宬园

当刘邦和项羽都成了你的老板，你会为谁转身？在这期播客里，我们把楚汉争霸搬进职场，聊聊刘邦式和项羽式领导的差别。历史中的成败，其实藏着现代公司领导的影子。

--时间轴--

00:43 韩信：不给肉吃是吧！寒心！

04:51 千里马常有，追千里马的不常有

08:27 富二代领导不下基层，不知柴米贵

18:51 从基层爬上来的，也会膨胀！

扒金庸冷门 CP，从郭襄段誉到岳不群，唠透现代婚恋那些坑！

从郭襄的单恋清醒到段誉的自我觉醒，再到岳不群夫妇的假面婚姻 —— 金庸武侠里的情爱，藏着现代婚恋的所有答案。本期，听江湖故事照见当下爱情困惑。

--�️江湖进度条--

01:06 一见杨过误终身！

05:25 不喜欢我，为什么对我这么好？

09:43 一见钟情的生理性喜欢，总是会让人迷失的

16:23 我爱你，是因为你是你！是心动，不是感动

26:35 从古至今，宠妻人设带来的红利都存在

31:50 《辟邪剑谱》里也修炼「煤气灯效应」呢？

35:21 与人相守，最重要的是那最低处！

“为何刘邦临终高喊‘非刘不王’？为何他尸骨未寒，吕雉便封吕氏四王？15年大权独揽，为何吕氏全族竟在两个月内被屠尽？今天揭开西汉第一权力女性如何步步为营，又为何满盘皆输。”

--⌚️时间轴--

00:26 吃一堑长一智！看过，才知权力珍贵！

04:16 女性制定法律的含金量！！！

10:03 暴风雨前的平静

18:37 凭关系上位，终究是一时风光

25:25 为什么一定要上桌呢？单开一桌我就能做主桌！

为何他写尽人间惆怅？满清贵公子，词坛天才纳兰性德。刻骨爱恋化作 “人生若只如初见” 的千古喟叹。本期就带大家走进他的作品！

--时间轴--

00:56 当称一声“纳兰公子”

02:55 他的初恋，白月光，难以忘怀的她～

07:54 “人生若只如初见”听到了吗？嫡长友

13:42 梦里想的都是你，可是梦好难留

17:32 爱一个人，在ta发烧的时候，要躺在雪地里后为ta降温?

22:06 还睡，还睡，解道醒来无味。周一上班憔悴，也罢也罢，赚得工资无畏！（自创的

22:38 喜欢雪花，因为它是独有在天地泠冽之气中绽放的！

28:10 生前绝笔：“我是人间惆怅客～”

30:39 百年后的我看纳兰容若～

--诗词一览--

�《如梦令・正是辘轳金井》

蓦地一相逢，心事眼波难定。谁省，谁省。从此簟纹灯影。

️《虞美人・峰高独石当头起》。

峰高独石当头起，影落双溪里。马嘶人语各西东。行到断崖无路、小桥通。朔鸿过尽归期杳，人向征鞍老。又将丝泪湿斜阳。回首十三陵树、暮云黄。

���《木兰花令・拟古决绝词柬友》

人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。骊山语罢清宵半，泪雨霖铃终不怨。何如薄幸锦衣郎，比翼连枝当日愿。

�《金缕曲・赠梁汾》

德也狂生耳！偶然间、淄尘京国，乌衣门第。有酒惟浇赵州土，谁会成生此意？不信道、遂成知己。共君此夜须沉醉。且由他、蛾眉谣诼，古今同忌。身世悠悠何足问，冷笑置之而已！寻思起、从头翻悔。一日心期千劫在，后身缘、恐结他生里。然诺重，君须记！

�《沁园春・丁巳重阳前》

丁巳重阳前三日，梦亡妇淡妆素服，执手哽咽。语多不复能记。但临别有云：“衔恨愿为天上月，年年犹得向郎圆”。妇素未工诗，不知何以得此也。

瞬息浮生，薄命如斯，低徊怎忘？记绣榻闲时，并吹红雨，雕阑曲处，同倚斜阳。梦好难留，诗残莫续，赢得更深哭一场。遗容在，只灵飙一转，未许端详。

重寻碧落茫茫，料短发，朝来定有霜。便人间天上，尘缘未断，春花秋叶，触绪还伤。欲结绸缪，翻惊摇落，减尽荀衣昨日香。真无奈，倩声声邻笛，谱出回肠。

�《浣溪沙・谁念西风独自凉》

谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗，沉思往事立残阳。被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。

�《蝶恋花・辛苦最怜天上月》

辛苦最怜天上月，一昔如环，昔昔都成玦。若似月轮终皎洁，不辞冰雪为卿热。无奈尘缘容易绝，燕子依然，软踏帘钩说。唱罢秋坟愁未歇，春丛认取双栖蝶。

�《忆江南・宿双林禅院有感》

心灰尽，有发未全僧。风雨消磨生死别，似曾相识只孤檠，情在不能醒。摇落后，清吹那堪听。淅沥暗飘金井叶，乍闻风定又钟声，薄福荐倾城。

��《采桑子・那能寂寞芳菲节》

那能寂寞芳菲节，欲话生平。夜已三更，一阕悲歌泪暗零。须知秋叶春花促，点鬓星星。遇酒须倾，莫问千秋万岁名。

�《长相思・山一程》

山一程，水一程，身向榆关那畔行，夜深千帐灯。风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成，故园无此声。

�《如梦令・万帐穹庐人醉》

万帐穹庐人醉，星影摇摇欲坠。归梦隔狼河，又被河声搅碎。还睡，还睡，解道醒来无味。

️《采桑子・塞上咏雪花》

非关癖爱轻模样，冷处偏佳。别有根芽，不是人间富贵花。谢娘别后谁能惜，飘泊天涯。寒月悲笳，万里西风瀚海沙。

�️《画堂春・一生一代一双人》

一生一代一双人，争教两处销魂。相思相望不相亲，天为谁春。浆向蓝桥易乞，药成碧海难奔。若容相访饮牛津，相对忘贫。

�《浣溪沙・残雪凝辉冷画屏》

残雪凝辉冷画屏，落梅横笛已三更，更无人处月胧明。我是人间惆怅客，知君何事泪纵横，断肠声里忆平生。

剥开「妃子笑」的糖衣：

荔枝使背后是玄宗失控的皇权�｜ 杨国忠借鲜贡吸血全国驿站｜5.8万贯=砍光30州果树+累毙百驿卒�️｜

当岭南甜汁流入长安，安史之乱的引信已滋滋作响——

⌚️时间轴

00:42 荔枝使？唐代官场如此开放随意？

02:23 驿站？跟我想象的驿站一样嘛～（菜鸟驿站

07:14 流放岭南！！！

09:10 杨国忠？人和名字大概率相反的例子

11:40 受贿就是国破的开始

16:12 利用利民政策，做的却是榨民的勾当！

22:01 安史之乱？被逼急的反击

31:22 一骑红尘玄宗意，无人知是盛唐衰～

当权贵轻咬荔枝时，可曾想过这口鲜甜背负着多少“职场社畜”的血泪？

本期剥开马伯庸原著与热映电影《长安的荔枝》，看九品小吏李善德如何在KPI地狱中绝地求生，解码从盛唐到国企的千年“背锅”生存术。职场人必听的逆袭启示录！

--时间轴--

01:02 职场防锅tips：慎重签字避免承担责任陷阱

04:42 跟人沟通，别人没乱，自己就先晕了

08:28 我也想知道自己倒在距离终点多远的地方

10:39 荔枝代表的，是千千万万的dirty work

11:14 工作的意义？别想了！好好生活吧～

两个一线牛马掀翻职场潜规则！本期硬核拆解：

→ 长安荔枝鲜陷阱：马伯庸笔下的“KPI甩锅术”，竟在2025年国企重演？

→ 心理咨询破局实录：如何用洋葱式对话撕碎精神内耗？亲测“抽丝剥茧疗法”真香！

→ 性别暗箭冷知识：从吕雉被污名化，看现代职场女性如何接招“睡上位”偏见

→ 科层制生存指南：INTJ的渣男式打工哲学——把职场当NPC，把能量留给自己当主角�

�附赠彩蛋：北大团队研发的“压力训练营”体验报告，解锁情绪自由密码！

感谢女性专属线上心灵港湾汐里心理与宬园共创本期节目

汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。

汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事+动力学+CBT」组合疗法，提供「测评-对话-持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。

感兴趣的园友，扫码关注「汐里心理」�，回复关键词【cy】，即可领取99元低价首次咨询服务！

--时间轴--

00:00 科层制PTSD自救指南：当大明官僚制魂穿2025工位

02:47 甩锅图鉴：2025背锅侠生存实录

04:55 降本增效死局拆解：杨贵妃的荔枝KPI能完成吗？

13:32 心灵ICU开诊！国企体制内情绪急救术

15:15 INTJ情绪拆弹组：吕雉教我反杀职场暗箭

19:21 内心勘探计划：心理咨询师的专业视角

22:27 权威博弈论：打工NPC觉醒实录

25:03 能力修罗场：从九品小吏到一品大员的愿力充值

31:02 佛系考工记：关系户宇宙里的生存者偏差

37:47 目标重构术：吕雉的未央宫KPI拆解手册

40:45 拖延症剿匪记：军机处值房的高效摸鱼法

42:57 冥想入定指南：净化心灵，净化污秽

53:35 女相升职记：被污名化的「毒妇」政治学

01:00:23 去性别化生存：冷宫妃嫔的渣男打工术

01:06:02 人生多核驱动：副业探索指南

--BGM--

Santorini – Scandinavianz

� 她，INTJ大女主吕雉——

婚前：被爹坑嫁大龄混混，种地带娃蹲大狱

乱世：千里送情报+造神营销，把刘邦捧成“天选之子”

情伤：发现老公与戚夫人亲亲我我？INTJ复仇开关已启动！

终极逆袭：保太子、杀韩信、掌兵权… 顶级战略家的权力游戏正式加载！�

「⌚️时间轴」

02:11 父母之命，媒妁之言？找了个比自己大18岁的老登！

07:09 被迫“变形计”—吕家大小姐VS乡野农妇

13:26 佐高祖，定天下，立规矩！

18:12 枪打出头鸟，棒打“造反”人

32:08 太子之位，你！戚夫人，也配跟我抢？

39:34 拼尽全力，保护属于自己的一切

48:17 开始收拾戚夫人！敢惹我！？

52:07 差点都忘了还有你这个庶长子呢？

54:44 吕雉！向前走一点！女性权力的边界，就被拓宽一点！

感谢大家收听！！！

本期主题：

� 糖业技术革命现场

战国楚辞中的“柘浆”甘蔗汁如何进化成现代白糖？

唐代“偷师”印度的制糖黑历史：唐太宗派人赴天竺学艺

明代黄泥水淋法：宋应星《天工开物》记载的白糖提纯术

� 《控糖革命》硬核拆解

法国生物化学家杰西的“进食顺序法则”：纤维→蛋白质→碳水，10天瘦7斤的底层逻辑

血糖峰值的隐秘危害：从妊娠糖尿病到阿尔茨海默病的连锁反应

本期时间轴：

01:53 没有科技与狠活的古代，如何吃甜？

03:26 制糖之术，青出于蓝而胜于蓝！

08:31 曾经竟然是北方更爱吃甜食？

13:36 因糖而来的富贵病，是真的只有富人才得～

16:41 《控糖革命》show time!!!

20:33 糖尿病原理

30:13 牛奶其实也没那么讨喜

33:33 吃饭顺序很重要

39:58 多吃醋，有利于身体健康

43:46 适当运动，健康你我

祝大家都健康快乐～

后宫INTJ图鉴：她们也许比皇帝更懂权力游戏！

今天为大家带来的，就是“既来之，则安之”的王者—窦漪房！

【节目亮点】

• 独家剖析：贿赂宦官失败竟是命运馈赠？代国为何成为最强跳板？

• 权力暗线：从“吕后棋子”到“三朝话事人”的五个关键抉择

• 现代启示：INTJ女性在男权体系下的破局思维，职场宫斗竟与西汉深宫惊人相似？

【⌚️时间轴】

03:03 出身寒微，可世间阴差阳错从未停歇... ...

05:55 INTJ的女人如何“拿捏”自己的上司？

09:47 “拿捏”上司，要做项目了！

14:52 后宫舞台？No!远不止于此！

20:06 机遇到来，迅速调整战略方针！

24:47 谁敢动摇本宫？

30:34 窦漪房思想超前！现代人超合适！

40:11 逆境生长，成就江山！——窦漪房