次卧

本期从一个“有过被纹身经验”的纹身体验者角度分享“纹身是什么”

• 纹身痛不痛？当然痛啊！我感觉就是烧红的小铁丝持续拉扯皮肤，属于能忍受的痛；

• 纹身是“活着的”！每一个图案都是无数巨噬细胞（寿命仅 20–90 天）在真皮层里不断的死亡接力！

• 纹身起源： 5300 年前的冰人奥茨（Ötzi）身上的 61 处纹身，用意可能是针灸，那就早于咱们中国针灸2000多年！

• 宋代纹身文化： 纹身的流行甚至催生了行业协会“锦体社”；

• “岳母刺字”： 史实中是“尽忠报国”，刺字本是宋代极具惩罚意味的“兵制刺配”，后世戏曲为了符合儒家伦理，将其改写为“慈母教子”的忠孝典范；

• 世界对于纹身的“看法”：美队为什么不能有纹身。日本温泉禁令，职场的隐形歧视；

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罐子，好奇心饲养员

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一个话很多的人，一个很多好奇的人

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如果按照“一个月一次”的规律来看，男性是没有的，

如果是从“内分泌波动掌控身体”来看，男性是有的，不过不叫月经，叫“日经”，

因为男性是以24小时为单位。

定义：男性易怒综合征（Irritable Male Syndrome, 简称 IMS）

男性的进化策略是“随时待命”，睾酮的分泌不是按月，而是按小时，为交配随时做好准备。

内容分享：

• 女性月经的原理，从身体到情绪，为什么会更敏感焦虑；

• 男性日经的原理，从身体到情绪，为什么会易怒和拒绝沟通；

• 男女的本质区别：一个需要建立外界链接，一个拒绝外界入侵；

• 陷入经期的自救办法；

• 简要女性月经史和卫生巾发展史；

• 至今都存在的“卫生巾税”（卫生巾居然不属于“生活必需品”！惊了）

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从看《一拳超人》开始好奇“每天做100个俯卧撑”，

到无意解锁了“零食性运动”这种生活方式，

把运动当零食服用，这副小身板（正儿八经普通得不能再普通的身体）这几年确确实实享福了！

迫不及待和大家分享“零食运动”的体验：

• 运动零食（Exercise Snacks）： 指单次持续时间小于等于 5 分钟（通常在 1-2 分钟）、达到中等至高强度的身体活动，核心特征是“全天分散独立进行”；

• 从用一天的时间凑100个俯卧撑到5分钟完成100个俯卧撑（顺带解锁了射手俯卧撑等看起来好看的各种俯卧撑；

• 如何从“16+8轻断食有助细胞自噬”和“轻断食引发胆结石”之间做判断；

• 各种适合做身体零食的运动：拳击空击，俯卧撑，深蹲，扒拉门框（引体向上），金鸡独立，踮脚尖……

• 各种专业数据支撑：持续4-12周的“运动零食”干预，显著改善长期缺乏运动的成年人的心肺功能；对于老年人群体，运动零食显著提升了他们的肌肉耐力；

• 身体刺客“VILPA”：Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity

很享受这种“运动零食”带来的“微小胜利感”，以及多且密小的“鲜活感”，希望感兴趣的朋友们能有所体验！

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一个路人的视角打开“咖啡在世界的流行史”

• 从“撒旦的饮料”到教皇下令给咖啡洗礼，“这么好的饮品不能让异教徒专享”（半史半流传，没有一手史料支撑）；

• 咖啡圈人人皆晓的传说：“从一只羊吃了咖啡豆开始”（纯传说）；

• 17世纪的奥斯曼帝国，国王微服私访，当街斩首违令喝咖啡的人；

• 17世纪伦敦咖啡馆称为“便士大学”，花一便士就能坐下来和牛顿聊天（前提你得是牛顿圈子里的人）；

• 美国营销顶呱呱，咖啡进入百姓家——资本家发明“Coffee Break”，精神慰藉打工人；

• 韩国，人均每周喝咖啡12.3次的今天，源自朝鲜战争的美军物资；

• 越南，全世界最甜的咖啡！！！！（个人偏见了）；

• 美国，“喝咖啡=爱国”；

• 日本，日本咖啡之父在中国痛失本名“上岛”；

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本来想说：为什么这么多人开始“个人即世界”的输出表达，

我本以为“世界观”最小的单位是“城市”，

现在越来越多的看到这个单位被缩小到了“个体”。

最后有点抱歉，感觉有点题文不符，录完之后发现更多的是在聊这一个月的感受：

• 阿德莱德和悉尼的体验不同：从好山好水好无聊，到“好一个直接回国”，都是澳洲，但又是截然不同的澳洲；

• 澳洲本地博主说：“澳洲人不说Good Day”，你可别信！本地人嘎嘎用它打招呼；

• 插曲：新鲜出炉的本人被网络诈骗经历（骗子已得手）——真的是诈骗一直在，就看你拿不拿起属于你的那个剧本；

• “臭氧空洞被修复了”——谣言！利用性别流量起号的谣言！

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中国开外挂的形式处理垃圾，

让我摆脱了“分类越细越文明”的狭隘认知。

“垃圾分类”的起源

• 1970年代以前（粗放期）：人类纯粹为了公共卫生防范传染病，核心逻辑是“眼不见心不净”，找坑掩埋；

• 1970-1980年代（资源驱动）：石油危机倒逼日德等资源贫瘠国开始盯着垃圾桶里的废纸和铝罐，垃圾分类的“资源属性”觉醒；

• 1988年的符号阳谋：美国塑料工业协会发明了瓶底 1 到 7 号的三角形代码。这是现代环保史上的一次大规模公关心理学转移——成功将生产者的污染责任，转嫁为消费者的道德责任。企业通过宣导“因为你没分类好，所以世界才变脏”，完美实现了商业隐身；

全球门派逻辑

• 日本：利用极端的集体主义和“耻感文化”，把最耗人工的前端清洗、撕标签工作，无偿分摊给每一个国民；

• 德国：谁生产包装谁交钱（绿点系统），用高额的垃圾填埋税和严厉的立法，直接倒逼可口可乐、洗发水巨头从出厂时就必须简化包装材料，用法律强行卡出材料纯度；

• 澳洲/美国：单流向混合回收，居民全部扔一个蓝桶/黄桶，居民爽了，但代价是污染率高达 25% 以上。后端完全依赖高昂的自动化机器（光电扫描、AI机器手）硬筛；

• 中国：发挥工业基建优势，过去五年兴建了全球 60% 的现代化超大焚烧厂，在后端用机械沥水、超级焚烧和严格的有害气体过滤直接兜底。“技术替代习惯”，不打扰居民生活；

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关于男性坐着尿尿，分享一些想法：

• 想法之外：公共场合到底要怎么劝别抽烟？

• 隐形家务的“雷区”：站立排尿引发的“飞溅”问题；

• 男子气概的“最后防线”： 为什么很多男生在空无一人的厕所里也要坚持站着？

• 德国日本的“坐下革命”：德国“Sitzpinkler”（坐着尿尿的男人）单词标签；

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分享最近冲浪看到的新鲜词汇：

忮忌：带着恶意的嫉妒，带着嫉妒去攻击。

自嬷：主动客体化，营造出破碎感以获得中心关注。

以及特别想知道“献祭朋友”来获得社交谈资的行为叫什么？

有知道的朋友帮忙理解一下吗！

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错峰讨论张雪峰的“暴论”

起因是对“自媒体们抨击张雪峰”的不适，主要不适有两点：

1，吃绝户式的流量收割：不是价值观碰撞，是对方无法反击的热点流量分食；

2，来自精英阶层的傲慢“张雪峰无非就是卖信息差，谁都可以问AI”；

我也支持理想主义，但理想主义不代表只有精神世界的美好，

我觉得“精神痛苦”和“物质匮乏痛苦”是平等需要共情和理解的，

“想要一份稳定工作”“想要完成阶级跃迁”怎么就不算是一份理想了呢？

国幅辽阔的这片土地上，每个省甚至每座城都有自己的语言，自己的文化，

不同群体有着不同的困境和需求，

再好的出发点，也希望能多一点谦逊和包容，

不要带来精英阶层对“生存挣扎”的道德霸凌。

播客涉及：

学新闻真的有用吗？——来自本人新闻科班出生的分享；

张雪峰暴论原视频内容，如：女生就该学护理，学新闻就打晕；

纪录片推荐：

《杀马特我爱你》《三和人才市场：中国日结百元年轻人们》《矿民、马夫、尘肺病》 《算命》/徐童

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“岩吹”又来了！

攀岩（抱石）真的好啊！朋友们！试试呀！

入门门槛低到“发指”

不同于网球练半年接不到球、足球跑全场踢不到球，攀岩（抱石）是极少数“第一次去就能获得完整体验”的运动 ,V0 线路真的是“有手就行”，让你体验做壁虎的快乐！

墙上的“解题”快乐

每一条线路有不只一种爬法，反馈时效极强，几十秒就能定胜负，不行就重来，节奏全在自己手里 ！

i人与e人的“共同天堂”

i人： 不需要约人，不需要寒暄，戴上耳机，一个人一面墙一条线就是一天
e人： 天然社交场，有效社交分分钟达成

性价比极高的“人体整容术”

全方位“拆楼式”锻炼 ，爬着爬着，你会发现自己有了“展开能遮天蔽日”的背和紧实的肌肉线条，顺便还练了胆量

自由职业者的“完美办公室”

一张门票玩一天，无限次进出 。饿了吃饭，累了睡觉，来活了打开电脑在岩馆办公，等反馈时顺便上墙，除了键盘可能会沾点镁粉，这简直是梦幻工作日！

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