia e se esse está mais voltado para o mundo externo ou interno.

Sensação x Intuição: tem a finalidade de analisar a forma como um indivíduo processa suas informações, se de forma prática ou intuitiva.

Pensamento x Sentimento: refere-se à forma como as decisões são tomadas, se de forma lógica ou emocional.

Julgamento x Percepção: dicotomia que indica como uma pessoa lida com o mundo ao seu redor, se de maneira estruturada ou mais flexível.

A partir dessas dicotomias e de suas combinações, são gerados 16 tipos de personalidades diferentes. Assim, é possível enquadrar um indivíduo dentro de uma delas.

Big Five

O Big Five é também chamado de Teste de Cinco Grandes Fatores. Como o próprio nome sugere, ele avalia cinco traços principais da personalidade:

Extroversão: característica marcada por emoções positivas, pela procura de novos estímulos e pelo envolvimento profundo com o mundo exterior.

Amabilidade: refere-se à tendência em ser...

Felizmente, o cuidado com a saúde de uma forma geral - incluindo a mental - tem sido um assunto cada vez mais discutido na sociedade.

Então, as terapias alternativas emergem como uma excelente ferramenta para prevenção e tratamento integrativo de doenças.

Sim, elas podem trazer inúmeros benefícios para a saúde de um indivíduo, que vão desde o alívio de ansiedade e estresse até maior disposição física e mental.

Por isso, é importante destacar que elas não substituem as terapias tradicionais - como a psicoterapia e as consultas médicas. No entanto, são grandes aliadas para promover maior qualidade de vida e bem-estar ao paciente.

Por isso, neste artigo, trouxemos algumas das principais terapias alternativas para que você possa conhecê-las e, assim, escolher uma ou mais para cuidar ainda mais da sua saúde!

O que são terapias alternativas?

As terapias alternativas são tratamentos que visam o equilíbrio integrado dos aspectos físicos, mentais, emocionais e sociais do indivíduo. Portanto, consiste em uma visão ampliada do processo saúde-doença e que visa promover o cuidado e o autocuidado.

Assim, diferentemente das terapias tradicionais - nas quais estão incluídas as consultas médicas, o uso de medicamentos prescritos pelos profissionais e a psicoterapia - as alternativas costumam utilizar métodos holísticos e naturais.

No Brasil, o governo intitula esse tipo de tratamento como Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS). Isso porque ele deve ser empregado em conjunto com as terapias tradicionais. Ou seja, ele agrega, mas não substitui a medicina convencional.

Então, convém mencionar que as PICS estão presentes de forma gratuita no Sistema Único de Saúde por meio de 29 tipos de terapias/procedimentos.

Então, no decorrer deste artigo, conheceremos alguns deles.

Quais são os benefícios de conciliar as terapias alternativas com as tradicionais?

Como você viu, as terapias alternativas não substituem as tradicionais. Mas, então, quais seriam os benefícios de conciliar essas duas vertentes?

A seguir, listamos os principais:

Podem ser aliadas na prevenção de doenças físicas e emocionais;

Podem ser usadas como meios paliativos para o tratamento de patologias crônicas;

Reduz dores crônicas;

Melhora a disposição física e mental;

Promove um equilíbrio entre corpo, mente e emoções;

Proporciona tranquilidade emocional;

Reduz os níveis de ansiedade e estresse;

Contribui para o desenvolvimento do autoconhecimento;

Possibilita que o indivíduo pratique o autocuidado e eleve a sua autoestima;

Harmoniza e equilibra a respiração.

Então, depois de conhecer esses benefícios, há motivos suficientes para se voltar para uma terapia alternativa, não é mesmo?

Quais são as principais terapias alternativas?

Agora que você já sabe o que é e quais são os benefícios das terapias alternativas, é hora de conhecer algumas opções mais acessíveis para você escolher aquela (ou aquelas) com a qual mais se identifica e iniciar o seu autocuidado o mais breve possível. Vamos lá?

1. Apiterapia

Apesar de seu nome não parecer familiar, essa é uma prática muito comum entre os antigos. Ela consiste no uso de produtos derivados de abelhas, como mel, própolis, geleia real e cera, para fins terapêuticos e para prevenir algumas patologias.

2. Aromaterapia

A aromaterapia é uma prática terapêutica que se utiliza de óleos essenciais para equilibrar e harmonizar o organismo. A depender do aroma escolhido, pode ser aliada no combate à insônia, ansiedade, estresse, entre outras questões.

3. Arteterapia

Essa terapia alternativa utiliza as expressões artísticas - como dança, pintura, escrita e desenho - como elementos terapêuticos. Ou seja, a arte serve como um ponto de comunicação entre profissional e paciente, além de ser uma forma de o indivíduo se expressar e colocar sentimentos para fora.

4. Biodança

Por meio dos movimentos da dança, essa terapia trabalha a coordenação e o equilíbrio físico e emocional. Sua finalidade é melhorar a comunicação, aprimorar os relacionamentos...

Embora a procura por um psicólogo se dê majoritariamente por questões pessoais, saiba que a psicoterapia também pode te ajudar profissionalmente.

Sim, ao cuidar das emoções e da mente, é possível alcançar benefícios incalculáveis, que vão desde a melhora nos relacionamentos interpessoais até o aumento da produtividade.

Isso sem falar da preservação da saúde mental e, consequentemente, a minimização dos riscos de se desenvolver uma doença psicossocial ocupacional.

Por tudo isso, preparamos este conteúdo! Neste post, você vai descobrir os principais benefícios da psicoterapia para a vida profissional para alçar voos ainda maiores.

Boa leitura!

9 benefícios da psicoterapia para a vida profissional

A seguir, listamos os benefícios da psicoterapia para quem deseja se destacar como profissional ou, simplesmente, conciliar com a vida pessoal de maneira mais saudável e com bem-estar.

1. Melhora dos relacionamentos interpessoais

Ser um profissional bem-sucedido inclui ter relacionamentos interpessoais saudáveis. Afinal, é impossível crescer na carreira se você tiver desavenças constantes com os colegas de trabalho, chefes e/ou clientes.

Nesse sentido, a psicoterapia pode contribuir para o desenvolvimento da inteligência social, uma habilidade importante para quem tem dificuldades para se relacionar com o próximo.

Além disso, com a ajuda de um psicólogo, é possível desenvolver o autoconhecimento, uma ferramenta essencial para se conhecer melhor e, consequentemente, lidar de forma mais sadia com os impulsos e as emoções dentro das relações sociais.

2. Desenvolvimento de habilidades socioemocionais

Além da inteligência social - mencionada anteriormente, existem outras habilidades socioemocionais que ganharam destaque no mercado de trabalho e que têm sido diferenciais importantes para a empresa na hora de contratar um profissional.

Também chamadas de soft skills, essas habilidades socioemocionais em ambiente corporativo aparecem em diversos aspectos, como:

Comunicação

Empatia

Interação

Resiliência

Colaboração

Equilíbrio emocional

Senso de urgência

Facilidade para trabalhar em equipe

Capacidade de solucionar problemas de forma prática

Capacidade de inovar

Diante disso, saiba que a terapia contribui para o desenvolvimento dessas habilidades por meio do autoconhecimento e da resolução de conflitos internos. Isso significa que, a partir desse amadurecimento e gerenciamento emocional, é possível desenvolver as soft skills.

3. Identificação dos pontos fortes e fracos

Reconhecer seus pontos fortes e fracos é indispensável se você deseja se destacar na sua profissão. Afinal, é por meio dessa identificação que torna-se possível potencializar suas forças e reduzir a interferência das fraquezas nas suas atividades.

Aqui, o psicólogo contribui na medida em que auxilia o paciente a reconhecer esses pontos, de forma que a autoestima não seja afetada, principalmente. Pelo contrário, pretende-se elevá-la mesmo com o reconhecimento de possíveis limitações.

4. Desenvolvimento da flexibilidade

A flexibilidade é uma característica que todo profissional que deseja crescer na carreira e/ou se manter por muitos anos em uma profissão deve ter.

Ser flexível significa se adaptar com facilidade às mais diversas situações e adversidades e saber lidar com pessoas diferentes. Assim, com essa habilidade, é possível ter maior controle em momentos de crise, pois o indivíduo não se abala com facilidade.

A boa notícia para as pessoas rígidas é que ,por meio da psicoterapia, é possível trabalhar essa questão, reduzindo a rigidez e se tornando uma pessoa mais adaptável.

5. Melhora da comunicação

Saber se comunicar é indispensável para qualquer profissional, de qualquer área. Afinal de contas, muitos conflitos - internos e externos - ocorrem justamente dessa falta de comunicabilidade ou de uma expressão ineficiente.

Por exemplo: um profissional pode estar insatisfeito com alguma tarefa que lhe é atribuída, mas, por não conseguir se comunicar, pode ficar sobrecarregado por u...