开口说话本来很简单，但你为什么觉得很难？

亲情、友情、爱情，在所有的感情里，我们都无法避免和他人沟通，但当我们遇到“鸡同鸭讲”、“对牛弹琴”甚至感到纯属“浪费口舌”的时候，开口说话变的异常沉重，憋出来的每一个词都会让自己觉得苍白无力到不如不说？

会不会是我们自我怀疑的过于敏感？或者担心说错话而让对方无所适从？所以，我们选择了保持沉默？最终，让自己变得更加无所适从呢？

开口说话本来很简单，当你觉得很难的时候，就试图表述自己的感受和想法吧。

00:02:47 情绪价值的重要性：从自我角度考量的必要性
00:05:59 情绪价值：你所不知道的含义
00:08:04 情绪价值的重要性：陌生人之间和亲密关系中的理解
00:10:55 情绪价值的深度解读：让一个人走出阴霾的深层次支持
00:15:02 拥抱是最好的安慰：情绪价值的重要性
00:22:32 安全感：亲密关系不可或缺的四种感
00:25:27 内心的负面情绪和情绪价值的重要性
00:32:17 三观相同的重要性：亲密关系、家庭关系、朋友关系的关键
00:35:03 情绪价值：理解它，让关系更美好
00:37:54 面对亲友圈和感情漩涡，如何自我救赎？
00:40:53 年轻人如何面对亲情关系的逃离？
00:53:08 情绪价值可以量化吗？
00:56:09 沟通的重要性：理解情绪价值的相互互动
00:59:00 沟通：始于内心，终于情感价值

我们每个人都不可避免的会有情绪低落的时刻，我们除了自己消化之外也需要去接纳，去拥抱它的存在。

人非机器，我们不必为自己的情绪波动而自责，或许，我们更需要的是情绪自由。

当脸上的皱纹一条一条的出现，我们惊诧的发现，最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。岁月，真是一把杀猪刀啊!

可转念一想，岁月虽然带走了我们的稚嫩与天真，却赋予了我们坚毅和勇气。赋予了我们智慧，也为我们打开了成长的大门。它教会了我们如何面对挫折与失败，如何从中汲取教训；它教会了我们珍惜每一个瞬间，感恩生活中的点滴。它让我们逐渐明白，所谓完美或许只存在于理念世界，那么不妨放下执念放过自己。

所有经历，不论好坏。正是因为它们的存在，我们才能成为今天的自己。

00:01:45 抑郁症：你所不知道的微笑抑郁症
00:05:49 抑郁症在当今社会中的应用：不被察觉的焦虑与不被理解的不认同
00:08:04 社会不认同导致抑郁症的发生：教育、社会和文化的影响
00:11:23 牺牲和责任：理解人际关系中的牺牲
00:17:00 父母为孩子牺牲的本质与意义
00:20:33 道德的捧上高坛之后的困境：让人们不愿意牺牲自我和刻板印象的影响
00:25:39 为什么有些人会歧视“娘炮”这个词？
00:29:06 做自己，承担责任——寻求平衡的艺术
00:32:02 照顾自己，除责任外的感受为先
00:35:11 为了社会，牺牲自我？或许应该先关注自己的情感和自由
00:41:04 尊重不同的选择——理解丁克家庭
00:43:50 多元化的价值观与教育方式的重要性：理解与包容

MBTI人格测试一火很多年，你测试过并且相信它吗？前两天INFP型人格再次冲上热搜。两位INF型人格现身说法。

00:01:17 双重人格的倡导者：内向型与外向型的探索
00:03:49 关于心理测试和个人人格的反思
00:09:19 我的性格特点与行为表现：那些需要改进的地方
00:13:23 经常性傻笑的选手：内心充满欢乐的性格特征
00:18:48 内心的温柔：一个陌生人的故事
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00:35:38 我为何被迫接受提前开始的跑步？
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00:42:29 创伤型人格的孤独与纠结
00:49:26 自我分析中的自卑与自傲：我的控制欲与理性感性平衡之路
00:54:42 性格独特的我，如何与世界相处？

在爱情中感性和理性从来都不是二元对立而是相辅相成的。一段感情的开始，那种一眼便心跳加速忍不住想要靠近的感觉是由感性控制的。而一段感情的维持，是需要理性来帮助我们用合适的方式去经营、维系它，甚至我们会在趋利避害的考量之后决定是否要继续走下去。

成年人的崩溃往往在一瞬间，它不是没有来由，只是积攒了太久。有时是因为生活压力，有时却只是因为精神内耗。

这期节目和大家聊聊关于崩溃这件事，我们在崩溃的出发、崩溃的录制、崩溃的剪辑。可无论如何，生活总是要继续的，接受人生中的不如意，接受会崩溃的自己，或许是面对生活最好的方式。

2023年6月11日，跑跑参加了他首场马拉松比赛—兰州马拉松，耗时2小时56分，用34442步丈量了黄河沿岸42.195公里的风景，一路咬牙切齿，一路煎熬隐忍，他这样说…