Apoya este podcast dejándome una valoración y siguiéndome en instagram: @antoniocnutricion ¡Si quieres maximizar tu rendimiento y necesitas ayuda con la nutrición, escríbeme y empieza ya! Formulario asesorías: https://forms.gle/n9VHCVCKeuSGC7o49 Información asesorías: https://www.crossfitironbuster.com/deportiva ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de CarboFit Radio! Hoy, desmitificamos la dieta keto y su impacto en el rendimiento deportivo, especialmente en deportes de fuerza como CrossFit, halterofilia y powerlifting. No vamos a criticarla indiscriminadamente, pero tampoco a alabarla sin más. Exploraremos la fisiología detrás de esta dieta y cuándo podría tener sentido. Pero aquí está el truco: si quieres profundizar aún más, visita nuestro blog en www.crossfitironbuster.com/blog para obtener todos los detalles y bibliografía adicional. ¡No te lo pierdas! | CAPÍTULOS | 4’00’’ - ¿Qué es la dieta Keto? 4’38’’ - ¿Qué es la cetosis? 5’18’’ - ADHERENCIA A LA DIETA CETOGÉNICA 7’23’’ - SALUD 10’04’’ - PÉRDIDA DE GRASA 11’53’’ - FISIOLOGÍA BÁSICA DEL DEPORTE 12’57’’ - Vías energéticas y Oxidación de sustratos 24’10’’ - LIMITANTES DEL RENDIMIENTO 24’11’’ - Intensidad y uso de sustratos energéticos 29’38’’ - Potencia energética 30’25’’ - La limitación del Oxígeno 32’ - ¿Lactato como limitador del rendimiento? 36’53’’ - Glucógeno muscular 42’10’’ - Deportes de resistencia y train low 44’33’’ - Flexibilidad Metabólica 45’50’’ - Entonces, ¿qué limita el rendimiento?

| SÍGUENOS EN INSTAGRAM | @psico.carlosmartin @antoniocnutricion Si necesitas ayuda con tu nutrición y quieres maximizar tu rendimiento, entra en el link de mi Bio o ve a www.crossfitironbuster.com/deportiva ¡Saludos a todos los apasionados de CarboFit Radio! Este episodio es una joya en nuestro repertorio. Hoy te traigo una conversación muy especial con un invitado de lujo: Carlos Martín, psicólogo deportivo, profesional de la salud y un auténtico experto en halterofilia. Lo increíble de esta charla es que surgió de la manera más espontánea, como si estuviéramos compartiendo un café entre amigos. Abordamos temas fascinantes, desde la autoestima hasta el autodiálogo y hasta exploramos la intrigante dieta flexible. Algunos de estos temas pueden haber quedado un poco en el aire debido a la falta de preparación, pero eso es precisamente lo que hace que esta charla sea tan auténtica y entretenida. Queremos escuchar tu voz y responder a tus inquietudes. Si después de escuchar este episodio te quedas con alguna pregunta o comentario, ¡no dudes en compartirla en los comentarios de la plataforma donde nos estás escuchando o contáctanos en Instagram! Puedes seguirnos en @psico.carlosmartin, donde encontrarás contenido de alto valor, y en @antoniocnutricion, donde yo mismo comparto mi pasión por ofrecer información de calidad. Sin más dilación, te invito a sumergirte en esta emocionante conversación. Espero que la disfrutes tanto como nosotros disfrutamos grabándola. ¡No te la pierdas!

Bienvenido al tercer episodio de tu podcast sobre nutrición deportiva. Hoy aprenderás estrategias y consejos teórico-prácticos para preparar tu próxima competición de CrossFit. Ya sean eventos de varios días, los Quarterfinals en el Box...o los CrossFit Games 👀. Si quieres seguir aprendiendo sobre nutrición en deportes de fuerza o necesitas ayuda para maximizar tu rendimiento, sígueme en mi instagram @antoniocnutricion
CAPÍTULOS--------------------------------------------------
30’’ INTRO
1'31'' DIETA DIARIA VS DIETA DURANTE LA COMPETICIÓN
5'38'' CUÁNDO HACER CARGA DE HIDRATOS
9'25'' DISTRIBUCIÓN DE LOS MACRONUTRIENTES EN COMPETICIÓN
12'40'' SNACK PRE/POST ENTRENO
14' SNACK INTRA-ENTRENO
15' HIDRATACIÓN GENERAL
15'48'' EJEMPLO DE UNA COMPETICIÓN

Capítulos:
1’38’’ Hábitos generales
2’ 39’’ Entrenamiento
4’ 03’’ Suplementación
5’ 56’’ Entorno anabólico
7’ 38’’ Cuánto tiempo se tarda en ganar músculo
8’ 38’’ Cuándo hacer volumen
9’ 04’’ Cómo hacer volumen - Macronutrientes
12’ 46’’ Seguimiento
13’ 53’’ Powerlifiting
16’ 20’’ CrossFit
19’ 35’’ Halterofilia

¡Bienvenido a CarboFit Radio, el podcast definitivo sobre nutrición deportiva para maximizar tus ganancias de masa muscular!
En este episodio, te guiaré a través de los aspectos clave de la nutrición deportiva para maximizar tus ganancias de masa muscular y minimizar las de grasa corporal en tu fase de volumen. Comenzaremos con fundamentos teóricos y luego responderemos a tus tres preguntas fundamentales:
1. ¿Cuándo iniciar la fase de volumen?
2. ¿Cómo planificar tu nutrición para el éxito en esta fase?
3. ¿Cómo mantener el control de tus ganancias?
¡No te pierdas esta oportunidad para alcanzar tus objetivos de masa muscular! Sintoniza ahora y eleva tu rendimiento al siguiente nivel.

Sumérgete en el mundo de la nutrición vegana en deportes de fuerza con nuestro último episodio de "CarboFit Podcast". Exploramos a fondo los pros y contras de adoptar una dieta vegana en disciplinas como CrossFit, Powerlifting y Halterofilia. Soy Antonio Carvajal, dietista, coach y co-fundador de CrossFit IronBuster, y hoy desglosaremos cómo la dieta vegana puede impactar en tu rendimiento y bienestar. Desde los fundamentos de la nutrición deportiva, incluyendo la importancia de los carbohidratos y las proteínas, hasta el equilibrio entre la salud y el desempeño atlético, abordamos temas esenciales. Descubre cómo los carbohidratos, piedra angular de la fuerza, se alinean con la dieta vegana y cómo lograr un rendimiento óptimo. Exploramos el control de macronutrientes, las ventajas del batchcooking y la relevancia de la suplementación, incluyendo la vitamina B12 y los ácidos grasos omega-3. Además, examinamos las motivaciones detrás del veganismo, desde la consideración ética hacia los animales y la sostenibilidad ambiental hasta las complejas interacciones políticas y la conexión entre la salud personal y la dieta. Únete a nosotros en este episodio lleno de información valiosa, análisis crítico y consejos prácticos. Descubre cómo la dieta vegana puede influir en tu desempeño en deportes de fuerza y en tu búsqueda de un estilo de vida más saludable y sostenible. ¡Gracias por sintonizar y te esperamos en el próximo episodio de "CarboFit Podcast"!