你有多久没尽情做一件 "没用" 的事了？三分钟热度又怎样，我值得拥有这三分钟的快乐。
📌 本期简介
端午安康！这期是轻松闲聊，和大家分享主播的充电时刻。
在这期节目里，我坦诚面对了自己工作中的西西弗斯困境、ADHD带来的注意力困扰，以及那些因为过度责任感而产生的内耗。更重要的是想和大家分享一个心态转变：如何从与自己的对抗中走出来，顺应天性去生活——哪怕是“三分钟热度”，也可以成为滋养自己的能量来源。
这是一期关于自我看见、接纳和重建的真实记录。
🎧 收听时间戳
* 00:22 端午安康！主播收到来自妈妈的粽子和茶叶蛋，聊聊节日里的自我关怀。
* 01:16 Gap Hour：在熟悉的咖啡厅，通过2小时的沉浸书写把自己从窒息感中解救出来。
* 04:39 微小行动：肯定自己的进步——即使没有飞跃性成果，但在饮食和运动上的坚持依然值得被肯定。
* 05:45 自我理解的紧迫性：承认痛苦，区分“...去小宇宙查看完整单集简介
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我回来啦！！刚经历了一场彻底的大脑宕机和心理漏电。于是把自己的崩溃、研究和自我觉察全过程梳理成了一份停止心理漏电实操指南，最后有附整理的视觉笔记，觉得有用的朋友可以保存查看~这期我会在以后每次陷入任务堆叠导致的负面情绪的时候回来听听，欢迎收藏、订阅和分享给有需要的朋友~
🔊 本期简介：
你有没有过生活突然全面宕机的时刻？脑子里塞满几十件未完成的事，连出门散步都做不到；越焦虑越刷手机，刷完又陷入更深的自我否定；明明只是普通的工作压力，却触发了旧创伤，觉得历史又在重演。
这期节目里，我坦诚分享了自己这三周的真实经历：从五一和朋友们旅行的快乐，到节后被工作调整、同事离职、写作课差评等等接连共计，最终陷入心理漏电的全过程。
我研究拆解了导致负向飞轮的 4 个核心心理机制：蔡格尼克效应、完美主义全或无思维、创伤性条件反射和临时生活心态。同时分享了我亲测有效的 3 阶段自救法，从紧急断电到打破负向飞轮...去小宇宙查看完整单集简介
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假期轻松一更~和大家聊聊三年五届狂喜播客节，从参与听众变成志愿者之后的种种感悟。以及深刻认知到我是个i 人啊哈哈哈，在现场过于释放导致回来充电好几天😅
🎉先祝大家假期旅途愉快！居家的就更愉快了！！
这次播客节算是看到了关博和樊叔在繁杂现场是怎么乱中有序，P中有J的搞完这么大一场有质感的文化盛宴。狂喜已然从单纯的播客听友线下见面会，变成了如今有不同行业不同领域讨论和思想碰撞的公共活动。
你可以在这里听懂社会变迁，细聊投资和赚钱，缓解ai焦虑，了解历史人文东南亚黑产，跟导演制片人讨论电影和综艺制作，听相声喜剧看话剧，跟建筑师讨论城市空间和行业未来（不是这…），嗷对😂甚至还可以相亲和捉奸
当然也可以沉浸式的和小伙伴们一起操心录音键有没有按上，练习开场口播，琢磨后采问什么，围观最新的设备技术和行业内幕，学会在太火爆了进不去的场次门口优雅拦人，以及或熟练或害羞的和喜欢的主播达人表达爱意🥰
⏰时间戳
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这期给大家带来狂喜的福利！要听到最后哦~
不知不觉做播客已经满三个月了，正式走出了新手期。三个月说长不长，说短不短，但还是收获了比想象中更多的感悟和善意。所以今天是一次聊天式的复盘
最近我特别着迷一句话：“那些做得不好的东西，不是我的黑历史，是我的来时路。” 这句话陪我撑过了很多自我怀疑的时刻。所以这期，也想把这份心态送给你。
⏱️ 时间戳
00:15 满三个月啦！聊聊“来时路”这个心态
01:08 为啥要做播客？
03:42 三个月的成绩单（其实我已经很满意了）
05:22 调整优先级“不是没时间，是不够想”
06:01 那些让我眼眶一热的瞬间
08:18 当然也有内耗的时候，也要直面那些功利的问题
11:45 一个给了我很多能量的反馈
13:19 我不是爆发型选手，但我擅长长期主义，困住我们的从来不是方法，是心理能量
17:02 播客带来的心流体验
19:09 三个月最大的收获
20:3...去小宇宙查看完整单集简介
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这是一个建筑学转行故事，也是一个女孩在职场一步步升级打怪的故事，但它远远不止于此。
“我从不掩饰自己的野心和要性。”
“不要怪自己，要怪环境。然后，去找更好的环境。”
🎙️ 嘉宾与主播
嘉宾 | Floy：我的学妹，建筑学毕业，前国企设计院建筑师，现品牌营销人。六年换了五份工作，薪资翻了十倍以上。从设计院到明星事务所，从广告公司到国际品牌，正在整合营销的路上持续奋进。
主播 | 暖暖：一个在大企业工作八年，想折腾又不那么容易开始，但一直在学习的观察者。
💡 本期简介
这一期，可能会改变你对“跳槽”“野心”“转行”的看法。
我的学妹Floy，建筑学毕业。第一份工作月薪到手五千。每天加班到凌晨一点，回家遛狗，睡觉，第二天九点继续上班。半年多没休过一个完整的周末。
但她不是来诉苦的。她说：我在设计院，只用到了10%的自己，却花了200%的精力。这不是我想要的。
然后她做了一个决定：转行。
没有资源...去小宇宙查看完整单集简介
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昨晚我和妈妈吵架了，于是连夜读书自救到凌晨四点，就有了这期节目。
🔊 本期简介：
你有没有因为父母的“关心”而陷入深深的自我怀疑？当“为你好”变成刺向自己的刀，我们该如何停止内耗，建立自主意识和自信？
在这期临时起意的节目里，我记录和分享了在和妈妈争吵后的情绪崩溃，以及如何在凌晨完成自救的全过程。
从《情感勒索》和原生家庭理论出发，拆解了为什么我们道理都懂，却依然会被亲人一句话击溃，以及我们该怎么做。我想要给你呈现一份关于重建自我价值的实操手册。
另外预告一个勇气计划：31岁，我准备不裸辞花10万块重新养育自己
欢迎添加主播微信：luminous-here，我们一起种下成长的小树苗。
💡Highlights
* “勇气不是没有恐惧，而是明明有恐惧却依然选择向前。”
* 过度的提醒，本质上就是提前的指责。
* 这些痛苦，其实都是向上生长的养料。
* “当你真正爱上自己的生活，别人的否定就再也...去小宇宙查看完整单集简介
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“没有人欠你一个好时代。”
“我拥有了点石成金的本领”
🎙️ 嘉宾与主播
* 嘉宾 | 饼饼 & 饼狗：播客《饼里饼气》主播，前大厂程序员，现“四海工位”小程序创始人，精神饱满俱乐部发起人，正在数字游民和创业的路上持续折腾。
* 主播 | 暖暖：一个在大企业工作八年，想折腾又不那么容易开始，但一直在学习的观察者。
💡 本期简介
很开心邀请到了《饼里饼气》的两位主播——饼饼和饼狗。
从大厂程序员，到裸辞、数字游民，再到注册公司、折腾创业。一年过去了，她们的项目不算爆火，IP账号也在起步阶段。边远程办公边折腾项目，没赚什么大钱，但却获得了随时可以出发的技能和好心态。
这是一场关于勇气、觉察和成长的深度对话。我们聊了：
* 是什么让她们下定决心离开大厂的“舒适圈”？
* 从“不敢谈钱”到注册公司，程序员创业会遇到哪些认知盲区？
* 当发现自己的产品可能是“伪需求”时，如何调整方向？
* 两个人合伙...去小宇宙查看完整单集简介
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这期从一杯打翻的牛奶说起，聊聊我们为什么害怕做选择，以及如何跳出“决策瘫痪”的怪圈，重新掌控生活。
🔍 你将会听到：
* 00:34 一杯牛奶引发的“意外”——当犹豫不决遇上生活替你按下确认键。
* 01:57 内耗实录： 那些被反复纠结偷走的时光。从换电脑、选书、挑节目到换工作、休年假，我是如何在反复权衡中消耗自己的。
* 06:31 长期不做决策的三大伤害：
决策肌肉萎缩： 越逃避越无能，陷入恶性循环。
错失机会与体验： 为了规避错误，反而错过了所有的可能性。
心理内耗与失控感： 焦虑疲惫，逐渐丧失对人生的掌控力。
* 08:56 为什么我们不敢选？——三个底层心理机制：
完美主义与最大化偏差： 追求“最优解”而非“满意解”
损失厌恶心理： 害怕损失的痛苦，远大于得到的快乐
现状偏见： 宁愿忍受不满的现状，也不愿承担改变带来的不确定。
* 三大认知误区：不选择就不会犯错/我想要选到最好...去小宇宙查看完整单集简介
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别人的童年是玩耍，我的童年是观察、恐惧与早熟。创伤没有毁掉我，反而让我在大事面前异常冷静。
这是一个关于自愈与成长的真实故事。
本期嘉宾：Lisa，追求运动和健康生活的互联网打工人，比我大7岁，我们都是INFJ。
上期我们聊了她三十岁那几年的风暴——感情受挫、职场困惑、父亲离开。这一期，我们向内走。
去谈论童年，也谈论主体性，去看见那些成长的过程。与母亲和解，和执念和解，与死亡和解，最后与自己和解。
其实这一期可能更接近我平时和朋友聊天的状态，我们会随机漫游、即兴的思考，以及互相看见
这是一场渡己之旅。如果你也是那个从小就敏感、总在归因自己问题的人，这期或许能给你一些共鸣和拥抱自己的勇气。
欢迎你来拾光客厅坐坐
上期回顾：EP05.生活是流经你的，不是来攻击你的 | 两个INFJ的互相看见-Lisa（上）
✨
01:52 Lisa的童年：母亲家暴，“原来挨打也能获得财富”
04:03 IN...去小宇宙查看完整单集简介
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本期嘉宾：Lisa，追求运动和健康生活的互联网打工人，比我大7岁，我们都是INFJ。
起初是被她聊运动聊爱好时的自信笃定吸引，后来因为她总是能接住我的情绪而逐渐熟悉起来。
有一次我因为工作生活一团乱麻而难过的时候，
她说：“生活是流经你的，而不是流向你来攻击你的。”
但这句话，其实也是她走了很远才能说出口的。
我们聊了她30岁前后那几年的风暴：姐弟恋、被出轨、职场艰难、和亲人离开。
我听着她的故事，常常觉得在听自己的未来，也在听自己的过去。她经历的这些，有些我还没经历，有些刚刚开始。但因为我们都是那种“想很多”的人，所以每一段，我其实都能听懂。
这不是一期“姐姐教你做人”的节目。是一场两个INFJ之间，平等的、互相照镜子的对话。我羡慕她的主体性，她说“你比我快了7年”——但其实我们都在自己的时间里，慢慢认知自己。
如果你也是那个从小就“想太多”的人，这期可能是一面镜子。照见她，也照见你。
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