Para o ano que se inicia, desejamos que você tenha muita saúde, paz, amor e prosperidade. Que você possa realizar todos os seus sonhos e projetos, e que possa contar conosco para te ajudar a se conectar com o seu potencial e com as outras pessoas. Um feliz 2021!

A alta performance é a capacidade de alcançar resultados extraordinários em uma determinada área de atuação, superando as expectativas e os padrões estabelecidos. A alta performance envolve aspectos cognitivos, comportamentais e motivacionais que influenciam na forma como aprendemos, executamos e nos aprimoramos.

Olá. É muito bom ter você conosco em mais uma semana da nossa Conexão Psicológica, o nosso espaço sobre neurociências, ciências cognitivas, ciências do comportamento e ciências psicológicas. Hoje falaremos sobre: A eficácia da terapia cognitivo-comportamental no tratamento da depressão.

A TCC ajuda você a entender e modificar os seus pensamentos, emoções e comportamentos que estão relacionados ao seu estado depressivo. Ela também ensina você a desenvolver habilidades para lidar com as situações estressantes e desafiadoras da vida. 💪

Neste episódio, vamos apresentar algumas das principais técnicas da TCC para o tratamento da depressão e explicar como elas funcionam na prática. Essas técnicas são:

Registro de pensamentos disfuncionais: ajuda você a perceber que os seus pensamentos não são fatos, mas sim interpretações subjetivas da realidade, que podem estar distorcidas ou exageradas. 🧠

Seta descendente: ajuda você a identificar e modificar as suas crenças centrais, que são ideias profundas e arraigadas que você tem sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo, e que costumam ser negativas e absolutas. 🎯

Decatastrofização: ajuda você a reduzir a sua ansiedade diante de situações temidas ou evitadas, mostrando que as suas expectativas catastróficas são improváveis ou exageradas, que você tem capacidade de enfrentar as situações adversas e que elas não são tão terríveis ou irreversíveis quanto você pensa. 😱

Coping: ajuda você a aumentar a sua autoeficácia diante de situações estressantes ou desafiadoras, elaborando um plano de ação para resolver ou enfrentar os problemas. 📝

Ativação comportamental: ajuda você a aumentar o seu nível de atividade e prazer, que costuma estar reduzido na depressão, se engajando em atividades gratificantes, significativas e consistentes com os seus valores e objetivos. 🎉

Treino de habilidades sociais: ajuda você a melhorar a sua capacidade de se comunicar e se relacionar com os outros de forma efetiva e satisfatória, desenvolvendo habilidades como iniciar e manter conversas, expressar sentimentos e opiniões, fazer e recusar pedidos, elogiar e receber elogios, lidar com críticas e conflitos, etc. 👥

Terapia dos esquemas: ajuda você a modificar os seus esquemas mentais, que são estruturas cognitivas que organizam as informações sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo, e que podem causar sofrimento emocional e comportamental ao indivíduo. 🔧

Esperamos que este episódiko tenha sido útil para você aprender mais sobre a TCC e a depressão. Se você sofre de depressão ou conhece alguém que sofre, não hesite em procurar ajuda profissional. A TCC pode ser uma ótima opção para você superar esse transtorno e recuperar a sua qualidade de vida. 🙌

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Você sabia que muitos experimentos psicológicos realizados no passado foram considerados antiéticos, cruéis e até ilegais, por violarem os direitos e a dignidade dos participantes humanos? Esses experimentos envolveram desde a manipulação de emoções, comportamentos e memórias, até a exposição a situações de dor, medo, estresse e trauma. Muitos desses experimentos foram patrocinados ou realizados por agências governamentais, militares ou de inteligência, ou por instituições acadêmicas ou privadas.

A liderança é uma competência essencial para o sucesso de qualquer organização, pois envolve a capacidade de influenciar positivamente as pessoas e os processos em busca de objetivos comuns. No entanto, a liderança não é uma habilidade estática e imutável, mas sim uma prática dinâmica e adaptativa, que requer flexibilidade e sensibilidade do líder para lidar com diferentes situações, contextos e colaboradores.

Nesse sentido, a liderança situacional surge como um modelo que propõe que o líder ajuste o seu estilo de liderar de acordo com as características e necessidades dos seus liderados, bem como das circunstâncias e desafios que enfrenta. A liderança situacional foi desenvolvida por Paul Hersey e Ken Blanchard em 1969, baseada na teoria da maturidade de Fred Fiedler. Segundo os autores, o líder situacional deve considerar dois fatores principais para definir a sua abordagem: o grau de direção (orientação e instrução) e o grau de apoio (motivação e feedback) que os seus colaboradores precisam para realizar as suas tarefas.

Neste episódio, vamos explicar o que é a liderança situacional, quais são os seus principais benefícios, como aplicá-la na prática e quais são os desafios e limitações desse modelo. Acompanhe!

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