Conexión

Hola!

Te doy la bienvenida al primer episodio del programa Podcast Vida en Salud, episodio en que voy a explicar qué es Vida en Salud, cuál es su intención, cómo funciona y cómo puedes participar.

Vida en Salud es el podcast que te inspira a llevar una forma de vida de lo más saludable. Este proyecto es mi iniciativa y yo soy Diana Valeria.

Vida en Salud tiene la intención de aportar y difundir información que nos ayude a reflexionar sobre qué es salud, preservarla o recuperarla y mejorar nuestra calidad de vida. Entendiendo la salud desde el punto de vista más amplio que te puedas imaginar.

Para mi tu salud (y la mia) incluye:

Tu entorno y tu interior, tu familia, tus relaciones, tu trabajo, la sociedad en que vives, tu religión o prácticas espirituales, tu alimentación, tus vecinos, tu comunidad, tus creencias, estudios, tus sentimientos y emociones, tu forma de pensar, las limitaciones con que te encuentras, tu economía y finanzas, el ambiente político de tu país y tu tendencia política, tu cultura, el aire que respiras, tus amigos y enemigos, tus hobbies, tus aversiones, tus elecciones, tu pareja, tus hijos,… ¡En fin! Todo aquello con lo que de una manera o de otra, mantienes contacto.

Así que toco una ampllia variedad de temas que son los muchos aspectos que afectan, influyen y están relacionados con tu salud.

Tengo una larga trayectoria como interesada en la salud desde la visión de la responsabilidad. Entiendo que cada uno de nosotros somos responsables de nuestra propia salud.

Este interés me ha llevado a investigar las diversas formas de medicina, sistemas médicos y de salud y a formarme en distintas disciplinas. Aunque por motivos obvios, en general no he ejercido, ni ejerzo como terapeuta. Más bien siento que mi función es acompañar el proceso de concienciación de que la salud es algo íntimo, personal e intransferible y a hacernos responsables de nuestra vida en salud.

Para mi la salud está relacionada con la vida y es intrínseca a ella. Entiendo que cuanto mayor es la calidad de vida, mejor es la salud y que si la salud se deteriora, es que la vida ha perdido calidad, por lo menos en alguna de las múltiples dimensiones en que la vida se desarrolla. Así que en este programa hablo de vida en salud y ocasionalmente puedo invitar a hablar a otras personas que puedan aportar algo que complete esta visión.

Como no sé en qué punto estas, te propongo que, si te interesa el tema, me contactes y me digas qué aspecto de la salud te está preocupando en este momento. De esta manera colaboramos para darle al programa el contenido que tu necesitas. Puedes contactar conmigo en dianavaleria.eu/contacto.

En cuanto a la periodicidad que va a tener el programa, no puedo decírtelo todavía, porque no tengo la certeza de cuándo vamos a necesitar esta interacción contigo. Es posible que más adelante pueda quedar fijada una periodicidad concreta, pero por el momento, no tengo ni idea. Porque este podcast está vivo y lo hacemos juntos. Y como aún no habéis empezado a participar todos los integrantes, hay aspectos que aún no podemos definir. ¡qué le vamos a hacer, es lo que tiene la cooperación!

¡Así que anímate y empieza a participar!

Entonces para seguir el programa en esta primera fase un poco caótica, mi recomendación es que te suscribas al podcast desde la plataforma que te resulte más cómoda. Si estás en Itunes, desde Itunes, si en Ivoox desde Ivoox, si me escuchas desde Facebook, Instagram, LinkedIn o Twitter, entra en mi web, dianavaleria.eu, y suscríbete desde el formulario de suscripción dianavaleria.eu/suscripcion, o si eres amante de Telegram puedes suscribirte al canal: telegram.me/diana3valeria.

En esta publicación te introduciré al conocimiento de las Fascias, que forman uno de los Sistemas más importantes de nuestro cuerpo y tienen un importante papel en la estructura, el equilibrio natural y el control postural. Tener en cuenta y ser consciente de cómo es y cómo actua te ayudará a cuidar de tu cuerpo apropiadamente.

Qué es el Sistema Fascial

Es un sistema corporal formado por Fascias. Las Fascias son como bandas que envuelven los músculos y todos los demás sistemas corporales, de ahí su nombre: “banda de recubrimiento” = fascia en latín. Tendrás que prestar un poco de atención porque es algo complicado de explicar y no está a la vista porque la capa más superficial de las Fascias está bajo la piel.

Vamos a ello:

Como ya he dicho, cada músculo y cada grupo de músculos del cuerpo están envueltos por estas bandas que los protegen, soportan y dan forma. Podríamos imaginar como múltiples paquetitos, cada uno envolviendo cada uno de los músculos ¿verdad? Pues no, no es así. Estas Fascias en realidad son un sistema, están conectadas y laboran en conjunto: envuelven y protegen todo el sistema muscular, extendiéndose como un tejido continuo que, además de los músculos, envuelve todas las estructuras corporales. El Sistema Fascial es como una malla que conecta todo con todo en nuestro cuerpo, tanto a nivel superficial como profundo.

Tipos de Fascias

Una visión de los tipo de  Fascias que se han tipificado, puede ayudar a la comprensión y visualización del Sistema Fascial, así que nombraré los tipos de Fascias que tenemos en el cuerpo:

* Vaina Vascular: que envuelve los vasos sanguíneos.

* Fascia o Vaina Visceral: que envuelve las vísceras.

* Fascia Muscular: que envuelve cada músculo y los grupos musculares.

Fascia Muscular Superficial: Envuelve el músculo y lo separa de los grupos musculares que cumplen diferente función, evitando que se rocen favoreciendo así la movilidad.

Fascia Muscular Profunda: Envuelve la totalidad de los grupos musculares músculos en una sola, formando el contorno de los grupos musculares que cooperan en una misma Cadena Muscular.

Aponeurosis de Inserción: Forman los tendones que insertan los músculos a los huesos.

* Fascia Subcutánea (o Hipodermis): está bajo la piel y conecta a ésta con el músculo.

Ahora ya tienes una idea más aproximada de cómo se distribuyen las Fascias en el cuerpo, formando el Sistema Fascial ¿no? Si no es así no dudes en formular tu pregunta en los comentarios.

El Tejido Conjuntivo (o Conectivo)

Los diferentes tipos de Fascias están formadas de Tejido Conectivo o Conjuntivo, que proviene de la célula embrionaria y que tiene el nombre de tejido conectivo precisamente por su función de conectar todo el cuerpo entre sí: Mantiene todo el cuerpo vinculado en un conjunto, confiriéndole las características de una unidad.

Las Fascias están ahí para sostener e integrar el sistema orgánico y dar forma a sus estructuras. Si observáramos la fascia sobre un músculo, por ejemplo, veríamos una malla traslúcida de consistencia gelatinosa, adherida a su superficie.

Básicamente su composición es agua y materiales como el colágeno y la elastina, que le confieren el aspecto gelatinoso y viscoso que tiene además de su elasticidad. Porque algo muy importante en las fascias es su elasticidad. En ella está su fuerza y facilita que el tejido se pueda adherir a la parte que envuelve (como una segunda piel, que se dice) y pueda transformarse con ella. Gracias a su elasticidad puede acompañar al músculo en sus contracciones y relajaciones, a las estructuras torácicas y los alveolos pulmonares en su expansión y contracción, etc.

Además esta elasticidad se adapta a la...