A veces pensamos que para alcanzar grandes cosas tenemos que hacer muchos cambios, y pensar en ellos nos abruma, sin embargo James Clear autor del libro hábitos atómicos establece que haciendo pequeñas mejoras, incluso a veces imperceptibles se pueden generar avances más significativos. Aquí te comparto esta herramienta que se llama Considerar todos los factores (CTF), y se basa en responder estas preguntas:   1.    ¿Cuál es la meta? Es decir a dónde quieres llegar. 2.    ¿Qué recursos necesitas para alcanzarla?, por ejemplo los económicos los tecnológicos los educativos la logística si necesitas herramientas especiales o si necesitas algún transporte piensa en todo. 3.  ¿Con qué habilidades cuentas?, es decir, que sabes hacer y que debes mejorar, has un inventario de ambas, por ejemplo sabes de administración, de diseño gráfico, de planificación, de estrategias, o tienes que aprender de alguna de esas áreas, y no tienes que ser una experta en todo pero si tener noción de eso para que al momento de delegar esa tarea puedas tener claro lo que necesitas de esa persona. 4.    ¿Qué tiempo te va a llevará alcanzar esa meta? 5.    ¿Qué vas a sentir cuando la logres? 6.   ¿En quién te vas a convertir una vez que hayas logrado ese objetivo?
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Sabías que la mente humana necesita aproximadamente 10 minutos para volver a conseguir el estado de concentración anterior, imagínate si te interrumpen varias veces, cuanto tiempo necesitas para recobrar tu enfoque, por otro lado, el 85% de las personas considera que la capacidad de concentrarse es esencial para lograr un rendimiento óptimo en sus tareas diarias.   Si te gustó este podcast coméntame y puedes escribirme al correo [email protected] Suscríbete a mi canal de Telegram. Sígueme en Instagram y Facebook   Descarga tu plantilla tu pack de plantillas para hacer tu time blocking
Episodio 37 Importante o urgente

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Cuantas veces te ha pasado que sabes que tienes que hacer algo, pero sencillamente lo dejas para después, y aunque estás consiente de que eso es importante, lo evades, lo dejas de lado y no accionas, eso se llama procrastinar, y en este episodio te comparto, 4 claves para dejar de procrastinar. Se han preguntado porque asumimos esa actitud, de postergar y postergar, básicamente es por no querer salir de esa zona de confort y por miedo a la moción que podemos sentir al tomar acción en esa tarea que procrastinamos.     Si te gustó este podcast coméntame y puedes escribirme al correo [email protected] Suscríbete a nuestro canal de Telegram Sígueme en Instagram y facebook Descarga tu plantilla tu pack de plantillas para hacer tu time blocking


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Para planificarte, necesariamente tienes que tomar en cuenta el aspecto personal y profesionales, no puedes separarlo, ese es uno de los errores más comunes a la hora de planificarte, enfocarse en un solo rol. No es que un rol compita con otro, sino que logres balancearte entre ambos, tener una planificación integrando todos tus roles y que no te abrumes. Para que no te quedes estancada, pero para eso en esa planificación hay que desarrollar los procesos, priorizar, delegar, monitorear, permitirte la flexibilidad, para que sea sostenible en el tiempo y que puedas irte ajustando. Si te gustó este podcast coméntame y puedes escribirme al correo [email protected] Suscríbete a nuestro canal de ⁠⁠Telegram ⁠⁠ Sígueme en ⁠⁠Instagram⁠⁠ y ⁠⁠Facebook⁠⁠  Descarga tu plantilla tu pack de plantillas para hacer tu time blocking ⁠⁠https://viveadlibitum.systeme.io/104bb19a⁠⁠

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Cuando empezamos a llevar una agenda, lo importante no es anotar listas y listas, sino llevar una planificación e ir haciendo el monitoreo, para ver el avance, e ir reprogramando las cosas que por algún motivo quedaron pendientes.
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Las agendas son una herramienta muy útil, y aprender a utilizar te dará una oportunidad maravillosa para organizarte y planificarte.   Entre las digitales hay un montón aplicaciones y apps, entre las que le puedo nombrar, google calendar, task también de google, google keep, Notion, Asana,  trakeo o monitoreo de hábitos, uds colocan en play store agendas y salen un montón, sin embargo para mí el google calendar es muy  sencillo de usar y ya está en el teléfono instalado, y hay desde las más sencillas hasta las más complejas, para todo gusto   Si te gustó este podcast coméntame y puedes escribirme al correo [email protected] Suscríbete a nuestro canal de Telegram. Sígueme en Instagram y Facebook

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• Episodio 35 Vacía tu mente
• Episodio 37 Importante o urgente
• Episodio 39 Matriz  Eisenhower 
• Bullet Journal

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Cuando vas al supermercado, compras productos que ya tienes en casa y piensas, me llevo otros por si acaso, tienes compras compulsivas de cosas que realmente no necesitas, guardas y guardas cosas por si las necesitas más adelante, compras cosas o ropa que nunca las utilizas teniendo tu closet lleno pero sientes que siempre te falta algo, utilizas frases como, me arropo hasta donde me llegue la cobija, con poco me conformo, cuando recibes algo de dinero sales corriendo a gastarlo.   La escasez está relacionada con nuestro sesgo de negatividad porque se trata de la creencia de que no hay suficientes recursos para todos, hay una voz pequeña dentro de ti que grita, incesantemente, de que falta algo más, de lo que sea.
Vibras desde la escasez cuando te enfocas en lo que has perdido, en lo que está faltando, en lo que no tienes.   Si te gustó este podcast coméntame y puedes escribirme al correo [email protected] Suscríbete a nuestro canal de Telegram. Sígueme en las redes Instagram y Facebook   ✨Descarga tu plantilla tu pack de plantillas para hacer tu time blocking

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Una rutina, es una costumbre de hacer algo de manera determinada, regular y periódica, por lo que podemos hacer rutinas de lo que queramos, para estudio para ejercicio, de autocuidado, de mañana, en fin.
Lo interesante de esto es que cuando una rutina se aprende, terminas creando un hábito y recordemos que los hábitos nos hacen eficientes. Para implementar una rutina productiva, aquí te presento unos pasos a seguir:
1. Identifica lo que quieres lograr, debes saber cuáles son tus objetivos a corto y largo plazo, que es lo que hace sentido para ti, pregúntate ¿por qué esta rutina sería importante para mí? si no lo tienes claro, fallaras en el intento.
2. Planifica tu día. Esta es una parte clave para cualquier rutina, cualquier rutina productiva, ya que te ayudará a organizar tus tareas y a priorizar las actividades más importantes.
3.    Define tiempos, debes ser consiente del tiempo que vas a consumir en esa rutina, puede durar 5 min o varias horas eso dependerá de lo que quieres lograr, para eso, pregúntate ¿Cuánto tiempo tengo para hacer esta rutina? Puedes medir exactamente cuánto te tardas en la actividad incluyendo el tiempo extra, para que sepas si realmente como la estas planteando puedes incorporar.
4. Establece horarios y fechas para completar las tareas. Trata de adherirte a un horario fijo, para que pueda convertirse en un hábito.
5. Haz seguimiento a tu progreso. revisa tu progreso regularmente para asegurarte de que sigues en el camino correcto, la recomendación al inicio es hacerlo semanal para ir ajustando.
6.  Define tu premio y tu penalidad para el cumplimiento de tu rutina. Esta parte es importante porque te motiva a cumplirla y te da compromiso contigo misma.   Si te gustó este podcast coméntame y puedes escribirme al correo [email protected] Suscríbete a nuestro canal de Telegram: Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/viveadlibitum/ Sígueme en Facebook: https://www.facebook.com/viveadlibitum   Descarga tu plantilla tu pack de plantillas para hacer tu time blocking https://viveadlibitum.systeme.io/104bb19a

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¿Con cuál de estas frases te identificas?

• El dinero no es importante para mí.
• No se puede tener todo en la vida.
• Sin dinero pero feliz.
• Solo se gana dinero si se trabaja duro
• No me alcanza el tiempo.
• Soy un desastre, o floja, o desordenada.
• No merezco tal cosa.
• No puedo.
• Piensa mal y acertarás.
• Todos los hombres son iguales.
• Ningún hombre sirve.
• No confíes en los hombres.
• El amor es sufrimiento.
• Nunca seré feliz.
• La felicidad solo existe en los cuentos de Hadas.

Tus creencias tienen el poder de manifestar tu realidad a través de la información que está incrustadas en ellas, es lo que se llama la profecía auto cumplida.
Nuestro cerebro aprende a saber qué esperar en cada momento de acuerdo con nuestras creencias y, y como esperamos que algo ocurra, generalmente siempre pasa lo que preveemos.   Si te gustó este podcast coméntame y puedes escribirme al correo [email protected] Suscríbete a nuestro canal de Telegram Sígueme en Instagram y Facebook.   Descarga tu plantilla tu pack de plantillas para hacer tu time blocking


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