En compañía de Oscar Jiménez Léon, Arquitecto especialista en Arquitectura de Paisaje, hablamos sobre la relación profunda entre la naturaleza, nuestras emociones y nuestro sistema nervioso.

Hablamos de por qué la naturaleza no te estimula, te regula. De lo que pasa en tu cuerpo cuando caminas en un jardín y dejas de estar en modo alerta. De la analogía más poderosa que escucharás hoy: lo que se ve en un árbol siempre tiene su espejo en las raíces. Y lo que se ve en ti, también.

En este episodio:

— Qué le pasa a tu sistema nervioso cuando entras a un espacio natural

— La analogía entre las raíces de un árbol y la psicología humana

— Qué dice de nosotros la forma en que tratamos a la naturaleza

— Cómo integrar más naturaleza a tu vida cotidiana (aunque vivas en departamento)

— Por qué tener una planta no es poner un adorno, sino traer un ser vivo

No se apresura nada en la naturaleza… y aun así, todo florece.

Estar solo no debería sentirse como algo que hay que evitar a toda costa, pero para muchas personas la soledad genera ansiedad, vacío e incluso miedo.

En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto estar solos, qué relación tiene esto con nuestras relaciones, la dependencia emocional y la autoestima, y por qué aprender a estar contigo mismo es una de las habilidades emocionales más importantes que puedes desarrollar.

Aprender a estar solo no es aislarse, es aprender a estar en paz contigo. Y eso cambia la forma en la que eliges, en la que amas y en la que vives.

¿Y si la paz emocional no está en entenderlo todo?

En esta segunda parte exploramos una habilidad clave para el bienestar mental: la tolerancia a la incertidumbre. Hablamos de por qué la necesidad constante de entender puede convertirse en ansiedad, cómo diferenciar entre claridad y control, y qué significa realmente la madurez emocional.

Aprenderás herramientas prácticas para dejar de sobre-analizar, soltar la urgencia de respuestas inmediatas y empezar a vivir con más calma, incluso cuando no todo está claro.

Porque muchas veces la paz no llega cuando entiendes más, sino cuando dejas de exigir respuestas.

¿Por qué nuestra mente necesita analizarlo todo?

En este episodio exploramos una experiencia muy común: el impulso constante de intentar entender cada emoción, cada conversación y cada situación que vivimos.

Desde la neurociencia y la psicología, hablamos de cómo el cerebro busca coherencia, predicción y control para sentirse seguro. Sin embargo, cuando esa búsqueda se vuelve excesiva, puede convertirse en sobreanálisis y rumiación mental, alimentando la ansiedad en lugar de aliviarla.

A lo largo de esta conversación descubrirás:

• Por qué el cerebro necesita encontrar significado en todo

• Cómo el sobreanálisis se convierte en una trampa mental

• La diferencia entre reflexión saludable y rumiación obsesiva

• Por qué entender intelectualmente algo no siempre resuelve el malestar emocional

• Y por qué la obsesión por entender puede mantenernos atrapados en el sufrimiento

Este es el primer episodio de una conversación en dos partes.

En este episodio comparto reflexiones que he integrado a lo largo de mi formación, mi práctica clínica y mi propia experiencia. Verdades que no siempre son fáciles de aceptar, pero que cuando se comprenden profundamente, traen una paz mental real y sostenible

¿Por qué nada de lo que logras te llena del todo?

Porque te estás mirando con un espejo que no es tuyo.

Un espejo que se formó cuando eras niño, con mensajes y expectativas que no elegiste.

En este episodio hablamos de autoconcepto, de por qué confundes tu valor con tu desempeño y de cómo vivir atrapado en la exigencia termina agotándote emocionalmente.

🌼 Exploramos:

• Cómo se forma tu autoconcepto

• Los 3 pedazos del espejo roto (Logro, Aprobación e Impecabilidad)

• Por qué en México aguantar se confunde con valer

• Ejercicios prácticos para empezar a repararlo

Tu valor no depende de lo que produces.

No se pierde cuando fallas.

No desaparece cuando descansas.

Tu valor está en que existes.

Las palabras curan 🌼

@compasmental

Episodio especial con Jenny Maciel, Nutrióloga especialista en obesidad.

¿Te has encontrado frente al refri a medianoche sin hambre real pero NECESITANDO algo? No es falta de fuerza de voluntad. Es tu cerebro buscando algo que no está recibiendo.

Hoy hablamos de:

🧠 Por qué la comida ultraprocesada está DISEÑADA para ser adictiva

🧠 Cómo distinguir hambre física de hambre emocional

🧠 El 90% de tu serotonina se produce en tu intestino, no en tu cerebro

🧠 Los nutrientes esenciales que tu cerebro necesita

🧠 Cómo cambiar tu relación con la comida sin restricción

Lo que comes afecta directamente tu salud mental. Y hoy te explicamos cómo.

📱 @compasmental | @jennyfermaciel_nutriologa

Primer episodio de 2026 y arrancamos con algo urgente: en México, los casos de depresión crecieron 16% en 2025. Pero hay una más peligrosa: la que nadie nota.

La depresión que se peina, que va al trabajo, que sonríe en fotos. La que dice "estoy bien" mientras por dentro se apaga.

Hoy hablamos de la depresión funcional, la depresión sonriente, y por qué en México los números están explotando. Sin romantizar, sin "échale ganas". Solo la verdad que necesitas escuchar.

Si algo de esto resuena contigo: no estás exagerando. No eres débil. Y no, no es solo "cansancio".

Día Mundial de la Lucha contra la Depresión: 13 de enero.

Las palabras curan. 🌼

🆘 Línea de la Vida: 800-911-2000

📱 @compasmental

Último episodio del año. Si sientes que "perdiste" el 2025, este es para ti.

Hoy vamos a reconciliarnos con nuestro año REAL: reconociendo todo lo que sí sobreviviste, soltando la culpa por lo que "no fue", y entrando al 2026 con una intención clara (no 10 propósitos que abandonas en febrero).

Un ejercicio práctico para cerrar el año con claridad, paz y el corazón ligero.

Las palabras curan.

🎙️ @compasmental

En este episodio nos metemos a lo que realmente significa relacionarnos: no solo en pareja, sino con amigos, familia, colegas… y con nosotros mismos.

Hablamos de por qué repetimos patrones, cómo identificar relaciones que sí son sanas, por qué cuesta tanto poner límites sin culpa, cómo manejar la ansiedad al esperar respuestas, cómo crear conexiones genuinas y qué hacer cuando tu mente inventa teorías extremas después de un error.

Con la compañía del psicólogo Miguel Ángel Pineda, exploramos las etapas de las relaciones, los mitos del amor romántico, la importancia de espacios emocionalmente seguros, el impacto de las redes sociales y las herramientas prácticas para comunicarte mejor, sin exigencias ni explosiones.

Este episodio es para ti si quieres comprender tus vínculos desde un lugar más consciente, más real y menos automático.

Porque las relaciones van mucho más allá del amor romántico: son el reflejo de tu mundo interno.