大家好，

本期节目是上一个系列【人来人往】的续期。我们谈论了同事之间的关系，家人之间的关系，本期我们希望聊一种特殊的“朋友”关系，就是当代人和宠物之间的关系，这其实也是一种延伸的家人关系。我们发现人与人的相处在多数情况下让人疲劳，而往往在人际交往中受到的创伤反而可以在与家里的毛孩子们相处时治愈。

原子之前只能通过去撸DK家的两只小猫咪以解思猫之苦。幸运的是在2023年的第6天，原子就遇到自己的命定小猫啦。对，她在车底捡到一只流浪小奶猫。现在我们两位主播均成为了猫家长。当然我们还有一个小目标，希望在不久的将来可以拥有自己的修狗，实现猫狗双全。

在此给大家介绍我们的3只小猫咪：

原子的新猫｜德古拉 二喜

DK的猫儿子兄弟｜八两&八月

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2022年一整年我们仿佛一直处在公司裁员的危机感当中，而2023年的伊始，国外科技巨头也频频爆出裁员讯息：亚马逊预计裁员人数将达1.8万人，微软将在3月底前裁员1万名员工，谷歌将裁员1.2万人......

裁员潮来临时，我们不得不产生重重担忧。自己是不是做的不够好？自己是否会成为别人眼里的loser？如何维持经济来源？下一个职业机会何时出现？为什么偏偏就是我？......

身处其中的我们，仿佛也无法回答以上的问题。但我们可以从别的角度聊聊裁员这个话题。本期我们依然邀请到上期节目的代班主持绿丝作为嘉宾，帮助我们从法律层面规避一些风险。

08:07 你确定你是被裁员了吗？不，你可能只是与公司协商解除劳动合同

16:20 HR约谈小剧场：如何在与公司的谈判中守护自己？

21:15 走也要明明白白，搞清楚自己离开公司的原因

27:10 你是否被公司套路而主动辞职？

35:50 离职日期的决定权在谁手中？

41:40 和公司battle是否会让自己头破血流？

58:30 安逸中保持警惕，危机中保持积极，掌握职业主动权

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还有5天就是兔年春节了，原子和DK祝大家新年大吉，万事顺意！感谢听众朋友们收听离谱电台，来年我们也会继续努力！

这周应该有许多在外生活的朋友要踏上回家探亲的归途。在春节这个中国最有仪式感的节日，可能有不少人对此时回家有不同以往的心情。就好像是一年一度的成果检查，等待着这一年的工作成果、情感生活逐一被检阅。春节也可能是在外的人，一年当中和父母相处最长的时间。那么你和父母相处的怎么样呢？

今天我请来了我们的好朋友绿丝作为代班主持，而DK作为飞行嘉宾，我们共同来聊一下「中国式亲子关系」。

03:40 用一个词形容和父母的相处模式：既要又要还要？相敬如宾？反向照顾？

10:00 和父母相处典型冲突之一：你敢把购物的真实消费金额告诉父母吗？

18:20 和父母相处典型冲突之二：婚恋观上能和父母达成一致吗？

34:00 面对不可调和的不一致，我们试图沟通，有的亲子矛盾得到了缓和，但有的并不那么容易被扭转

50:00 造成上述两种典型冲突的原因：时间差距和认知差距的不对等｜父母停止成长且做不到独立｜家庭权力关系不对等

60:00 不良的亲子关系带来的副作用

70:00 和父母相处中找到保持和平的解决方式，比如管理自己的预期｜发现问题的一方去解决问题

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在节目的结束送给大家一首歌，希望可以给到大家力量

【就是爱着如此奇怪的你】

Frankly speaking，It's 摸鱼Time ！终于进入春节倒计时！嗨起来吧打工人！

然而在嗨起来之前，在西历新年和农历新年之间苦苦挣扎的那几周，大概是Q1最痛苦难熬的的一段日子了。

现在是 22:30UTC+8，在小张写完年度总结、季度总结、年度规划、月度总结、季度规划、月度规划还有工作周报之后，突然想起来今天算是彻底鸽掉了节前蹦迪局。家庭微信群里19:38发出的最后一条「早睡早起方能养生」的小视频也被淹没了。

突然觉得，这个喧嚣冬天里，我们生命里出现的人似乎集中式的出现，然后再集中式的消失一下

人来人往。打工人的Q1，可能唯一开心的就是，大概是终于有段实践可以和那些白天和你朝夕相处，经常深夜还在和你发信息的小可爱们，阶段性say bye。

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01:59 要怎么定义和同事的关系呢

04:34 花边新闻讨论时刻：如果真的职场暴力了起来，请确保自己打得过，跑得过，或者至少，扛得住。

08:25 超长待机压力沟通下的职场你我他

11:11 Working lunch遇上美妆、美甲、医美、东部战区股票基金

14:10 也许职场是个权游真实版——欺骗与背叛

32:04 默契升温，友情成就解锁

38:20 办公室恋情，那些我们的知道与不知道

49:41 同事破冰沟通指南：真诚是开始。

56:09 新春职场箴言

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一早醒来，伸了个懒腰之后发现，家里的所有桌面日历都该换掉了。

和朋友们吃饭发现，关于今年/去年，这种说法突然需要被重新定义一下。

过去的一年，似乎我们唯一还在期待的只有「把这段时间过去」。

封控、解封、生病、痊愈、等这一波高峰、等下一波高峰。

我们就像失去了一年，甚至更多的人失去了更多。

那就从找回仪式感开始吧，写下那些对生活认真的期待，站在山巅，站在海边，等风鼓动衣角，去享受每一个瞬间。

欢迎收听2023年第一期的离谱电台。

作为开年第一期，本期是两个主播新年第一次尝试快问快答的特别放送～也希望评论区里的大家选择喜欢的问题和我们问答互动～我们将抽取前三位参与互动的朋友获得我们的惊喜小礼物一份！

----我是2022怀旧分割线----

03:04年度目标达成了吗？

04:492022年度关键词是？

06:342022年有什么成就？

07:43觉得2022年有什么遗憾和失败吗？

14:20今年最伤心的事件是什么时候

19:462022，做了什么新的尝试吗？

24:442022，生活是否发生了变化？这个变化是向好的还是向差的？

----我是2023展望分割线----

29:16在事业上，有什么期望？

31:57在生活上，有什么展望？

34:34在爱好上，有什么新的打算或者尝试？

----我是结束的分割线----

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最后，希望大家2023开年大吉～诸事顺意～

据路边社不靠谱统计，全国上下打工人这两周工作签名上挂着的🐑可能已经比内蒙古大草原上会叫的羊咩咩还多。

在身边的同事被「刀片株」、「头疼株」、「失味株」、「眩晕株」、「干饭株」、「放屁株」的关照下，打工人的2022年终于迎来了尾声。

终于在大家此起彼伏的咳嗽声中结束了圣诞节前的最后一个会议。

端起杯子，开始品尝今天的第三杯咖啡，同时在一小时内第四次鼓起勇气打开名为「2022年度总结」空白的文档。

翻了翻复盘报告，似乎问题多过成绩；回顾业绩数据，图表上的折线似乎暮气沉沉。

敲下了一行字，然后默默删掉。同时陷入了深深的思考，这为什么不是份成熟的年度总结，它应该可以自己写完自己了才对。

---------我是希望的分割线------------

来！迷茫的打工人！让我们坦然面对这份年度总结，重拾面对工作的勇气吧！

一、 年度总结群英荟萃（也许就是萝卜开会）08:17

• 社死年会酒桌总结
• 这里的黎明静悄悄——1-1中就结束了的review 10:29
• 国内外电子厂大型报告汇演 11:01

二、不要让你的年度总结成为社死现场——除非是公司要求的 18:13

• 刚刚跳槽，非要写年度总结的话就还是抽象一点的好 20:18
• 抄数字也要记得上下文对齐 21:17
• 效率高点，表演少点——不要让年度总结现场成为舞台短剧演出 23:55

三、既然无论怎样都要上台，那么不如让我们成为舞台上最闪亮的崽 36:14

• Step 1：找准定位——岗位要求匹配 40:18

熟读并背诵岗位职责要求，提炼关键词，把它们写在个人总结当中

熟读并背诵团队/部门指标，说清楚你的工作对这个团队贡献了啥，并把「贡献」量化出来

经典正例：通过提升了自己xx方向的能力，为团队xx业务在xx%的增长里贡献了xx%的业绩增量

• Step 2：STAR法则，找出最亮眼的case和成果 47:45

STAR是情境(situation)、任务（task）、行动(action)、结果(result)四项的缩写，是一种描写自己工作内容的经典表达结构

但是需要划重点的是：一定要有数字！measurable的数字会让人留下更深刻的印象

• Step 3：不但要有成绩，更要有潜力 52:39

看着日历写总结，很多人容易陷入的误区是——从年初到年尾写流水账，请记住：

-能力螺旋上升才是最重要的，通过能力的提升获得更好的业绩会让职场人设更加丰满

-客观准确描述自己的问题，并总结那些克服它们取得的成绩，也是职场人自驱力的外现

• Step 4：吹牛X的前提是，真牛X 56:19 

日常对stakeholder的管理才是获得年终好评的关键功在平时，利在年终啊朋友们
「平时不努力，年终抱佛脚」会被怀疑是鼓吹夸大自己的工作成绩，往往可能适得其反

四、年度汇报的攻守之道 65:37

• 防：防背锅的最佳公开场合 67:15
• 攻：崭露头角去争取升职加薪吧 70:55

最后，希望各位工友认真研读并转发本期播客，虔诚许愿：明年做锦鲤，升职又加薪！

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本期节目由「文武双全」和「离谱电台」联合制作。

想要青春永驻吗？去运动吧！（开个玩笑，划掉）

因为我和DK经常在朋友圈中发一些运动相关的post且持续了很多年，我们总是会时不时被问到“你们是怎么坚持下来运动的呢？”这个问题。答案是如果运动是需要坚持的话，那没有人是可以坚持下来的。我们并没有在坚持运动呀，我们只是上瘾了。

如果说大部分人开始运动的契机是想要减肥，那么真正让运动成为习惯的人会渐渐忘了“减肥”这个目的。因为在运动过程中，我们会学习到怎么使身体变得更健康和强壮，怎么搭配饮食让营养摄入更加全面，怎么从运动中释放不良情绪和压力。“减肥”会变成运动中最不重要的一个指标，但你会发现在不知不觉中，你肉眼可见的变瘦了。

为了无病长寿得享受生活，去运动吧！

00:45 为了减肥，我们都做过哪些疯狂的事情？

16:00 减脂误区，不吃肉真的可以减脂吗？我们这里有一个典型的反面教材

22:00 减肥和keep fit这件事说简单也简单，说难也难，总结成一句话就是维持健康的生活方式

25:00 寻找到适合自己的运动方式，你会打开新世界的大门

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本期节目由「文武双全」和「离谱电台」联合制作。

当人们谈到运动健身的时候，一边会幻想自己即将拥有的细腰翘臀大长腿，一边又会留恋瘫在沙发里看电视的快乐。一想到运动过程中的呼吸困难，肌肉酸痛，心里的退堂鼓就砸得格外卖力。不得不说，“生命在于运动”这个道理所有人都懂，但依然无法踏进运动的大门。

作为资深运动爱好者的原子和DK，仿佛拥有一个运动后宫，举铁、单车、滑雪、越野、游泳、跑步···，今天该pk哪个爱妃呢？而布莱恩今年在体重管理上也有了重大突破，通过规律的跑步训练，他已经减重了16kg。可能大部分人开始运动的契机都是源于“减肥”这个亘古不变的追求，但运动对于我们来说不仅是keep fit的工具，而是教给我们生活哲学的老师。所以我们想做“运动倡导者”，去聊聊运动如何有趣、如何开始、如何养成习惯的话题。

当你感到沮丧、无聊、臃肿、疲累的时候，去运动吧，你会重新变成一个鲜活的人！

03:07 布莱恩&DK&原子目前做的运动种类

08:00 支撑我们持续运动的理由和运动对于我们的意义

16:10 参加运动比赛，从和别人、和自己的竞争中，真的可以体会到体育精神

34:00 运动的初心，让我们不断突破自己

36:15 运动这个事情好像越做越上瘾，下一个要解锁的运动项目是什么呢？

本期是“运动”主题的上半期，下半期节目也会在近期更新，请大家关注。同时也欢迎朋友们在小宇宙收听我们的友台「文武双全」

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本集为【看看世界】系列的第三集

2022年还有不到30天就过去了，对于很多人来讲，可能是乏善可陈的又一年。

这一年的经历，除了居家，仿似白纸一张。

非必要不堂食。从煮泡面，快手三明治，到煲仔饭，泡菜饼，手抓饼，烤冷面，连咸蛋黄薯条都可以自己做出来了，下馆子似乎真的没什么必要。

非必要不看演出。线上演唱会，线上院线首发，线上喜剧线上脱口秀，在一切都可以在二次元解决的世界里，好像那些为了一首音乐而出发的日子，多少显得有些烧包。

非必要不健身。从弹力绳，直播健身操，楼道跳绳，到囚徒健身，感觉其实一纸告示，确实好像也是拴住了那颗需要阳光需要外出的心。

极简主义盛行的一年，偶尔会有那么几个念头就觉得似乎过去生活中的那些活色生香突然都变得不必要了。

可是，他们说柳州的螺蛳粉不仅仅只有一个味道，可是我们还记得演唱会里有记在脑里剪不掉的talking，可是我们还想回到健身房里挥汗如雨。

好在人，毕竟是人。吃到没吃过的美食会感动，看到壮美的景色会感动，喜欢集会喜欢热闹。

那张没被退掉的机票，就像牵引着我们回到「正常生活」的契机。

02:54 那些幻想的目的地：古巴，奥地利和丹麦

13:02卡斯特罗，雪茄，朗姆和老爷车和狗焕的旅行综艺

26:53 40km的雪场奔袭，维也纳金色大厅音乐会

33:45  格陵兰的冰川美景，比隆的乐高总部和米其林三星美食

38:02 茨维格与欧洲的宗教、文化冲突

44:17北欧的设计和创意的价格

51:49延迟个毛的满足感啊，有些事一旦错过就不再

55:43什么时候我们突然开始要感恩自己可以去楼下买一罐啤酒

60:00保卫那些不必要，不要和凯鲁亚克说再见

片尾曲：

《Stay Alive》——Jose Gonzalez

推荐电影：《The Secret Life of Walter Mitty 》

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本集为【看看世界】系列的第二集

「读万卷书不如行万里路」是一种广为流传的东方智慧，孔子非常重视实践在学习中的作用，并通过周游列国治国安邦来印证所学。李时珍、徐霞客、马可波罗、达尔文、哥伦布都是靠“行路”写出了宏伟巨著或取得重大发现。可见，“行万里路”较“读万卷书”要重要得多。

哥伦布说「世界是属于勇敢者的」。这句话大概是在中世纪的欧洲舰船航行在波澜壮阔的大西洋上，骄阳照在水面反射着光芒，映射到了哥伦布里心中的那句话。在船上水手们心中，这是驶向未知的一次旅行，枯燥折磨又充满危险。

曾经我们觉得，伴随年龄的增长，我们的生活里面，会有更多的未知，更多的世界等着我们去探索，只要不用叼着包子上学，没有繁重的课业，就会把握到自己的方向，抓住新的航向，最终达到「心之所向,行之所至」的大境界。

然后你就醒了盹，睁眼发现已经十点了，该起床开会了。从床上走到电脑的路上，你打开了朝阳区防控办的短信，文字工整又对仗。划到锁屏的时候，你突然看到了壁纸上的极光。

曾经，我们不是过着无故事的一年又一年。

02:05 求婚的回复是「你把车门给我关上」，现实梦幻主义的极地求婚

09:23 咱这面就是一个大建议，把雍和宫作为波黑旅行回程之后的目的地吧

20:46 世界青年佛学交流会，量子纠缠，因果循环

29:26 巴塞罗那的青旅，和全球统一的呼噜

35:52 与冰岛的鲨鱼罐头相比，俄罗斯红菜汤与大列巴，法国的葡萄酒和马卡龙，太稀松平常

46:24 是旅途也是归途，那些去了就想住下的地方

61:21 旅行的获得感——它虚无，它飘渺，但让我们向往

片尾曲：

《再见杰克》——痛仰乐队

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