初一十五 ChatChat

这是一枚来自三年前夏天的时间胶囊。

那天，我在长沙一家熙熙攘攘的粉店里，采访了刚进入日本大成集团不久、正在东京做建筑师的好朋友AK。

原本我只是很好奇，建筑师每天到底在干嘛？画图、开会、改方案、做汇报；从建筑意匠，到结构、设备，再到BIM协作……一栋建筑从纸面走进现实，一个漂亮的图像只是开始，它最终还要被建造、被使用，并长期留在现实世界里。

学生时代的他，也曾经更多从美学、理念和社会价值去理解建筑。但工作以后才明白，建筑的底层首先是技术；把某一种美做到极致当然很厉害，但大量真正被人使用的建筑，更难的是找到美、功能与现实之间的平衡。

三年后重听，我最喜欢的是我们最后聊到的话题：

当理想进入现实，它会变成什么样？

也许现实并不只是磨损理想。很多时候，正是在限制、协作和反复调整里，一个想法才开始有机会进入现实。

本期嘉宾：AK 小红书@A.K.Developed ��

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�本期节目你将听到：

00:52 三年前的时间胶囊：我们在长沙嗦粉~

02:40 正式开聊！我在日本成为建筑师的那一天

04:12 日企讲年资，建筑师也需要“熬年限”吗？

07:08 建筑师每天到底在干嘛？

13:21 重复修改 vs 不断出现的新问题：设计工作真实的一面

15:19 最有成就感的瞬间，是目睹纸上想法进入现实

18:21 ISTJ可太适合当建筑师了

19:15 BIM是什么？建筑项目到底需要多少人协作

21:16 三年前，我们怎么看AI进入建筑行业

23:31 设计得再漂亮，法规通不过也没用

24:24 预算10亿，你给我设计100亿？

25:38 建筑师的职业病：走到哪里都忍不住研究房子

26:23 进入行业以后，和学生时代想象的一样吗？

27:35 现实限制之中，依然把美赋予建筑

28:28 工作以后，为什么没那么崇拜曾经喜欢的建筑大师了？

29:41 建筑的底层是技术，再往上才是人文与社会

*注：本期访谈录制于三年前，其中关于AI、软件与行业现状的讨论，也请把它当作属于那个时间节点的一份职业切片来听~

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cc：小红书@宣佑cc

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这里是「初一十五」，我们热衷观察世界万千，在意身心成长。

这里没有标准答案，咱们先聊聊看！

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这是一份拳击三年多的阶段性记录。

今年8月，我接受了北京体育大学辰曦同学的一次毕业论文访谈。她研究的是：当女性开始参与拳击，身体认知、性别观念和对自己的认识，会发生什么变化。

为什么偏偏是拳击呢？为什么有人一看到女生打拳，就会问：“你这么可爱，为什么要做这么暴力的运动？”“你努力练也没用，打得过男生吗？”为什么以前会在意今天有没有瘦一点，现在却更在意自己能不能多打一回合，成为一个更难应对的对手？

我们也聊到一些更隐蔽的东西：嘴上可以非常笃定地说“我是什么样，女孩就是什么样”，身体却可能比大脑更早暴露出那些自己都没意识到的性别预设。比如，为什么和男性拳友对练时，会下意识觉得“他应该让着我一点”？而当这个念头被拳头当场击中以后，我也开始反过来检查自己在亲密关系、人与人互动中的习惯。

打拳三年多，我越来越不关心别人对我外表的评价。现在我想要的身体，是遇到危险能跑，搬家能自己扛箱子；是有力量、有判断，懂得灵活调整策略，知晓进退的时机。拳击没有让我“更像男人”，它只是让我越来越像我自己。

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本期节目你将听到：

03:44 从“没把自己当训练者”，到终于遇见属于自己的运动

07:02 为什么是拳击？我喜欢在对抗里感受到自己的存在

11:14 理想中的身体：健康、有力量，遇到危险拔腿就能跑

15:14 第一次真正面对“被打”，恐惧、挫败和被认真对待同时存在

22:10 从体育差生到“我也太强了吧”

26:54 “你这么可爱，为什么要打拳？”评论区荒谬言论大整理

32:44 我是什么样，女孩就是什么样

35:03 一个危险的性别预设：为什么我默认男生应该让着我？

38:16 打实战像谈恋爱？运动如何暴露我们和人的互动模式

41:19 想多打一回合，想变成一个更难应对的对手

44:19 “健康美”会不会成为另一种身体规训？

47:42 输赢、进退，以及拳击只是人生的一部分

49:50 你为什么要研究女性拳击？

52:29 格斗运动带来的认知改变：身体不只用来看，也可以用来赢

54:22 从“我来保护你”到“我们互相保护”

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诺兰《奥德赛》究竟改写了什么？我们书接上回，继续对照荷马史诗原著，聊聊那些迷人的女性角色，拆解诺兰改编的小巧思。

【剧透预警】

我们跟随奥德修斯的漂流，探讨他回家的诱惑：塞壬的歌声为什么让奥德修斯痛不欲生？卡吕普索代表什么样的隐喻？为什么删掉了在菲艾克斯的经历？珀涅罗珀是苦苦守候的望夫石还是大权在握的女王？

本期主题分为上下篇，本期为下篇，出场角色为：塞壬、卡吕普索、瑙西卡亚和阿瑞塔、珀涅罗珀。

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本期节目你将听到：

00:26 全知的诱惑——女妖塞壬

03:10 歌声，为何迷人？为何痛苦？

05:24 祸起傲慢，从硬刚到臣服

09:35 囚禁与永生——女神卡吕普索

12:40 姐姐的鱼网，捕获大鱼

13:30 被删减的女权乌托邦——公主瑙西卡亚、女王阿瑞塔

14:08 雅典娜略施小计，公主暗生情愫

17:03 女性掌权统治对奥德修斯的警示

26:06 当之无愧女主角——珀涅罗珀

31:20 婚床vs胸针，贞洁观，退退退！

33:27 内外交困中她的愤怒、她的智谋

43:25 删掉原著亲密戏，是魔改还是进步？

51:37 最震撼的反战镜头：冥府亡灵叩问

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�本期节目提到的：

�：《荷马史诗·奥德赛》、《缪斯的吟唱——荷马的女性与英雄》、《〈奥德赛〉女性叙事研究》

�：《奥德赛》

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最近看完诺兰的《奥德赛》，我们忍不住被原著和电影里的女性角色吸引——不论是在公元前8世纪父权背景下诞生的《奥德赛》中，那些拥有智谋、欲望、行动力的复杂女性形象；还是诺兰大刀阔斧的现代化改编：【剧透预警】为海伦添上一道伤疤、破除 “红颜祸水” 叙事，将智慧与战争女神雅典娜化作主人公奥德修斯的内心镜像，重塑魅惑妖女喀耳刻为面对残酷入侵者的防御者……

我们以个人观影感受切入，对照荷马《奥德赛》原著，聊聊这些流传了近三千年、依然极具魅力的女性角色，在21世纪的今天被如何解构与重塑；也聊聊诺兰如何借助她们的力量，重新构建奥德修斯的归途。

本期主题分为上下篇，本期为上篇，出场角色为：海伦、雅典娜、喀耳刻。

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本期节目你将听到：

02:05 坦白说，我走神了

08:12 奥德修斯主演「回家的诱惑」

09:50 故事的起源——美人海伦

15:10 红颜祸水vs“残颜祸水”

18:45 第二导演——女神雅典娜

24:06 佩涅洛佩：雅典娜，你怎么不帮我

27:14 神在心中：消失的雅典娜

31:28 智慧与战争：雅典娜之代名词，奥德修斯之课题

36:14 顶级手艺人——女妖喀耳刻

39:29 封印解除！统统变猪猪！

45:19 诺兰下场拆CP：来都来了，那就快走吧

47:08 究竟是谁让女人变得危险？

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本期节目提到的：

书籍：《荷马史诗·奥德赛》、《缪斯的吟唱——荷马的女性与英雄》、《〈奥德赛〉女性叙事研究》

电影：《奥德赛》

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办公室政治，服从性测试、家庭事业二选一？辞职！我不干了！可是，到底什么才是我想要的呢？

本期节目我们邀请一位好友@棋尧，分享她在银行十年沉浮、到如今转身成为北极星认证普拉提老师的心路历程。从服务企业的庞大数字，到现在指导学员的每一次呼吸，这一切是自主选择，还是命运的安排？一起听听吧！

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本期节目你将听到：

00:30 转岗，我要扎根一线！

03:48 家庭vs事业，一道人生选择题

09:41 裸辞后身心俱疲，大焦虑

13:50 尝试普拉提，结缘北极星

20:40 当intj决定备考"黄埔军校"！

26:16 亲临北极星考场：现场开方子

34:05 当高成本持证遇到低价竞争

42:56 重生之我是心理导师

48:30 正反馈：治愈他人，疗愈自己

54:21 转型亦转念，放下自证执念，拥抱不确定

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当当当！「初一十五」大揭秘，千万别错过！

很多听友一直好奇，播客名字「初一十五」的由来，到底谁是初一谁是十五啊？！其实，是源自我们生活中初一、十五吃素的小仪式！无关信仰，而是月过半、人过半，借助“清空肠胃”给自己一次“理清思绪、重启生活”的机会。这，也和我们做播客的理念不谋而合。

本期节目，我们分享对“仪式”的理解——为什么我们需要仪式？它改变了什么？我们都有哪些身心日常小仪式，又该怎么设计专属于自己的小仪式？一起来听听吧！

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本期节目你将听到：

00:37 初一十五大揭秘～

09:41 谁说圣诞节不是春节呢

11:58 生日就送自己“完美的一天”

17:01 考场跳大神、出行带大蒜，坏东西退退退！

28:58 设计自己的小仪式——越小越好、减少前额叶消耗

33:07 设计自己的小仪式——和身体绑定、重复再重复

37:17 奶皮的morning routine

41:24 cc的上班启动流

46:30 睡前丢手机、回家先洗澡、洗头重启人生！

53:10 仪式是状态确认器，是情绪生成器

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本期节目提到的：

书籍：《仪式的力量》

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你是否深陷过这样的关系：明明没有做错，却整日焦虑、压抑，不断自我反省，复盘哪里不对，甚至忍不住怀疑是自己的精神出了问题？

随着心理学知识的普及，我们得以看清这些关系的真面目。当下，NPD（自恋型人格障碍）已成为网络热词，成为渣男、刻薄上司、吸血朋友、窒息父母的高频代称，仿佛有了这个定义，那些难以名状的委屈便终于有了归处。

本期节目我们结合自己的“实战经历”，客观拆解NPD的心理学概念，聊聊我们是怎么和NPD型人格过招，又怎么从这样的有毒关系中脱离、疗愈自己。

重要的是，别再纠结对方到底是不是NPD，健康的关系永远不会让你不断否定自己，你的感受永远优先。

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本期节目你将听到：

00:58 赛级空心人——NPD前任

09:54 思维扭曲的宝藏男孩，越挖越有！

17:01 NPD是个流行词

19:56 到底什么是NPD

26:11 NPD的操纵工具箱

29:07 《煤气灯下》的蔫坏男主

34:09 求关注！求关注！求关注！

37:24 催人泪下美强惨——NPD朋友

44:30 NPD的今生前世

49:34 终极攻略之如何斩杀NPD

本期节目提到的：

书籍：《煤气灯效应——如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》、《如何不喜欢一个人》

电影：《煤气灯下》

其他：阿喵喵解忧心理学（小红书）、杜瓦苏拉（Ramani Durvasula）（bilibili）

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你是否也常常陷入紧绷、习惯苛责自己，又或者因为度过了“一事无成”的一天而焦虑。

为什么无法心安理得地躺平？自我施压的背后，是怎样的成长底色？躺不平、卷不死、摆不烂，那又该怎么办？

这一期我们窝在沙发里对谈，剖析彼此的不同，吐露我们藏在心底的思考，或许会给你一些启发。

本期你将听到：

03:04 说真的，我没办法放松

06:15 等等，脑子里这个声音是我，还是我爸

10:55 儿时独立，非我本意

13:19 咦，你在家不诡辩吗

17:37 坦白吧，你是J人，还是机器人

21:17 均匀发力 vs deadline猛士

28:02 没关系，我可以按计划执行躺平

30:06《P人睡前焦虑及护理》

36:33 不论好坏，事情总会发生！

41:08 谢谢你，你的存在已是疗愈

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不同的人生“操作系统”，不同的充电方式。

我们想告诉紧绷又无法放松的你：没关系，你已经很棒啦，什么都不做也没关系！

我们想告诉自由散漫却焦虑的你：没关系，完成一件小事也可以是大大的里程碑！

总之，向前走吧，我们总会在探索和碰撞中觉察自己、更迭自己，成为自己。这一天一定会发生，我们都坚信。

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5月底我们飞离北京，分别去了UFC澳门站和蔡依林合肥演唱会。如今网络高度发达、传播渠道五花八门，明明足不出户就能在线观看，但我们依然选择奔赴现场，甚至演出与赛事也逐渐成了大家周末出游的常见理由。现场到底有什么样的吸引力？来听我们聊聊吧！

本期你将听到：

00:03:38 没错，就是为了宋亚东

00:10:34 为什么是现场？能看清出拳吗？

00:21:23 是同担，还是情敌

00:27:01 地方文旅：加入五月天永远不会太迟

00:31:30 快乐从抢票那一刻就开始了

00:35:15 让我们一起走过岁月如歌

00:37:36 citywalk点亮新地图，走地鸡踏平澳门

00:41:41 AI，你好，我要去现场当人

（更正：陈信宏为百事可乐代言）

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主播：

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精神亚健康已成为这个时代的普遍症候，焦虑、疲惫、失眠、莫名的低落，你是否也正在经历？

偶然之间，我们读到李辛的《精神健康讲记》，它不卖弄术语，不制造焦虑，而是用中医“形、气、神”的视角，带我们重新认识自己的身体、能量与情绪。这本书像一位智者，平和地讲述着一个中医眼中的心身调适与精神发展。就让我们一起走进这场中医视角下的精神疗愈之旅吧。

本期你将会听到：

00:00:36 我不服，凭什么你说我是焦虑！

00:08:29 KO掼蛋的魔法书

00:13:41 自我觉察：格局打开，身心一体的大局观

00:16:31 让情绪流过，是觉察？还是解离？

00:18:38 请注意！这不是你的情绪！

00:24:04 情绪是权力，请坚定自己的节奏

00:33:43 中医提出拳击用于治疗抑郁？

00:40:41 不快乐必须要治疗，快乐才是正确吗？

00:45:58 决定了，不看PhD的短视频了 ！

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本集提及的插画（小红书@真理子）：