Choose Life

Minder piekeren, beter slapen en eindelijk wat rust in je hoofd? Louis Van Nieuland, coauteur van Blijven ademen, toont live op het FTI Festival hoe hartcoherentie werkt. En nee, je hebt er geen toestel voor nodig. 

Zaterdagochtend, Nekkerhal Mechelen. Rondom ons een hal vol technologie die ons sneller, slimmer en efficiënter wil maken, en wij zitten daar om net te vertragen. Louis werkte zeven jaar op intensieve zorgen en zag daar hoe stress soms een kwestie van leven en dood wordt. Toen hij hartcoherentie ontdekte, kocht hij meetapparatuur, testte het een jaar lang op zichzelf en besloot dat hij dit niet voor zichzelf mocht houden. Tijdens de live demo klemt hij een sensortje aan mijn oorlel en hangt mijn hart plots op het grote scherm. Inclusief de hamburger van de avond ervoor. Da's kwetsbaarheid op een nieuw niveau. 

Wat je meeneemt uit dit gesprek 

• Hoe hartcoherentie je helpt om minder te piekeren en beter in en door te slapen 
• Wat hartcoherentie precies is, uitgelegd zoals je het aan een kind van twaalf vertelt 
• Waarom de meeste mensen te snel en te hoog ademen, en hoe je leert zakken 
• Wat de HRV op je smartwatch echt meet, en waarom Louis daar kritisch over is 
• Waarom dankbaarheid je hartgolf zichtbaar groter maakt 
• Hoe je het traint zonder toestel: drie keer zes minuten per dag of de handtechniek met je vingertoppen 

Hoofdstukken

00:00 Live op het FTI Festival
01:22 Wat Louis op intensieve zorgen leerde over stress
02:14 Hoe hartcoherentie op zijn pad kwam
03:00 Hartcoherentie uitgelegd aan een kind van twaalf
04:06 Wat stress met je lichaam doet
05:28 Waarom we zo vaak verkeerd ademen
07:38 De golfjesademhaling
09:32 Hoe snel adem jij eigenlijk?
14:10 Box breathing, Wim Hof en hartcoherentie
15:36 Wat HRV echt is
18:40 Mag je je smartwatch geloven?
19:15 Live demo: mijn hart op het grote scherm
24:47 Wat je gedachten met je hartgolf doen
26:38 De kracht van dankbaarheid
29:41 Is hartcoherentie een vorm van meditatie?
31:56 Het hart als dirigent van je lichaam
34:56 Wat doe je als je om drie uur wakker ligt?
37:21 Hoe vaak moet je oefenen?
41:14 Hartcoherentie in je team en je relatie
44:01 Waar Louis nog van droomt

Meer info:

• Louis Van Nieuland en een hartcoherentiecoach in je buurt: www.nerva.coach 
• Ben Sansen, Into The Wild en het boek Choose Life: www.bensansen.com 
• Volg me op Instagram en LinkedIn: @bensansen / @Ben Sansen

Deed deze aflevering je iets? Stuur ze dan door naar die ene persoon die ze nodig heeft 🙏🙏.

Als kleuter noemden ze hem Luc de Boxer. Die woede droeg hij jarenlang mee, net als zijn vader, tot hij bewust een ander pad koos. Een openhartig gesprek over boosheid, vaderschap en het gesprek dat we met onze kinderen nog te voeren hebben.

Luc Limère is oprichter van Limère & Partners en host van de podcast GeneratieKracht. Hij vertelt hoe hij ontdekte dat zijn woede eigenlijk niet van hem was, wat er gebeurde toen ze er eindelijk af ging, en hoe hij na moeilijke jaren opnieuw verbinding vond met zijn zoon. Een aflevering voor elke moeder en vader, en voor iedereen die wil begrijpen wat er vandaag met jongens en mannen gebeurt.

Wat je meeneemt uit dit gesprek

• Waarom we meer emoties van onze ouders overnemen dan we beseffen
• Wat het verschil is tussen functionele boosheid en razernij (en waarom je naasten meestal de klappen krijgen)
• Hoe een eenvoudige check in de spanning uit een groep of team haalt
• Waarom jongens vandaag zo zoekend zijn, en waarom het gesprek thuis het verschil maakt
• Hoe een mannencirkel werkt: luisteren zonder te fixen
• Waarom ego en macho gedrag in organisaties zoveel potentieel kapotmaken

Sterkste momenten

• 12:25 Functionele boosheid versus rage
• 23:48 De manosphere en wat ouders kunnen doen
• 52:00 Mannenwerk in bedrijven

Meer info

• Luc Limère: limere.be en zijn podcast Generatiekracht
• Ben Sansen: www.bensansen.com / www.intothewild.coach 
• Boek Choose Life: www.bensansen.com/boek 

Deed deze aflevering je iets? Stuur ze dan door naar die ene vader, moeder, zoon of collega die ze nodig heeft. En volg me gerust op Instagram en LinkedIn (@bensansen). Je five star beoordeling op Spotify helpt Choose Life om nog meer mensen te bereiken 🙏🙏🙏

Beeld het je even in: je staat met een zware rugzak boven de poolcirkel. De helikopter verdwijnt in de verte, je gsm-ontvangst valt volledig weg en voor je ligt een vallei waar de komende zes dagen niemand iets van je gaat vragen. En ergens in je hoofd klinkt heel luid die ene vraag: wat doe ik hier eigenlijk? 

In deze aflevering zitten twee bijzondere gasten aan tafel: Cristijn Cambré en Katja Volders. Ze kenden elkaar niet en trokken deze zomer elk in een andere week mee de Laplandse wildernis in. En toch schreven ze vooraf bijna exact dezelfde zinnen over zichzelf op:

"Ik ben er voor iedereen, behalve voor mezelf." "Mijn hoofd staat nooit stil." "Ik weet eigenlijk niet meer wat ik zelf wil."

Into The Wild door hun eigen bril. Over de twijfels vooraf, de uitdagingen onderweg en wat zo'n week offline écht met je doet wanneer je weer thuis bent.

👉 Wat je ontdekt in deze aflevering:

• De spanning voor vertrek: hoe Katja, die al bang is in een lift, toch in de helikopter stapte, en hoe Cristijn met een herstellende rug toch zijn rugzak aandeed

• Waarom de verandering al begint lang voor je op het vliegtuig stapt

• Hoe je met een groep wildvreemden na één avond diepere gesprekken voert dan met mensen die je al jaren kent

• Zes dagen zonder scherm: wat er met je hoofd en je lijf gebeurt wanneer alle meldingen wegvallen en de stilte het overneemt

• Het moment waarop Cristijn dacht: WTF doe ik hier in godsnaam?

• De 24 uur solo: waarom Katja tot half elf 's avonds bleef stappen, en wat er met Cristijn gebeurde toen hij 500 meter voor de eindhut toch nog even op een steen ging zitten

• Hardnekkige mythes ontkracht: moet je supersportief zijn? Kan je een week onbereikbaar zijn met een eigen bedrijf? En is het niet een beetje zweverig?

• Het effect na thuiskomst: hoe Cristijn en Katja nu bewuster grenzen stellen, meer rust ervaren en weer echt aanwezig zijn, thuis en in hun werk

• Wat er met je goede voornemens gebeurt als de dagelijkse sleur je weer inhaalt, en hoe Katja ze toch vasthoudt

👉 Gratis download: hoe vind je je kernwaarden?

Tijdens het gesprek besliste ik om een waardevol document over kernwaarden weg te geven. Beloofd is beloofd. Voor Katja staat vrijheid op één, en Cristijn heeft zijn vier waarden letterlijk op zijn arm staan. Ontdekken hoe jij meer volgens je waarden kan leven? Download het document hier: bensansen.com/gratis-download

🔥 Zelf volgende zomer mee Into The Wild?

Dacht je tijdens het luisteren af en toe: hé, dit gaat over mij? Kom dan zeker naar een van de online infosessies. Een uurtje waarin ik alles uit de doeken doe: hoe het programma in elkaar zit, wat je mag verwachten en waar je vooraf misschien over twijfelt (geen tijd, niet sportief genoeg, een week zonder gsm...). En je kan er al je vragen stellen.

📅 Maandag 12 oktober om 19u30

📅 Woensdag 14 oktober om 9u00

Schrijf je nu in voor die sessie via www.intothewild.coach

👉 Er zijn nog enkele plaatsen vrij in de edities van volgende zomer. En voor het eerst is er ook een Ouder & Kind editie, waarin ik vier ouders meeneem met telkens een van hun volwassen kinderen.

Ken jij iemand die echt veel zou hebben aan een week offline? Stuur deze aflevering dan eens door. Misschien is het net het zetje dat die persoon nodig heeft.

Een zinvol leven is eenvoudigweg een opeenstapeling van zinvolle dagen.

Dat is de kern van wat ik deel in deze aflevering, vanuit mijn eigen verhaal. Want mijn mooiste leven begon niet met een groot plan. Het begon met lichamelijke klachten, een knagend gevoel van binnen, en (weliswaar na jaren) de moed om daar eerlijk naar te luisteren.

Ik vertel je hoe dat knagend gevoel me wegdreef uit de bedrijfswereld en richting iets wat meer van mij was, iets waar ik echt blij van wordt: persoonlijke ontwikkeling en de vraag wat het nu eigenlijk betekent om écht voluit voor je dromen te gaan.

Mijn verhaal is er één van fluisteringen durven horen. Van keuzes maken die niet altijd gemakkelijk zijn. En van de ontdekking dat verlangen geen zwakte is, maar de brandstof van groei en succes.

Met de nodige eerlijkheid, humor en een gezonde portie wijsheid deel ik waarom het nooit te laat is om een ander pad te kiezen.

We gaan het hebben over innerlijke rust, persoonlijke groei en liefde als kompas. Over het belang van stilte en jezelf tegenkomen. En natuurlijk over mijn Into The Wild programma. Hoe persoonlijk verlangen de drijfveer was voor dit succesverhaal en mijn levensmissie.

Deze aflevering confronteert misschien een beetje. Misschien ervaar je af en toe een liefdevolle schop onder je kont. Maar ik wil je vooral uitnodigen om actie te nemen waar nodig.

Tel je de dagen af naar het volgend weekend of vakantie? Of is het 100% Choose Life 😁?

👉 Volg Ben op LinkedIn of Instagram.

Vond je dit een waardevol gesprek? Help ons dan om meer mensen te bereiken door de podcast een 5-sterren rating te geven op Spotify.

Dankjewel! ⭐⭐⭐⭐⭐

Discussie over gsm-gebruik met je tieners, herkenbaar? En als je dochter van elf een dickpic op haar scherm krijgt, weet jij wat ze dan als eerste denkt en waarom?

Wat doet gsm gebruik echt me je brein? Hoezo multiprutsen kelder je IQ? En waarom voorspelt mijn gast Marie Loop dat we over tien jaar met ongeloof terugkijken op deze periode - net zoals we ons nu nauwelijks kunnen voorstellen dat kinderen vroeger zonder gordel in de auto zaten?

“Het is moeilijk om mentaal gezond te blijven in een wereld die dat niet is.”

Het gesprek met expert Marie Loop gaat ver. Over algoritmes die als gokmachines zijn gebouwd. Over tienerjongens die minder botbreuken hebben — en waarom dat géén goed nieuws is. Over de manosphere, Andrew Tate en wat Netflix-reeks Adolescence jou als ouder zou moeten doen waken. En over het verschil tussen opvoeden en voordoen.

👉 Wat je in deze aflevering hoort

• Waarom 47% van de meisjes én 23% van de jongens sociale media slecht vinden voor hun zelfbeeld — en wat dat verschil verklaart
• Hoe het gokmachine-principe in elke ‘ping’ van je smartphone zit ingebakken
• De Facebook Files van 2021: wat Mark Zuckerberg wist over zijn platform en vakkundig verzweeg
• Multiprutsen in plaats van multitasken: waarom je IQ met 10 punten daalt zodra je switcht tussen taken
• Olifantentijd: het simpelste wat je vanavond nog kunt doen aan de eettafel
• De drie pijlers van duurzaam geluk — en welke vandaag het hardst wankelt bij onze jongeren
• Eén woord dat een groeimindset triggert: het verschil tussen ‘je kan dat niet’ en ‘je kan dat nog niet’
• De Harvard Grant Study: wat 80 jaar onderzoek zegt over wat een gelukkig leven écht voorspelt
• De drie vragen van Luc Isebaert — voor het slapengaan, voor elk gezin 

👉 Meer info.

• https://marieloop.be
• Boek Mentaal Kapitaal voor Jongeren

👉 Volg Ben op LinkedIn of Instagram.

Vond je dit een waardevol gesprek? Help ons dan om meer mensen te bereiken door de podcast een 5-sterren rating te geven op Spotify! ⭐⭐⭐⭐⭐

Lig je ’s avonds in bed vaak gesprekken van de dag opnieuw af te spelen? Maak je je urenlang zorgen over een appje waar geen reactie op komt, of sta je met keuzestress in de supermarkt omdat je niet weet wat je moet eten? Je bent niet alleen. In deze aflevering praat ik met Kristien Wollants, auteur van het boek Uit Mijn Hoofd.

We duiken diep in de jungle van een overactief brein en ontdekken waarom overdenken eigenlijk een vorm van 'overleven' is. 

👉 Wat je gaat ontdekken in deze aflevering:

• Overdenken is 'ondervoelen: Waarom we naar ons hoofd vluchten om lastige emoties te vermijden.

👉 Praktische tools om direct toe te passen:

• De fysiologische zucht: Een eenvoudige ademhalingstechniek om je stressniveau onmiddellijk te verlagen.

👉 Over Kristien Wollants

Kristien Wollants is podcasthost (bekend van Radio Mama en Uit Mijn Hoofd), logopediste en auteur. Na een jarenlange zoektocht en een ADHD-diagnose op volwassen leeftijd, schreef ze de gids die ze zelf nodig had om de weg van haar hoofd naar haar lichaam terug te vinden.

• Website: kristienwollants.be
• Instagram: @kristienwollants

👉 Volg Ben op LinkedIn of Instagram.

Vond je dit een waardevol gesprek? Help ons dan om meer mensen te bereiken door de podcast een 5-sterren rating te geven op Spotify! ⭐⭐⭐⭐⭐

Wat als die middagdip niet aan je werkdruk ligt, maar aan wat er vanochtend op je bord lag? En wat als "gezond eten" eigenlijk niet bestaat zoals we het meestal bedoelen… in grammen en in calorieën. 

Omdat ik zelf wel eens last heb van een middagdip en ontstekingsklachten, ging ik in gesprek met Viviane Van Dyck. Het resultaat van dat gesprek voel ik zelf nauwelijks tien dagen later!

Viviane groeide op een melkveebedrijf op met "vlees, sla en mayonaise". Het standaardplaatje. Tot ze eerder toevallig een andere manier ontdekte van kijken naar voeding, gezondheid en energie: macrobiotiek.

Vandaag begeleidt ze duizenden mensen om opnieuw aan het stuur van hun eigen gezondheid te gaan zitten. En precies daar raakt haar verhaal aan dat van Choose Life: hoe vaak hebben we de regie over ons lichaam uitbesteed, en wat gebeurt er als we daarin terug ownership nemen?

In dit gesprek hoor je onder andere:

• Waarom "macrobiotiek" eigenlijk groots leven betekent — en niets te maken heeft met streng zijn voor jezelf.
• Het verschil tussen een lichaam analyseren (calorieën, macro's, apps) en een lichaam lezen & voelen. En waarom dat tweede meer oplevert dan het eerste.
• Hoe Yin en Yang geen zweverigheid zijn, maar gewoon een manier om te begrijpen waarom je om drie uur 's middags onderuitgaat.
• Waarom een rauwe salade in januari je lichaam méér vraagt dan ze geeft.
• Wat een overbelaste lever te maken heeft met die irritatie die de laatste tijd net iets te snel komt opzetten. 

"We outsourcen onze gezondheid te veel aan artsen en andere specialisten," zegt Viviane ergens halverwege. Het bleef bij me hangen. Niet omdat artsen niet belangrijk zijn. Wel omdat voeding je medicijn kan zijn voor meer energie en een betere gezondheid.

👉 Over Viviane Van Dyck

Viviane is auteur, coach en de drijvende kracht achter het Shine-programma. Ze deelt dagelijks inspiratie via Instagram en helpt mensen om via voeding hun dromen waar te maken.

• Website: www.vivianevandyck.com
• Instagram: @vivianevandyck
• Boeken & e-books: via haar website en Bol.com

👉 Volg Ben op LinkedIn of Instagram.

Vond je dit een waardevol gesprek? Help ons dan om meer mensen te bereiken door de podcast een 5-sterren rating te geven op Spotify! ⭐⭐⭐⭐⭐

Leef jij wel je eigen leven? Het is een vraag die we onszelf zelden stellen… tot het niet meer lukt om ze te omzeilen.

Ieder van ons is bij de geboorte op een spoor gezet. Een onzichtbaar script dat je stilzwijgend volgt. Tot lichamelijke klachten, burn-out of een confronterend gesprek je doen beseffen: dit is mijn spoor niet.

André Pelgrims is coach, groepsdynamicus en auteur van Spoorzoekers — zijn meest persoonlijke boek. Met meer dan 30 jaar ervaring in internationaal leiderschap helpt hij mensen de maskers af te zetten en terug te keren naar hun essentie.

In dit gesprek gaat André verder dan theorie. Hij deelt hoe een ontslagbrief bij de scouts op zijn 16e zijn eerste spoorzoeker bleek. Hoe hij vanuit een tent in de Pyreneeën zijn zoon een bericht stuurde dat alles veranderde. En waarom Toots Thielemans hem ooit één zin meegaf die hij nooit vergat.

Wat je meekrijgt:

• Waarom je als kind je eigen vuur doofde — en welke prijs je daar als volwassene voor betaalt

Wie zijn jouw spoorzoekers? En heb je hen ooit bedankt?

✅ Meer over André: takingwing.net

👉 Volg Ben Sansen op LinkedIn of Instagram.

Vond je dit een waardevol gesprek? Help ons dan om meer mensen te bereiken door de podcast een 5-sterren rating te geven op Spotify! ⭐⭐⭐⭐⭐

Ik twijfelde lang. Wil ik dit wel in de Choose Life podcast brengen? Maar hoe meer ik erover nadacht, hoe meer ik besefte: juist omdat psychedelica zo krachtig zijn, verdient het een eerlijk en onderbouwd gesprek. 

In deze aflevering: Carlien Cavens, voormalig McKinsey-consultant en auteur van het boek De Trip van je Leven. En Anja Moortgat, leiderschapsexpert en begeleider van psychedelische ervaringen. 

👉 Wat we bespreken: 

• Wat psychedelica eigenlijk zijn, welke soorten er bestaan en hoe ze duizenden jaren oud zijn.
• Hoe Nixon in 1970 het wetenschappelijk onderzoek praktisch stillegde en wat er sindsdien opnieuw ontdekt werd.
• Waarom psilocybine (truffels) in studies lager scoort op schadelijkheid dan alcohol of valium varianten.
• Wat er in je brein gebeurt: neuroplasticiteit, het uitschakelen van het default mode network en waarom dat zo bepalend is.
• Hoe een journey, ceremonie of retreat er concreet uitziet  en hoe lang je nu echt "van de planeet" bent.
• Waarom set & setting, voorbereiding én integratie het resultaat bepalen.
• Of het ook kan mislukken, overweldigen of een bad trip opleveren.
•  Of je er een betere mens van wordt bij angsten, beperkende overtuigingen, rouwverwerking of een midlifecrisis.
• En de vragen die ook moesten gesteld worden: risico op verslaving, illegaliteit, en wie het zeker níet mag doen  

Quotes uit dit gesprek:

"Het debat over psychedelica is vooral angstgedreven. Daardoor kijken we weg van feiten en ontzeggen we onszelf kennis." - Carlien Cavens

" Je brein gaat niet offline. De regisseur gaat even weg en precies dan krijgen andere stemmen en invalshoeken de nodige ruimte. - Anja Moorgat

"De impact was groter dan 10 jaar therapie." — Ben

Over de gasten:

Carlien Cavens is voormalig strategieconsultant (ex-McKinsey), ICF-geaccrediteerd coach en retreat designer. De Trip van je Leven is haar eerste boek. 

Anja Moortgat is leiderschapsexpert en ervaren begeleider van psychedelische ervaringen. 🔗 anjamoortgat.be

👉 Volg Ben Sansen op LinkedIn of Instagram. En vond je dit een waardevol gesprek? Help ons dan om meer mensen te bereiken door de podcast een 5-sterren rating te geven op Spotify! ⭐⭐⭐⭐⭐

Jeffrey Balrak wachtte niet op het perfecte moment, een gigantisch startkapitaal of een feilloze branding, maar sprong simpelweg in het diepe. Het resultaat? De beste alcoholvrije drank ter wereld. Vandaag het fantastische ondernemersverhaal van DZJiNG.

Stel je voor: je stapt op een drukke zaterdagavond, onaangekondigd, het bekende Antwerpse restaurant Het Pomphuis binnen. In je handen? Een flesje van je eigen brouwsel, recht uit je keuken. Geen afspraak, wél een droom. 

In deze aflevering spreek ik met Jeffrey over een radicale carrièreswitch. Na 25 jaar trouwe dienst bij tech-reus IBM werd Jeffrey tijdens de coronaperiode ontslagen. In plaats van terug te keren naar de IT, besloot hij zijn levenslange passie voor smaken te volgen. Wat begon met een bierbrouwketel in de fotostudio van zijn vrouw, groeide uit tot een internationaal bekroond merk.

👉 Wat ga je ontdekken in deze aflevering?

• Hoe persoonlijke passie en een  jeugdherinnering aan de gemberlimonade van zijn tante de basis legde voor zijn bestseller.

• Move before you’re ready: Waarom je geen tienduizenden euro’s nodig hebt om te starten en waarom "organische groei" Jeffrey’s geheime wapen is.

• Reject Rejection: Hoe Jeffrey leerde omgaan met afwijzingen in de horeca en waarom volhouden het allerbelangrijkste is.

• Mindset & Mindfulness: Hoe Jeffrey rust vindt in de ondernemers-rollercoaster en waarom een gezond lichaam cruciaal is voor een gezonde business.

• Goud in Londen: Het verhaal achter de fles die een topscore van 97 behaalde en werd verkozen tot de beste alcoholvrije drank.

Jeffrey’s verhaal is een ode aan het durven springen. Of je nu zelf droomt van een eigen product of inspiratie zoekt om meer uit je leven te halen: deze aflevering geeft je de "goesting" om vandaag nog de eerste stap te zetten.

"Dromen is fantastisch, maar je passie waarmaken is pas echt leven."

Luister nu en ontdek hoe jij ook kunt kiezen voor jouw mooiste leven!

✅ Meer info: www.dzjing.be

👉 Volg Ben Sansen op LinkedIn of Instagram.

Vond je dit een waardevol gesprek? Help ons dan om meer mensen te bereiken door de podcast een 5-sterren rating te geven op Spotify! ⭐⭐⭐⭐⭐