Coach Hương Trần

Bạn có đang muốn biết:

- Có nên ăn nhiều đạm không?

- Ăn bao nhiêu là đủ?

- Protein có hại thận không?

- Người lớn tuổi có nên tăng đạm không?

- Người trẻ không tập thể thao ăn nhiều đạm có tốt không?

Trong tập podcast này, mình sẽ giúp bạn nhìn protein bằng một góc nhìn hoàn toàn khác:

Không phải trào lưu.

Không phải công thức cứng nhắc.

Mà là sinh học của chính cơ thể bạn.

Bạn sẽ hiểu:

✔ Protein thật sự là gì trong cơ thể

✔ Vì sao khối cơ quyết định chất lượng sống khi về già

✔ Calo rỗng – “vật liệu giả” đang âm thầm phá huỷ sức khoẻ

✔ Vì sao ăn nhiều protein nhưng không vận động có thể phản tác dụng

✔ Protein có thật sự hại thận không?

✔ Cách ăn protein đúng cho từng nhóm:

• Người trẻ
• Người ít vận động
• Người lớn tuổi muốn phục hồi sức khoẻ

Và đặc biệt:

Bạn sẽ thấy vì sao tuổi già không phải là dấu chấm hết của cơ bắp — nếu chúng ta bắt đầu đúng cách.

My Youtube channel: https://youtube.com/@coachhuongtran?si=4AFR5jKMdKqMUz5u

Bạn muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và người thân khỏi bệnh ung thư? Video này sẽ hướng dẫn bạn cách chọn lựa và sử dụng thực phẩm một cách khoa học để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả. Từ chế độ dinh dưỡng cơ bản đến các loại thực phẩm chức năng, bạn sẽ học được cách xây dựng thực đơn lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể. Đặc biệt phù hợp cho cả người khỏe mạnh muốn phòng bệnh và bệnh nhân ung thư đang trong quá trình điều trị.Mình là solo creator, tự nghiên cứu, viết script, cho tới edit video. Mỗi một ly cà phê bạn mời là nguồn động lực lớn cho mình. Bạn cũng có thể download chi tiết dinh dưỡng trên website này. 🔗 https://buymeacoffee.com/huongtran

Nghe trên YouTube https://youtu.be/5zkdPAHY3N0

* Ở phút 13:51, năm chính xác là 2021, không phải 2011.

🎥 YouTube https://youtu.be/J-QTpTVCWn0

Bạn có thật sự hiểu về ung thư không? Video này sẽ giải thích rõ ung thư, một căn bệnh nguy hiểm nhất thời đại, dựa trên những nghiên cứu khoa học mới nhất. Từ việc giải thích ung thư là gì, cách nó hoạt động trong cơ thể, đến mối liên hệ với gen di truyền - tất cả được trình bày một cách dễ hiểu nhất.Là một HLV sức khỏe và từng là một bác sĩ, mình sẽ chia sẻ những kiến thức chuyên môn để giúp bạn hiểu rõ hơn về ung thư, từ đó bạn sẽ có phương án phòng ngừa, phát hiện sớm và hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả. Đặc biệt, video này sẽ phá vỡ những hiểu lầm phổ biến về ung thư và cung cấp thông tin từ các nguồn nghiên cứu uy tín nhất.Dù bạn là người quan tâm đến sức khỏe hay có người thân đang đối mặt với căn bệnh này, những thông tin trong video sẽ giúp bạn có cái nhìn đúng đắn và khoa học hơn về ung thư. Hãy cùng tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân một cách tốt nhất.🍿 NGUỒN THÔNG TIN: 1. 📚Books: 🟡 Outlived - Peter Attia🟡 Cancer as a Metabolic Disease - Thomas N. Seyfried.2. 🎥 Show: DOAC - interview Pro.Thomas N. Seyfried https://youtu.be/VaVC3PAWqLk?si=BpaudI2eB4xHtOrI3. 🔬Researches 🟡 Cancer Metabolism https://www.sciencedirect.com/journal/molecular-metabolism/vol/33/suppl/C🟡 Cancer as a metabolic disease https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3941741/🟡Is cancer a metabolic disease https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3873478/🟡 Mitochondria and cancer https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4371788/🟡 Metabolic Health, Mitochondrial Fitness, Physical Activity, and Cancer [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9913323/#:~:text=SimpleSummary,decrease the risk of cancer](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9913323/#:~:text=Simple%20Summary,decrease%20the%20risk%20of%20cancer).🟡Molecular Burglary: Cancer Cells Hijack Energy from Immune Cells [https://www.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2023/cancer-cells-steal-mitochondria-t-cells#:~:text=In some tumors%2C a subset of cancer,use them for their own energy needs.&text=In most cancer types%2C tumor samples had,taken from adjacent normal tissues%2C they found](https://www.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2023/cancer-cells-steal-mitochondria-t-cells#:~:text=In%20some%20tumors%2C%20a%20subset%20of%20cancer,use%20them%20for%20their%20own%20energy%20needs.&text=In%20most%20cancer%20types%2C%20tumor%20samples%20had,taken%20from%20adjacent%20normal%20tissues%2C%20they%20found).🟡Mitochondria Health and Cancer on The Nature https://www.nature.com/searchq=MITOCHONDRIA+HEALTH+AND+CANCER&journal=🟡Hallmarks of Cancer: New Dimensions  https://aacrjournals.org/cancerdiscovery/article/12/1/31/675608/Hallmarks-of-Cancer-New-DimensionsHallmarks-of

WHO AM I?Chào bạn, mình là Dr. Hương Trần, Health Coach chứng nhận tại Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng New York, Hoa Kỳ. Mình chia sẻ cách chúng ta chăm sóc cơ thể, cả thể chất và tinh thần, để sống khoẻ, sống chất mỗi ngày. ⌚️Timestamps:00:00 Cuộc chiến với ung thư02:23 Ung thư thật sự là gì?04:25 Tại sao ung thư vẫn là nguyên nhân gây chết người thứ 205:19 Gen và ung thư06:57 Ung thư có phải là bệnh chuyển hoá?11:12 Mối liên hệ giữa ung thư, béo phì, kháng insulin, và tiểu đường13:18 Ung thư và sức khoẻ ti thể15:01 Chúng ta cần làm gì?

🌱 Bạn đang muốn thay đổi lối sống và bắt đầu hành trình ăn uống lành mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Video này sẽ giúp bạn hiểu được những thách thức phổ biến nhất khi bắt đầu giảm cân và cải thiện sức khỏe, cùng với những giải pháp thiết thực để vượt qua chúng. Thông qua câu chuyện của Mai, bạn sẽ học được cách xây dựng thói quen tốt cho sức khỏe một cách bền vững và khoa học. Dù bạn đang ở đâu trong hành trình wellness của mình, những chia sẻ chân thực này sẽ giúp bạn tìm được động lực và phương pháp phù hợp để duy trì lối sống healthy lâu dài. 💪

Nghe trên YouTube https://youtube.com/@coachhuongtran?si=jAlbQCe5ARgOeT-D

🌱 Bạn đang muốn tìm hiểu về ăn chay nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Video này sẽ giúp bạn hiểu rõ về chế độ đủ chất và khoa học. Đặc biệt, bạn sẽ biết được những sai lầm phổ biến khi ăn chay và cách khắc phục, cũng như cách bổ sung vitamin B12 và các dưỡng chất thiết yếu khác. Dù bạn đang là người ăn chay hay đang cân nhắc chuyển sang chế độ ăn thuần chay, video này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quý giá để đảm bảo sức khỏe.

Nghe trên YouTube https://youtube.com/@coachhuongtran?si=jAlbQCe5ARgOeT-D

Bạn có đang loay hoay tìm cách ăn nhiều rau xanh hơn mà không biết bắt đầu từ đâu? Video này sẽ chia sẻ những mẹo đơn giản và thiết thực để đưa rau xanh vào bữa ăn hàng ngày một cách dễ dàng và ngon miệng. Từ cách làm salad đơn giản, bảo quản rau tươi lâu đến những công thức sáng tạo để "lén lút" thêm rau vào các món ăn yêu thích. Dù bạn là người bận rộn, người mới bắt đầu tập ăn healthy hay thậm chí là người không thích ăn rau, video này đều có những giải pháp phù hợp cho bạn. Cùng khám phá cách biến rau xanh thành người bạn đồng hành trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn nhé!

Nghe trên YouTube https://youtube.com/@coachhuongtran?si=jAlbQCe5ARgOeT-D

🌈 Khám phá hành trình dinh dưỡng đầy màu sắc qua video "Ăn Cầu Vồng"! Từ bí quyết tăng cường miễn dịch đến các phương pháp chống lão hóa tự nhiên, video này sẽ hướng dẫn bạn cách tận dụng sức mạnh chữa lành từ rau củ quả đa sắc màu. Học cách kết hợp thực phẩm theo mùa một cách khoa học, khám phá dinh dưỡng chức năng từ thiên nhiên, và xây dựng chế độ ăn thông minh cho cả gia đình. Dù bạn đang tìm kiếm cách phòng bệnh tự nhiên hay muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, video này chính là nguồn cảm hứng hoàn hảo cho hành trình wellness của bạn! 💪🥬🍎

Nghe trên YouTube https://youtube.com/@coachhuongtran?si=jAlbQCe5ARgOeT-D

🌟 Bạn có đang cảm thấy lạc lối trong cuộc sống? Bạn muốn tìm lại chính mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Video này sẽ chia sẻ những phương pháp thiết thực giúp bạn kết nối sâu sắc với bản thân, từ đó tìm ra định hướng trong sự nghiệp và cuộc sống. Thông qua góc nhìn chuyên môn và kinh nghiệm bản thân của mình, bạn sẽ học được cách thực hành chánh niệm, thiền tập và yoga để vượt qua khủng hoảng tuổi trẻ, sống chậm lại và thật sự lắng nghe tiếng nói từ trái tim mình. Hãy cùng khám phá hành trình phát triển bản thân ý nghĩa này!

Nghe trên YouTube https://youtube.com/@coachhuongtran?si=jAlbQCe5ARgOeT-D

Bạn luôn nghĩ rằng chữa lành là một quá trình phức tạp và cần nhiều thời gian, tiền bạc? Hành trình chữa lành và bảo vệ nguồn năng lượng tích cực của bản thân là một hành trình dài, là một quá trình mà bạn cần quan tâm và dành thời gian mỗi ngày. Nhưng khi nắm được những nguyên tắc cần thiết và tạo nên những thói quen đơn giản, hành trình chữa lành tận gốc sẽ bắt đầu thật dễ dàng ngay từ hôm nay.

Nghe trên YouTube https://youtube.com/@coachhuongtran?si=jAlbQCe5ARgOeT-D

**📌 Dinh Dưỡng Cơ Bản: Ăn Đúng Để Khỏe Mạnh & Tràn Đầy Năng Lượng!**Cách cân bằng dinh dưỡng để cơ thể tự chữa lành & thải độc tự nhiên! Trong video này, mình chia sẻ kiến thức cơ bản về Macronutrients (dinh dưỡng đa lượng) và Micronutrients (dinh dưỡng vi lượng) - hai nhóm dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể hoạt động tốt nhất, đồng thời cách để cá nhân hoá thức ăn cân bằng phù hợp với cơ thể bạn.

Nghe trên YouTube https://youtube.com/@coachhuongtran?si=jAlbQCe5ARgOeT-D