Vamos avaliar se você precisa de tratamento!

Responda na escala abaixo com notas entre +2 e -2, sendo que:

+2 – Concordo plenamente

+1 – Concordo um pouco

0 – Sou neutro

-1 – Discordo um pouco

-2 – Discordo completamente

A avaliação é a seguinte:

*  Se não definir os padrões mais elevados para mim mesmo é provável que acabe por me tornar uma pessoa de segunda categoria;

* As pessoas provavelmente vão pensar pior de mim se cometer um erro;

* Se não conseguir fazer algo mesmo bem, não há porque fazê-lo sequer;

* Devo ficar perturbado se cometer um erro;

* Se me esforçar o suficiente, devo ser capaz de me superar em qualquer coisa que tente fazer;

* É vergonhoso para mim demonstrar comportamentos fracos ou idiotas;

* Eu não deveria ter de repetir o mesmo erro várias vezes;

* Um desempenho médio está destinado a ser insatisfatório para mim;

* Falhar em algo importante significa que tenho menos valor como pessoa;

* Se eu me repreender por não corresponder às expectativas, vai fazer-me bem no futuro.

Responda e se der entre +16 e +20 você precisa se tratar; se for entre -16 e -20 deve estar fazendo algo errado.

Procuremos sempre o controle.

Vamos juntos!

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Apoio técnico: Danilo Pastor

Nós aprendemos a ser perfeccionistas, como aprendemos qualquer habilidade, entre outras coisas, aprendemos a nos depreciar também e isso pode ser muito prejudicial.

E aqui passo 5 dicas para tratar o perfeccionismo:

* Lista de Vantagens e Desvantagens da atitude;

* Folha da Previsão do Prazer;

* Registro diário do diálogo interior;

* Feedback positivo por si ou por outras pessoas;

* Desarmamento.

Esse é o segundo episódio falando na sequência sobre perfeccionismo.

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Falando sobre perfeccionismo mais uma vez, venho falar sobre algo que pode se transformar em uma compulsão e por isso deve ser trabalhado para combater.

Procurarei trazer em 3 episódios na sequencia falando sobre o tema, de hoje a quinta-feira.

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