长点脑子

大家好，我是二恬。

如标题所见，去年消失的那段时间，我又又生病了。和之前的抑郁不同，这次亢奋袭击并附身了我。

于是在我觉得自己情绪稳定后，记录那段时间的念头再次出现，我和她们三个商量后，约定在5月17号上午开始了这段讲述。故事并不轻松，也有不少朋友提醒我节目发布后可能会引起的波澜，但确如长点脑子一贯的风格，这对我是重要的，她们愿意倾听，这是我的选择。或许坦诚和记录就意味着一切。

如果敏感，可以保护自己，不必强求收听。如果痛苦，可以找到我们，试图获得一点帮助。二恬WeChat：tt799191972

本期内容如下。

️【收听预警】️ 存在抑郁、焦虑、躁狂等情绪困扰的听众可选择性退出，防止情绪过度波动。

00:51 消失的时间，二恬怎么了

02:10 从2024年7月开始，抑郁好转

02:41 在11月后南下旅行，突然进入躁狂状态

02:59 广州旅行，一周花十几万

07:38 审美不变，KuKu买

08:38 见王总，买衣服、挂件、花，开买手店？

12:50 二恬到底怎么了？亢奋但不反社会

14:52 小熊视角：二恬为何变成了服装批发商？

15:33 亢奋时，创意想法能不能落地？

19:37 小帕的单口段子讲过双相，抑郁亢奋交替

21:15 一半海水，一半火焰，该往哪游？

24:05 父母都难辨别的亢奋：找贾玲拍电影，买金子、手串…

26:03 二恬生病，朋友能不能插手？

31:32 如何总结二恬生病这件事？

33:08 再次抑郁的过程，日夜颠倒，极度反刍

38:52 求助老妈「我坚持不下去了」…

41:06 在北医六院确诊双相，但绝对不吃药

44:21 一定要吃药！一定要吃药！一定要吃药！

44:59 ️温馨提示️后半部分内容包含二恬在精神卫生中心住院的经历，其中部分与恶劣的卫生条件和精神病患的疯狂症状相关，介意的听众可以在此退出，或者跳转收听下一部分

45:25 住院前夕，「我不配活着」的念头侵蚀二恬…

47:33 被家人送至精神卫生中心强制住院，手机没收，彻底失联…

49:14 住院痛苦，奇葩病友被五花大绑……

51:53 跑了的病友，医院加强安保，十几平米活动空间，吃饭时间（早06:00午10:40晚04:30），胖到无法给自己擦屁股的女性……

55:11 极为油腻难吃的饭，10元餐费的病友每天吃剩菜乱炖、馒头咸菜…

59:35 没有运动娱乐，蹲监狱一般…

60:02 被病友折坏的电视…

62:06 吃药的作用，效果是咯噔的吗？为什么患者会不想吃药？

65:21 精神分裂对空气说话，智力障碍偷无数卷卫生纸，厕所几次三番堵粑粑，住17年的病号打扫卫生偷二恬酸梅汤…

71:12 为什么住院时，无法自判？

73:39 病人吃药，如何解决？

76:23 医疗资源匮乏，患者困境

79:48 住院费用每月一万，折纸收费？

84:05 圣诞节出院，逐步恢复生活秩序，健身旅行

85:13 双相注意事项…

88:18 「不温柔但坚定」，和父母相处的机智方法

103:07 欢迎大家收听2024年10月14日的节目「曾经以为…」，了解二恬生病故事的前半段

103:57 为什么选择记录下来这一切？或许事情会变好，或许不会，都没关系…

主播：二恬/二胖/王总/小熊

剪辑：二恬/Shine

文字：二恬

音乐：《海底》凤凰传奇

           《第三人称》Hush！

平台：小宇宙/喜马拉雅/荔枝播客/苹果播客/网易云音乐

商务联系：[email protected]

长点脑子重启更新啦！友友们久等了。

今天我们来聊《油炸绿番茄》。这部电影刻画了出离传统的女性和被世俗禁锢的女性，也展现了女性活出自我的心理过程与积极行动。

电影当中有四位女性，其中两位更年长一些的叫做艾姬和露丝，她们生活在美国一战二战左右的时间，也是黑人解放运动之前，片中也出现了很多白人和黑人奴隶一起生活的场景。

另一条故事线发生在上世纪80年代，两位讲故事的主角一位是妮妮奶奶（跟艾姬和露丝同时代），一位更年轻的女性是伊芙琳，处于婚姻和体重的困扰中。妮妮向伊芙琳回忆讲述艾姬和露丝的故事，也与伊芙琳也结下了深厚情谊，彼此有很多相互支持和成长。

欢迎你一起和我们走进这个故事，也留下你对电影和个人成长的感悟。

00:49 《油炸绿番茄》突然火爆，两代人4个女性的故事

02:19 伊芙琳的爆发，连环撞车6次才解气

04:34 伊芙琳诱惑老公反思自己 VS 胖老公毫不反思

06:17 伊芙琳的觉醒：重新工作，砸家里的墙

09:09 图旺达：勇敢反抗的女英雄

10:04 更久远的故事线：艾姬和露丝的情谊

10:55 由油炸绿番茄开始的放肆打闹

12:16「自然女」艾姬

14:56 是谁杀了家暴男？

17:47 艾姬哥哥的去世，露丝的儿子受伤

19:28 火车的玄学缘分 

21:17 伊芙琳上的挽救婚姻课，女人总是提升自己

23:49 小事怼不出口最憋屈，恨自己没发挥好

29:28 艾姬成为BeeCharmer，手掏蜂蜜

34:08 整部电影处理得非常童话，两人间的张力

41:46 令人落泪的瞬间：露丝去世、艾姬解救露丝…

43:41 庭审时，为什么不说家暴男打露丝？

44:45 神父（音频中口误）说假证词

47:59【打分】小熊7.5-王总8.5-二胖9-二恬7.8

53:29 笑话，鸭子带走湖

55:46 重启录制紧张失眠！

主播：二恬/小熊/二胖/王总

剪辑：Shine

文字：二恬

封面：《油炸绿番茄》电影海报

音乐：《想你和我们的以后》 - 苏运莹

欢迎友友们在评论区给我们留言，我们会不定期抽取小礼品送给大家。�

祝你自由开阔，拥有舒展的人生。我们下期再见。�

脑爆群会讨论播客和其他内容，投出喜欢的选题和标题，也会不定期送出喜剧和音乐演出票。⬇️

本期话题是现代人生活最大便利也是最大困扰之一——手机。困扰的部分就是我们对手机的依赖和上瘾，本期我们四个人呈现了各自不同的手机使用偏好和被手机「操纵」的方向~小熊也提供了一些书籍的理论支持，帮助我们认清成瘾的机制，我们也分享了一些自己or书里的着手戒断的方法。最后，祝大家使用手机，不被手机使用~

00:28 沉迷手机，得治

01:17 小熊症状：9-10个小时，纯纯赖不上工作

02:34 小视频可怕！吸走我的时间

03:38 「婆媳关系」内容为何如此有魅力

05:00 小视频刷完吗？几倍速？是否追求头脑发晕？

08:09 高强度工作下，允许自己有「刷手机摆烂时间」

10:04 小红书直播大赏：国风客栈、服装T台、家居卧室、李佳琦搞综艺…奇怪的吃的、聊天主播、写字主播…

14:02 维持社会人面目的俩人，心底暗流涌动的压抑部分

15:30 当我们刷手机时，还会和内心的自己对话吗？焦虑如何存在？

19:06 我们被什么APP占据？小红书？微博？豆瓣小组？淘宝？

21:34 刷手机时，我们的心理or大脑后台还能显现吗？

25:12 博主【帅soserious】的视频分析：上瘾和多巴胺的关系

27:39 身体强迫式玩手机，硬要自己不睡，罪恶时间

29:12 色情小视频也有一些「好」功能

29:51 工作时，要求自己必须按时回复的内在声音

31:14 【番茄工作法】好！

35:23 状态好不好和玩不玩手机的关系，这个关系如何发展成习惯

40:11 理想的和手机的关系：我使用手机，并非手机使用我；快乐就用，不快乐就不用；少关联手机…

44:15 让我们快乐的内容，贾玲综艺cut、走心评论、公众号长文，用电视看旅行视频……

48:02 如何界定好内容和坏内容？

48:50 如何培养自己的各种APP？

49:30 破案了！视频流「有罪」！讨厌派vs沉迷派

53:10 搞笑视频我的爱！

58:02 书里的方法：觉察使用手机的感受

60:20 物理隔离大法好！线下爱好棒！

62:01 《空洞的心》讲成瘾的书，也很动人

64:01 成瘾改变大脑，产生「脑锁机制」，但是可逆！

主播：小熊/二胖/二恬/王总

剪辑：二胖

封面：小红书@吱吱大侠

文字：二恬

上传：王总

音乐：Leandro Aconcha - The Entertainer

祝大家都能拥有使用手机的来去自由，情绪的通畅自由，我们下期再见~

白日梦的快乐有人懂吗？你懂的对吧！

那种走在路上突然给自己逗乐了的感觉，哇哦真是天都晴了~~~~~

那么，一个亿到底够不够花？能精神控制别人的话，你想控制谁？

诸如此类的白日梦世界，本期由主播小熊创造，并拥有最终解释权！也欢迎友友们在评论区写下自己的白日梦~反正你负责写，其余的交给玄学！

00:33 十一个白日梦等你来

01:45 发财第1梦：10w块10分钟花完！来吧！消费吧朋友们！

04:36 坐阿联酋航空的头等舱，你想吗？

06:41 10w根本是刚需，答案过于务实

08:37 发财第2梦：能梦1个亿，谁还梦1000w啊

12:10 1个亿够吗？至少不在北京买房

18:35到底多少钱能够吃喝玩乐啊

21:44 钱都花在娱乐上的话，想象力逐渐贫乏

23:15 发财第3梦：无限财富

24:45 无限财富其实带来权力、危险、欺骗

28:34 钱会让人变坏吗？

31:27 超级理想主义者的美梦

33:53 精神能力第4梦：如果能精神控制别人，只有1次机会，你会控制谁，做什么？

34:19 邪门答案：精神控制自己

35:40 精神控制特朗普感觉很合理

36:08 精神能力第5梦：可以读心，你会读哪个身边人的心？会告诉ta吗？

38:43 白日梦的好处：只是想想，又没有风险

41:27 读人心的后果多多

44:50 精神能力第6梦：让猫猫狗狗们回答一个问题，请提问！

45:04 你想要小伙伴一起生活吗？

46:37 猫猫狗狗能懂我们的问题吗？！

51:32 时间穿梭第7梦：问水晶球关于未来的问题，你会问什么？

52:04 总得有关生死，面对自我实现的预言

58:48 时间穿梭第8梦：跨时空自我派遣，可以改变历史，你会让多少岁的自己相见？

59:29 改高考志愿吧！

01:01:22 不想改变历史，只想陪陪过去的自己

01:05:21 时间穿梭第9梦：快进还是回放？用在哪段生活呢？

01:06:42 要不要快进一些肉体痛苦时刻呢？

01:07:55 知识可以回放一下

01:09:05 你们不要的快进都给我！

01:10:02 时间穿梭第10梦：拥有宇宙暂停假期！进副本干点啥？

01:11:08 不想做人了！不想上班了！

01:12:48 去当理工科大佬吧！

01:15:59 第11梦：获得一项顶级技能！你选什么？

01:17:36 干脆要顶级的学习能力吧！

01:18:05 永远理解年轻人的技能！

主播：王总/二胖/小熊/二恬

剪辑：Silence/二恬/二胖

封面：二胖

文字：二胖

上传：王总

音乐：《如果有一天我变得很有钱》-毛不易

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本期我们讨论了非虚构作品《逃走的人》。作者李颖迪，因为对在鹤岗买房定居的人感到好奇，她去往鹤岗体验了那里的生活，记录下她眼中的“鹤岗人生”。

书里描写的人们，因何离开“主流”的生活，为何选择鹤岗，在鹤岗的生活是否符合ta们的想象？作者试图探寻和呈现这些问题的答案。书的氛围很像鹤岗的冬天，天色蒙蒙带着阴郁。

而4位主播，有的早就“逃走”了，有的读完书没那么想“逃”了。关于“美好的生活”，我们的答案也各有不同。

如果你也感兴趣，推荐阅读这本《逃走的人》。也非常欢迎友友们分享自己的阅读感受。那些对逃离、对自由、对心中美好生活的想象，相信我们每个人都有。

那就让我们打开本期节目，走进看似遥远的鹤岗生活吧。

01:12 剧透预警！介意的朋友先看书再听哦！

01:19 活在鹤岗的人里，我们对她印象最深

05:54 王荔的便利贴：把坑（自己）填满

08:16 冷漠的鹤岗，自顾不暇的人们

11:27城市生活其实很好

15:20 房子，房子，还得是房子

17:43 大厂客服卷王林雯，在鹤岗开炸串店

21:38 人，只是想当人

24:27 申牧：热爱电影，与物品相处，游走于现实和虚幻

34:12 脑洞：如果一年独居，你最想生活在哪里？

39:09 30岁左右的人，还会交到“真的朋友”吗？

40:39 一起拉手上厕所的朋友？

44:43 我们与朋友的距离

47:09 终极命题：我们都要面对孤独

48:09 价值感，意义感，来源于什么？

55:51 把自己当人

57:43 也有人在鹤岗找到“理想生活”

59:48 鹤岗的富二代也无聊

01:00:53 如果有A、B、C、D……就能支撑我们活得好

01:04:50 “逃走”没什么，人本来就需要“逃走”

主播：王总/二胖/小熊/二恬

剪辑：Silence/二恬/二胖

封面：二胖

文字：二胖

上传：王总

音乐：《无名的人》-张韶涵

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友友们好！这次我们来聊聊失败~

但这不是一次沮丧的讨论，我们想试图理清楚，在我们东亚社会的语境里，失败究竟是什么，对不同的人来说意味着什么，我们是否可以通过厘清、觉察、互助，来破除对失败的恐惧，把TA当做一种尝试，一件不那么可怕的事情。

我们还聊到了关系中的失败，那些失败的角色、过度的责任和黏连的关系。想来长大就是不断和世界交手的过程，我们不断增强升级打怪的能力，练就一颗更大的心脏，事情总会有转机。

最后，王总作为一个妈妈抛出了关于生命“成功”的致命一击，欢迎你循序渐进地收听完毕，跟我们分享你的成败和心路历程，在结尾获得一些关于生命的治愈。抱抱~

00:02:52 什么是失败？是和预期有出入？是要完蛋了？还是要被当众处刑才算呢？

00:06:57 那些为自己而活的时候不觉得失败，但如果给别人添了麻烦，那就完了

00:07:32 把别人的失败纳入自己的失败

00:13:57 那些无法甩掉的锅啊，就是让人觉得很失败啊

00:15:48 失败就像是一朵乌云，会在我们的心里、身上投下阴影

00:22:38 滴~记住！有些苦不是你一个人在受！这会让我们好很多

00:23:52 做了一件失败的事 ≠ 我们是失败的人

00:31:10 那些宝贵的、让我们感到轻松的失败

00:39:42 情绪管理可能是我们应对失败的武器

00:43:58 关系的走向更像是命运之手的安排，请不要轻言失败

00:46:53 “失败”的女儿，四个女儿就此展开大讨论

00:57:09 什么是“成功”的关系

01:03:02 好想接受“失败教育”，但不是“挫折教育”

01:14:58 什么是“失败的人生”

01:18:41 妈妈只希望你活着呀

本期提及播客：

【半拿铁|商业沉浮录】亨利·福特：给世界装上轮胎，然后呢？

【文化有限】清洁女工手册：我们应该怎样看待失败？

【史蒂夫说】失败的人生就是永不失败

主播：二恬/小熊/二胖/王总

剪辑：Silence/二胖

封面：来自小红书@贪吃贪玩熊猫�

文字：王总/二恬

上传：王总/二恬

音乐：《孢子》- IU

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《苦尽柑来遇见你》（《辛苦了》）是一部人生剧，准确的说，是一部东亚普通人的人生剧。看剧的过程中，我们会看到自己父母的影子，看到自己和上一辈甚至家族的关系。个中情绪，是那样幽微的苦涩、催泪的温馨、细密的拧巴和沉沉的振奋。

这是一代代女性互相托举的故事，是女性的主体叙事。我们好不容易在剧里看到了坚韧如铁的妈妈，全勤持家的爸爸，自尊要强的女儿和互帮互助的邻里。但同时，我们也看到了刻板的婆婆、懦弱悄悄隐形的儿子和老来洗白的爹。

这部剧同时是时间叙事的顶级玩家，是转场的神，是诗意的艺术品，是可遇不可求的杰作。我们邀请你来看这部《苦尽柑来遇见你》，与我们一同回味这部剧带来的情感震荡，也邀请你和我们分享你的外婆、你的妈妈、你的爸爸、你的人生。

让我们一起把普通人的一生里哪些苦痛和波澜，化作一颗颗饶有余味的橘子糖。祝你拥有值得的时光。

00:44 《苦尽柑来遇见你》一部人生剧

03:05 对剧的初步印象：短视频害死人

06:47 小熊：我的妈妈很像吴爱纯

07:50 母女之间托举与被托举的关系：也感激也愧疚

10:43 二恬：没考好要花一万块上一中吗？

11:56 二胖：没要妈妈为我交钱，妈妈还是交了

14:35 金明困境：要不要举全家之力出国留学？

16:15 金明的金手指：顺遂地创业成功

19:18 二胖：妈妈像爱纯，也天真也卖卤菜

24:43 梁宽植被朴宝剑诠释出了那种真挚

27:58 金宣虎饰演的朴钟燮，真是傻憨憨

29:57 妆造如何让朴宝剑和IU看起来朴实无华

31:10 IU的婚纱妆，真的很有年代感

32:09 铜明去世后：一个小家庭真正的灾后重建

34:37 刻板印象里的恶婆婆也有温情的瞬间

37:57 比起隔辈亲，妈妈爸爸最在意的是女儿

43:57 光礼从未真的消失，只要想念还在

46:08 竟然有一部剧的所有闪回都是有效闪回

47:00 宽植去世，不得不哭，同理父母的衰老

50:53 爱纯家米缸没有米？哎，又有了！

52:15 有一天，面对死亡时可以敲锣打鼓？

55:08 宽植去世前，金明结婚时，年轻角色的闪现

56:50 廉惠兰女士演编辑，爱纯宽植畅想未来，太好哭了！

59:25 反转：爱纯是教老人写诗的老师

62:07 饰演英凡妈妈的姜明珠女士去世了，致敬

62:44 英凡妈妈的角色，是否过于旧叙事？

65:28 英凡妈妈结局 VS 夫商吉结局

69:35 男性可以承担轻松搞笑的剧情，为何女性不行？

71:27 为啥最后非要给夫商吉洗白？

74:46 金明和英凡的分手戏，真实虐心

77:29 生活里真的存在梁宽植这样的男人吗？

85:23 男性并不全能，爱纯才是家里的灵魂！

87:14 这是一个母系的故事

89:34 姥姥、妈妈和小熊

93:26 海女是被压迫的劳动人民

94:58 一群务实的女性（口误：二胖提到的B站up主是“香芹又青了”）

96:17 务实不耽误浪漫，把生活过成诗句

97:39 老奶奶的诗：第一次自己点寿司吃

99:08 爱纯写诗，女性的叙事主体性

二胖明艳可爱的妈妈：晓芳↑

主播：二恬/小熊/二胖

剪辑：Silence

封面：二胖

文字：二恬

上传：王总

音乐：《春》 - 金正美

友友们好，本播客的4位主播都已经迈入30岁的大关，我们感叹自己的身心状态都和二十出头的自己有些不同。

当时间从我们身上慢慢洗刷过、缓缓滚过，30岁+的女性在面临什么？思考什么？我们的痛苦与挣扎，我们的成长与蜕变，本期我们掏出来聊聊这些感受，分享给或许也在二十多岁、三十多岁、四十多岁阶段挣扎的你。

本期我们会循序渐进地掏心窝子，收听的过程中，你或许会感受到我们四个女性相互拥抱的那种治愈和情感流动，欢迎你分享在成长过程中的感悟和挣扎，我们给你隔空抱抱。

我们播客的公告，也是最近很爱的一句，本期回扣的一句英文送给你——

I won't wish you have a nice day.

I wish you have a fantastic struggle.

01:41 四个30岁＋女性来啦！

01:58 播客还干不干！忘了！

04:17 我们的年龄阶段，迥异的当前状态！

04:37 王总：36岁，生活上游刃有余，工作上略感乏力，个人成长不思进取！

08:21 成年人的个人成长：价值感去哪寻？

09:52 被工作蹂躏一天，好想吸取二恬的能量

10:29 365天使用多邻国！微习惯养成了！

11:10 二胖：自由职业「穷甜」的心理咨询师

12:41 妈妈觉得二胖还小！

13:55 还有个正经不正经的男朋友？

14:46 二胖彻底脱离常规工作体系花了几年？

15:51 王总为啥比另外的三位看起来成熟很多？

17:30 小熊：马上31岁，工作稳定，思维动荡

19:16 纠结了下，没给婚姻判死刑

20:09 上了30岁，才意识到自己是二极管？

21:41 心情很好，先不离了！

22:51 和新咨询师，抽象而和谐地工作

24:09 小熊，心理自助书籍的忠实读者！

27:50 不离婚很不酷，一些诡异的心理负担

29:26 每个行为都有无数的认知支撑，宏观理论不能完美嵌入生活

32:05 二恬：复杂的30岁，辛苦而享受地挣扎

34:28 为何30岁的新陈代谢如此慢！

34:54 不备注就会忘记！记忆力大衰退！

37:15 王总J人安利：滴答清单

37:58 小熊抽象的提纲：流体智力 VS 晶体智力

40:25 「脑雾感」袭来是什么感觉？

42:47 腰疼真可怕！

44:29 推荐北京按摩医院！

45:19 上年纪了容易晕碳！

46:10 霸王茶姬是索命奶茶！

48:34 胃反流，胃抗议！

48:59 压力大，皮炎袭来！

49:57 妈妈手裂，怎么如此花钱？

51:39 推荐B站UP主：大物是也

52:18 月经前好低落呜呜呜

54:18 年轻的泽哥去世，怀念

56:02 你相信光吗？眼里的光去哪了？

59:41 细致的感受是可以培养的

60:54 推荐红薯博主：一颗榴莲树

63:43 去年春天，是去年春天吗？

67:06 一种新的感受：平静

68:31 终于懂了，人为什么想活着

73:12 大S：我其实心情一直很差

73:49 难以放松的王总，睡前扫描家里角角落落

76:49 从换工作开始，压力陡增

80:13 存在主义，自我实现的焦虑

82:08 学习冲浪，驾驭波澜

84:00 拒绝做不吃胡萝卜还猛猛跑的驴！

85:30 社会的评价体系绑架我们

87:30 欲望很多，支持体系很少

90:12 王总：我找你的那天，没有找到任何朋友

95:24 对20岁的自己说什么？

95:36二胖：多存点钱，早点考研

96:09二恬：多花点家里的钱没关系

99:06小熊：多感受多哭，谢谢你一直不相信活着就是这样

100:59王总：相信自己可以被闪亮地记住

107:46 向宇宙发送订单，都来瓜分二恬的财富！

主播：王总/二胖/小熊/二恬

剪辑：Silence/二胖

封面：二胖

文字：二恬

上传：王总

音乐：< I Drink Wine > - Adele

祝友友们年年顺遂，长点脑子长点财富！

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

嗨，大家好，本期是「长点脑子」的主播内讧节目（不是）。

我们由四个人不同的穿衣风格聊起，聊到对于穿衣打扮是不是被消费主义和社会文化所构建的，女性的穿衣自由是不是积极的自由，并针对这个话题展开了一场吵架冲突。话题逐渐歪楼到我们如何面对和处理冲突，冲突时我们每个人的心理状态是什么。

聊到最后，我们又达成了「长点脑子」独特的真心话袒露以及试图换位思考的和解状态，谁说我们不是各种方式掏心窝子，进行deeptalk的小能手呢？

无论你对于穿衣风格还是朋友间的吵架感兴趣，都非常欢迎你收听本期四个主播的吵架与和解实录。

00:00 穿衣风格→吵架的本期总结

02:09 为何想到聊衣服？

03:34 小熊风格：舒服的衣服排列组合

05:37 运动凉鞋到底是什么？

07:09 推荐去球器和粘毛器

07:50 二胖风格：功能性服装，很少穿内衣

09:30 推荐带碗背心：建议线下试穿

11:52 男版的衣服舒服好穿兜多！气！

14:04 生活里对女性不友好的设计

15:15 王总风格：麦瑟尔夫人款华丽时装（冬日无羽绒服版）

17:20 胖子不会有的性感：胸部上方的分明的肋骨

18:40 凸显身材的衣服和假屁股

21:50 开战Round1：高跟鞋和美丽衣服是被建构出来的女性需求吗？

25:01 开战Round2：穿得好看与否是自由选择吗？

26:14 开战Round3：如何理解社会定义的漂亮对自己的影响？

28:57 开战Round4：六十岁奶奶花时间淘布头缝美丽衣服，是服美役吗？

31:04 开战Round5：买漂亮衣服和医美整形本质上有区别吗？

32:06 女性主义的激进与否能被轻易划分吗？

33:16 什么是衣服的本质？衣服和食物的区别是？

35:30 二恬风格：混搭出自己的特色，买衣服当做爱好之一

38:12 不参与吵架的王总怎么想

39:49 不吐不快的小熊，也会担心毁掉本期节目

40:27 这期能发吗？复盘吵架

43:49 氛围很好的吵吵闹闹，真的有人听吗？

44:27 应对冲突的方式：战/逃/僵——你是哪种？

45:48 王总：为什么吵架中说不了话？

48:08 突然「无」了的朋友

49:19 生窝囊气的男人（窝囊气真窝囊，不建议大家尝试）

51:42 阻碍王总出战的原因

55:14 二恬的法器：安全感和大情绪

58:26 我们定义冲突的方式也不一样！

59:12 我们的风格：深度交流，破罐破摔。感谢听友们的厚爱！

60:51 小熊的录后补充：穿搭也是一种创造，享受它无罪

小熊安利：运动凉鞋↑↑↑

二恬安利：带胸垫背心↑↑↑

主播：小熊/二胖/王总/二恬

剪辑：二胖

封面：二胖

文字：二恬

上传：王总

音乐：《This is me》 - 陈昊宇/尚雯婕/袁娅维/妮可/万妮达

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

大家好，本期是二恬对谈我们四位主播的好朋友九色鹿。我们三位主播都是在玩即兴喜剧的过程中和九色鹿相识的。

即兴喜剧是一种没有剧本的表演形式，演员们根据现场观众的提示词，即兴表演一些游戏和场景，让观众开心。

YES AND是即兴喜剧中最重要也最基础的原则，是指演员们彼此之间在表演时先对彼此YES，接纳对方给出的信息，进而AND，在前者基础上发展补充新的信息。

而九色鹿的主业是一名电影电视剧的造型指导，会在剧组中负责演员们的妆发和造型，和导演组、制片组等工作人员共同为影片的叙事服务。她参与制作的作品有魏书钧导演《野马分鬃》《永安镇故事集》《河边的错误》《青春梦》孙浩导演《树影迷宫》文晏导演《想飞的女孩》等等。

我们本期将从她近五六年的从业经验展开，聊聊即兴喜剧对她生活和主业的影响，造型指导在影视剧片场的工作内容和思路，和她先锋戏剧的尝试，去First青年影展做造型顾问的经历。

以下是本期具体内容。

00:33 妇女节特别节目，邀请九色鹿

00:57 九色鹿的身份电影造型指导+即兴喜剧演员

01:37 即兴喜剧对她产生的影响，对拍戏的帮助

02:45 魏书钧导演的信任下，让演员们接触即兴游戏

05:13 即兴喜剧帮大家，理解彼此的逻辑

07:30 没有突然的转折，慢慢相互配合

09:01 玩即兴，也复盘剧组工作

10:32 即兴使人包容，即兴使人忘我

13:48 《树影迷宫》剧组，被廖凡和刘琳老师征服

18:47 和魏书钧导演的初次合作

21:31 资源费用有限的前提下，如何创作

23:11 《永安镇故事集》里和导演建立默契，应对突然的变动

26:23 二恬朋友在王家卫《繁花》剧组三年未杀青

27:36 和魏书钧导演默契的细节体现

28:52 魏书钧导演的特点：睿智精准，话不多

29:48 作品里的女性角色《永安镇故事集》小顾（黄米依饰）

33:50 《河边的错误》白洁（曾美慧孜饰）

37:07 小顾和白洁的美好特质：热爱生活

38:56 自己作为女性的表达：戏剧与钩织

41:50 情绪木偶：留下编织的作品，结绳记事

43:57 九色鹿心愿：万人钩织（欢迎品牌赞助！）

45:28 钩织工作坊：疏通情绪，解决郁结

46:58 去First青年影展做造型顾问，和年轻人碰撞

51:48 九色鹿许愿接一个古装片

56:03 关注小红薯：造型指导苏超

九色鹿采风的照片

演员黄米依饰演小顾-请看美丽短套袖

九色鹿和演员黄米依

九色鹿送给演员的杀青礼物：帆布袋上印有魏书钧导演手写转印版送给演员的话

九色鹿在《永安镇故事集》补拍时作为小顾的背影替身，大家叫她老顾

《野马分鬃》里演员周游（右）的造型

主播：二恬

嘉宾：九色鹿

文字：二恬

剪辑：Silence

音乐：Don't Cry for Me Argentina-Madonna

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