021: In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise, und zwar auf meine Reise der Persönlichkeitsentwicklung.

Jetzt denkst du dir vielleicht: „Oh mann, bitte nicht schon wieder dieses Wort!“ ... ganz ehrlich? I feel you :-) Mir ging es nämlich genau gleich, und in dieser Podcastfolge erzähle ich dir die ganze Story dahinter.

Um eines vorweg zu nehmen: Egal wie du das Wort Persönlichkeitsentwicklung findest, ich glaube es ist in der heutigen Zeit essentiell, dir die Zeit zu nehmen, dich wirklich mit dir selbst zu beschäftigen. Es geht darum zu wissen, was du eigentlich willst, und vor allem, wer du wirklich bist. Denn nur so hast du die Möglichkeit, ein „Fels in der Brandung“ zu sein, eine Balance in deinem Leben zu schaffen, dein Gehirn nach deinen Wünschen neu zu „verkabeln“, deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit zu leben und vor allem wieder mehr Genuss und Erfüllung in dein Leben zu lassen.

All das ist Thema der heutigen Folge, und wenn sie dir gefallen hat, würde ich mich unglaublich über eine Rezension auf iTunes von dir freuen ♥

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020: Ich war vergangenes Wochenende auf der Awesome People Conference in München, und durfte dort Speaker wie Dieter Lange, Jeffrey Kastenmüller & Bahar Yilmaz live und in einem sehr privaten, kleinen Rahmen erleben 🙏🏻 

Meine Top – Takeaways aus dieser unglaublichen Mischung an Menschen & Wissen habe ich dir hier in dieser Podcastfolge zusammengefasst – eines gleich vorweg: es wird richtig deep ;-)

Unter anderem ging es darum, was uns daran hindert, Dinge umzusetzen, um Problemloops in unserem Leben und warum wir diese so sehr lieben, warum uns die beste Strategie nichts nützt wenn unser Mindset für die Umsetzung nicht bereit ist, warum wir unsere negativen Gefühlszustände lieben lernen sollten, und um einen großen Fehler, den wir momentan in unserem Bildungssystem haben.

Klingt sehr vielseitig? War es auch :-) Ich verspreche euch, in der heutigen Podcastfolge ist wirklich für jeden was dabei, denn genauso vielseitig wie die Speaker waren auch deren Ansätze und Gedanken, und doch habe im Endeffekt alle über das gleiche Thema gesprochen: 

Wie kann ich es schaffen, in einer sich immer schneller drehenden Welt trotzdem Mensch zu bleiben? 🧘‍♀🤸🏻‍♂✨

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019: Heute habe ich dir ein Thema mitgebracht, das mich die letzten Tage unglaublich beschäftigt hat 🤯

Es geht, wie der Titel schon verrät, um das Thema Mut. Aber nicht um den Mut, den du benötigst, um dich einmal im Leben todesmutig mit dem Bungee-Seil von einer unglaublich hohen Brücke zu stürzen (falls du das schon mal gemacht hast, hast du definitiv auch meinen Respekt ;-)), sondern es geht heute viel mehr um den Alltagsmut, der dir dabei hilft, Tag für Tag mehr für dich selbst einzustehen, zu wachsen, und dabei herauszufinden, wer du eigentlich wirklich bist bzw. sein möchtest.

Es geht um die hellen und dunklen Seiten im Leben und auch um die Angst als freundlicher Begleiter und Wegweiser.

Außerdem erzähle ich dir, warum ich mich vor zwei Tagen „einfach mal so“ in der Marktgasse unserer Stadt auf den Boden gelegt habe, was das mit mir gemacht hat, und warum du das unbedingt auch einmal ausprobieren solltest :-)

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018: Das positive Mindset – es gibt viele Menschen, die diese Thematik lieben, und wahrscheinlich mindestens so viele Kritiker – und das ist auch gut so! In dieser Podcastfolge teile ich mit euch, welche Bedeutung diese 2 Wörter „positives Mindset“ für mich haben und welche Kraft dahinter Steckt, wenn wir uns genau dieses Mindset zunutze machen. Es geht um das Gleichgewicht des Lebens, die innere Balance, unseren Selbstwert und unsere Handlungsfähigkeit. Ausserdem gehe ich darauf ein, was das positive Mindset für mich nicht ist und warum ich die Kritik oft verstehe.

Zudem teile ich in dieser Folge 5 Möglichkeiten, um das positive Denken in seinen Alltag zu integrieren, und zwar so, dass es sowohl kurz- als auch langfristig positive Veränderungen für dich mit sich bringt.

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017: Heute freue ich mich sehr, eine ganz besondere Podcastfolge mit euch teilen zu dürfen, und zwar spreche ich mit meinem Papa, Dr. Stefan Allgäuer, über das Thema Überlastungssituationen im Umfeld.

Als Psychologe, Psychotherapeut, Coach, Supervisor und Geschäftsführer des Institut für Sozialdienste in Vorarlberg konnte Papa sehr viel Expertenwissen in vielen Bereichen sammeln, und ich freue mich umso mehr, dass ich dieses Wissen in der heutigen Folge „anzapfen“ darf, um über dieses wichtige Thema ein bisschen mehr zu erfahren.

Wir sprechen in der Folge darüber, was Überlastungssituationen sind bzw. wie sie entstehen können, wie man als Außenstehender Unterstützung leiste kann, wenn man solche Symptome bei Menschen im Umfeld bemerkt, und was man für sich selbst tun kann, um trotz der Umstände seine innere Balance zu behalten.

Außerdem sprechen wir über den gesellschaftlichen Kontext der Überbelastung, was es mit uns macht, das Burnout fast schon als „schick“ betrachtet wird, und was man für sich selbst tun kann, um nicht zu sehr in diesen Kreislauf zu kommen.

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⋙ Wenn du noch Fragen an Stefan Allgäuer hast, kannst du ihn hier kontaktieren: [email protected]

⋙ Buchempfehlung: Die Burnout-Lüge von Dr. med. Martina Leibovici-Mühlberger, auf Amazon: https://www.amazon.de/Burnout-L%C3%BCge-HERDER-spektrum-Martina-Leibovici-M%C3%BChlberger/dp/3451068524/ref=pd_lpo_sbs_14_t_0?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=TT9ZFSWVYD1Z7Y851H2T

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016: Kennst du diesen Energiekick, der einsetzt, wenn dich der Stress im Alltag einholt? Diese extra Portion Konzentration, Motivation und Arbeitspower? Dieser Energyshot kann in manchen Situationen unheimlich nützlich sein - aber auf Dauer zeigt er auch seine Schattenseiten: du wirst davon abhängig. 

Warum das so ist, was da in deinem Körper vor sich geht, wie man herausfinden kann ob man selbst ein Junkie seiner Stresshormone ist und wie du das gegebenenfalls wieder ändern kannst, all das erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

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015: Gedankenkreise – ein Thema, dass uns sicher allen bekannt vorkommt. Aber was ist eigentlich der Auslöser dafür, dass unsere Gedanken oft einfach nicht zur Ruhe kommen? Und wie kann man unerwünschte Gedankenloops schnell und effektiv unterbrechen?

Diesen Fragen gehe ich in der heutigen Podcastfolge nach.

Ich teile mit euch hochinteressante wissenschaftliche Erkenntnisse zum sogenannten Resting State in unserem Gehirn sowie 3 wichtige Schritte, um wieder mehr Ruhe in unsere Gedanken zu bringen.

Außerdem teile ich mit euch meine Top 2 Übungen gegen besonders hartnäckige und akute Gedanken-Karusselle 🧠+ 🎠= 🤯😅

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014: In diesem Interview spreche ich mit der Psychologin Teresa Amann über das Thema Selbstfürsorge und warum es gerade in der heutigen Zeit so enorm wertvoll sein kann, sich genauer mit diesem Thema zu beschäftigen.

Wir sprechen unter anderem darüber, warum es so wichtig ist, dass wir es uns im Alltag erlauben, für uns zu sorgen und uns Gutes zu tun – ganz ohne dass wir uns das zuerst verdienen müssen.

Ausserdem gehen wir der Frage nach, welche konkreten Schritte du in deinem Alltag setzen kannst, und auf welchen Ebenen Selbstfürsorge überhaupt stattfindet.

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⋙ Wenn du noch Fragen an Teresa hast, kannst du sie hier kontaktieren: [email protected]

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013: Ich freue mich so sehr, diese Special-Podcastfolge mit dir teilen zu können ♡

Diese Sound Journey ist ein Geschenk an dich, als Dankeschön für deine unglaubliche Unterstützung für diesen Podcast, denn ohne dich wäre das alles einfach nicht möglich. Also möchte ich dir hiermit eine riiiiesen Dankes-Umarmung schicken und dich einfach wissen lassen, wie viel mir das bedeutet.  DANKE, DANKE, DANKE!!! 

Jetzt fragst du dich sicher, was eine Sound Journey ist? 

Entstanden ist sie aus dem Wunsch, etwas zu erschaffen, was den Einstieg in die Meditation erleichtert. Für alle Menschen, die das gerne einmal ausprobieren würden, aber noch keinen richtigen Zugang gefunden haben. 

Das Ergebnis ist eine Mischung aus Meditation, Sound und Motivationstalk - alles Dinge, die mir schon seit jeher unglaublich dabei geholfen haben, im stressigen Alltag zurück zu meiner Mitte zu finden, meinen Fokus neu auszurichten und mich wieder mit meiner Energie zu verbinden.

Jede Sound Journey hat einen speziellen Fokus, in dieser hier geht es darum, deine Energie zu stärken, dir einen richtigen "Energy Shot" zu verabreichen, sie ist also perfekt für den Morgen geeignet, oder wann auch immer du untertags merkst, dass dir die Kraft ausgeht oder es "einfach nicht dein Tag" ist. 

Was benötigst du, um das meiste aus dieser Sound Journey herauszuholen?

- Eine halbe Stunde Zeit

- Am besten einen Raum ganz für dich alleine, wo du dich nicht beobachtet fühlst und dich frei bewegen kannst. 

- Kopfhörer

Ich bin wahnsinnig gespannt wie dir diese Sound Journey gefällt und würde mich daher unglaublich über ein Feedback von dir freuen, einfach über Instagram, Facebook oder per Mail an [email protected] ♥

Und jetzt wünsche ich dir ganz, ganz viel Freude beim anhören dieser Podcastfolge ♥

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012: Meditation - ein unglaublich spannendes und gleichzeitig sehr weitläufiges Thema. Aber was kann Meditation wirklich, welche Vorteile kann eine Meditationspraxis mit sich bringen und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es auf diesem Gebiet? Diese Podcastfolge gibt Antworten auf all diese Fragen, ausserdem teile ich mit euch, wie man mit einfachen Schritten in das Thema Meditation einsteigen kann, ohne sich damit noch zusätzlich zu stressen.

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⋙ Mehr zu Dr. Joe Dispenza: https://drjoedispenza.de/