Comunicación fuera de la caja

Paradojas de la vida...

A veces lo que necesitamos en una conversación no es hablar instantáneamente, sino tomarse primero un tiempo para respirar, ver al otro en su mejor esencia posible y escuchar, con la esperanza y el coraje de darse cuenta que está pasando realmente.

Muchas veces lo que vemos no es lo que pensamos o asumimos. Muchos comportamientos tienen explicaciones que no imaginamos.

Solo en silencio se puede escuchar.

Abrazos fuertes.

Milena.

Respuestas breves y poderosas, son herramientas para ser más acertivos e intencionales en nuestras interacciones.

Estaré compartiendo las herramientas que he aprendido de mis mentores y diferentes escuelas de comunicación, para que las apliques y uses las que más te ayudan.

Hoy: Cómo responder a los comentarios incómodos o inadecuados que estamos cansados de escuchar.

La idea es tener claridad en el tipo de comunicación que queremos tener diariamente y ponerla en práctica en nuestros círculos sociales y relaciones.

Poder expresar que patrones no son aceptables y que queremos realmente, hace que la confianza en nosotros mismos y en nuestra relaciones crece exponencialmente.

Feliz día

Milena

Fuera de la Caja

Nada está saliendo como esperabas, te sientes frustrad@. Hay una persona cerca de ti a quien le importas.

Cómo te puede ayudar esa persona en ese momento?

Qué no ayuda?

En este episodio comparto la evolución de mi proceso de acompacompañamiento en momentos de frustración:

1. Mantener la calma. Presencia en el cuerpo, respirar, ver donde estoy. ESENCIAL! Para poder estar presente para el otro.

2. Dejar a la persona expresar su frustración, que hable, que diga lo que está sintiendo hasta que su energía se empiece a estabilizar.

3. Ofrecer ayuda. Puedo hacer algo?

*He notado que si logro mantener la calma (paso 1), a veces puedo dar una buena idea que realmente ayuda al poder ver la situación desde afuera. Puedes ofrecer esa idea, pero dejar a la persona decidir si le ayuda o no.

*Empezar a dar demasiadas soluciones puede hacer a la persona sentirse más saturada y confundida... en mi caso ha sido contraproducente.

4. Si la persona está demasiado angustiada, dile que estás ahí, que lo que está sintiendo te importa y que puedes ayudarle si lo necesita. Ofrece un abrazo o dile que respire....

IMPORTANTE: Solo una cosa a la vez. Observar como va regresando al cuerpo.

Nota: Si la persona quiere estar sola, dale espacio. Chequea más tarde como se siente. Y si la persona empieza a hablar escúchale con atención para ayudarle a procesar.

Algo de esto ha funcionado para ti? Qué otras herramientas te ayudan?

Comparte, únete al movimiento.

Milena

Comunicación Fuera De La Caja

Cómo sé que realmente le importo a alguien?

Cómo le muestro a una persona que me importa?

Por mucho tiempo esto me causaba muchas dudas...

Mis estudiantes me enseñaron el arte de la curiosidad, el acto de estar presente e interesarse por el ser humano el frente, incluso hablar de lo difícil, de lo oscuro que pasa adentro de nosotros. Vaya experiencias! Con ellos aprendí que tener a alguien para compartir tanto dolores como alegrías es uno de los mejores regalos. Es así para ti?

Hoy quería compartir mis pensamientos sobre este tema, que a veces parece muy complejo, pero la verdad es que es tan simple y profundo como compartir las alegrías y las tristezas juntos. Siendo un ancla para el otro....

Se puede aprender. Y lo mejor: tiene excelentes resultados!

Qué te hace saber que eres importante para alguien?

Comparte, participa, únete al movimiento.

Abrazos

Conversaciones pendientes que se acumulan y nos pesan en el alma....

Tienes alguna?

Este es el proceso de una de mis estudiantes, una conversación en búsqueda de una comunicación más profunda. El proceso empezó con entender su mensaje y su intención para poder expresarlo. Después de la conversación, tuvo que tomar una decisión en medio de un resultado inesperado.

Razones para tener conversaciones pendientes:

- Nos sentimos liberados emocionalmente.

- Abrimos la posibilidad de recuperar o fortalecer relaciones.

- Nos damos la oportunidad de conocernos mejor y sanar malentendidos o problemas del pasado.

- Construimos confianza en nuestras relaciones y en nosotros mismos.

- Abrimos la puerta a tener conversaciones "difíciles" en el futuro. Esencial para que la relación dure y se mantenga fuerte.

- Podemos tomar decisiones con más claridad.

- Rompemos patrones que nos mantienen atascados.

Te animas? DIY Puedes empezar ahora mismo:

1) CLARIDAD: Define tu intención y tu mensaje, basándote en el cambio que quieres ver. Escribe la conversación que quieres tener.

2) REVISA Y REFINA: Lee en voz alta, agrega lo que falta, quita lo que no es necesario (asegúrate de no caer en patrones que hayan causado que esa conversación fallara en el pasado). Si se siente real, empoderador y puedes decirlo en pocas frases, estás list@!

DECIDE: Haber llegado a este punto ya es un gran paso y probablemente notas algún tipo de liberación al haberte expresado.

OPCION 1: Si quieres tener esta conversación realmente con esa persona, contacta a la persona (si es posible), dile que quieres hablar de algo importante.

Importante: Evita culpar al otro (esto va a distraerlo del punto principal haciendo que no te escuche). Mantente enfocad@ en el cambio que quieres ver y en lo que TÚ necesitas y/o puedes aportar.

OPCION 2. No es posible tener la conversación o no estás list@: No hay problema. Escribete una respuesta, como si hubieras tenido esa conversación y la otra persona te estuviera respondiendo. Escribe todo lo que quieres y esperarías escuchar en esa conversación, principalmente lo que te ayudaría a aceptar o a estar en paz con esa situación.

Feliz día

Milena Palacio

Comunicación Fuera de la Caja

Me desperté con este pensamiento y decidí compartirlo inmediatamente. Este tema me ha iluminado en momentos difíciles y sigue siendo mi mayor arma de conexión: Amabilidad.

Para algunas culturas, algo del día a día. Para otras, la amabilidad es menos obvia y quizás todavía más poderosa.

Donde sea que estés, un gesto amable activa la esperanza y la magia. Qué puedes hacer:

- Deja pasar a alguien,

- Ayuda a alguien que está buscando información,

- Ayuda a un anciano o anciana con sus compras,

- Ofrece la silla si no es un problema para ti,

- Sonríe a la gente en la calle,

- O simplemente di: gracias!

Hay millones de gestos de amabilidad. Químicamente y fisiológicamente hay efectos! Se activan respuestas que se traducen en felicidad, comunidad, esperanza. La mente vuelve al cuerpo y podemos respirar mejor cuando alguien nos ve, nos trata con respeto y apoyo.

Y no solo eso! Tú sientes los efectos también, ver a una persona sonriendo por algo que tu hiciste, activa esa emoción en ti mism@. En algunos casos incluso consigues un nuevo amigo, alguien que se va a alegrar de verte en la calle.

Lo vivo cada día. Nunca falla.

Espero que nunca subestimemos el gran poder de la amabilidad. Sin ella, nos quedamos sin magia.

Feliz día

Mi experiencia después de sentirme insegura en una presentación. Tenía dos opciones. La primera: seguir imaginándome todo lo que dije mal, lo que no dije y lo que la gente estaba pensando de mí. La segunda opción: preguntar y pedir recomendaciones y feedback.

Todos tenemos momentos donde no estamos seguros si lo que dijimos (o hicimos) fue claro, correcto o adecuado. Esos momentos en que la cabeza da vueltas, pensando en los mútilples errores o catástrofes causadas por algo que dijimos o no dijimos...

Una presentación en la que no nos expresamos como esperábamos, una reacción a un comentario que hicimos, la frialdad después de una conversación que no sabemos si la causamos con algún comportamiento.

Normalmente suponemos e imaginamos. Por lo menos, eso es lo que yo hacía. La realidad, normalmente lo que están pensando los otros y su perspectiva de la situación es completamente diferente.

Por eso es bueno salir de la caja, ponerse en actitud de curiosidad y de aprender, conectar con la situación y preguntar:

Dije algo malo?

Hice algo que te causó incomodidad?

Qué crees que hizo falta en mi presentación?

Hubo algo que te causó confusión?

Me ayudaría mucho para mejorar/aprender.

Ver la percepción del otro y abrirnos a aprender de ellos y de nuestros errores y fortalezas abre la puerta a trabajar juntos, expresar nuestras dificultades, hablar sobre errores y encontrar soluciones y tener relaciones fuertes.

Bienvenidas y bienvenidos.

En esta actividad, Cäcilia comenta su experiencia viajando en un país con cultura, paisaje y arquitectura diferente. Ella menciona las diferencias que encontró y lo que extrañó de Alemania durante su viaje.

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In dieser Aktivität spricht Cäcilia über ihre Erfahrungen auf Reisen in einem Land mit einer anderen Kultur, Landschaft und Architektur. Sie erwähnt die Unterschiede, auf die sie gestoßen ist und was sie während ihrer Reise in ihrem Land vermisst hat.

Dies ist eine Aktivität des Konversationskurses Spanisch, Wintersemester 2023-2024, mit den Studenten der Hochschule Zittau Görlitz.

En este audio los estudiantes hablan sobre sus razones e intereses para aprender español y otros idiomas. También comentan los lugares que les gustaría visitar donde podrían usar el idioma.

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In diesem Audio sprechen die SchülerInnen über ihre Gründe und Interessen, Spanisch und andere Sprachen zu lernen. Sie sprechen auch über Orte, die sie gerne besuchen würden und wo sie die Sprache anwenden könnten.

En este audio escucharás las experiencias de viaje de Cäcilia, Miriam y David. Nuestro objetivo con esta actividad es practicar conjugaciones de verbos esenciales usados con mucha frecuencia en el pasado simple e imperfecto y también conectar con recuerdos y lugares que han sido muy importantes para nosotros.

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In diesem Audio hören Sie sich die Reiseerfahrungen von Cäcilia, Miriam und David an. Unser Ziel bei dieser Übung ist es, die Konjugation der wichtigsten Verben zu üben, die sehr oft im Präteritum und im Imperfekt verwendet werden, und uns mit Erinnerungen und Orten zu verbinden, die für uns sehr wichtig sind.

Dies ist eine Übung aus dem Konversationskurs Spanisch, Wintersemester 2023-2024, mit den Studenten der Hochschule Zittau Görlitz.