Change Your Body

By Sascha Schmitz

Change Your Body Podcast: Fitness & Vegan Lifestyle Insights von Sascha Schmitz.

In diesem Podcast findest Du sowohl Tagebuch, als auch Fitness- & Vegane Erfahrungen von Sascha.

Ich habe erst ... more

· Health & Fitness

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The podcast currently has 22 episodes available.

Change Your Body episodes:

November 06, 2020 Vegan, aber womit starten? Unsere Erfahrungen mit der Veganen Ernährung & wie man damit starten kann.
Seit Jahren schwebte mir der Gedanke im Kopf herum das ich mich Vegan ernähren möchte, oder es zumindest einmal versuchen mag.
Aber jedes mal kamen mir wieder Ausreden & Zweifel in den Kopf wie bspw. "Woher bekomme ich mein Protein?", "Was essen Veganer überhaupt?" & "Womit fange ich überhaupt an?!".

Letzten Endes hat mich dies immer davon abgehalten diesen Schritt für mich zu gehen, seit Juni 2020 ist es jedoch ein Teil meiner Ernährung geworden das ich mich nur noch Vegan ernähre.
Wie & womit du überhaupt anfängst erfährst du heute in der Folge, denn zu Gast ist einer meiner engsten Freunde. Kevin - er ernährt sich seit 2018 bereits vollständig Vegan.

Zusammen teilen wir heute mit dir in einer gemütlichen Podcastfolge unsere Erfahrungen & wie das ganze gestartet hat, gepaart mit wichtigen Fitness- & Ernährungstechnischen Tipps durch mich.
Viel Spaß!
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41min
October 13, 2019 Mealprep - Genau das Richtige für dich. SO geht's!
Moin!
Du bist dabei abzunehmen oder möchtest in den nächsten Wochen dein Leben gesünder gestalten, bist aber in einem Vollzeit Job gefangen ?
Dann kennst du mit Sicherheit die Ausrede "Ich habe keine Zeit zum kochen!".
Doch genau damit ist heute Schluss, weil ich dir eine Methode aufzeigen werde die dem ganzen entgegen wirkt.
Viel Spaß!
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11min
September 30, 2019 Meine Cardioroutine - brauchst du Cardio wirklich? Meine persönlichen Erfahrungen.
Moin!
In der heutigen Folge gehe ich auf meine Erfahrungen zum Thema Cardio ein und was mir mein alter Trainer aus dem Fitnessstudio nicht so alles geraten hat, was rückblickend absolut kontraproduktiv für mich war.
Wenn du die gleichen Fehler zum Thema Cardio vermeiden willst, solltest du die heutige Folge nicht verpassen!
Viel Spaß!

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15min
September 27, 2019 Wie & warum dein Umfeld deine Erfolge manipulieren kann.
Moin!
Bevor es bei mir in den letzten 12 Monaten so richtig gekracht hat mit einer Gewichtsabnahme von knapp 50 Kilogramm, habe ich bereits viele Diätversuche gestartet.
Rückblickend ist mir mittlerweile klar, wieso diese NIE funktioniert haben oder funktionieren konnten. Eine Wichtige Rolle hierbei spielt dein Umfeld.
Wie dein Umfeld dich negativ, aber natürlich auch positiv beeinflussen kannst erfährst du in der heutigen Folge.
Viel Spaß!

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17min
September 25, 2019 Warum eine SMART(e) Zielsetzung Essentiell für deine Abnehmerfolge ist!
Moin!
Gerade am Anfang kann es verwirrend sein wie viel Kilogramm du abnehmen willst bzw. warum du das ganze machst. Und wenn du jemand bist der bereits einige Diäten durchhat, aber keine davon mir langfristigem Erfolg abgeschlossen hat - dann kann das ganze an einer fehlenden SMART(en) Zielsetzung sein.
Warum das ganze so Wichtig ist erzähle ich dir in der heutigen Folge!
Viel Spaß!

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10min
September 23, 2019 So verlierst du schnell Bauchfett wirklich!
Moin!
Du bist jemand der sich 5-7x die Woche mit Übungen für seinen Traum vom Sixpack abquält oder versucht die letzten Pfunde am Bauch los zu werden damit dein lästiges Bauchfett endlich verschwindet?
Sehr gut! Denn dann bist du bei der heutigen Folge genau richtig.
Ich erzähle dir heute wie du es schaffst langfristig Fett am Bauch & überall anders, wo du es willst, abzunehmen und zu halten.
Viel Spaß!

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11min
September 22, 2019 BigMc Salat - Simples Diät Rezept
.Moin!
Du startest gerade deine Diät oder suchst nur ein neues geiles Fitness Rezept?
Dann bist du heute hier genau richtig!
Ich erzähle in der heutigen Folge eines meiner neuen Lieblingsrezepte welches ich selbst vermehrt in meine Diäten mit einbaue - der BigMc Salat!
Viel Volumen - wenig Kalorien. Genau das was du suchst wenn du lange satt bleiben willst ohne auf Geschmack und gute Nährwerte zu verzichten!
Was du dafür benötigst:
Einkaufsliste: 200-300g. Rinderhackfleisch (Ich empfehle Rindertatar), 60-125g. Light Mozzarella, 1 Zwiebel, 100g. Gewürzgurken, 50-100g. Jalapenos (Alternativ wenn du es nicht scharf magst Tomaten), 100g. Light Ketchup & 50g. Burgesauce von Develey.

Wie du das ganze nun zubereitest erfährst du in der heutigen Podcast Folge.
Viel Spaß!

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12min
September 20, 2019 Proteinshake, Whey, Casein - Was ist das & macht es für dich überhaupt Sinn?
Moin!
In der heutigen Folge möchte ich gerne einmal darauf eingehen für wen es sinnvoll ist Proteinpulver einzunehmen, ob der Shake nach dem Training eine Religion für sich ist & du dieser beitreten sollst oder auch wo die Unterschiede zwischen Whey- & Caseinproteinshakes liegen.
Bist du jemand der auch regelmässig aus seinem Umfeld erzählt bekommt, oder auch den Leuten bei dir im Fitnessstudio das der Shake ein absolutes "muss" ist? Dann ist die heutige Folge genau das richtige für dich!

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16min
September 18, 2019 Leben mit 135 Kilogramm - wie es ist & wieso DU definitiv nicht mit Übergewicht leben willst.
Mit zarten 23 Jahren hatte ich mein Höchstgewicht von 135 Kilogramm erreicht. Absoluter Tiefpunkt meines Lebens, aber wie ist es wirklich so stark übergewichtig zu sein? In welchen Lebensbereichen es mich eingeschränkt hat, wie es meine Gesundheit eingeschränkt hat und vieles mehr erfährst du in der heutigen Folge.
Ausserdem sollte dir das ganze Motivation geben immer weiter zu machen, denn Ich gebe dir gleichzeitig noch meine Gefühle und Empfindungen in meinem Sozialleben mit auf dem Weg. Und glaub mir, das ganze waren keine Schönen Erfahrungen!

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31min
September 14, 2019 Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Mythos oder knallharte Realität?
Moin!
In der heutigen Zeit höre ich leider immer wieder, dass Menschen am Abend & vor allem nach 18 Uhr Angst haben Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da Sie denken das diese Maßgeblich Schuld daran sind ob du zu nimmst bzw. dick bist. Wie viel daran wirklich wahr ist & wann Kohlenhydrate wirklich dick machen entdeckst du heute! Viel Spaß dabei.

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