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En este vídeo te doy el 20% del conocimiento (o menos) sobre cómo hacerte tu propia dieta para competir en CrossFit, pero te aseguro que te traerá el 80% de los resultados que puedas conseguir con la nutrición.

Una dieta para CrossFit no deja de ser una dieta saludable con la suficiente energía para que rindas en tu deporte.

Pásalo bien.

Capítulos:

0:00 Intro
01:54 Dieta Diaria
02:25 Dieta Pre-competición
03:31 Dieta de Competición
09:51 Menú Ejemplo

Si tienes dudas sobre qué comer antes de ir al CrossFit, este vídeo es justo lo que necesitas. Verás la importancia de la nutrición deportiva y cómo una dieta para crossfit adecuada puede mejorar tu rendimiento.

También abordaremos la pregunta común de qué comer antes de un WOD y si los suplementos para crossfit son necesarios.

Si quieres seguir aprendiendo para hacerte tu propia dieta o necesitas que te ayude en el proceso, te dejo un par de regalos🎁.

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Hoy exploramos los mejores 5 alimentos que debes incorporar a tu estilo de vida para alcanzar tus objetivos, especialmente en deportes de fuerza como CrossFit o Powerlifting.

Aprende cómo combinar estos alimentos saludables para ganar masa muscular y perder peso de manera segura.

🎁 Si te interesa aprender a comer con un enfoque honesto, sin perder el tiempo con pamplinas, aquí tienes un regalo con la cruda realidad:

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Esta es una charla con Julio Cañete, uno de los (muy) pocos entrenadores de habla hispana que de verdad aplican el Método Conjugado, la metodología más influyente y espectacular del Powerlifting.

Para contactar con Julio, escríbele vía instagram en @julioacj


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En el podcast de hoy te doy el paso a paso para marcarte (bien) los objetivos y crear hábitos saludables y que seas capaz de mantenerlos en el tiempo. Esto será lo que te llevará de una vez por todas a Transformar tu físico y conseguir tus metas de salud, rendimiento y estética en el fitness y en tu vida. Consejos como estos los comparto todas las semanas en mi Newsletter. 📩 Suscríbete a mi Newsletter https://www.antoniocnutricion.com/apr... 🌐 Y aprende por qué mis clientes consiguen lo que quieren. Contenido exclusivo de Powerlifting, CrossFit y deportes de fuerza para que te conviertas en un atleta de éxito sin perder tiempo ni dinero en tonterías. Consejos semanales para verte más fuerte, sin rutinas absurdas como levantarte a las 5am. Analizamos lo que hacen los mejores atletas del mundo (spoiler: ninguno es Keto), e incluimos historias increíbles para que aprendas fácilmente todo lo que necesitas para rendir más. Los emails duran 3 minutos, pero te van a ahorrar años. ⚠️Cada día que no estás, día que te pierdes. ⌛️ÍNDICE: 00:00 Empezar fuerte Vs ser constante 01:16 Errores al establecer Tus Objetivos 07:20 Por qué NO es suficiente con la motivación 08:54 Paso a paso para NO fracasar 11:13 Bonus Exclusivo

Los 5 problemas más comunes en la nutrición deportiva (y cómo solucionarlos)Si entrenas fuerte, sabes lo importante que es una buena nutrición. Pero... ¿te cuesta comer lo suficiente, cocinar o mantener la energía durante el día? Este episodio está lleno de estrategias prácticas que he aprendido trabajando con atletas de élite en deportes de fuerza, como CrossFit y Powerlifting. Aquí te explico cómo puedes mejorar tu rendimiento con ajustes simples en tu alimentación.Desde la rehidratación post-competición hasta la preparación de comidas para los días más ajetreados, este episodio te dará trucos aplicables hoy mismo. ¿Lo mejor? Estos consejos no solo son útiles para ti, sino que también pueden ayudar a tus compañeros de entrenamiento o seres queridos.Índice del episodio:

1. Rehidratación post-competición: cómo evitar problemas de deshidratación y recuperar tu mejor forma (ideal también para cuando has estado enfermo).
2. Trucos para cocinar cuando te da pereza: Meal prep sencillo y eficiente, y qué alimentos evitar antes de una competición.
3. ¿Te cuesta comer? Ajusta tus calorías y alimentos para evitar molestias y mejorar el rendimiento.
4. Cómo tener más energía entrenando: optimiza tus calorías y aprende a manejar la fatiga física y mental.
5. ¿Odias las verduras? Trucos para aprender a integrarlas en tu dieta sin sufrir.

Este audio tiene información por la que muchos profesionales te cobrarían una mentoría. Así que, ¿qué esperas? Dale al play, aplica lo que aprendas y comparte el episodio con quienes lo necesiten. ¡Tu rendimiento y tu salud lo agradecerán!

Walter Suárez, experto en obesidad y diabetes, nos explica todo lo que debemos saber sobre los fármacos para perder peso como Ozempic 👉🏼Contenido exclusivo para para ser y verte más fuerte aquí: https://www.antoniocnutricion.com/apr... | CONTENIDO RELACIONADO DE INTERÉS | Gastrointestinal effects of GLP-1 receptor agonists: mechanisms, management, and future directions https://shorturl.at/cpZ7T Medications for Obesity A Review https://shorturl.at/4j6L9 APUNTES DE CLASE - DIABETES MELLITUS https://shorturl.at/NPRvp | CAPÍTULOS | 0:00 Intro 1:56 El Trabajo de Walter con la Obesidad y Diabetes 17:40 ¿Qué son los Fármacos para Perder Peso y Cómo Funcionan? 39:49 Problemas de los Fármacos para la Obesidad y la Diabetes 47:11 ¿Es la Obesidad Realmente una Enfermedad? 1:04:30 Factores Claves que Afectan la Obesidad y la Diabetes 1:08:35 Pesocentrismo y Gordofobia: Problemas de las Redes Sociales 1:25:54 Por Qué los Fármacos para Perder Peso Están de Moda 1:40:37 Cómo Combatir el Pesocentrismo en la Lucha contra la Obesidad

Cada día envío e-mails gratuitos. Para que os pongáis fuertes tú, tus clientes, y ganes más dinero en el proceso. Te enseño sobre nutrición, powerlifting, CrossFit y emprendimiento en el fitness. Dentro está lo mejor y más importante que aprendo, y aplico, en mis +250 atletas. Solo lo envío por e-mail. Día que no estás, día que lo pierdes. Para siempre. Y puedes apuntarte ahora mismo aquí: https://www.antoniocnutricion.com/aprende-gratis/newsletter/ ________________________________________________________________ Pablo Sánchez es una de las grandes promesas del powerlifting español a nivel mundial. Es celiaco, y también tiene unos brazos ideales para hacer peso muerto. O sea que tampoco vamos a echarle la culpa a la genética solamente de lo malo. En este episodio te explico todo lo que debería saber cualquier persona sobre celiaquía y sensibilidad al gluten. Pablo, nos cuenta su experiencia y un par de historias bastante buenas sobre cómo ha sido su camino en estos años, especialmente en competiciones internacionales. 🥇Para trabajar con Pablo: https://rvstrengthcoaching.typeform.com/to/vdE3Z2?typeform-source=rvstrength.com&utm_source=Web

Para recibir contenido exclusivo donde aprender gratis a ser más fuerte y convertirte en un verdadero atleta, suscríbete aquí abajo ⬇️ https://www.antoniocnutricion.com/aprende-gratis/newsletter/ Mario me va a regañar por usar la palabra experto, que está demasiado manoseada en redes sociales. Pero la realidad, es que Mario es un nutricionista extremadamente bueno en lo suyo, y hoy nos acompaña para traernos consejos sobre cómo perder grasa de manera saludable y prevenir las llamadas "adaptaciones metabólicas". Podéis encontrar a Mario en Instagram como @mariogomecete Darte de alta es gratis. Darte de baja, también. | Artículos de interés | https://www.researchgate.net/publication/342155373_Metabolic_Adaptation_to_Weight_Loss_a_Brief_Review https://www.strongerbyscience.com/metabolic-adaptation/ https://www.crossfitironbuster.com/por-que-siempre-tienes-hambre | CAPÍTULOS | 0:00 Intro 5:40 Qué son las adaptaciones metabólicas 23:35 Hormonas y análisis clínicos importantes 30:22 Por qué comemos Mal 35:24 Adaptaciones metabólicas y baja disponibilidad energética 46:24 Cómo solucionar esto 50:09 Cómo prevenirlo 1:04:50 Estrategias en consulta y Hábitos 1:17:15 Adaptaciones metabólicas al ejercicio 1:28:30 La clave para perder grasa 1:34:04 Resumen

Si luego te dicen que el Power es para gordos. O que el CrossFit es para flacos. Que sepas que la culpa es nuestra, que no sabemos manejar bien el cardio y la nutrición. Bueno a ver, no sabrán ellos. Yo sí, y cuando tú veas el vídeo, también. Aunque hay una cosa que no sé si estás preparado para aprender... Ah, para comer como un atleta de élite, y ser uno de ellos, es aquí abajo: https://www.antoniocnutricion.com/