Cha’touille ton assiette

By Charlotte, My wonderfood

Je m’appelle Charlotte, je suis conseillère en nutrition spécialisée dans le rééquilibrage alimentaire au féminin. J’aide les femmes à se réconcilier avec la nourriture. Le mot régime est banni de mon... more

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Cha’touille ton assiette episodes:

June 23, 2021 #12 Comment stopper l’effet Yo-yo?
Ah le fameux et redoutable effet Yo-yo que l'on déteste toutes!
Dans cet épisode je vais t'aider à comprendre les erreurs que tu fais et qui sont à l'origine de celui-ci.
Je te donnerai également mes conseils pour le stopper et enfin réussir à perdre du poids durablement

Je te souhaite une belle écoute.

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20min
June 09, 2021 #11 Les aliments minceurs de l’été
Les aliments minceurs de l'été, y en a-t-il vraiment?
Je t'explique ce que j'aime consommer pendant cette période estivale et quels sont mes petits plaisirs aussi.
Doit-on se priver l'été et ne manger que des crudités? Je t'explique tout cela

Belle écoute

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12min
June 02, 2021 #10 La pyramide de Maslow de ta perte de poids
Tu connais la pyramide des besoins de Maslow?
A travers cet épisode j'ai adapté la pyramide pour tes besoins de perte de poids.
J'ai identifié 5 paliers clés sur lesquels tu dois agir pour réussir à mincir.

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18min
May 19, 2021 #9 Je mange trop, je ne perdrais pas de poids
Tu penses que parce que tu aimes manger tu ne perdras pas de poids.
Tu as cette sensation que tu manges trop, et que tu as peur de ne jamais être satisfaite si tu débutes un rééquilibrage alimentaire.
À travers cet épisode je te parle de différentes situations contre lesquelles tu peux agir au quotidien pour comprendre pourquoi tu manges trop.
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18min
May 12, 2021 #8 LA méthode en 6 points clés pour avoir une assiette équilibrée
Tu rêves d'avoir une méthode parfaite pour t'apprendre à manger mieux et perdre du poids?
J'aimerais te faire rêver et te dire que tout est possible mais je n'ai pas de baguette magique et donc pas de promesses farfelues à te faire.

En revanche ce que je te partage dans ce podcast c'est ce qui te permettra d'avoir des résultats durables et sur le long terme
Je n'ai rien inventé et cela pourra te paraître peut-être basique mais pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple
Je te laisse découvrir la méthode en 6 points clés que tu peux d'ores et déjà appliqué au quotidien si tu souhaites perdre du poids.

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21min
May 05, 2021 #7 Je mange mes émotions comment faire
Lorsque nos émotions prennent le dessus on a tendance à les "manger" et bonjour la prise de poids
Dans ce podcast je parle du fait que manger ses émotions reste un moment humain et normal
En revanche là où cela pose problème c'est lorsque cela devient incontrôlable et démesuré
Il faut définir l'origine de vos émotions et si cela est vraiment pertinent de manger pour soulager ses blessures.
Je t'apporte quelques éléments de réponses pour t'aider à appréhender ces instants parfois difficile à gérer.

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19min
April 21, 2021 #6 Le rééquilibrage alimentaire a changé ma vie
Je te parle à cœur ouvert dans ce nouvel épisode, où je t'explique mon parcours et mes difficultés face à l'alimentation.
De mon enfance à maintenant je te dévoile toutes les étapes par lesquelles je suis passée et comment le rééquilibrage alimentaire m'a définitivement réconcilier avec la nourriture
C'est un vrai mode de vie, avec lequel je suis épanouie, où j'ai dit au revoir à la privation et à la culpabilité.
Peut-être que tu te retrouveras à travers ce podcast, par certaines étapes que j'ai traversé et que cela t'aidera à avancer toi aussi.
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28min
April 13, 2021 #5 La privation d'aliments
Hello la team!
Nouvel épisode pour parler de la privation alimentaire ou comment perdre sa propre identité en supprimant des aliments qu'on aime.
Se nourrir doit être un plaisir et garder nos aliments chouchous en fait partie.
Je vous explique tout ça et vous montre que c'est contre productif de se priver.

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16min
April 07, 2021 #4 Le batch cooking
Bonjour la team! Comment organiser ses repas en avance pour gagner du temps sur sa semaine, la réponse est : Le batch Cooking Dans cet épisode je vais vous expliquer comment le mettre en place, ce qui a fonctionné pour moi et pourquoi il est votre meilleur allié pour gérer son rééquilibrage alimentaire. N'oublie pas de laisser une note ou un commentaire si cela t'a plu :)
Je t'invite également à découvrir ton atelier gratuit de Batch Cooking qui va te donner un vrai coup de pouce dans ton quotidien. Découvre-le jsute en dessous

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14min
March 31, 2021 #3 L’entourage et son impact
Il est parfois difficile de se sentir entourée ou comprise lorsqu’on décide de changer nos habitudes alimentaires. Je vais donc vous parler des freins mais aussi des solutions pour gérer son entourage et ne pas culpabiliser.

PS: petit soucis en toute fin du podcast, qui a été légèrement coupé. Je voulais vous remercier de votre soutient car c'est grâce à vous qu'il va pouvoir grandir.

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