「想都是問題，做都是答案！千萬別太把自己當回事。」

歡迎來到《吃飯要配粥》第 18 集！

今天的錄音室特別熱鬧，因為我們邀請到了同樣都是在CXO因為愛閱讀、愛學習，以及都是因為憲哥「接班人計劃」而結緣的靈魂夥伴 ——《微笑莎拉探險趣》的主持人 莎拉 與 彥彤！

他們在心中默默埋下Podcast種子後，如今已經錄製了超過 150 集，以後台紮實的數據，溫暖陪伴著無數剛畢業的社會新鮮人與中年轉職者。

一位是來自硬核設備製造業、擁有 15 年基層淬鍊與創業歷練的工會活動長（也是幽默美麗的企業董娘）；另一位則是深諳行動力、靠著一套生活儀式感隨時切換情緒的金融業高效工作者。

當兩位遇到同樣強調「人生下半場歲月含金量」的熟齡組 Connie 與 范大，這場聊天不講名人雞湯，只聊最真實的素人故事！

本集精彩亮點：

🔸范大的真心話大冒險：開場大談篩選客群的過濾機制，范大笑稱自己的初衷是「消業障」而非盲目撈錢，不做黑心生意，只跟有緣的客戶交心。

🔸別太把自己當回事：Connie 姐爆笑回顧自己第一集錄Podcast時，資深Podcaster郝哥給她的關鍵心理建設：「放輕鬆，別太把自己當回事！」 只要放下新手的完美主義，定能掌握節奏、漸入佳境。

🔸董娘的「外包與減法」生存學：身兼工會活動長與創意帶二代的莎拉，分享她這三年最聰明的決定就是「減少工作量」並「將家務完全外包」。只把精力專注在自己最核心、最輕鬆擅長的事情上，才能保持美麗與健康的永不退流行。

🔸切斷焦慮的兩大特效藥：面對莫名焦慮來襲怎麼辦？彥彤現場傳授她的私房祕訣 —— 穿上跑鞋、不戴耳機去跑步，在 20 到 40 分鐘內只聽自己的心跳聲，分泌多巴胺切斷負面情緒！如果遇上下雨天，那就立刻站起來「打掃與洗碗」，借由日本禪宗的打掃修行，把心中的雜念一併掃出！（范大也忍不住炫耀自己以前開餐廳最愛洗碗的成就感！）

🔸樂齡媽媽的二手牛仔褲奇蹟：Connie 姐熱情預告即將南下高雄，探訪林園國小樂齡中心那些用她二手牛仔褲做出超美包包的 60 +優雅媽媽們。范大更在旁敲邊鼓，要帶也喜歡布藝創作的老婆一起前往。

這集充滿了生活智慧與真情流露的對話，獻給所有在人生抉擇題中感到迷茫或焦慮的朋友。年齡只是個數字，動起來，打掃好心靈，答案自然就會浮現。

今日探險金句：

「有時候你的舉手之勞，可能就是別人的無能為力。」

「當你焦躁不安的時候，下一步就是 Action！哪怕只是站起來洗個碗、擦擦灰塵都好。」

歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，點擊連結一起支持《微笑莎拉探險趣》，讓我們一起在人生的下半場持續發光發亮！

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「想像力，就是你在 AI 時代的超能力！」
歡迎來到《吃飯要配粥》第 17 集！
每天一睜開眼，你是不是也在擔心「AI 會不會取代我的工作」？
今天的主角，是我們在「憲哥接班人計畫」中認識的優秀夥伴 —— 山穎科技股份有限公司執行長 Sabrina（大家都叫她 AI 公主）。
她帶領的團隊每天都在挑戰昨天的自己，幫大型金融機構與政府單位規劃 AI 語音解決方案 。身處在科技海嘯第一排的她，要用最務實、最接地氣的角度，帶大家看清 AI 的真實面貌 。
本集精彩亮點：
🔸海嘯第一排的自白：每天醒來世界都天翻地覆！以前寫一套系統需要一整個工程師團隊，現在只要對著 AI 打幾個字就搞定 。在如此高壓的環境下，Sabrina 竟然靠一隻日本「厭世貓」玩偶得到極致療癒？（范大也忍不住亂入分享他的「自動消鉛筆機」神物！）
🔸客服電話的救星：你一定也有過打電話給銀行，按一按二排隊等了十分鐘的痛苦經驗 。Sabrina 的公司如何利用 AI 語音分流優化流程？節目中更偷偷傳授 Connie 姐「如何一秒切換到真人服務」的隱藏代碼！
🔸高齡化社會的祕密：Sabrina 直言，我們現在要面對的，根本不是 AI 懂不懂得取代人，而是面臨少子化，以後「根本找不到人來做事」該怎麼辦？
🔸從高階主管到老闆的失敗學：過去帶領 2、30 人的團隊只知道往前衝，卻讓部屬累到翻、怨聲載道 。創業三年後，Sabrina 才深刻體悟到「以終為始」、向員工說清「公司未來在哪裡」的管理智慧 。
不管你是對科技變革感到焦慮的職場人，還是正在摸索帶人心法的主管，這集充滿笑聲與乾貨的對談，絕對能為你帶來全新的想像力與解方 ！
今日嘉賓金句：
「想像力就是你的超能力。當你以後找不到人幫忙時，AI 就是你最好的輔助。」
「團隊要能跟你一起走，你必須要清清楚楚告訴他們，你想去的地方在哪裡。」
歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，跟著 AI 公主一起放鬆心情、重啟思考 ！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmbqtxyp32et01xh488o6335/comments

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「既然人生是來體驗的，那就勇敢捍衛自己的選擇！」
歡迎來到《吃飯要配粥》第 16 集！這集由 Connie 與 范大 帶大家聊聊現代人最頭痛的「中年發福」與「身心虧空」 。
如果您每天運動卻還是覺得自己「發福肥」，或是為了工作精疲力竭，今天的嘉賓絕對是您的救星 ！
我們邀請到「瘦身大一切的教練」—— 惠君 。她曾是一名在高壓下工作的五星級飯店室內設計師，深受脂肪肝與肥胖困擾 。後來，她透過精準的「營養飲食」管理，在半年內健康甩肉 20 公斤，更厲害的是，至今已維持 13 年完美不復胖 ！今年剛滿 50 歲的她，看起來就像個花季少女，她要來打破大家對減重的刻板迷思 。
本集精彩亮點：
🔸對年輕的自己說「做得好，謝謝！」：從小到大一路叛逆，從聯考、填志願到創業都在和體制對抗 。惠君分享：為自己負責，才不會在晚年抱怨「人生都是被別人害的」 。
🔸不顧全家離婚威脅的 6 歲單車環島：為了給孩子不一樣的體制外成年禮，硬是帶著還沒上小學的女兒們走大甲媽、單車騎到台南 。面對老公「去就離婚」的質問，她竟然 0.1 秒回答「去啊！」 ，聽聽這場家庭革命背後的感人教養觀 。
🔸我們熬的不是夜，是自由：為什麼現代人的失智年齡在往下降 ？盲目的「少吃多動」為什麼多數人辦不到 ？惠君犀利指出：精緻飲食、睡眠虧空，正是讓大腦被迫「當機」的元凶 。
🔸唯一能自我掌控的改運心法——喝水：食物很難控制、工作不能換，但「喝水」你可以自己決定 ！教練獨家傳授「中午停損點」喝水法，教你如何在中午前灌滿 1500c.c.，輕鬆拉高身體代謝率 ！
這集節目充滿了笑聲、汗水與滿滿的健康乾貨 。不論你是想要健康瘦身的 50 家朋友，還是渴望帶孩子實踐夢想的熱血父母，惠君的分享絕對能讓你重新啟動身心靈的平衡 。
今日教練金句：
「大腦發不出薪水，身體就不想工作。營養不夠，大腦就會被迫關機 。」
「人生是來體驗的，你只能掌握方向盤和腳踩的節奏 。」
歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，跟著惠君教練一起「喝對水、睡好覺」，活出亮麗的下半場人生！
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「如果你不主動安排自己的人生，那麼被別人安排，就只是剛好而已。」

歡迎來到《吃飯要配粥》第 15 集！

妳是不是也常為了顯瘦天天穿黑衣服？范大真情告白，重啟人生後最感謝的特別來賓就是今天的色彩風格顧問 —— Sophie！她一句「范大，你其實還蠻帥的，還有救！」，直接幫大叔換上全新氣場。

Sophie 過去十年間是一名在科技業的工程師，甚至曾任職於人人稱羨的半導體科技龍頭。身為從小愛美的模範生，在一場實驗室學長過勞驟逝的震撼彈後，她開始反思「沒問題的人生是不是其實有大問題？」

於是，她帶著理工女的縝密邏輯進行「有計畫的衝動」，考取日、韓、美頂級色彩認證，成功轉型為色彩知識變現的自由遊牧者！

本集精彩亮點：

🔸范大黑歷史大公開：為什麼范大以前只穿黑衣服、黑襯衫？聽 Sophie 如何精準拆解「人類與非人類（空間）色彩」，用科學邏輯幫大叔重塑驚艷全場的個人 IP 形象！

🔸震撼全家族的「職場告別式」：傳統務農的父母無法理解女兒為何放棄高薪科技業。Sophie 竟然在雲林老家辦了一場像婚禮一樣美麗的「開幕慶」，拿著 Mic、放著簡報對親友宣告離職原因，這份勇敢讓 Connie 姐也直呼太屌了。

🔸數位遊牧的終極底氣：自由的代價是「絕對的自律」。Sophie 說，她現在最成功的地方，不是賺了多少錢，而是當雲林家裡需要人手時，她可以不用跟任何人請假，帶著筆電立刻回鄉陪伴家人一個禮拜。

🔸日韓色彩雙認證的「知識變現」：為什麼她出來創業不是賣批發衣服，而是走高端顧問？Sophie 獨創「九宮格色彩風格溝通術」，專門解決室內設計師、網站視覺師「不說人話」與客戶溝通障礙的超級痛點！

這集節目送給所有正在高壓環境中賣肝、卻渴望找尋「下半場第二人生」的職場朋友。聽 Sophie 如何把以前的累積放大，打造出不依賴單一收入的強大系統！

今日理工女變現金句：
「衣服，是離人類最近的空間。」
「當自由碰上淡季，我的工程師、策略顧問與網頁架設能力，就是最穩固的 Plan B。」

歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言！

✅ 點此追蹤 Sophie 老師的IG： https://www.instagram.com/miss_sophish/

✅ Sophie 老師 7 月份開辦的「日韓色彩雙認證分析師班」與「色彩風格溝通術」超限量線下課資訊（推薦來源點選其他：范大Podcast），點此報名： https://forms.gle/fZ1brzpWVPnHGfzq8

一起來解鎖你的專屬色彩密碼！

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「數位遊牧不是在沙灘上浪漫曬太陽，而是底氣十足地隨時隨地創造價值。」
歡迎來到《吃飯要配粥》第 14 集！今天現場的火花非同小可，因為范大邀請到了他當初在大大學院錄製第一門課程時、一路上將他「K 到滿頭包」卻又恨鐵不成鋼的靈魂 PM —— 貝拉 (Bella)！
六年高規課程經理的歷練，讓 Bella 閱人無數、操盤過無數名師。然而，熱愛自由、不想被辦公室綁死的她，在去年決定「重啟人生」，毅然跳出體制，親身實踐無國界工作的「數位遊牧」生活。面對 2026 年迎來的全球一人公司大爆發潮，她要用最真實、不藏私的接案視角，戳破大眾對自由工作者的粉紅泡泡！
本集精彩亮點：
🔸范大處女作專案經理現身：范大真情告白， Bella 是他心中地位前五大的重要女性！想當年大叔剛出道錄課，是怎麼被 Bella 的高標準嚴格把關？聽兩人爆笑回顧那段相愛相殺的「革命情感」。
🔸數位遊牧（Digital Nomad）的真實骨架：十年前的「FIRE 理財運動」和現在的遠端工作有何不同？Bella 犀利指出：要做到「時間自主、地點自由」，靠的是不讓收入也隨着身分一起流浪的穩定結構。
🔸一人公司的 MVP 測試法：Bella 當初如何以「網站架設」作為切入賽道？她不只做網頁，更補足了 SEO、短影音與社群行銷的整合技能，幫業主做全套的「公司門面化妝師」。
🔸不要怕把自己當回事：Bella 與范大聯手傳授，技術好只是基本，一人公司要活得久，最核心的關鍵在於主動出擊的「BD（商業開發）與銷售能力」。
無論你是正在思考要不要辭職出來闖一闖的上班族，還是對自媒體與接案市場躍躍欲試的年輕人，Bella 從雲端跌宕到過山車般的創業洗禮，都會讓你重新定義「什麼是真正的自由」。
今日數位遊牧金句：
「創業是錢買不到的人生經驗，雖然有時像坐雲過山車，但會讓人越活越年輕。」
「不上班之後，你才會發現沒有任何事情是理所當然的，這會讓你完全換一個視角看世界。」
歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言！Bella 提到的「網站架設學院說明會」與范大客座的 BD 銷售課資訊已完整附在下方資訊欄，一起來學會主動出擊的賺錢超能力！

✅ 點此追蹤 Bella IG：https://www.instagram.com/bellachuchuxxoo/

✅ 第六屆齊飛學院說明會回放： https://www.youtube.com/watch?v=XYPmgYIotJc
→ 看完回放，歡迎報名第六屆齊飛學院（強烈建議看完回放後盡速報名，目前報名非常踴躍），推薦人請寫：Bella，Bella 才能好好照顧你～合作模式通過書面審查會再通知你！期待與大家共同成長，打造自由彈性且充滿意義的數位游牧 Life Style： https://bc07.pse.is/97zlya

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「人沒有缺點，只有特點。當你換上新的眼光，過去的限制都是最好的安排。」
歡迎來到《吃飯要配粥》第 13 集！
今天我們邀請到一位在媒體、科技、金融及健康領域闖蕩 30 多年，江湖人稱「平凡媽」的超級大咖 —— 陳若雲 。
雖然名字叫平凡，但若雲的人生經歷與思考邏輯卻一點都不平凡 。
50 歲後的她，不僅創辦了陪伴媽媽與收齡族終身學習的平台，更活得像一匹脫韁野馬，充滿生命的動能 。
本集精彩亮點：
🔸從「孩子」身上看見自己：這兩年因為陪伴孩子的青春期，若雲意外發現了自己隱藏多年的「過動特質」 。過去常被自己檢討的「愛開戰線、糊塗收尾」，在理解特質後，如何轉化為一人公司多工運作的絕對優勢 ？
🔸與「晶體智力」的思路對話：呼應范大的 TPD 人類動力學（思路）系統，身為 EP 型（感應型）的若雲，如何在課程中達成對自我的大和解，並與 Connie 的「銀光計劃」撞擊出超高齡社會的陪伴火花 ？
🔸 「改變」與「轉變」的底層邏輯：深受《轉變之書》啟發的若雲，深度解析外在環境的「改變」與內在心靈的「轉變」有何不同 。她更帶領身邊無數在轉折點迷惘的朋友，從書中找到重新站起來的力量 。
🔸很認真的「生前告別」心態：不過 50 歲的她，為什麼已經在練習生前告別 ？若雲分享「把每一次相聚都當成最後一次」的極致體 spirit，徹底實踐道歉、道別、道謝與道愛的四道人生 。
🔸下一站，108 公里徒步戈壁：今年 10 月，若雲即將挑戰 3 天 108 公里的全徒步沙漠戈壁挑戰 ！
聽她聊聊這場橫跨全世界萬人參與的體能修煉，背後藏著哪些關於團隊暴風期與共識期的人生縮影 。
無論你是正被傳統年齡框架限制的 50+ 朋友，還是渴望在多重身份中找回學習主權的媽媽，若雲用新的眼光重新定義人生的故事，絕對能帶給你深刻的釋懷與勇氣 。
今日推薦好書：
威廉·布里奇斯《轉變之書》（Transitions）
歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，跟著平凡媽一起練習「跳進最好玩的事情裡」，勇敢重啟！
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「最高級的溝通不一定是說服，有時候，沉默才是最強大的回應。」

歡迎來到《吃飯要配粥》第 12 集！
今天邀請到的嘉賓是擁有完美主義與高度責任感天賦的資深 PM —— Amy (佳慧)。在職場上，她是帶領團隊衝鋒陷陣的領導者；在生活中，她是跑過全馬的堅毅跑者。本集將深入探討在高壓的管理工作中，如何透過「運動」與「停止」找回身心的平衡。

本集重點摘要：

🔸全馬跑者的心流： 為什麼在 42 公里的賽道上，Amy 選擇摘下耳機？她如何從跑步中察覺自己的情緒波動，並將其轉化為穩定的管理力量？

🔸完美主義的陷阱： 身為 PM，為什麼「做得更好」反而會讓團隊喘不過氣？Amy 分享她如何學習「停止做更多」，並與下屬建立健康的資源邊界。

🔸高段位的溝通術： 面對同事或孩子無理的要求，除了說 No，為什麼「溫柔的沉默」更有力？聽 Amy 分享如何用不說話拉出對話空間，讓對方感受到你的「為難」。

🔸教養與領導的交集： 把對待孩子的心法帶回職場，Connie 與 Amy 暢談如何透過引導與規範，讓「小霸王」也能變身為守禮的「得力幹部」。

🔸50＋的晶體智力： 在 AI 時代，資深行銷人該如何與技術共生？范大與 Connie、Amy 共同剖析：當技術門檻降低，我們留下的核心價值是什麼。

無論你正處於被工作量淹沒的階段，還是渴望在忙碌生活中尋找平靜，Amy 對於「邊界感」的詮釋，一定能給你帶來深刻的啟發。

今日金句：
「放棄不一定是失去，某種程度，也可能是另外一個得到。」
「我不確定是否進入心流，但我確定我真的喜歡跑步。」

歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，跟著 Amy 一起練習：在快節奏的世界裡，學會慢下來，聽聽內心的聲音。

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「如果不下場教課，我還能如何影響更多學生的生命？」

歡迎來到《吃飯要配粥》第 11 集！今天我們邀請到一位非常年輕、勇敢，且在專業領域極具份量的嘉賓 —— 阿邦老師。他投入機器人教育已超過十年，帶領學生征戰世界各地的人型機器人比賽，獲獎無數。然而，就在前兩天，他做出了一個讓大家驚訝的決定：正式遞出辭呈，選擇重啟人生。

本集重點摘要：

🔸AI 王子的迷惘與覺醒： 雖然在教學現場表現優異，但阿邦老師開始思考「五年、十年後的自己還會在做一樣的事嗎？」這份對未來的危機感，如何推動他參加憲哥的「重啟人生」計畫？

🔸人型機器人的魅力： 機器人不是只有冷冰冰的零件，阿邦老師分享教導學生組裝、寫程式，甚至帶隊參加「日本賽」與各國頂尖選手切磋的熱血過程。

🔸台灣學生的競爭力： 為什麼台灣選生的成績多落在世界八強？阿邦老師精闢分析台灣學生的優勢，以及我們距離前三名（日本隊）還差哪一個關鍵的突破點？

🔸教育影響力的再定義： 辭職不是終點，而是為了找尋一個「不用親自教課，卻能提升更多學生能力」的新方法。

🔸40 歲前的華麗轉身： 雖然看起來年輕，但阿邦老師笑稱自己也有「40 歲中繼人」的壓力，聽他如何調整心態，將專業轉化為更廣大的社會影響力。

無論你正處於穩定職場卻對未來感到迷惘，或是對 AI 與機器人教育充滿好奇，阿邦老師對於「自我價值」的追尋，一定能帶給你全新的啟發。

今日金句：
「重啟不是因為現在不好，而是為了預見更好的未來。」
「只要突破那個點，台灣要在世界賽拿到前三名只是早晚的事情。」

歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，一起為阿邦老師的勇氣與夢想加油打氣！

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「既然人生不能平淡，那就用好奇心重新定義下半場。」

歡迎來到《吃飯要配粥》第 10 集！
今天的主角是一位充滿活力的創業家——小莫。許多人開手搖飲是為了賺錢，小莫卻是因為「愛喝」與「不愛煮飯」而一頭栽進 50 嵐的加盟體系 。從親自搖茶的第一家店，到被派往北京拓展擁有 5000 家門市的「一點點」品牌，她在職場修羅場中歷練了 7 年，最後決定回台「重啟人生」 。

本集重點摘要：

🔸手搖飲背後的 DNA： 為什麼 50 嵐不隨便開放外部加盟？小莫揭開品牌董事長如何挑選「中產階級」加盟商的傳承祕密 。

🔸跨海管理的痛點： 在北京擔任副總時，為何「像媽媽一樣照顧員工」反而成了管理上的失敗？小莫誠實分享管理「分寸感」的重要性 。

🔸最聰明的停止： 遇到瓶頸時，她選擇花一年環遊五大洲 。這場 Gap Year 讓她明白：當下最好的決定，就是不讓未來的自己後悔。

🔸把時間買回來： 回台後如何運用「專業外包」提升生活品質？小莫分享她如何計算自己的實薪價值，不再硬做不擅長的事 。

🔸重啟人生的動力： 活到 50 歲，為什麼還要跟著憲哥、范大拼命學習？小莫說：「我現在是個花樣少女，才剛開始重新認識自己 ！」

節目的最後，小莫推薦了一首對她意義深遠的歌——黃小琥的〈伴〉。這首歌紀錄了她與先生相濡以沫、共同走過醫療難關的深情，也送給所有在人生路上尋找「神隊友」的夥伴們 。

今日金句：
「你可以不愛念書，但你不能停止學習。」 
「你的人生只有你自己認真，別人才會當真。」 

歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，聽聽小莫的故事，或許你也會想給自己一個「環遊世界」或「重新學習」的機會！

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「既然人生不能退休，那就把經驗變成價值，攀登第二座山。」  

歡迎來到《吃飯要配粥》第 10 集！今天的主角是剛從外商「重啟」的共同主持人 范大。他不只出了新書，還幹了一件大事：在對標美國 MasterClass 的「師父」平臺開了一門「線上加線下」的年度高價銷售課。

這不僅是一堂課，更是一場包含「小范 AI」助教與一年陪跑的深度教學。  

本集精彩亮點：

🔸業務魂的實踐：為了在師父平臺開課，范大如何從「訊息沒人回」到透過「西藏旅友」的革命情感成功引薦？這就是銷售力的最高展現！  

🔸對標 MasterClass 的野心：師父平臺如何用拍電影的手法打造課程？從陳金鋒教籃球到丁菱娟談品牌行銷，范大如何加入這個「大咖（Master）」行列？  

🔸四位一體的銷售課程：  

找對人：從馬斯洛需求與企業成長五階段，鎖定真正的決策者。  
講對話：導入 15 年的心理學基礎，讓話語投機、信任加倍。  
問對題：挖掘客戶痛點，弄清楚「為什麼現在要跟你買」。  
賺對錢：評估產品是否能幫客戶帶來三倍效益，不賺不義之財。  

🔸無微不至的陪跑服務：6 小時線上精華 + 2 天實體線下課，再送你一整年的 Q&A 諮詢與「小范 AI」助教，就是要讓你把銷售內化成 DNA。  

🔸給 50+ 的職涯建議：范大與 Connie 暢談如何把 25 年的外商經驗轉化為「智力資本」，並透過 AI 時代的「個人品牌」重新出發。  

這集適合所有對「建立影響力」與「價值交換」感興趣的朋友。聽聽范大如何把生硬的銷售理論，轉化為有溫度、有產出的生命經驗分享。  


今日驚喜：

范大新書《頂尖銷售的底層思維》書封附有課程銷講連結。想要參與每週免費銷講的朋友，千萬不要錯過這個與范大直接交流的機會！  

歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，讓范大的實戰智慧，帶領你攀登人生的第二座山！

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