C姐和Mia｜无关爱情的同居生活

本期播客源于我和mia一次闲聊，我们各自在吐槽对自己身材不满的地方，听完两个人都觉得对方疯了，我们才发现，我们女孩子真是拿着放大镜对着自己在生活呀，我们对自己的要求也太高了！

我们女孩子无论是脸蛋身材这种外貌方面，还是要求自己优秀上进这种内在的追求，甚至哪怕是在关系里的自己，我们都希望是完美的。这让我们对自己多了一些挑剔，少了一些欣赏，也忽略了一些客观事实，那就是我们每一个女孩都好棒！

不知道大家有没有一些拿放大镜对着自己的时刻呢？发在评论区看看有没有同款吧~

00:37 我们女孩子一定都有一些即使不上称，也知道自己胖没胖的奇奇怪怪的方法。

01:40 梨型女孩：内裤舒适度质检员。

04:37 苹果型女孩：专业bra检测员。

08:03 内衣买大两个码，简直打开新世界。姐妹们！买XL的内衣吧！

14:40 原来我们对自己的挑剔并不是客观事实，它只是因为我们在拿放大镜看自己。

19:17 并且那些你用放大镜放大的缺点，除了你根本没有人在意。

21:13 对于美这件事情，随着年龄的增加，是会有一些转变的。

22:11 你要相信，30➕的人如果说运动是为了身体健康，她说的很可能是真的。

23:45 好看是一种感觉，好看是一个整体。

26:07 当把放大镜放在自己脸上的时候，我开始整容。

37:01 害怕在公众场合出丑是在拿放大镜看自己，还是土象一生要体面？

42:25 当你发现这个世界零人在意你的时候，你就可以放心大胆舒展的做自己了。

43:54 中不溜这边太拥挤了，根本看得到你

44:26 太过于用放大镜看自己，未必不是自恋的一种表现。

45:30 在暧昧期，禁止用放大镜解读对方的意思，因为世界上有我们这种在语言上没有边界感的人。

53:46 暧昧期不需要做的事情就是复盘，该发生的已经发生了，让它过去就好。

55:29 关系不是答卷，它没有标准答案。

56:19 有时候过分解读是因为专注在局部，经营关系也是一个整体。

01:00:56 宝贝，对方的情绪，不是你的责任。

01:04:19 控制住你的圣母心！他不需要你拯救！莫干涉他人命运。

01:10:09 我们好像永远都不会对自己满意，永远都觉得自己可以更好。

感谢收听~

🎙️主播： | Cici Mia

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本期是关于运动的闲聊播客。最近我们俩运动的比较频繁，所以对于运动有很多的感想，尤其是当你撸铁到中后段的时候，那种痛苦真的会给你很多的灵感。

聊着聊着我们就发现，运动给我们身体带来的变化固然有很多，但它对我们影响最大的竟然是塑造了我们的性格甚至是人格，我们两个都是。我想大家也有很多跟运动相关的小故事，欢迎大家评论区和我们分享，我也想知道你运动的时候在想什么~

01:51 “训练的有效不只是当下，还有它背后代表着的所有的沉迷成本的投入。我那么辛苦费那么大劲，花那么多钱去训练，我不会让自己毫无顾忌的吃垃圾食品，我的付出太珍贵太具体太有实感了。”

08.48 当你的闺蜜开始减肥，并且认真戒掉零食的时候，你很自然就戒掉了，因为你不！能！输！

09:51 “训练做到第三组的时候，真的很像人生来到中年的阶段，当你被蹉跎了好几回之后，重启真的需要深呼吸。”

11:36 痛苦的时候表达欲真的很旺盛。

15:31 有效训练是你对疼痛的耐受力是有提高的，你恢复的能力也是有所提升的。

21:52 在大理跑步就是在“妈呀好想死”和“活着真好之间反复横跳”。

25:53 平时爱胡思乱想的人，运动的时候就会什么也不想。

31:50 运动重新塑造了我的人格。

32:08 放弃是这个世界上最容易的事情，但是坚持下去真的很爽。

39:02 也不能只谈只吃草莓尖尖的恋爱……吧。

43:29 重复和坚持让我发现，原来不擅长的事情我也可以在某一天做得很好。

49:01 赶快让你的孩子去运动吧！

50:39 运动是最良性的竞争。

52:35 可以说运动健全了我的人格。

01:05:08 要对自己不理解和看不见的力量充满敬畏之心。

01:07:03 不同的运动可以塑造不同的性格。

01:12:23 运动让我变成了长期主义者。

01:13:37 身材变好仅仅是运动给你带来的非常小的收获。

01:17:21 越是抱着长期主义的想法，就越会对自己放松。

感谢收听~

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本期是一期闺蜜间的脑洞闲聊，假如我们怀孕了，我们的生活会发生什么？

本来我们抱着进行一些孕期和产后的专业知识的传播打开的录音设备，录着录着感觉内容太干了，大家不会喜欢听，于是变成了这个脑洞闲聊。当然，我们也有很大一部分孕期运动的专业内容的输出，还有一些未婚未育人士对于养小孩的一些想象。

如果大家想听孕期或者产后的专业内容，就纯干货那种，欢迎大家给我们留言哟，我们需要非常具体的问题，越具体越好哟，谢谢~

01:18 是不是大部分的丁克都会反悔？

03:57 对于催生，你只需要回答，妈，我在备孕。

05:36 如果我怀孕了，我将致力于研究如何成为一个强壮的妈咪

09:13 同样是生完孩子，为什么有些人看起来妈味儿很重，为什么有些人状态比生之前状态更好？

09:41 如果人生当中要有某个时间必须要运动，那就是你怀孕的时候。

11:10 为什么孕期一定要做有氧训练？

13:08 孕期体重管理的范围是多少

16:41 孕期请避免高冲击类的运动

18.02 普拉提可能是最适合孕期的训练了

20:32 大多数人都不知道在怀孕的过程中身体到底会发生什么，就这样懵懵懂懂的生下了孩子。

25:08 孕期到底可不可以撸铁？

27:19 孕期运动的原则：遵医嘱。

30:24 怀孕以后第一件事就是去拜拜，请老天一定赐我们一个女儿。

35:57 没想到假如我们怀孕了，唯一憧憬的竟然是妈妈们会来到我们身边！

38:22 你会怎么处理小孩的爸爸这个生物？

43:07 脑补了一下，我也想当爸爸。

43:52 从今天开始换赛道了，打算做母婴博主

44:44:如果我有一个小孩，我对她的唯二期待就是，强壮和会说粤语。

49:43 对孩子成长的所需要的耐心，可能是对父母最大的考验

感谢收听~

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本期我们请清源来聊聊非常重要的睡眠问题。人到中年，大家都知道能睡个好觉有多么的重要，有多么的爽！但是又真的很容易受各种睡眠障碍的困扰，比如说想睡睡不着，比如半夜总是醒，又比如特别容易早醒。

我们每天都在睡觉，但我们真的知道我们的身体在睡觉的时候在发生什么吗？我们又是怎么样睡着的？中医的子午流注指的是什么？睡不着真的是因为肝有问题吗？基于以上的问题，今天我们给到大家的不是睡眠小妙招，而是从观念上或者说意识上，可以改善到你的睡眠的大方向上的方法。

04:32 睡眠是人体自我修复最重要的事情。

05:24 现代医学对睡眠重要性的认识，主要的有三个方向。记忆重组、肝脏代谢、生长激素的分泌。

06:14 原来低密度脂蛋白胆固醇过高不是因为吃太多“坏”的脂肪，而可能是你身体“炎症”过多。

12:18 睡对时间，比你睡多久要重要得多。

14:14 我们在睡觉的时候，身体在发生什么？中医子午流注指的是什么？

21:42 安眠药对身体到底有没有副作用？

22:41 人是怎么样睡着的？

29:52 睡眠障碍只是一种现象，它是你身体出现问题的一种信号和一种提示。所以我们需要解决的不是现象，而且透过现象去看到本质的源头。

31:42 我也想睡，但我难以入睡，要怎么办？

34:51 气血不能归肝，是现代人睡眠出问题的主要原因。

41:35 阿尔兹海默症可能与肝脏的健康相关？

44:14 一定要好好保护自己的肝脏啊朋友们！保护肝脏，从减少它的损害开始。

53:14 能不能喝酒到底是由什么决定的？

56:22 怎么样才叫睡个好觉呢？如果我睡了9个半小时，说明我睡的好吗？

01:00:18 为什么中医不推荐我们吃寒凉的食物？

01:02:50 人一辈子不吃水果竟然对健康毫无影响！

01:07:40 睡前拉伸真的可以睡的更好，把你的手机拿出你的房间也可以，美好的晚上10点半也可以！

01:16:36 把失眠当作老朋友，用相对更平静的心态面对它，可能会让你放松很多。

感谢收听~

🎙️主播： | Cici Mia

嘉宾：| 清源

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本期播客只适合成年人收听~谢谢！

好了！姐妹们，这是绝对不能错过的一期博客！

今天我们请到了我们的好朋友Tracy，进行了一场非常纯粹的姐妹聊天。但我本人真的非常爱这期，因为它足够的诚实、纯粹、好笑的同时又好像有点东西。

Tracy比我们小很多，成长的环境跟我们的很不一样，但这并不妨碍我们互相欣赏，我喜欢认识新的朋友，尤其是和我截然不同的朋友，因为我感觉我又多了一双看世界的眼睛，整个世界在我的眼中更加的完整也更加的立体。

期待你们听完之后的反馈，在评论区和我们互动吧。

02:21 “男朋友没有，男人有很多个。”

04:09 “我对他们每一个都是真爱，我非常纯粹的爱他们每一个人。”

04:59 见一个爱一个，是一种本领。

09:11 “你是从什么时候开始见一个爱一个的？”，“从娘胎里。”

13:25 对感情对男人随便的女人的人生，就是一个随便的人生？

15:32 “见男人对当时的我来说就是向世界宣告，I don’t fucking care！”

17:40 现在dating app 对我来说是我认识世界的小渠道，我去到一个新的地方就会打开看看，了解本地的风土人情。

20:17 一个英文只会说how are u tracy ？的菲律宾弟弟的故事。

27:09 体验最好的是在巴厘岛认识的一个芬兰男人，并且还为他落泪了！

35:07 在舞池里和两个男人疯狂接吻。

39:14 重塑我性格的美国男人。

43:39 人就是会有除了感情以外更极致的热爱，在绝对的自由面前，感情是一种负担，虽然是甜蜜的负担。

47:23 一个真正具有爱他人能力的人，可以给予对方最大的尊重。

53:20 中文语境下的situation ship是怎么样的。

58:34 你的闺蜜只要不犯法，她做什么你都可以接受，这件事是真的。

01:09:56 其实在我们讨论一些新的东西的时候，我们也不必急于去放弃一些旧的东西。

01:10:06 到底什么是situation ship？

01:15:16 如果经常处于situation ship 这种短暂的关系里，会不会丧失爱的能力？

01:19:06 能处理任何一种关系都是一种能力。

感谢收听~

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嘉宾：| Tracy

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趁着520这天，我们要大胆开麦来聊一聊晚上十点半这件事。

如果把晚上10点半比喻成打球的话，那有些人可能天生就热爱打球，非常愿意去精进打球的技术，有些人天生并不喜欢打球，因为找不到打球的快乐，也有些人非常幸运可以找到一个好的教练好的老师，在引导中知道打球的快乐。我们今天算是，分享一些打球的经验吧，但是大家也知道的，实践往往比经验更加重要。

并且，大家都知道晚上十点半是有益于我们的亲密关系的，但是为什么呢？其实男女对于被爱的感受，或者说在爱里被满足的方式其实是截然不同的，女生需要的是温柔、体贴、被关注、被疼爱等等，但男生需要的可能就是下半身的passion，他需要美好的晚上十点半。

当然，我们只是抛砖，非常期待大家在评论区的留言，让我们像姐妹一样认真一起探讨一下吧！

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这是一期有门槛的播客，因为我们清源老师一走进他的专业领域，真的很爱讲文言文！本期我们会从传统医学的角度聊一聊如何高效的运动，没想到吧，中医其实是很支持我们运动的！

今天我们要聊的高效运动，完全不是大家熟悉的短时间高强度，也不是让你运动前热身运动后放松这种常规操作，而是一种更高维度的方法或者是心法——请记得，“训练的时候，全然与自己在一起。”

清源会从传统医学【形、气、神】三者的内在关系讲起，帮我们理解：运动里最容易被忽略，却最关键的核心，从来不是强度有多大，而是专注力。

另外还有一个很重要的准则：身、心、息的配合”简单说就是：运动时收摄心神、专注自身，再配上自然绵长的呼吸。真正的高效并不需要通过很多花里胡哨的方法，反而是大道至简。放下焦虑和攀比，能够做到松静自然就是最养人的运动方式，当然这很难。让我们一起努力吧！

02:05 清源在家练的都是像在某个深山老林修炼的运动，非常符合中医的刻板印象了。

05:20 诶！学完普拉提让我撸铁的效率更高了。

09:46 中医认为，人是由形，气，神三部分组成。

13:07 黄帝内经说：“根于内者，名曰神机。根于外者，名曰气立。“

15:03 传统医学中，形、气、神三者的关联。心者，气之主也。固气者，心之从也。

16:24 身和心在一起的时候，训练效果是最好的。

19:44 高效的运动需要的是专注力和觉知力的不断地配合，这种不断配合需要贯穿整个训练的过程。

23:50 OMG！希望这期播客不是在你运动的时候听到的！

24:44 如何提升专注力？欲速则不达！

25:50 我第一次如此的理解”心猿意马“这个词！

26:24 把猴子关进笼子里，需要循序渐进。

35:18 身、心、息的配合。运动时，除了专注力，呼吸也很重要！

39:57 深长而缓慢的呼吸，让人平静，也让我们的内脏更加健康。

45:42 好的呼吸的标准：深细匀长。

49:23 松静自然，听起来好高级，但实际是大道至简。

55:34 冷笑话虽迟但到，这次讲的是西厢记（都给我笑！）

感谢收听~欢迎大家在评论区和我们互动~

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本期嘉宾：| 清源

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本期又是运动专题哟~

虽然我们俩都是多年的老运动人了，但是深入的聊下来我们才发现，原来我们对于运动的感受是那么的不同，比如Mia就是享受运动，每次运动前都 嗯快乐，cc的运动是带着目的的，是功利的，所以每次运动前都需要挣扎一番，哪怕知道运动完人会非常的快乐。

其实大部分人对于运动都是，人到中年了，感觉代谢变慢了，体力也大不如前了，食欲下降的同时体重却开始稳步增长了，甚至是体检报告出现了一些危险信号，让我们不得不开始重视自己的身体，于是大家意识到，我该运动了，但是又不知道要怎么开始，要练些什么，什么运动比较适合自己。

本期我们开启一个话题，我们要如何开始运动。

01:01 热爱运动的人去健身房是一种纵欲的行为？

04:31 也可以先从自己感兴趣的运动开始。

12:53 首先，运动要越快开始越好，阻力越小越好，直接在家里就开始，咱先动起来再说！

14:11 在家里运动，你只需要打开B站。

15:47 运动的初期：累了就休息，不要勉强自己，哪怕只有十分钟。

17:39 运动一定要30分钟以上才会有效果吗？

18:53 运动不出汗就没有效果？脂肪到底是怎么消失的？

22:30 如何挑选健身房。

26:55 关于如何挑选一个适合你的健身教练的四点建议。

38:42 好的评估会让你更了解自己的身体，而不是更焦虑更不自信。

43:08 刚开始，我到底是需要做有氧运动还是无氧运动呢？

51:34 每周150分钟的中高强度的心肺训练，是每个成年人必须有的运动量。

53:22 我们的身体就是每一样运动都需要，就像吃饭需要各种营养都齐全一样。

54:23 在运动这件事情上，我们可以做思想上的巨人，行动上的矮子！

感谢收听！期待大家的留言互动～

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这期博客来源于一条私信，有个妹妹说自己是母单，好像不知道怎么和男生相处，所以想听听我们俩的恋爱经历，我俩聊了一下发现我俩确实很喜欢谈恋爱，也确实谈过不少恋爱，但原因并不是我们异性缘有多好，而是我们俩把爱情看的没有那么重。我们既不追求灵魂伴侣，也不追求什么更高级的爱情，我们可能更在乎的是自己在爱情里的样子。

我们还发现，我们俩在恋爱的感受是完全不一样的，Mia的爱情是浪漫的甜蜜的偶像剧式的，我的爱情是暗暗较劲的博弈的，但无论哪种，都是爱情不是吗？

01:47 记不清谈过多少次恋爱是因为从小学就开始谈恋爱了哈哈哈

04:05 恋爱会有粉红泡泡，也可以给我很浓烈的爱

11:05 《斗鱼》播的时候，我已经谈过这样的恋爱了。

22:51 我觉得偶像剧跟我高中时期的恋爱相比，都不算什么。

40:46 不好意思，本人真的是从小就是见异思迁的那种人。但是见异思迁的人，恋爱体验都很好哦～

41:01 恋爱也是需要正反馈的。

42:29爱情的本质，是一场博弈。喜欢恋爱，因为非常享受在爱情里博弈的状态。

45:56 我不喜欢在感情里输，我享受赢的感觉。

47:05 我也不是每次都赢，但是输一次就够了。

50:44 爱上一个人只需要两步，第一，我想跟他（她）玩一玩，第二，玩不过。

56:51 怎么办，人到中年，还是好喜欢玩恋爱博弈游戏啊～

01:05:40 有些阴暗面只能在爱情里释放，我们可以为所欲为

01:07:39 其实，性是人性的释放和出口。

01:12:05 越要谈恋爱越不容易被骗

01:13:59 谈的越多越容易对男的祛魅，你真的会发现，男的，不过如此～

01:16:26 在关系中，是最容易了解自己的，也最容易包容自己，同时你就更容易接纳别人。

01:18:05 大家都太喜欢把恋爱和灵魂绑定在一起了，爱情就只是爱情，没有什么灵魂伴侣，也没有什么真正的爱情什么更高级的爱情。

01:20:17 爱情没有标准也没有定义，你觉得是爱情，它就是爱情

感谢收听~期待大家的留言互动！

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本期嘉宾：清源。（又又又又又）

今天我们请清源来终于不是聊恋爱了，而是要好好的聊一聊他的专业！

本期我们帮大家向他请教，从中医的角度是如何看待减肥这件事的。我们问了四个我相信大家都很好奇和很关心的大问题，清源也非常形象的给出了既专业又相对易懂的解释。比如清源用太阳，雨水，大地的关系来解释我们整个人体的循环，我觉得是无比的形象的，一下子就有了画面感。

整个聊天我们收获很多，有一些不一样的角度，比如原来心脏和我们的腰围有那么强的相关性，比如你的盆底肌的功能和脾脏的健康有关。也有一些我们的想法是在传统医学这里得到了验证的，比如节食减肥你的脏器真的会出现损伤，力量训练不只是对肌肉有帮助，同时对我们的脏器也有很大的帮助。

关于这一期有一点，我们觉得非常的重要，也是我们最希望大家往心里去的，你瘦不下来，也许不是因为你不够努力，而是因为你不够健康。

最后，欢迎大家在评论区留下你感兴趣和想知道的运动健康相关的话题哟~

真的会有人喝水都胖吗？

01:46 有虚胖这个说法吗？脾湿是不是会导致虚胖？

04:50 现代医学和中医对于减肥，有很大的不同在于，现代医学基于可见的数据，但是中医有时候依据的是肉眼看不见的能量。

07:20 朋友们！脾虚真的会导致易胖！但也可能怎么吃都吃不胖。

08:09 但脾虚可能只是一种表现，它不是主要的问题，出问题的可能是心脏！这就是中医说的火生土。

09:17 节食，断食，生酮饮食等错误的减肥方式容易导致脾虚哦

11:17 倪海厦老师说：人的腰围是心脏在管！能不能减肥成功，取决于你心脏的强弱。

15:43 夜跑，一项对心脏不友好的体育活动。

16:04 中医推荐，早上的时候，阳气从内脏往体表走，很推荐这时候运动。

19:41 如何判断自己的心脏是否健康。

第一阶段，心脏最开始出问题的时候，首先就是手脚冷。

第二阶段，白天无精打采，晚上睡不好。

第三阶段，时不时出现心慌，心悸和胸闷之类的表现。

第四阶段，心脏乏力，严重失眠，多梦甚至心脏痛。

24:18 中医治疗更多是在让动态平衡点回到原位，也就是我们常说的调常。

28:07 可以从饮食，运动和睡眠三个角度，保养我们的心脏，让我们的心脏变得强大。

35:37 保护心脏，从力量训练开始！尤其是下肢训练！

39:41 如果你没有极端饮食，是用比较科学的方式在减肥，运动和干净饮食上真的很努力了，却还是瘦不下来，那你可能需要找排查一下，自己是不是一个健康的人。

针灸减肥和埋线减肥到底什么东西？它真的有效吗？

40:58 新式针灸也是韩式针灸，主要通过大面积的破坏皮下组织，再修复它达到紧致的效果。但是效果逐次递减，并且日渐僵硬。

42:44 我是没想到腹部扎针埋线减肥和腹部被捅了一刀是一个效果。

43:42 所谓传统的针灸减肥，下针很少，主要是通过某些穴位治疗，让你自己的身体找到平衡点，然后自动瘦下来。但只能在正常健康的体重范围，没办法到极致的瘦！

中医怎么看待短时间内瘦太多这件事？

47:53 观察一下，你瘦下来之后精神是越来越好还是不好，体力是越来越强还是弱？

50:01 人体的阴和阳，中医来说，阴主要负责存储能量和吸收能量，阳主要负责释放能量和管理能量。

56:34 体重快速下降的时候，容易有口臭？这是肝胆感受到危机正在提醒你。

57:39 代谢受损的同时，你的脏器（肝，胆，脾和心脏）也已经出现了问题。

59:14 脾虚可能会出现的表现：例假提前，大小便都很急也很难忍。

01:01:23 原来盆底肌功能和脾脏也有关系。

01:05:27 如何健脾？不要空腹太久！

01:10:49 为什么现在的中医都不建议喝牛奶？

01:13:03 健脾最重要的是，少损害它！然后脾主肌肉，所以，运动吧朋友们！

中医拍打法和揉腹可以减肥？中焦通了就能瘦是真的吗？

01:18:11如何判断中焦通不通？看饮食和二便是否正常。

01:27:22 这几年流行的辟谷到底是什么？为什么我们说它得不偿失。

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