No debería enojarme por algo tan tonto, no tengo razón para estar triste, otros pasan por cosas peores, se supone que debería estar feliz, ¿por qué no lo estoy? Ya debería haberlo superado.

Si alguna de esas frases te suena familiar, este episodio es para ti.

Hoy hablo de algo que muy pocas veces se nombra directamente: el perfeccionismo emocional. La creencia, consciente o no, de que hay emociones correctas y emociones incorrectas. Que las tuyas necesitan justificación para existir. Y que si sientes algo que "no corresponde", algo está mal en ti.

En este episodio hablo de dónde viene ese juicio, qué le cuesta al cuerpo y a las relaciones suprimirlo, y herramientas concretas para empezar a relacionarte con tus emociones de otra forma.

Las emociones no son un examen que aprobar o reprobar. Son información. Y la que ignoras no desaparece, se acumula.

Para cualquiera que alguna vez se haya dicho no debería sentir esto.

¿Alguna vez te miraste al espejo y algo cambió en lo que viste? ¿O notaste que tu cuerpo ya no responde igual que antes? ¿O estás cuidando a alguien que envejece y hay días en que no sabes si puedes seguir?

El envejecimiento nos toca a todos, desde los 40 que empiezan a notar los primeros cambios, hasta quienes ya están en esa etapa, hasta quienes acompañan a alguien que la vive. Y sin embargo, nadie nos enseñó a vivirlo. Ni los cambios físicos y psicológicos reales, ni el duelo de lo que ya no es, ni lo que significa cuidar a alguien que envejece sin perderte en el proceso.

En este episodio especial por el Día Nacional de la Persona Adulta Mayor hablo de todo eso. Del miedo cultural a envejecer, de lo que realmente cambia en el cuerpo y la mente, del duelo de identidad que nadie nombra, del agotamiento del cuidador, y de herramientas concretas para cada uno de los tres.

Tenían entre 10 y 18 años cuando llegó la pandemia. Estaban justo en medio de algo muy delicado: construyéndose. Y de repente, todo se detuvo.

Las escuelas cerraron. Los amigos desaparecieron. Los ritos de paso la graduación, las primeras amistades profundas, los errores necesarios se cancelaron. Y en su lugar: una pantalla, cuatro paredes y una incertidumbre que los adultos tampoco sabíamos cómo nombrar.

Cinco años después, los trastornos de ansiedad y depresión en jóvenes siguen siendo entre un 20 y 30% más altos que antes del COVID. En México, los casos en estudiantes de bachillerato prácticamente se duplicaron. Y el riesgo de baja autoestima se multiplicó por cinco en adolescentes post pandemia.

En este episodio hablo de lo que la adolescencia necesita para desarrollarse bien, por qué la pandemia interrumpió eso de forma tan profunda, cómo se ve hoy en jóvenes de 15 a 25 años, y qué pueden hacer ellos y los adultos que los rodean para acompañar ese proceso.

No estamos hablando de una generación frágil. Estamos hablando de una generación a la que le tocó crecer en las condiciones más difíciles de los últimos 100 años.

¿Recuerdas algún momento en que algo cambió de repente y el suelo debajo de ti dejó de sentirse firme? Un trabajo que se termina. Una relación que se acaba. Un plan de vida que de pronto ya no aplica.

En este mundial, México lloró. Y no fue solo por el marcador. En este episodio hablamos de algo que el fútbol deja ver sin querer: por qué a un hombre se le permite quebrarse frente a miles de personas por un partido, pero casi nunca frente a quien más lo ama. Un episodio sobre permisos, masculinidad y lo que pasa cuando solo hay noventa minutos al año para sentir

En México, el 81% de los suicidios son hombres. Pero la depresión y la ansiedad son más altas en mujeres. ¿Cómo se explica eso? Que ellos lo cargan en silencio. Hasta que ya no pueden

Desde chicos el manual fue claro: los hombres resuelven, aguantan y no piden ayuda. Las emociones quedaron fuera de los límites. Y lo que no se expresa no desaparece, se acumula en silencio, en distancia, en ese vacío que muchos hombres cargan sin saber cómo nombrarlo.

En este episodio hablo de dónde viene ese patrón, cómo se ve en la vida real, qué le cuesta a un hombre cargarlo solo, y cómo empezar a soltarlo. También hay un mensaje para las mujeres que quieren acompañar a alguien sin saber cómo.

No es que los hombres no sientan. Es que nunca les dieron el idioma para nombrarlo.

Un episodio para todos. Con datos reales de América Latina y una conversación que hace mucha falta.

¿Cuántas veces has dicho que sí cuando querías decir que no? ¿Cuántas decisiones has tomado pensando primero en no decepcionar a alguien que quieres?

El miedo a decepcionar no es debilidad. Es algo que se aprendió desde muy temprano. Y tiene un costo que rara vez hablamos: el resentimiento silencioso, la desconexión de ti mismo, el agotamiento de vivir en actuación permanente.

En este episodio hablamos de dónde viene este miedo, cómo se disfraza en el día a día, la diferencia entre responsabilidad afectiva y carga emocional ajena, y cómo empezar a soltarlo sin sentir que traicionas a alguien.

Porque la decepción que más duele no es la del otro. Es la que sientes cuando te das cuenta de que llevas años sin escucharte a ti mismo.

Un episodio para hombres y mujeres. Porque este miedo no tiene género.

¿Eres mamá y a veces sientes que en algún punto del camino te perdiste a ti misma?

En este episodio hablamos de algo que escucho constantemente en consulta y en mensajes: la culpa materna. Esa emoción que aparece cuando trabajas, cuando descansas, cuando quieres algo para ti. Y que nadie te avisó que ibas a sentir tanto.

Hablamos de la diferencia entre culpa real y culpa adaptada, de lo que pasa cuando un rol se convierte en toda tu identidad, y de algo que quizá necesitabas escuchar hoy:

Eras mujer antes de ser mamá. Y sigues siéndolo.

Este episodio es para mamás que trabajan, para mujeres que sienten el peso de cargarlo todo, y para los hombres que quieren entender mejor lo que viven las personas que aman.

Llevas días con esa tarea en la cabeza. Sabes que está. Sabes que tienes que hacerla. Y aun asi, no la haces.

Eso no significa que seas flojo. Significa que hay una emoción que no sabes como manejar.

En este episodio hablamos de lo que realmente está detras de la procrastinación: no disciplina, no fuerza de voluntad, sino evitación emocional. Hablamos del ciclo que hace que postergues cada vez mas, del rol del perfeccionismo y el miedo al fracaso, de cómo la saturacion mental y el agotamiento del sistema nervioso te paralizan aunque quieras avanzar, y de por qué castigarte por procrastinar solo empeora las cosas.

También vemos qué puedes hacer diferente. No con un sistema de cinco pasos, sino entendiendo qué hay detrás de cada postergación.

Este episodio es para quien funciona, cumple, saca las cosas adelante... pero carga una tensión constante que ya no sabe cómo sostener.

Hoy hablamos de eso.

La mayoría de nosotros creció creyendo que mostrarse vulnerable era sinónimo de debilidad, que guardar las emociones era fortaleza y que pedir ayuda era exponerse demasiado.

Pero la Psicología y la experiencia humana dicen exactamente lo contrario.

En este episodio hablamos de que es realmente la vulnerabilidad y que no es, de donde viene el miedo a mostrarnos tal como somos, de como las armaduras que construimos para protegernos terminan alejando a las personas que mas queremos, y de como se practica la vulnerabilidad en el día a día, especialmente en las relaciones de pareja.

No es un episodio fácil de escuchar. Pero si es uno de los mas importantes.

Porque hay relaciones que no se profundizan, conversaciones que nunca se tienen y amor que nunca llega del todo... por miedo a mostrarse.

Hoy hablamos de eso, así que bienvenidos!