SKAN CIAŁA bywa nazywany różnie: dla jednych jest relaksacją, dla innych medytacją uważności w ciele, a dla jeszcze innych joga nidrą. Wszystko zależy od tego, jak nim pokierujesz wewnątrz siebie!
Zapraszam Cię ciepło do pierwszej prowadzonej praktyki na tym kanale. Możesz po nią sięgnąć dla niej samej, albo z różnych powodów: może potrzebujesz power nap w środku dnia, może dobrego poranka, a może asysty przy zasypianiu? A może po prostu masz ochotę, bym potowarzyszyła Ci swoim głosem.
ZANIM ODPALISZ NAGRANIE (jeśli doświadczasz kryzysu, lub przetrwałxś traumę)
🔹 W tym skanie ciała wchodzimy w kontakt z ciałem - jeśli nosi pamięć traumy lub wiąże się z objawami, taki kontakt może być trudny.
🔹 Trudny, czyli może rozregulowywać nasze emocje, może budzić obawy, lęk, poczucie niewygody, usztywnienia, zawstydzenia, złości, niecierpliwości, zmęczenia, smutku, może przynieść łzy, odrealnienie, odcięcie, może nasilić psychosomatyczne objawy, których doświadczasz.
🔹 To okej. Trudne doświadczenia podczas jogi i medytacji są
powszechniejsze, niż się o tym mówi. Nie jesteś dziwnx, nic z Tobą nie jest nie tak.
🔹 W związku z tym ważne jest, byś zadbałx o to, jak się czujesz w
trakcie praktyki i po niej*. Jeśli okaże się trudna - pomyśl może teraz: co możesz dla siebie zrobić, gdzie zwrócić się po wsparcie, jeśli będziesz tego potrzebowałx? Czy masz jakiś sposób, który sprowadza Cię stamtąd z powrotem?
🔹 Powolutku i z uwrażliwieniem na siebie możesz ten obrazek przekuwać na taki, który bardziej będzie odpowiadał temu, jak chcesz żyć i doświadczać siebie. Pierwszym krokiem może być te kilkanaście minut z medytacją / relaksacją skanu ciała ;) Pod warunkiem, że dajesz je sobie w uszanowaniu tego, gdzie jesteś i jakie masz teraz zasoby.
🔸 Nie musisz widzieć mety w fajerwerkach, by sięgnąć po odpoczynek lub wsparcie teraz! Z głębi serca i totalnie po punkowemu - KIBICUJĘ.
BĄDŹ NA BIEŻĄCO I POCZUJ MOC NASZEJ SPOŁECZNOŚCI
🔔 Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie umknął Ci żaden odcinek!
Instagram https://instagram.com/punkjoginka
Facebook https://facebook.com/punkjoginka
🎉 PATRONITE https://patronite.pl/cialoporozumienie
Dajmy czadu razem - wesprzyj Ciałoporozumienie jako Matronka lub Patron i zyskaj dostęp do bonusów i ekskluzywnych treści prosto z serca - oraz kształtuj przysłość tego podcastu!
🌈 WSPÓŁPRACA [email protected]
💌 Listy do Czule Zbuntowanych - zapisz się tutaj: https://punkjoginka.pl/zapis-na-newsletter-czulych-buntownikow
Joga świadoma traumy https://punkjoginka.pl/jst-online
Ciałożyczliwa joga i joga nidra https://punkjoginka.pl/grafik
Kursy psychoedukacyjne i szkolenia dla profesjonalistów
Certyfikowany kurs wprowadzający do Jogi świadomej traumy https://punkjoginka.pl/joga-i-trauma-kurs-wprowadzajacy-centrum-traumy-i-ucielesnienia
Webinar Joga przyjazna traumie i kryzysom https://punkjoginka.pl/zapisz-sie-joga-przyjazna-w-kryzysie
Wspierający niezbędnik traumy: Trauma i Twoje supermoce https://punkjoginka.pl/produkt/wspierajacy-niezbednik-traumy-psychoeukacja-trauma-supermoce
🔥 MOJA STRONA https://www.punkjoginka.pl
