长安咖啡时间

这是一期“运动健将”vs运动菜鸟关于跑步，尤其是跑西安马拉松的谈话。

一个是啊？这么菜，另一个是咦！好厉害。

喝杯咖啡的时间，来听听关于跑西马——也就是2023年西安马拉松的声音记录

乐乐打算跑半程马拉松这件“大”事赛前感言&西安马拉松的路线回顾准备工作，开跑心情，跑马拉松时印象深刻的事情带给运动废柴的激励，从“为什么人人都想跑马拉松，除了我”到“我也想跑，求带“给小白们的注意事项和书单分享

• 📣期待与听友们进行更多交流！
• 入群加v：13375465214
• 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！
• 喝杯咖啡的时间，听两个西安女娃谝会闲传

在小宇宙查看该单集文稿

月度清单，是接下来每个月会推出的系列。希望跟听友们分享最近我们看过的有趣的书和电影，听过的好听的音乐。

喝杯咖啡的时间，聊一聊10月我们都有哪些新的看见和听见吧。

阅读书籍

《权力-为什么只为某些人所拥有》

世界是公平的吗？业绩能力真的能决定升职加薪吗？拍马屁的重要性

联想到伍迪艾伦的电影《赛末点》good luck~

推荐短剧

韦斯安德森新短剧系列

《亨利·休格的神奇故事》

又联想到了爱德华·霍珀的冷感画作《夜鹰》

音乐分享专辑1:Bruno Major - Columbo

Bruno Major - The Show Must Go On

专辑2:Caroline Polachek - Desire, I Want To Turn Into You

Caroline Polachek - Pretty in Possible

-THE END-

• 📣期待与听友们进行更多交流！
• 入群加v：13375465214
• 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！
• 喝杯咖啡的时间，听两个西安女娃谝会闲传

在小宇宙查看该单集文稿

这是来一期文史爱好者vs搞笑女的陕历博游后感分享，喝杯咖啡的时间，跟我们一起逛逛吧。

是有有多想去陕历博逛馆印象

• 赫赫宗周
• 东方帝国
• 大汉雄风
• 盛唐气象

遗憾不少，收获多多逛展小贴士

- THE END -

结尾曲：2 soon-Keshi

⬇️秦咸阳宫发掘出来的砖面纹饰，典雅秀气

（图源《考古有意思：秦始皇的兵与城》）

• 📣期待与听友们进行更多交流！
• 入群加v：xiaohuli4946
• 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！
• 喝杯咖啡的时间，听两个西安女娃谝会闲传

在小宇宙查看该单集文稿

一转眼国庆假就要结束了……想必也有人好奇，不上班的人日子是怎么过的，是不是就没烦恼？

喝杯咖啡的时间，听我给大家呈上这份“躺平”述职报告。

躺平还是gap同龄人里的异类到底有多扎眼从调试到自洽

-THE END-

结尾曲：Sweet Disposition-The Temper Trap

• 📣期待与听友们进行更多交流！
• 入群加v：13375465214
• 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！
• 喝杯咖啡的时间，听两个西安女娃谝会闲传

在小宇宙查看该单集文稿

这份假日清单，想跟大家分享一些近期喜欢的书籍、音乐和电影。

出门旅行是一种度假方式，宅在家里其实也是一种。享受真正属于自己的时间，就蛮好。

喝杯咖啡的时间，我们就开始吧～

part1《电影分享》

02:45《火山挚恋》

“我想过着精彩而短暂的一生胜过漫长却无趣的人生”

讲述了两位火山学家莫里斯和卡蒂亚探索火山以及他们之间的爱情故事。

07:43《一天》2011

“我爱你，但不再喜欢你”

是乐乐每次觉得自己求而不得，或者心态不稳，追求一个结果而非享受过程时会看的电影。

12:42《开罗紫玫瑰》1985

暴打恋爱脑

女主最后新的旧的老的全没得到

14:52《午夜巴黎》2011

这部电影打破了这个迷思：男主热爱的1920年代，在真正生活在1920的Adriana眼里，不那么好。

很有趣的是，Adriana觉得1890年代更令她神往。1890年代的三位艺术家又觉得文艺复兴时期更好

不由得就让人思考，如果每个人都觉得之前的年代更好，对于真正处在的这个现在、这个当下、是不是一种浪费？

18:13《纽约的一个雨天》2019

不只是喜欢电影里的纽约，还更喜欢那种漫无目的citywalk的感觉

雨天居然也可以这么浪漫

part2《书籍》

22:30《秦崩：从秦始皇到刘邦》

“刘邦称帝以后，在咸阳东南的渭水南岸，依据残存的秦宫旧址，重建帝国都城长安，将一时段觉得秦帝国遗业，又重新继承下来。西汉二百年，长安始终是帝都。东汉二百年，东都洛阳，长安是西都。历代至于隋唐，西都长安、东都洛阳的两都格局不变。宋都开封，元明清定都北京，帝国的政治文化中心，逐渐东移北上，关中终于冷落荒废，直到今天”

28:35《秦陵

对于历史上几乎已经盖棺论定“始皇帝狂征暴敛，大兴土木，以致国灭”的论调，在看完这两本之后，其实是会有一些改变的，或者起码，会产生一些怀疑。

33:08《考古有意思：秦始皇的兵与城》

这本书作者许卫红老师，从兵马俑一号坑一直考古到秦咸阳城遗址，真·寻秦记。所以，这本书读起来特别有趣，属实是从秦始皇帝陵考古到咸阳城秦始皇帝起居、办公，从他的城，到他的城。

38:08《祥瑞：王莽和他的时代》

推荐给感兴趣的朋友，毕竟“祥瑞”，是今年的一个热词，而在王莽时期，整个朝廷到民间，都在全力寻找祥瑞，为君权神授找佐证

40:09《孟宪实讲唐史·从玄武门之变到贞观之治》

二十几岁少将军李世民进入长安时的排场，“李世民身披黄金甲，李元吉等二十五将盔甲闪亮紧随其后，一万名铁甲骑兵如同黑色森林，三万名武士浩荡行进。这个队伍，如果每列二十人，要排出两千行，每行一米，要排出两公里以上。一眼望不到边的全副武装，再加上军乐高奏，震动山谷。“

44:11《弃长安》

究竟是怎样一场战乱纷争，能让盛唐转衰，能让举世瞩目的长安城就此没落，能让李唐王朝再也不复当时荣耀。

part3音乐

48:53花都开好了-赖美云/张紫宁/李紫婷

50:34九月底-余佳运

52:39出众-甜约翰

54:58Fin Del Mundo-Cuco/Bratty

57:22Vince Van Gogh-Daniel Caesar

59:18NO SZNS-SZA/Jean Dawson

祝大家节日快乐～

-THE END-

• 📣期待与听友们进行更多交流！
• 入群加v：13375465214
• 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！
• 喝杯咖啡的时间，听两个西安女娃谝会闲传

在小宇宙查看该单集文稿

即将到来的十一黄金周， 西安依旧是热门旅游目的地，感觉热搜已经在等着西安了。人人人人人人人……想必人会非常多。

喝杯咖啡的时间，来听听我俩这两个本地人的十一出行建议，想必能让你这趟西安之旅相对舒适一些。

【📣千呼万唤始出来！长安咖啡时间听友群终于来啦～期待与听友们进行更多交流！入群加v：xiaohuli4946我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！请大家在入群之后仔细阅读并遵守群公告】Part1西安旅游“保命锦囊”04:35旅游目的地是西安内城区（城墙内的区域）+大唐不夜城（包括大唐芙蓉园）的话，能不开车就别开，太堵了

07:57往期热门旅游目的地传送门

听说你要来西安玩？西安城逛游指南，这趟长安不白逛

那烂怂大雁塔，有啥好看的（上/下）

浪走citywalk·西安小南门

浪走citywalk·西安广仁寺

云逛长安有故里，西安博物院诚不欺我

08:45想尝试西安本地美食的，别只可着那几家必吃榜排队，有排队的那几个小时，多逛几条街不香么

看哪家店附近居民、本地人偏多一些，应该都不会踩雷

11:34往期西安美食专题传送门

我为西安美食扛大旗（上/下）

12:40喜欢逛博物馆的，如果实在约不上票，心态放平千万别炸

尤其是陕历博，能不能抢到票，那真的是看运气了

16:35《出门在外》四字箴言

在这里贡献出来，遇上啥事都别上头，默念几句：1、为了你好，2、习惯就好 3、都不容易 4、还是孩子 5、岁数大了 6、来都来了

18:56给本地朋友的提倡——礼让游客，从我做起

错峰出行

或者在家里静修几天，也不错

Part2几个逛游小窍门，别说我们没提醒哦

资深街溜子总结出的易迷惑路线

24:15永宁门地铁站里的碑林文化街区，指的不是碑林博物馆哦

26:17西安的城墙到底从哪儿上呢？

温馨提示：城墙不是你想下就能下

28:20城内最绕的地方——钟楼地下盘道

30:57嚯，回民街挤不进去了？！

最挤的口A——钟楼盘道西北角能看到鼓楼的口出，如果这里人多，记得避开

相对不挤的口B——钟楼盘道西北角另一个口出，从大皮院那块也可以进入回民街

回坊其实不仅是回民街主街道，往西往北那一大片都属于回坊，也更local更生活化

本地化的口D——洒金桥地铁站出，一路往南，逛吃逛吃

新奇的口C——广济街地铁站出，一路往北，逛吃逛吃

主打一个进退自如

Part3citywalk路线建议

36:54十一期间，西安天气适宜

39:11汉服体验专题传送门

穿汉服在西安街头走一走，体验汉服自由

小资情调主题

40:00永宁门——湘子庙——德福巷——顺城巷/粉巷——太阳庙——小南门——火药局巷——西南城角

早c晚a

酒吧：松园榴园、山几商店、金星星宝丽金、泥窝窝、粉巷嘻哈酒吧mask、太阳庙酒吧一条街、

咖啡馆：心不在焉、时光咖啡馆、德福楼、且停、小小

历史文化主题

43:30永宁门——书院门（千万不能只逛主街道，一定要多探索）——顺城巷——下马陵——柏树林——建国门老菜场——东南城角

咖啡馆：oops、芷果咖啡等

其他两条线路推荐

钟楼——西木头市——钟楼小区——竹筢市——粉巷——五星街——甜水井

钟楼——东木头市——骡马市——中柳巷——东仓——菊花园（八路军办事处、张学良纪念馆等）

走的时候再带点特产传送门

西安特产做伴手礼，留点念想，返乡有面儿

- THE END -

结尾曲：张靖童《club》

• 📣期待与听友们进行更多交流！
• 入群加v：13375465214
• 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！
• 喝杯咖啡的时间，听两个西安女娃谝会闲传

在小宇宙查看该单集文稿

终于还是聊到了职场，几乎算是成年人绕不开的话题。这是一期串台节目，乐乐外出度假，于是我邀请了《打波王》的主播隔壁老王来做客，她是我的前同事，也是现在的好朋友。

一年多以来，我以gap的状态成为社会闲散人员，而她依旧在职场中摸爬滚打，彼此都沉淀了看开了之后表达的一些职场清醒。

喝杯咖啡的时间，我们一起来听听这场关于职场的修行。

Part1人物关系及经历

02:23隔壁老王的职场简介

05:39从职场抑郁到职场发疯，以及合理“发疯”建议

09:35小狐狸的职场经历

12:39彻底下定决心要离开的机缘是怎样的？怎么就想通了呢？

Part2清醒对话——值得分享出来的一些认知改变1.在职场状态下，有很多我们以为的精神内耗，其实是职场外伤

15:29这个外伤啊……

20:32无论外在的力量怎么裹挟着你，自己的内核一定要坚强要稳住

2.与其被动接受，不如学会选择，在历练中精进出独属于自己的技能

22:47在职场上，有专长比万金油靠谱些

28:51硬着头皮接受任务，可能会把自己搞乱，还会内耗，还会被人下判定“这人能力不咋地”

3.你可以是老板眼中的螺丝钉，但不要把自己定性成螺丝钉。

31:26几个gap状态下遇到的实例

你的能力与价值到底怎样，在跟外界打交道的过程中，有时候不在于你是谁，而在于有些人想把你怎么用

part3继续在职场摸爬滚打的打工人给的人生信条——看开点

42:34凡事看开点

（自豪地说，头像是我做的⬇️）

- THE END -

结尾曲：Workingman's Blues#2-Bob Dylan

在小宇宙查看该单集文稿

原本商量好要录制一期陕西历史博物馆的游客体验，结果……抢不着票啊！于是，说换就换，就从历史人文频道调到了本地美食。

喝杯咖啡的时间，我们来一起聊聊从凉皮走向世界，又在西安本地颇有争议的美食品牌——魏家帝国，啊不，魏家凉皮。

为啥开玩笑说它是魏家帝国呢

04:31魏家凉皮品牌简介

·魏家凉皮

06:04从凉皮起家，却又不仅限于凉皮

经典秘制、麻酱凉皮，搭配肉夹馍这些，还有胡辣汤、油条、各种粥、盖饭

·魏家便利

07:46卖凉皮的便利店里还卖新鲜水果

有点像微缩版的“盒马生鲜”

·魏本道日本料理

09:25魏家凉皮隔壁的日料店，咦，还是魏家凉皮开的

环境，服务，口味，都很不错

人均消费120元左右

·魏客咖啡

14:40凉皮品牌开的卖西餐的咖啡厅

椒麻鸡炒乌冬面？到底算是日式料理还是新疆炒粉还是西餐……

·魏斯里汉堡

21:27麦当劳都得绕着走的汉堡店

卖汉堡的怎么都是三个字？！

上了大众点评必吃榜

有充分的理由导致我们唯独这一家没能去实地探访——太远了

26:00梦开始的地方——魏家凉皮第一家店开在哪儿

开在大学南路上，

一个有潜力成为凉皮第一股——魏家帝国的起点，竟然就在这里！

最有争议的问题，他家的凉皮到底怎么样？

28:22魏家凉皮忠实拥趸发言时间

没话说，好吃！

tips：西安大多数餐馆都是可以肉夹馍切半分食的

30:45健身人士的快碳选择

32:15超级辣的魏家秘制

为什么这么辣？

辣油、红辣椒丝儿、绿辣椒丝儿，不是像有些非正宗西安肉夹馍里加的点缀青椒螺丝椒那种，是真的有辣度的辣椒。

36:00秦镇凉皮VS魏家秘制

一个爽口，一个真就是重口。

不得不说一下魏家的“刚”

39:10敢跟美团叫板硬刚的本地品牌

全系产品从美团外卖平台下架

真是“不服就干”

- THE END -

结尾曲：Fin Del Mundo-Cuco/Bratty

• 📣期待与听友们进行更多交流！
• 入群加v：xiaohuli4946
• 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！
• 喝杯咖啡的时间，听两个西安女娃谝会闲传

在小宇宙查看该单集文稿

想做关于精神内耗和情绪管理这个主题很久了，这期终于鼓足勇气分享自己做心理咨询的经历。通过这一期，希望告诉有类似境遇的朋友，你不是一个人在战斗！

喝杯咖啡的时间，我们一起来听听关于心理咨询的真实记录。

Part 1心理咨询始末

02:14开始寻求心理咨询的起因

从23岁开始基本的状态就是如下：

·极度内耗

·状态失控

·无意义

05:26作为朋友，并不是压根没有在意

我也是在我们打算录制这一期的时候，才知道原来我乐呵呵的朋友之前经历了这些。

不过，在相处中也察觉到了一些微妙的细节

·聊天时隐藏真实的情绪

·瞬间情绪上的波动

·周到的疏离感

14:45开始心理咨询之旅

在提到这件事情的时候，从说“我去开会了”到明确说“我在做咨询”，发现大家都很能接受

19:07第1-5次心理咨询

·崩溃爆哭

·带着戒备和提防的尝试打开自己

·在梦与现实中恍惚

23:50第6-10次心理咨询

开始信任咨询师，无条件的剖析自己，并且尝试表达自我

·“那又怎么样”

·“精致羞耻症”

27:06从周围的朋友“开刀”，联系表达自我

“我不想…”

“我想…”

30:35第11-13次心理咨询

·开启“亲密关系”的探索，一生的修行

·了解、尊重、接受自己，再说其他的

34:19最近的第13-16次心理咨询

自我认知和自我意识的觉醒

推荐《被讨厌的勇气》

·我自己是谁是由我决定的，不用尝试变成任何其他什么人，不要被外界的评价所牵绊

37:23哪一种才是真的你

“你想要的东西，跟你的实际能力不匹配”

“你以为你想要的，到底是不是你想要的”

可能，经历过一些事情，才会明白有一些“你以为你想要”，但你其实“并不想要”

39:50“共同体”的感觉

“你跟身边人的关系不是纵向的，而是横向的”

这几年流行的gap的状态，其实就是大家尝试重塑自己与外界的关系，打碎自己跟以前跟周围环境的原有关系，或许会进入到一种“我就是我”的状态，

或许会从了无牵挂的nobody的状态里，一点点再突破出新的自己

Part2如果不想心理咨询，也可以试试这些事

44:38推荐几本相关读物

《蛤蟆先生去看心理医生》

《我的情绪总被他人左右》

《情绪急救》

《当下的力量》

《亲密关系》

49:53除了看书，还可以试试

·冥想和瑜伽

·觉察自己的情绪，写日记

·唱歌

52:07你不是一个人在战斗

分享一篇文章⬇️

我有一个朋友，她的名字叫coco

-THE END-

结尾曲：《Good News》- Mac Miller

• 📣期待与听友们进行更多交流！
• 入群加v：xiaohuli4946
• 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！
• 喝杯咖啡的时间，听两个西安女娃谝会闲传

在小宇宙查看该单集文稿

这是一期由碰瓷引发的碰瓷美食节目，我们约了一位非常本地的阳光开朗大男孩——蝎子娃，分享出他的私藏美食地图。

喝杯咖啡的时间，来听听西安locals在吃这件小事上的执着与喜好。

part1本期飞行嘉宾蝎子娃

02:19他个性签名是：爱过、不吃、没钱，明天有事

外热内冷的“神”人

像哈士奇

04:08嘉宾自我介绍

身高187的白羊座阳光开朗大“渣”男

为什么请他来介绍美食呢？

06:30爱吃是他身上最大的标签

08:15不只会在外头找馆子，还会自己做美食？！

很绝的户县肉臊子

“该省省该花花，骑自行车去酒吧”的消费观

11:45爱分享美食，送货上门的那种

12:55热爱美食，甚至为此开过私房馆子

一家开在古朴四合院里的创意融合私房菜，比如“浆水澳龙”

part2他的私藏美食地图

16:10跟大众点评必吃榜没什么关系的本地人私藏美食

🌟裴老大烤肉

地址：建设路西段南关村建设路小区1楼

想感受烟火气的，更推荐去老店哦

18:20碳水之都必须从碳水开始说起

🌟佳人牛肉块扯面

地址：朱雀大街142号（朱雀门外向南）

🌟老虎叔摆汤面

地址：大车家巷市委家属院

21:01西安人的早点爱好

肉丸胡辣汤VS河南胡辣汤

🌟清真李向阳胡辣汤

地址：尚俭路7号（路边）

🌟马尔里肉丸胡辣汤（暂停营业）

🌟清真马老四肉丁胡辣汤葱花油饼

地址：东三道巷玄风桥4号

🌟北郊李家胡辣汤

地址：凤城一路跟贞观路十字东南角

23:25西安人的午餐和晚餐

🌟四府街邻里菜馆

地址：四府街137号

🌟瑞雪川菜馆

地址：凤城一路6号

🌟别院黄酒馆

地址：北院门街道西大街西门里路北宝隆大厦1楼瑞康酒店院内

29:38肉夹馍+凉皮的推荐店铺

🌟子午路张记肉夹馍（翠华路店）

地址：翠华路227号

🌟秦豫肉夹馍（东木头市总店）

地址：东木头市19号

🌟薛昌利大米面皮

地址：南关正街58号

33:42本地人在凉皮肉夹馍上的疑惑和纠结

魏家凉皮的凉皮到底好吃吗？

正宗肉夹馍到底加不加青椒？

38:16美食分享见仁见智，大家peace&love

美食地图仅供参考哈，不过还是要多尝尝鲜

part3这是一位懂美食的咖啡博主

39:16这是一位懂美食的咖啡博主

小红书：蝎蝎爱咖啡

无心插柳红红火火，搞了个留学生社群

从自己爱吃吃喝喝，到带着一群人吃吃喝喝，也算是“不忘初心”了

-THE END-

背景音乐：

1. Team Astro  - Better, Together, Forever
2. Ampoff - Janet
3. tymú - walk with me
4. Tomoko Aran - Midnight Pretenders
5. HONNE - COMING HOME ft. NIKI
6. HONNE - COMING HOME ft. NIKI
7. Last Summer Whisper - Anri
8. Mariya Takeuchi - Plastic Love
9. SZA - Snooze
10. Justin Bieber ft. Daniel Caesar & Giveon - Peaches
11. HONNE-Day 1
12. HONNE-Warm On A Cold Night
13. SZA - Nobody Gets Me
14. Sunflower - Rex Orange County
15. Post Malone and Swae Lee - Sunflower
16. Post Malone - Circles

(4-15均为无人声伴奏版本)

在小宇宙查看该单集文稿