今回は、HIITをご紹介します。

HIITとは… H：High I：Intensity I：Interval T：Training

高強度インターバルトレーニングを意味します。

例えば、シンドイ運動を1分がんばり、20秒休憩 腕立て伏せ、スクワット、腹筋など これを20分くらい繰り返します。

▷デメリット

 ・シンドイ →高負荷っていうくらいだからね… 

最初は、回数を減らせば大丈夫。 

少しずつ、増やしていく感じ。

▷メリット ・短い時間で有酸素の数倍の脂肪減少効果 →短時間運動でやせられる

・室内で可能 →雨でもできる。継続しやすい。

・道具はヨガマットだけ（なくてもOK） →誰でもできる

高強度の運動により、カロリーを消費しやすい状態が作られ、やせやすいと言われています。

 消費カロリーは、ジョギングと比較して6〜10倍。

パパ・ママが行う運動として、最適です！ 

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▷使っているアプリ NTC（Nike Training Club）

 iOS：https://apps.apple.com/us/app/nike-training-club/id301521403

Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en_US

無料。トレーニングの種類もたくさん。

次回の投稿で、具体的なNTCのメニューを紹介します。

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