凪の思考デザイン

00:05 オープニング＆今回のテーマ

00:23 世間一般の「セルフケア」が抱える罠

02:09 新たな視点：「非効率を許す」とは？

02:25 生きることは、そもそも非効率な行為

04:35 日常の中で実践できる「小さな非効率」の具体例

08:19 非効率を許すことで、心と体に起こる変化

09:39 エンディング＆お便り募集

#セルフケア #メンタルケア #生き方 #豊かさとは #心が軽くなる方法 #自分を労る

けんとさん、お便りありがとうございました。

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00:00 オープニング・今日のテーマ「虚無」

00:28 お便り紹介：何のために生きているのか？

01:17 虚無を自覚できることの強さ

02:18 外側の目標（売上・知名度）が響かなくなった時

04:05 虚無は次のステージへ進むためのサイン

05:38 虚無がもたらす様々な感覚と辛さ

07:09 虚無の先にある「本当の自分」からのメッセージ

08:17 自分と向き合うプロセスで生じる「空白の虚無」

09:40 2つの虚無に対する具体的なアプローチ

11:01 現代社会を生きる誠実な人と虚無の役割

13:33 私にとっての「ワクワク」：内側を満たす生き方

15:27 もがき、虚無を感じることも「生きる喜び」

16:40 エンディング

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#虚無感 #自己理解 #生きる意味 #内観 #お悩み相談

今回のゲストは、夫の拓馬さんです。

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00:00 オープニング：久しぶりに本が読めた理由

01:40 河合隼雄『無意識の構造』：コンプレックスを解消する「他者からの受容」

03:15 劣等感はただの「違い」：違いを認め、助け合えるようになる自己価値観

04:55 分かり合えない事実の受容：他者と自分の弱さを受け入れる大人のコミュニケーション

08:10 佳美がこれまでに「コンプレックスを力技で解決してきた歴史」

10:15 佳美のコンプレックス：「話すのが苦手」を力技でなく受容して変わったこと

12:55 佳美の言語化能力に対する拓馬さんの意見

14:30 拓馬さんによる受容：片付けられないコンプレックスを責めない姿勢

16:40 拓馬さんのコンプレックス：喋りすぎ、学歴、スタイルなど何でもコンプレックスに転じる不思議

21:00 「話したくない」という気持ちの奥にある恐怖とその受容

24:30 パラダイムシフト：「価値がないから喋りたくない」から「存在しているだけでいい」へ

26:00 自分のコアにある「無価値感」に気づく

27:10 エンディング：読書から対話（セッション）へと繋がった深い気づきとお開きの挨拶

#無意識の構造 #河合隼雄 #コンプレックス #自己受容 #心の仕組み #コミュニケーション #パラダイムシフト #カウンセリング #セッション #無価値感 #弱さの受容

00:05 オープニング：信念と迷いを共存させるワーク

00:23 前回の振り返り：信念には「揺らぎ」が必要な理由

01:09 ワークの準備：紙とペン、またはメモアプリを用意

01:31 ワークの全体像（3つのステップ）

01:56 STEP 1 & 2：信念の書き出しと「要素」の抽出

02:46 STEP 3：あえて「逆の要素」を肯定してみる

04:20 実践例：私が否定していた「変化しない自分」を認める

05:02 イメージワーク：言葉の連想で「逆の価値」を見つける

06:25 ワークのまとめ：信念をより分厚く、倫理的にするために

07:13 エンディング：感想や質問をお待ちしています

#信念 #自己理解 #自分軸 #自分らしく生きる #内省 #ワーク #ジャーナリング

00:05 予定を変更してでも読みたかった、感謝のお便り

01:01 「安心安全が揺らぐと信念も揺らぐ」という言葉の救い

04:18 自分らしく生きようと必死にもがく、あなたの尊さ

#信念 #自分軸 #自己受容 #癒やし #解放 #自分らしく生きる

00:05 今日のテーマ：コーチングでも人生でも重要な「信念」

01:16 信念の揺らぎに苦しんだ実体験

03:15 辞書が定義する信念とそこから受ける印象

04:55 アニメ『チ。』に学ぶ信念という名の魔法

08:13 登場人物たちが持つ多様な信念の形

09:17 信念は呪いに化ける？迷いの中に宿る倫理

11:20 フロム『愛するということ』が教える信念

14:16 信念と勇気の修練：日常のズレに気づく

16:35 安心・安定を優先すると信念は持てないのか

17:36 まとめ：信念と迷いはセットであるということ

19:29 エンディング：次回予告「信念と迷いを共存させるワーク」

#信念 #迷い #揺らぎ #コーチング #自分軸 #しなやかな強さ #チ。地球の運動について #ドゥラカ #エーリッヒフロム #愛するということ

0:05 日々の小さな喜びを大切に

0:48 エリンギから生まれた、ささやかな工夫

3:06 心のゆとりと、ありのままの自分

#日常 #エリンギ #お味噌汁 #椎茸 #きのこ #心地よい暮らし #ささやかな幸せ

0:05 本音と繋がった生き方について

0:23 正直に生きることを大切にする理由

1:47 指標としての「重心」という視点

2:55 重心が低い状態がもたらす安定感

4:18 「上擦る感覚」を客観視してみる

5:48 言葉の重心を確かめる（SNSやLINE）

7:17 アウトプットと本音を一致させる

9:32 姿勢を変え、体から重心を下げる

11:28 日常の小さな「一致」の積み重ね

#本音 #自分軸 #マインドフルネス #重心 #姿勢 #自己対話 #LINE #お便り募集

0:05 はじめに：「自分がどうしたいか」と命の相関

00:48 突然訪れたアナフィラキシーショック。搬送までの経緯

02:42 迷いの中で優先した、自らの心身を守る選択

05:05 過去の自分との対峙。周囲を優先しすぎる生き方の危うさ

08:02 「自分の感覚」を失うことが、なぜ生存のリスクになるのか

08:57 身体からのサインを軽視し続けた、かつての生活習慣

11:00 些細な不調の無視が、やがて命に関わる決断を鈍らせる

11:58 結びに：自分を大切にする道は、いつからでも選び直せる

#自己対話 #自分軸 #救急車 #生き方 #アレルギー #アナフィラキシー #膀胱炎 #セルフケア

今回のゲストは夫(拓馬さん)です。

たっぷりと、有料級の内容を語ってもらいました。

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00:05 日本酒と断捨離。手放すことから始まる対話

02:20 1時間の迷いを5分に凝縮する、拓馬さんの潔さ

04:55 なぜ「空っぽの場所」を作ることが怖くないのか

07:10 物の配置は、自分自身の心の居場所そのもの

10:25 ドライさの裏側にある、凝縮された感謝と別れ

13:55 手放したあとに、新しい何かが入ってくるという信頼

17:20 背伸びをせず「今日の実力」の現実の中に身を置く

20:30 報われない努力に固執せず、無理なものは無理と認める

22:20 理想を追いすぎず、等身大の自分に慈悲を持つ

24:45 離婚協議という大きな「余白作り」への着地

26:20 【エンディング】 バイバイ、またね。それぞれの「今」へ。

#日本酒 #断捨離 #セカンドストリート #離婚 #余白 #信仰 #今日の実力 #現実主義 #人生哲学 #諦念 #自分を許す #今を生きる