Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação

Hoje quero partilhar convosco uma história bem de bastidores, uma decisão estratégica de negócio que tomei há umas semanas atrás, quando recebi um email com uma proposta muitíssimo interessante, mas que iria coincidir no tempo com o lançamento mais importante de todo o ano, o do meu programa principal, o Conectar para Liderar(-me).

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em www.airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrever a newsletter para os receberes semanalmente na tua caixa de correio.

E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”.

Hoje quero partilhar convosco uma história bem de bastidores, uma decisão estratégica de negócio que tomei há umas semanas atrás, quando recebi um email com uma proposta muitíssimo interessante, mas que iria coincidir no tempo com o lançamento mais importante de todo o ano, o do meu programa principal, o Conectar para Liderar(-me).

Voltemos então atrás no tempo até há uns meses atrás, quando recebo no meu email um convite muito especial. Bem, mas para perceberem porque é que o convite era muito especial, precisamos de viajar um pouco mais atrás no tempo até 2024, ano em que comecei a fazer as formações da Nayla Norryh, a minha mentora de negócios. A Nayla esteve sempre no meu radar, mais coisa menos coisa, até porque nos tínhamos conhecido pessoalmente muitos anos antes, quando tanto eu como ela vivíamos na Argentina e, depois, mais tarde, quando tanto eu como ela vivíamos no Panamá.

A vida dela mudou – e a minha também! – e muitos anos mais tarde a Nayla tem o seu próprio negócio em que dá formações a mulheres que desejam fazer crescer os seus negócios conscientes. E aí, em 2024, entrei a fundo na oferta formativa que esta mentora propõe: comecei com o seu treino áudio gratuito para começar a aprender como criar um negócio digital que seja escalável.

O que mais gostei na sua forma de ensinar é que, contrariamente a outros gurus do digital, que estão sempre a insistir na urgência e em como temos de fazer isto e aquilo já, já, já, senão estamos a deixar dinheiro na mesa – agh, só de pensar nisto até se me encanitam os nervos! – a postura da Nayla é completamente diferente. O ambiente que cultiva é de uma calma e tranquilidade e a ideia principal é: de facto podemos fazer tudo, mas não podemos fazer tudo já. É preciso tomar decisões estratégicas e muito focadas para ir fazendo o nosso negócio crescer, mas é preciso, e cito-a directamente, “cultivar a paciência”.

Bem, e aqui entre nós, aqui me confesso, eu bem que preciso de cultivar a paciência!

A verdade verdadeira é que desde que fiz a primeira formação com a Nayla que comecei imediatamente a recomendá-la a todas as amigas. E porquê? Porque cada uma das suas formações, desde as gratuitas às de valor mais elevado, todas elas marcaram um antes e um depois no meu negócio. Mas mais importante ainda, marcaram um antes e um depois na maneira como eu sou e como encaro e desenho o meu negócio.

Sou tão fã da sua filosofia de trabalho que na Anita no Trabalho, o podcast que comecei em 2016 com a minha amiga Eli sobre empreendedorismo em português (e que agora tem uma nova vida em que falamos sobre os temas que nos atravessam à luz dos livros que estamos a ler), até já temos uma piada que corre de uns episódios para os outros em que contamos o tempo que eu levo até mencionar a Nayla. Quem ouve a Anita há mais tempo já sabe isto. Até me apetece pôr aquela hashtag “if you know, you know”.

Bem, e dada esta longa explicação que espero que tenha sido bem ilustrativa de como aprecio o trabalho da Nayla e sou fã total da sua filosofia de trabalho e das suas formações, agora sim podemos avançar no tempo até há umas semanas atrás, em que recebo um email da sua equipa a fazer-me um convite muito especial.

A verdade é que sempre que me chega um email com o remetente “Nayla Norryh” eu paro tudo e vou ver do que se trata. E ver um a convidar-me para algo… imaginam o meu entusiasmo.

Vai daí abri o email e o convite era mesmo especial: era para me tornar embaixadora da próxima formação que a Nayla vai dar, que é o Workshop de Planificação Estratégica.

E o que é isso de ser embaixadora? Ser embaixadora é ser, digamos, uma recomendadora oficial do workshop e ser remunerada por isso. Em inglês, o termo é “affiliate”, que significa que divulgamos o workshop pelas nossas redes e ganhamos uma comissão por cada inscrição que venha a partir das nossas recomendações.

Esta é uma maneira de os negócios chegarem com as suas propostas a mais pessoas, pessoas às quais provavelmente não conseguiria chegar de forma autónoma.

Na prática, eu já recomendava todas as formações da Nayla, mesmo sem receber comissão nenhuma. E este era um convite que, de alguma maneira, formalizaria e remuneraria estas recomendações que eu já fazia de forma espontânea por acreditar completamente na qualidade de cada formação.

E vocês agora podem estar a ouvir isto e a pensar: “então e qual é o drama? Isto é uma não decisão.” Pois, porque falta dizer qual foi realmente a coisa que me fez ponderar se fazia sentido ou não aceitar este convite: é que a promoção do workshop de planificação da Nayla iria coincidir no tempo com a promoção do meu programa principal, o Conectar para Liderar(-me). E aí, a dúvida instalou-se. Que deveria fazer? Por um lado, não me cabia a menor dúvida de que iria recomendar o Workshop de Planificação da Nayla, quer fosse embaixadora e recebesse uma comissão, quer não. Por outro, não queria estar a confundir a minha audiência e a bombardeá-la com propostas diferentes, a minha formação Conectar para Liderar(-me) e a formação da Nayla, o Workshop de Planificação Estratégica.

De maneira que a dúvida se instalou dentro de mim. Durante uns dias fiquei a matutar no assunto e a ponderar as minhas opções. Tinha muita vontade de aceitar o convite, mas estava sem saber como articular duas divulgações tão diferentes, sem diluir a mensagem de nenhuma delas.

Como costumo fazer de cada vez que tenho de tomar uma decisão importante, pus-me a escrever as minhas morning pages, debati o tema com o Paulo, fiz meditação, dormi sobre o assunto e deixei o tema marinar dentro da minha cabeça, confiante de que uma resposta iria surgir.

E, de facto, um dia, a resposta surgiu, de forma inesperada e muito clara, dentro da minha cabeça.

Pensei que o melhor que tinha a fazer era articular as duas coisas tal qual faria se não fosse embaixadora. Ou seja: nos meus emails e nas minhas redes sociais iria, como previsto, promover e divulgar o meu programa Conectar para Liderar(-me). Aqui no podcast, partilhei duas conversas muito emocionantes com a Isabel e com a Mónia, antigas participantes do programa e que muito generosamente partilharam as transformações que sentiram com o trabalho desenvolvido durante as semanas que passámos juntas.

E que faria a divulgação do Workshop de Planificação da Nayla por mensagem privada e individual com cada uma das pessoas do meu círculo que eu achava que teriam o máximo benefício em frequentar este workshop. Pensei para mim: mesmo que não chegue a ser embaixadora oficial, eu vou fazer estas recomendações por mensagem privada porque esta formação é boa demais para deixar passar e ter de esperar mais um ano.

E foi assim que preenchi o formulário de candidatura para ser embaixadora, sabendo que mesmo que não fosse seleccionada eu iria recomendar este workshop. Por todas as razões do mundo, mas sobretudo porque, para mim, este workshop marcou uma mudança fundamental no meu negócio. Desde a primeira vez que o fiz, que eu tenho uma ideia muito clara daquilo em que vou estar a trabalhar em cada um dos próximos doze meses. Parece utópico? Parece, mas não é.

É curioso porque eu sempre entrei nas formações da Nayla com todo o entusiasmo e ponho em prática todas as aprendizagens que lá faço. Mas há sempre um cantinho da minha mente que acha que a estrutura é boa, mas que comigo não vai resultar. Na minha cabeça, digo-me que resulta para as outras pessoas, claro, porque vivem num país em que as pessoas têm mais disponibilidade financeira, ou porque estão em mercados maiores, ou isto ou aquilo. E depois, curiosamente, sou surpreendida quando, depois de implementar todas as aprendizagens, também para mim as coisas funcionam. Confesso-vos: conto-vos isto e vejo perfeitamente o absurdo que é, mas afinal de contas os seres humanos somos assim, somos seres com muitas contradições.

É interessante: adoro as formações da Nayla pela forma como integra o que é o crescimento do negócio no desenvolvimento interno de cada pessoa, pois para cada salto de crescimento do nosso negócio, precisamos de um salto interno dentro de nós.

Para além disso, adoro a forma como integra a vida profissional na vida pessoal, e é a vida pessoal que marca os limites do profissional. Invisto em todas as formações e implemento tudo o que a Nayla ensina, porque com estes sistemas o meu negócio ficou mais simples, mais focado e mais rentável e a minha maneira de trabalhar também mudou: há limites claros entre vida profissional e vida pessoal e, sobretudo, para cada salto de crescimento do meu negócio tem havido um correspondente salto de crescimento interno.

Posto isto, posso contar-vos que desde 2024 que faço o ritual da planificação que a Nayla vai ensinar neste workshop. O momento principal de planificação, para mim, é o mês de Novembro, em que planifico o ano seguinte. Mas depois em Junho, Julho, no final do primeiro semestre, repito o ritual em versão light para fazer o balanço do primeiro semestre  do ano e concretizar a planificação para o segundo semestre. Repetir este ritual permite-me ter sempre claro quais são os grandes focos e poder tomar todas as decisões de acordo com esses grandes focos. Ou seja: no decorrer das semanas e dos meses do ano, eu sei sempre quais são os grandes projectos, e já não me perco com propostas ou ideias que possam surgir e que possam ser muito atraentes. Se não estão alinhadas com os grandes focos, então não avançam. E isto pode parecer algo de menor importância, mas posso dizer-vos que é graças a isto que o meu negócio tem vindo a crescer.

Posto isto, deixo-vos aqui o convite para também vocês se inscreverem no Workshop de Planificação Estratégica da Nayla Norryh. Se são mulheres com negócios próprios ou mulheres que trabalham por conta de outrem e têm muita autonomia e/ou têm uma equipa a vosso cargo, este workshop é para vocês. Vou deixar o link para o Workshop nas notas deste episódio. Se acharem que este Workshop é relevante para o momento em que estão, então não adiem e inscrevam-se até ao dia 2 de Novembro de 2026. Vemo-nos lá!

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E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Depois da semana passada, em que falámos com a Isabel, participante da primeira edição de Conectar para Liderar(-me), esta semana temos uma nova conversa, desta feita com a Mónia Filipe.

A Mónia é tradutora literária e escritora e conta aqui o seu testemunho sobre a sua passagem pelo programa Conectar para Liderar(-me).

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Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá! Depois da semana passada, em que falámos com a Isabel, participante da primeira edição de Conectar para Liderar(-me), esta semana temos uma nova conversa, desta feita com a Mónia Filipe.

A Mónia é tradutora literária e escritora e conta aqui o seu testemunho sobre a sua passagem pelo programa Conectar para Liderar(-me). Quando entrou, estava em burn out, sem o saber; e durante o programa, adquiriu um conjunto de ferramentas que lhe permitiu ver opções que, naquele momento, estava longe de conseguir ver.

Estou muito contente por partilhar convosco esta conversa deliciosa. E não percam a oportunidade de juntar-se ao Círculo de Escrita da Mónia.

Este é um episódio muito especial e espero que desfrutem muito de ouvir esta conversa com a Isabel, uma conversa de coração aberto e de grande partilha.

Muito obrigada à Mónia por, naquele dia há dois anos atrás, ter dito que sim. E muito obrigada por hoje também continuar a dizer que sim a conversar comigo. É uma enorme alegria, e uma enorme emoção.

Espero que gostem do episódio!

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Este vai ser um episódio de podcast com um formato um pouco diferente do que o habitual porque vai ser uma conversa com a Isabel, que foi participante na primeira edição do Conectar para Liderar(-me).

Onde podem subscrever o podcast para serem as primeiras a saber quando há novos episódios.

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E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá! Este vai ser um episódio de podcast com um formato um pouco diferente do que o habitual porque vai ser uma conversa com a Isabel, que foi participante na primeira edição do Conectar para Liderar(-me).

Foi uma enorme emoção falar com a Isabel pois ela partilha de forma muito honesta como se sentia, o que mais a marcou no programa e ainda o que é que ainda se mantém presente, dois anos depois de ter feito o Conectar para Liderar(-me).

Este é um episódio muito especial e espero que desfrutem muito de ouvir esta conversa com a Isabel, uma conversa de coração aberto e de grande partilha.

Muito obrigada à Isabel por, naquele dia há dois anos atrás, ter dito que sim. E que hoje, com a sua generosidade, continue a dizer que sim a conversar comigo. É uma enorme alegria, e uma enorme emoção.

Espero que gostem do episódio!

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

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E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Esta semana quero contar-vos sobre uma experiência recente que tive que me mostrou, mais uma vez e sempre, que esta coisa da recuperação do super-perfeccionismo é um processo, sempre um processo e não uma obra terminada.

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E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”.

Esta semana quero contar-vos sobre uma experiência recente que tive que me mostrou, mais uma vez e sempre, que esta coisa da recuperação do super-perfeccionismo é um processo, sempre um processo e não uma obra terminada. Porque, pfff, o que é que vos posso dizer? Por muito que gostasse de dizer que já não sou perfeccionista, só posso dizer que já não sou tão perfeccionista.

Mas vamos a isto, comecemos então por nos localizar no Festival Tresmalhadas, em Oeiras. Aqui há uns meses, recebi um convite amoroso da organização para fazer uma palestra no âmbito deste festival da lã e das artes manuais organizado pelas Tricotadeiras de Oeiras. Quando recebi o convite, nem hesitei e aceitei logo, e deixei para a Billy do futuro a nervoseira de ir falar em público. A Billy do futuro que lidasse com esse tema, porque a daquele presente estava mais focada em pensar sobre o que é que gostaria de partilhar com o pessoal do Festival.

Bem, e assim foi, até que o futuro se fez presente e foi altura de ir ao festival falar. Em primeiro lugar, deixem-me que vos diga, porque eu até acho que tem graça: desenvolvi uma constipação tal dois dias antes da palestra que eu nem sabia para que lado me virar. Só me apetecia estar enroscada numa sala escura e silenciosa e um festival é tudo menos uma sala escura e silenciosa.

Na véspera da minha palestra, tomei um medicamento e fui ao festival – e depois foi tão bom. Foi maravilhoso rever amigas, conhecer pessoas novas, conviver com pessoas apaixonadas pelas mesmas coisas que eu. Para além do tricot e dos fios e tuditudo, ao jantar falámos sobre línguas e diferentes formas de comunicação de diferentes culturas, e se há coisa que me apaixona são estas nuances entre pessoas. Adorei ir ao jantar e até esqueci momentaneamente a constipação.

Depois regressei a casa, preparei tudo para o dia seguinte e fui-me deitar. Adivinhem o que aconteceu? Não dormi nada, coisa que atribuo (ainda que relutantemente) aos nervos. Mas no dia lá fui e adivinhem só: adorei estar a falar com as pessoas sobre coisas que me apaixonam. O tema da minha conversa foi a importância das actividades “só porque sim” para voltarmos ao nosso centro. No fundo, que papel têm estas actividades que fazemos só porque sim, já que não servem para absolutamente mais nada a não ser darem-nos prazer, no regresso a nós próprias e no auto-conhecimento.

A questão com as actividades “só porque sim” é que elas existem para nos dar prazer e não têm mais utilidade que essa. Como tal, e porque estamos tão condicionadas a atender a tudo e a todos antes de atendermos às nossas necessidades, essas actividades vão ficando relegadas para segundo, quero dizer, terceiro, vigésimo terceiro plano. Essas actividades, se não reservarmos tempo e espaço mental para elas, ficam para quando tudo estiver organizado, despachado, feito. E quando é que tudo fica organizado, despachado e feito? Nunca. Portanto, essas actividades podem ficar para nunca, se não tivermos cuidado.

As actividades “só porque sim” aparentemente não servem para nada, ou seja, não têm utilidade, o que é um pecado mortal na nossa sociedade capitalista, em que tempo é dinheiro e a métrica de sucesso é o dinheiro que se aparenta ter na conta bancária. Mas as actividades “só porque sim” são muito potentes por várias razões, nomeadamente porque são óptimas formas de activarmos o nosso crítico interno e, ao mesmo tempo, de acedermos à nossa criança interior.

Espera, o quê? Como assim? Deixem-me rebobinar um pouco: gosto de usar a concepção do mundo interior que Richard C. Schwartz apresenta no seu livro “Não há partes más”. Aqui apresenta o mundo interior formado por um sistema de muitas partes, sendo que todas elas existem para garantir a nossa sobrevivência, cada uma à sua maneira. Dentro destas partes, há duas que são comuns a praticamente todas nós: a criança interior e o crítico interno. Estas duas partes são fundamentais na nossa vida. A criança interior está bem escondida dentro de nós, como se vivesse numa caverna no mais profundo do nosso ser. A criança interior vive escondida porque protege um tesouro: os nossos sonhos e desejos de criança, e que hoje constituem uma fonte de informação que é “ouro em pó”, como dizem os argentinos. Porque esta informação é aquela que nós queremos descobrir para sabermos qual o nosso propósito nesta vida, qual o nosso norte. No fundo, a nossa criança interior detém informação que traça o nosso rumo em direcção a uma vida mais feliz e plena. A nossa criança interior, com a informação que guarda, tem nas suas mãos a nossa bússola interior. (E por falar em bússola interior, já vos vou falar sobre a formação com esse nome que começa já amanhã, e para a qual desde já estendo o meu convite. Mas antes, vamos ouvir sobre o crítico interno, porque afinal de contas é uma das partes mais importantes que existe dentro de nós, com um papel fundamental na nossa existência.)

Agora que imaginamos a criança interior a viver escondidinha dentro de uma caverna no espaço mais íntimo e resguardado dentro da nossa mente, imaginem agora assim uma figura tipo guarda-costas meio desajeitado: o crítico interno. A voz do nosso crítico faz-se ouvir sempre que fazemos algo que seja ligeiramente desafiante – e não precisa de ser muito desafiante para a voz se activar. Já contei aqui em episódios anteriores como a voz do meu crítico falou bem alto de uma vez que estava a fazer um bolo e houve um pedaço de farinha que caiu na bancada, e não na tigela. Objectivamente, não é nada de muito grave, nem de muito desafiante, mas por ser um milímetro aquém da perfeição, o crítico falou.

Mas se o crítico é ácido, e tão facilmente activável, porque é que é tão importante para nós e para a nossa existência? Porque o crítico existe para nos proteger, mais concretamente para proteger o nosso ego de toda e qualquer beliscadura. Deixar cair farinha na bancada é uma beliscadura para o ego, pois sinaliza logo que nem tudo o que faço é perfeito. Contudo, apesar de beliscar o ego, não põe propriamente a minha segurança em perigo. E essa é que é a questão: é que o crítico interno me quer proteger, só que não sabe distinguir entre perigo real e beliscadura para o ego, por isso activa-se sempre. Ou com muita frequência.

Agora, voltando à palestra no Festival Tresmalhadas, imaginem o cenário: lá estava eu a falar sobre criança interior, sobre crítico interno, e ao mesmo tempo tinha a voz do meu crítico interno, mais concretamente da minha crítica interna, a quem eu dei o nome de Dona Rosete, a bichanar-me ao ouvido, constantemente. Dizia-me coisas: “ai filha, mas tu estás a gaguejar tanto! Mas vais rápido demais, filha, já estás a dizer o que está no slide a seguir!”

Confesso-vos: parecia quase uma realidade paralela em que eu estava a falar sobre estes temas e, ao mesmo tempo, tinha a minha Dona Rosete aos gritos dentro da minha cabeça. E, digo-vos, isto é de levar uma pessoa à loucura. Até que decidi fazer exactamente o que faço nas sessões de Desenhamos Juntas, que é dizer em voz alta as coisas que a Dona Rosete me diz dentro da minha cabeça. E, por artes mágicas, parece que aquilo que ela diz perde a força que tinha antes.

Quando vos conto isto, não estou à espera que me venham fazer elogios: conto apenas porque repetir as coisas que a voz crítica me diz me ajuda a que perca a força que inicialmente tem, e fica mais fácil não lhe fazer caso. Porque se eu lhe fizesse caso, provavelmente nem teria aceitado o convite inicial de ir dar uma palestra no Festival Tresmalhadas, e que pena teria sido ter fechado a possibilidade a essa experiência que foi tão, mas tão rica para mim.

Provavelmente, a mensagem mais importante disto tudo é que a voz do crítico se fará sempre ouvir. Obstaculiza a nossa relação com a criança interior, porque sempre que tentamos chamá-la para brincar connosco, o crítico alça a sua voz e pode travar-nos com as suas palavras. Mas o que é realmente mais importante é o que nós fazemos com as palavras do crítico interno. E isso leva-me à formação que vou dar esta semana e que começa já amanhã, à qual dei o nome de “A tua Bússola Interior”. Lembram-se de, há uns instantes, ter dito que a criança interior é a nossa bússola porque guarda todos os nossos sonhos e desejos? Pois nesta formação iremos ver, precisamente, como melhorar a relação com o nosso crítico interno para podermos aceder com mais facilidade à nossa criança interior, a nossa bússola. Estou entusiasmadíssima com esta formação e o convite está feito. Vou pôr o link para a página de inscrições nas notas deste episódio, mas deixo-o aqui também: https://programasair.systeme.io/bussola-interior

Este formação destina-se a mulheres cansadas de tomar conta de todos os outros antes delas próprias, que se sentem a viver à deriva, e que desejam voltar a si próprias e reconectarem-se consigo mesmas, para redescobrirem o seu propósito e viver uma vida mais consciente, mais plena, mais feliz. É uma formação dada em dois encontros por zoom, um na quarta, dia 14 de Outubro de 2026, e outro na sexta, dia 16 de Outubro de 2026, complementada por guias em pdf para ajudarem na implementação das aprendizagens. Se não puderes assistir em directo, poderás aceder às gravações as vezes que quiseres durante os próximos seis meses, ou seja, até Abril de 2027.

Fica o convite feito, mas não adies, porque começamos já amanhã. Estou desejosa de te ver lá.

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

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Esta semana, quero contar-vos algo que pertence aos bastidores e que raras vezes aparece à vista do público. Não é segredo que adoro ouvir podcasts, mais ainda quando estou a fazer caminhadas ou os meus treinos de corrida, adoro ter a sensação de alguém a segredar-me ao ouvido. E não é difícil de imaginar que aquelas pessoas que me segredam ao ouvido estão num estúdio fantástico, com isolamento acústico, os melhores microfones, o melhor equipamento e ainda uma pós-produção espectacular, enquanto gravam e fazem aqueles episódios importantes e seguramente com um número de escutas que impressiona qualquer pessoa.

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Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”.

Esta semana, quero contar-vos algo que pertence aos bastidores e que raras vezes aparece à vista do público. Não é segredo que adoro ouvir podcasts, mais ainda quando estou a fazer caminhadas ou os meus treinos de corrida, adoro ter a sensação de alguém a segredar-me ao ouvido. E não é difícil de imaginar que aquelas pessoas que me segredam ao ouvido estão num estúdio fantástico, com isolamento acústico, os melhores microfones, o melhor equipamento e ainda uma pós-produção espectacular, enquanto gravam e fazem aqueles episódios importantes e seguramente com um número de escutas que impressiona qualquer pessoa.

Agora, deixem-me que vos conte: este episódio não está a nascer num ambiente assim. Bem, confesso-vos aqui uma coisa: nenhum episódio deste podcast foi gravado em estúdio, pelo contrário. São gravados comigo de pé, entre armários com portas abertas para a roupa que está lá dentro diminuir os ecos e melhorar a acústica, muitas vezes com as persianas descidas para diminuir o ruído exterior. Digamos que a sua natureza já é esta, mesmo, dado que estes episódios costumam nascer de uma ideia um pouco difusa, por vezes expressa numa frase meio solta, pouco concretizada, e depois começo a puxar pelo fio como quem puxa por uma meada e as ideias começam a encadear-se e a formar um discurso com nexo, pelo menos é o que eu espero. E, deixem-me que vos diga, adoro fazer este trabalho de puxar pelo fio e encadear as ideias numa sequência lógica, como se vos estivesse a contar uma história, a segreda-la aos vossos ouvidos.

Quando é dia de escrever episódios de podcast, gosto de entrar em modo criativo de uma forma muito intencional. Começo com uma cerimónia de cacau e uma meditação, gosto de ir buscar uma carta ao meu oráculo favorito, o “Trabalha a tua luz” da Rebecca Campbell (vou deixar o respectivo link nas notas deste episódio), enfim, gosto de ritualizar este processo para o tornar mais agradável, para que a minha mente se relaxe e comunique melhor com a minha criança interior para ouvir o que ela tem para me dizer.

Mas hoje, confesso-vos, o panorama está longe de ser esse. Estou numa sala ruidosa, em meio a dois recados daqueles próprios da logística familiar, com música alta e pessoas a conversarem, e eu com os fones nos ouvidos, tentando construir uma redoma de vidro à minha volta e à volta da minha concentração.

Poderão estar a perguntar-se: mas porque é que estou com esta conversa toda, um preâmbulo que é quase do tamanho de todo o episódio? Pois hoje conto-vos tudo isto para ilustrar algo que acho que por vezes tendemos a esquecer, que é: não é preciso ser tudo perfeito para avançarmos.

E porque é que falo nisto? Porque esta ideia de que as coisas têm de estar todas ordenadas, arrumadas, alinhadas antes de darmos um salto, ou fazermos um investimento, ou tomarmos uma decisão é uma falácia. Uma falácia que nos pode inclusivamente custar bem caro, e é por isso que é bom reconhecê-la mais cedo do que mais tarde.

Hoje as minhas condições estão longe de ser ideais, não houve meditação nem cerimónia de cacau, mas isso não me impediu de respirar fundo, fechar os olhos, tomar umas notas no meu caderno e depois sentar-me a escrever este episódio.

Esta questão de querermos ter tudo resolvido antes de tomar uma decisão pode parecer trivial, mas não é. Aparece nas nossas vidas de maneiras subtilmente diferentes, mas são sempre manifestações da mesma crença limitante, que nos diz que não podemos fazer x enquanto não tivermos feito y, z e alfa.

Quando vemos uma oferta de trabalho que pensamos que poderia ser óptima para nós, mas não preenchemos todos os requisitos pedidos, pensamos: “quando souber fazer tudo o que pedem para esta posição, eu candidato-me”.

Quando nos convidam para ir fazer uma caminhada e pensamos que ainda não estamos em forma o suficiente, pensamos: “quando estiver em forma, eu vou”.

Quando pensamos em descansar, ou fazer algo só por nós, e pensamos: “quando tiver arrumado a casa e a cozinha e dobrado a roupa lavada, eu descanso”.

Pois hoje quero romper esse padrão e convidar-te a tomar uma decisão por ti própria, para ti própria, uma decisão que te vai beneficiar a ti, antes de todos os outros, mas cujos efeitos positivos serão também sentidos por quem te rodeia. Já aqui usei a metáfora das máscaras de oxigénio no avião várias vezes, mas hoje vou trazê-la outra vez: tal como no avião, em caso de perda de pressurização, temos de pôr a nossa máscara de oxigénio antes de ajudarmos as outras pessoas à nossa volta, tomarmos esta decisão vai ajudar-nos a nós, para que depois tenhamos condições para ajudarmos quem nos rodeia. Hoje quero convidar-te a participar na formação gratuita que começa já amanhã, o meu treino áudio gratuito com o nome de “Stop Piloto Automático: três mudanças mentais que precisamos de fazer para uma vida mais a cores”.

Este treino destina-se a mulheres cansadas de tomar conta de tudo e de todos, antes de si próprias, mulheres conscientes que se sentem sobrecarregadas pela carga mental e presas na operacionalidade do dia a dia, ocupadas e assoberbadas com o esforço logístico para manter a vida só a funcionar. As três mudanças mentais que vamos ver no treino áudio gratuito são passos essenciais para começar a sair do piloto automático e voltar a nós próprias, voltar a encontrar o nosso propósito, o nosso norte, para uma vida mais alinhada com os nossos desejos, mais plena, mais consciente.

Este treino é composto por três áudios que serão publicados nos dias 30 de Setembro, 2 e 5 de Outubro de 2026. Ou seja, o primeiro numa quarta-feira, o segundo numa sexta-feira e o terceiro na segunda-feira seguinte. E depois o treino culmina numa sessão zoom que terá lugar no dia 7 de Outubro de 2026 em que iremos rever as mudanças mentais e fazer uma série de exercícios para consolidar as aprendizagens da semana. Esta sessão será gravada para aquelas pessoas que não tiverem oportunidade de assistir em directo.

Posto isto, pergunto-te: e se esta semana cuidasses de ti? E se esta semana te pusesses em primeiro lugar? Sem conversas de “antes preciso de terminar x e fazer y”.

Acredito que este treino é muito potente. Cada áudio tem cerca de 15 minutos, que poderás ouvir quando te for conveniente, e apesar de não serem muito longos, cada um deles traz mudanças mentais que são muito potentes. E não sou só eu que o digo: nos inquéritos de feedback que partilhei com as participantes de edições anteriores, várias me contaram a sua experiência de transição de uma vida assoberbada e um pouco a preto e branco para uma vida vivida com mais consciência, prazer, sabor e cor.

Passaram de sentir que a vida passava por elas para sentirem que eram elas a viver a vida, com consciência, com capacidade de encarar as coisas más que nos acontecem a todas, e ainda com capacidade de saborear e celebrar as coisas boas que também nos acontecem a todas.

Estou muito, muito, muito entusiasmada com este treino e mal posso esperar por que seja lançado o primeiro áudio. Estou desejosa de vos ler e de conhecer as vossas partilhas na nossa comunidade exclusiva de Whatsapp. E estou desejosa de vos encontrar online, na sessão zoom de dia 7 de Outubro.

Até lá, estão abertas as inscrições e está feito este convite que vem do coração. E aproveito para vos descrever, de novo, o ambiente em que estou a escrever este episódio, que está longe de ser ideal. Não começou com uma meditação nem cerimónia de cacau, mas começou com uma respiração funda e com uma vontade muito grande de me conectar com a minha criança interior e, simultaneamente, convosco, com cada uma de vocês que está aí desse lado e me escuta.

Agora, no altifalante, está a dar música que me faz querer largar tudo e dançar, e é isso que vou fazer, porque mesmo quando as condições não são ideais, podemos (e às vezes se calhar até devemos) avançar e fazer aquilo que achávamos que não podíamos fazer, porque não tínhamos todos aqueles passos prévios despachados e terminados.

Anda, vem também cuidar de ti, descansar e celebrar com esta semana de “Stop Piloto Automático”. Vou deixar o link para o treino áudio nas notas deste episódio.

Vemo-nos lá!

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrevê-los na tua plataforma preferida de podcasts, ou então assinarr a newsletter em airdesignstudio.com para os receberes semanalmente na tua caixa de correio.

E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Esta semana quero falar-vos da próxima formação gratuita que vou dar: “Stop Piloto Automático! Três mudanças mentais que precisamos de fazer para uma vida mais a cores”.

Tenho que dizer que é grande o entusiasmo que sinto com esta formação gratuita que vai começar já no dia 30 de Setembro de 2026 e cujas inscrições já estão abertas. Vou deixar-vos o link nas notas do episódio, mas também o poderão encontrar no meu site, www.airdesignstudio.com

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em www.airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

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Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”.

Esta semana quero falar-vos da próxima formação gratuita que vou dar: “Stop Piloto Automático! Três mudanças mentais que precisamos de fazer para uma vida mais a cores”.

Tenho que dizer que é grande o entusiasmo que sinto com esta formação gratuita que vai começar já no dia 30 de Setembro de 2026 e cujas inscrições já estão abertas. Vou deixar-vos o link nas notas do episódio, mas também o poderão encontrar no meu site, www.airdesignstudio.com

Esta formação destina-se a todas nós que estamos cansadas de cuidar de todos os outros antes de nós próprias. Andamos cansadas, a arrastar-nos mesmo depois das férias, com noção de que as coisas não podem continuar assim, mas sem saber ao certo o que fazer para as mudar.

Uma participante de uma edição anterior contou-me que quando começou este treino se encontrava exausta, em modo de sobrevivência, em piloto automático. Não tinha energia para mais do que já lhe era exigido: gerir crises, cuidar de terceiros, aquilo a que dizemos vulgarmente de “apagar fogos”. A sobrecarga era tal que ela sabia que não podia continuar assim, mas não fazia a menor ideia do que fazer.

Para piorar o que já não é fácil, é habitual estarmos constantemente a ouvir a voz do nosso crítico interno, que nos aponta toda e qualquer falha, real ou surreal. Já não bastava ralo, agora também azedo, como dizem os alentejanos: já não bastava andarmos tão sobrecarregadas e a dar o máximo, era escusado vir a nossa voz crítica interna dizer-nos que este máximo que estamos a dar não é assim tão nota vinte como nós imaginamos, mais a mais estamos a desleixar não sei quantos outros aspectos da nossa vida, etc etc etc. A voz do crítico não se cala mesmo, e somada à sobrecarga, o panorama fica cada vez mais denso.

Mas a cascata de efeitos nefastos não fica por aqui! Até parece um anúncio de televendas, porque com a sobrecarga e a voz constante do crítico interno ainda levamos a culpa de bónus! É uma promoção leve 3 e pague nenhum, ou, no caso, leve 3 e pague infinitos, porque a energia que investimos só a sobreviver, no meio de tudo isto, é praticamente infinita.

Esta trindade de efeitos vem ser composta também pela culpa, que se revela de maneira discreta e insidiosa: relembra-nos que antes de podermos descansar, ainda temos de estender aquela máquina de roupa, ou de dobrar a roupa no estendal. Ainda há uma cozinha por arrumar, e naturalmente não poderá ser arrumada depois de descansar. Porque, sejamos sinceras, quando nos lembramos que a cozinha está por arrumar nem sequer conseguimos desligar e finalmente descansar. Essa é a falácia da sequência, que se desenrola mais ou menos assim: “antes de fazer x, ainda tenho de fazer y. E antes de y, ainda tenho de fazer z”. Agora imaginem que x é descansar, e antes de descansar, ainda tenho de ir pôr roupa a lavar; mas antes de pôr roupa a lavar, ainda tenho de estender a roupa que lavou há pouco; mas para estender essa roupa, tenho de apanhar a outra que está no estendal, e ainda dobrá-la e arrumá-la.

E de repente, uma tarefa que era “pôr roupa a lavar”, transforma-se em: apanhar roupa e dobrá-la, estender outra máquina de roupa e finalmente pôr uma nova máquina a lavar. Depois disto, finalmente, posso descansar.

É um pensamento falacioso porque na verdade não é necessário tudo isto para podermos finalmente ir descansar. Podemos descansar com a roupa por lavar, por estender, por dobrar, e não cai um unicórnio alado do céu. O problema é que não nos lembramos, e o nosso crítico interno faz de vigilante para que esse pensamento não ganhe espaço na nossa cabeça.

A coisa boa é que quando tomamos consciência destas coisas, desta maneira de encarar a vida, podemos então começar a desarmar cada uma destas armadilhas, para que possamos encontrar momentos só nossos, de descanso e de reconexão connosco próprias. Porque reconectarmo-nos connosco próprias significa recuperarmos a nossa ligação à nossa criança interior.

E porque é que é importante recuperar a relação com a criança interior? Porque é ela quem sabe quais são os nossos verdadeiros sonhos e desejos. É ela quem sabe o que nos faz feliz, mesmo quando dá trabalho. É ela que conhece o nosso propósito, o norte em direcção ao qual queremos caminhar para termos uma vida mais plena, mais satisfatória, mais realizada.

E a formação gratuita “Stop Piloto Automático! Três mudanças mentais que precisamos de fazer para uma vida mais a cores” é precisamente o fio da meada que não sabíamos bem onde procurar. Quando te inscreveres no treino áudio gratuito, terás acesso imediato à plataforma, onde encontrarás logo o áudio de boas-vindas, com todas as instruções e os próximos passos.

Depois, nos dias 30 de Setembro, 2 e 5 de Outubro sairão três áudios, um de cada vez, com mudanças mentais que precisamos de fazer para parar o ritmo vertiginoso da vida em piloto automático, para encontrares caminhos de reconexão contigo própria e com a tua criança interior.

No primeiro áudio, saberás dar o primeiro passo para sair do modo de sobrevivência que é o piloto automático. Veremos para que serve esta estratégia e quando nos é útil, e veremos também quando deixa de ser útil, para sabermos identificar e desligar o piloto automático em segurança, sem risco de nos esborracharmos contra o primeiro rochedo metafórico que a vida nos puser à frente.

No segundo áudio, encontrarás uma maneira de representar o teu mundo interior e com as partes que o compõem. Aprenderás a importância da criança interior, a guardiã dos nossos desejos, e do crítico interno, uma espécie de guarda-costas brutamontes que só sabe proteger-nos dizendo coisas bem ácidas, para não dizer tirânicas.

No terceiro áudio, entramos num tema que exige muita coragem e muita paciência connosco próprias. Vamos desmontar a ideia de aguentarmos tudo sozinhas, estoicamente, até ao limite dos limites, e de começamos a cuidar de nós sem que seja necessário ficar doente ou entrar em crise. Esta não é uma mudança mental fácil, mais a mais quando temos tanto condicionamento da sociedade para sermos produtivas todo o tempo e, claro está, conciliarmos todos os aspectos da vida, assim como uma malabarista com cinquenta e quatro mil trezentos e vinte pinos no ar.

No dia 7 de Outubro, a formação culmina com uma sessão zoom em directo, em que, todas juntas, iremos destilar, consolidar e sedimentar as aprendizagens feitas. Esta vai ser uma sessão muito especial, pois terá uma componente prática muito presente. Se não for possível assistir em directo – porque, afinal de contas, a vida acontece – a respectiva gravação ficará disponível umas horas depois e até ao dia 23 de Outubro de 2026.

Estou mesmo muito entusiasmada com esta formação porque nos abre caminhos para nos voltarmos a conectar connosco próprias: começamos por pôr um nome e apelido àquilo que sentimos, este cansaço, esta sensação de vida a passar a correr, esta sensação de sobreviver, mais do que propriamente viver. E depois mostra-nos como nos voltamos a conectar connosco próprias: melhorando a relação com o crítico interno e recuperando a relação com a criança interior. Finalmente, mostra-nos como criar esses espaços e bolsas de oxigénio nas nossas agendas tipo tétris, cheias de compromissos nossos, mas também com os compromissos que o cuidado dos outros implica.

Mas, melhor ainda que o currículo do programa é a comunidade que se gera, e esse aspecto também está atendido: vamos ter um grupo de Whatsapp dedicado e exclusivo, em que podemos fazer estas transições que estas mudanças mentais implicam em completa segurança, e acompanhadas de outras mulheres que estão a fazer o mesmo processo.

Tanto nas formações que dou como nas formações que recebo, a comunidade que se gera é dos pontos mais importantes e valiosos de todos: porque estamos todas num momento semelhante, a viver uma transição diferente, mas com pontos em comum, e com um vocabulário comum que nos permite comunicar melhor e estabelecer laços mais profundos.

Enfim, com tudo isto, já entendem o meu entusiasmo ao abrir as portas para a melhor versão desta formação, e que é uma forma de também testarem se esta é a ponta da vossa meada. Porque esta jornada de saída do piloto automático e da reconexão connosco próprias é tipo um jogo de pistas onde vamos puxando do fio, devagarinho, para ir conhecendo o próximo passo a dar, e depois o outro, e depois o outro.

Fica feito o convite. O link para as inscrições encontra-se nas notas deste episódio e em airdesignstudio.com

Vemo-nos lá!

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

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E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Esta semana, quero falar-vos sobre cansaço. Sobre impasse. Sobre aquela sensação de que a vida nos está a acontecer, mas que não a estamos realmente a viver. É uma sensação incómoda, esta, que arredamos para um canto da nossa mente enquanto nos escudamos no desempenho das mil quatrocentas e vinte sete tarefas que temos constantemente, qual malabarista que mantém os malabares no ar.

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em www.airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

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E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”.

Esta semana, quero falar-vos sobre cansaço. Sobre impasse. Sobre aquela sensação de que a vida nos está a acontecer, mas que não a estamos realmente a viver. É uma sensação incómoda, esta, que arredamos para um canto da nossa mente enquanto nos escudamos no desempenho das mil quatrocentas e vinte sete tarefas que temos constantemente, qual malabarista que mantém os malabares no ar.

Como está a tua agenda? Provavelmente, parecida com um jogo de tetris, agora que as férias terminaram e estamos a voltar ao trabalho, à rotina habitual de escola, trabalho, família, cuidado da geração abaixo, cuidado da geração acima.

Aqui há uns anos, vi um filme com a Sarah Jessica Parker em que ela acordava de noite a pensar n’ “A Lista”. O filme chama-se, em inglês, “I don’t know how she does it”, traduzido livremente por mim seria algo como “não sei como é que ela consegue”, e a actriz desempenha o papel de uma mãe trabalhadora que conjuga todos os deveres possíveis e mais algum, claro, como nos acontece tantas vezes a todas nós. A personagem dela acorda várias vezes durante a noite a pensar na lista mental de tarefas para o dia seguinte, desde “preparar a lancheira das crianças” até “pagar a conta da luz”. Bem, se são exactamente estas as tarefas em que ela pensa, já não me recordo. Mas se não são exactamente estas, são parecidas.

Quando vi este filme ouvi falar, pela primeira vez (pelo menos que me lembre), em carga mental. Eu, ainda muito longe de ter crianças a cargo, mesmo assim revi-me em muitas das situações em que a personagem estava. Da sobrecarga mental de pensar em tudo o que precisa de ser feito, só para manter a vida a rodar.

E hoje lembro-me desse filme e de quantas de nós nos encontramos numa situação semelhante, mas sem o penteado, as roupas e os sapatos ultra produzidos que Sarah Jessica Parker usa no filme (e que, aqui entre nós, lhe ficam mesmo bem).

A verdade é que muitas de nós nos sentimos num impasse, em piloto automático, porque só pondo a nossa completa atenção na operacionalidade do dia-a-dia é que conseguimos ir vivendo, ainda que talvez lhe pudéssemos chamar “sobrevivendo”. E depois os dias sucedem-se a uma velocidade vertiginosa, e depois as semanas, os meses e de repente é outra vez Natal.

Aqui há tempos falei com algumas participantes da primeira edição do meu programa principal, o Conectar para Liderar(-me), e todas elas me falaram desta sensação de vertigem, ao mesmo tempo de impasse, e, como se não bastasse, de algum ou muito isolamento.

Por alguma razão, sentimos que estamos sozinhas nisto de estar à beira do abismo, e que deve haver alguma coisa esquisita em nós porque só nós nos sentimos assim.

Mas não. Não estamos sozinhas e felizmente demo-nos conta de que nos sentimos assim, porque esse é o primeiro passo para deixarmos de nos sentir assim, cansadas de tomar conta de tudo e de todos, e sem tempo para nós mesmas.

Desligar o piloto automático que nos trouxe até aqui pode inspirar algum medo, até porque a questão se impõe: como vamos desligar o piloto automático sem que nos esborrachemos contra a primeira rocha (ou dificuldade) que me aparecer?

A coisa boa é que é possível, e com companhia fica mais fácil. No treino áudio gratuito “Stop Piloto Automático! Três mudanças mentais que precisas de fazer para uma vida mais a cores”, vamos fazer precisamente isso: aprender o que precisamos de fazer para reconhecer o piloto automático, poder desligá-lo com confiança, e começar (ou retomar) uma jornada de volta a nós próprias. Tudo isto, apesar de poder parecer assustador, tem o grande benefício de nos trazer uma vida mais feliz, mais plena, mais a cores, vivida com mais consciência, com mais presença. E, minha nossa, não é que o tempo de repente comece a andar mais devagar, mas sem dúvida que vai ser aproveitado de maneira diferente. Parece magia, mas não é.

No treino “Stop Piloto Automático!” vamos ver, então, três mudanças mentais para que possamos desligar este modo de sobrevivência e começar, ou recomeçar a viver com mais presença, com mais consciência. Eu, que sou das artes e do design, imagino sempre que viver de uma forma mais plena e mais consciente é como ver uma fotografia cheia de cores saturadas e com o contraste adequado. É como quando olhamos para uma paisagem num dia nublado, e todas as cores perdem saturação, parecem todas meio cinzentonas, ou quando olhamos para essa paisagem num dia de sol, e todas as cores ficam brilhantes.

Abro aqui um parêntesis para fazer uma confissão: eu adoro dias nublados e os dias de chuva não me aborrecem muito. Mas que as cores ficam mais vívidas e brilhantes nos dias de sol, isso não posso negar! Mas adiante.

Contava-vos eu sobre o treino gratuito, em formato áudio, “Stop Piloto Automático”. Como vos disse, as inscrições estão abertas e, para quem possa ter dúvidas, deixem-me contar-vos como se vai desenrolar.

O treino é em formato áudio, ou seja, nos dias 30 de Setembro, 1 e 5 de Outubro, serão lançadas três lições em áudio, uma por cada mudança mental, áudios esses que poderão ser ouvidos onde, quando e as vezes que quiseres durante as seguintes três semanas. No dia 7 de Outubro, uma quarta-feira, teremos uma sessão online, por zoom, às 13h de Lisboa, 20h de Macau e 9h de Brasília. Nessa sessão, iremos consolidar e sedimentar as aprendizagens dos áudios, todas juntas, num contexto de grupo privado e seguro.

Dizia-vos que conversei com algumas das participantes da primeira edição da minha formação principal e o que elas me contaram foi “ouro em pó”, como dizem os argentinos para algo que é precioso. Para mim, foi um tesouro. Contaram-me então que quando se inscreveram, se sentiam perdidas, num impasse, a precisar de ajuda sem saber.

E que graças ao espaço que criámos juntas encontraram o fio à meada, perceberam os próximos passos que podiam tomar e viram que caminho podiam seguir. Um pouco como um jogo de pistas em direcção a uma vida mais satisfatória, criaram estratégias para encontrarem a primeira informação, depois outra e depois outra, e passados estes meses têm uma vida muito mais a cores do que tinham nessa altura. Uma das participantes usou uma metáfora visual linda, que tento parafrasear aqui com o devido pedido de desculpas se não a estiver a repetir com exactidão: que ao fazer o programa, sentiu que estava a abrir um leque de possibilidades à sua frente. Pensar nesta metáfora traz-me lágrimas aos olhos, porque, verdade seja dita, quando ela o disse, eu senti que tinha sido exactamente o que eu própria também tinha sentido, uns anos antes, quando desliguei o piloto automático da minha vida e me pus à procura daquilo que era o meu verdadeiro propósito e de como queria viver o resto da minha vida.

No treino áudio “Stop Piloto Automático” iremos, então, dar o primeiro passo dessa jornada para saltarmos (em segurança) desse comboio de alta velocidade que é a vida em piloto automático, assoberbadas com as rotinas e as obrigações que todas temos, para fazermos pausa e procurarmos, dentro de nós, o caminho mais alineado connosco, com os nossos desejos, os nossos talentos, e começarmos a viver uma vida com mais alegria, prazer e presença.

Um dado muito curioso que me chamou muito a atenção quando falei com as participantes foi que os efeitos se continuaram a sentir meses depois de terminarem a formação. Em tudo na vida, e nas formações em particular, há sempre coisas que nos marcam mais, e outras que nos marcam menos. Para as participantes com quem falei, o que ficou e perdurou no tempo foi a sensação de poderem fazer uma transformação pessoal ao seu próprio ritmo, com calma e tranquilidade, sem pressão, num ambiente seguro. Foi o porem-se em primeiro lugar, sem culpa, e olhar para as resistências que sentiam com curiosidade e muita benevolência. Foi o aprender a celebrar as pequenas e as grandes conquistas da sua vida.

Posso dizer-vos que, de cada vez que me sento numa sessão zoom com os grupos de mulheres incríveis que assistem às minhas formações, me sinto a flutuar. Sinto arrepios pela espinha ao sentir que aquele é o meu propósito. Que ter passado por bloqueios agonizantes e pela sensação da vertigem do piloto automático, em que parece que a vida te está a passar ao lado, valeu a pena para ter chegado ali, àquele momento, rodeada daquelas mulheres. Saio de cada sessão ao vivo cansada, mas a flutuar, com a sensação clara de que é ali que quero mesmo estar.

E por isso é com imensa alegria que abro agora portas a esta nova turma de mulheres, com este treino áudio gratuito chamado “Stop Piloto Automático”. O treino começa com três áudios, que serão disponibilizados nos dias 30 de Setembro, o primeiro; 2 de Outubro, o segundo; e 5 de Outubro, o terceiro. E tudo culminará numa sessão ao vivo, por zoom, no dia 7 de Outubro. Se não puderes estar na sessão em directo, não te preocupes, porque poderás ver a gravação, tal como ouvir novamente os áudios, até ao dia 23 de Outubro.

Estou desejosa de te ver lá. O link para as inscrições vai estar nas notas deste episódio e também o poderás encontrar no meu site, em airdesignstudio.com

Vemo-nos lá!

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrevê-los na tua plataforma preferida de podcasts, ou então assinarr a newsletter em airdesignstudio.com para os receberes semanalmente na tua caixa de correio.

E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Esta semana quero falar contigo, sim, contigo que estás em piloto automático há demasiado tempo. Em primeiro lugar quero dizer-te uma coisa: não estás sozinha.

O piloto automático é uma estratégia óptima e muito válida para lidar com períodos de muita intensidade na vida.

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em www.airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrever a newsletter para os receberes semanalmente na tua caixa de correio.

E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”.

Esta semana quero falar contigo, sim, contigo que estás em piloto automático há demasiado tempo. Em primeiro lugar quero dizer-te uma coisa: não estás sozinha.

O piloto automático é uma estratégia óptima e muito válida para lidar com períodos de muita intensidade na vida. Às vezes, parece que acontece tudo ao mesmo tempo. No meu caso, confesso-te que 2023 foi um destes anos: à minha volta tive muitas pessoas muito queridas doentes; uma delas, a minha prima, acabou por morrer de cancro. Mas nesse ano também morreu uma tia minha, um antigo colega de liceu, e aqui no bairro, deixem-me que vos diga, foram várias as pessoas que morreram em 2023, entre elas os nossos vizinhos da porta da frente. Não exagero se vos disser que foi um ano muitíssimo duro, não só pelas muitas mortes como também pelo peso das várias doenças. Enfim, foi um ano francamente difícil. Nesse ano, o piloto automático entrou em acção mais que uma vez, não vou negar.

Não se trata de preguiça nem de falta de vontade. Muitas vezes, é uma questão de “serviços mínimos”. Quando a nossa energia é requisitada para gerir crises, cuidar dos outros, responder às urgências, é natural que a pessoa perca o fio à sua própria meada, e que se esqueça de como voltar ao centro.

O piloto automático é útil, claro. O problema é quando se vai mantendo, e mantendo, e mantendo… e a vida vai ficando mais igual a si própria, mais a preto a branco. A vida passa a ser uma coisa que nos acontece, em vez de ser uma coisa que vivemos plenamente.

Nestas alturas, ao mesmo tempo que nos desligamos dessa vida a cores, acontece um outro fenómeno: o crítico interno ganha espaço. É curiosa a actuação do crítico interno, porque, reparem, ele vive para nos proteger a nós de todo e qualquer risco. Apesar da nobre missão, o problema está na execução que o crítico faz dessa missão: qualquer pequena coisa é vista pelo crítico como arriscada, e como não sabe fazer de outra maneira, tenta impedir-nos de a fazer com as palavras mais ácidas e por vezes tirânicas que conhece. Quando estamos em piloto automático, as palavras do crítico interno ganham um peso que noutras circunstâncias talvez nem tivessem, e vão fechando cada vez mais o nosso mundo. Vamos acreditando que o que o crítico nos diz é a realidade, sem percebermos de que não o é. O crítico interno passa a ter um poder demasiado grande sobre nós e transforma-se numa postura habitual em relação a nós próprias: sempre que tentamos dar um passo, o crítico fala, quando não grita, vá, e o pior é que nós acreditamos no que diz e começamos a limitar-nos a nós mesmas.

Claro, num ambiente destes, em que o crítico assume um papel de protagonista, vêm também os sentimentos de culpa quando queremos tratar de nós, quando nos queremos dedicar ao ócio, ao descanso ou simplesmente fazer algo por nós e pelo nosso bem-estar. O crítico, claro, não descansa: “como assim, descansar, quando a cozinha está este caos que estamos a ver?” ou “como assim, ir dormir uma sesta quando tens tanta roupa suja por tratar?”. Acho que já todas ouvimos variações destas muito pouco lindas e extremamente poderosas frases do nosso crítico interno. E sabem o que é pior? É que muitas vezes lhe fazemos caso e vamos mesmo tratar da roupa, ou da loiça, ou de outra qualquer tarefa que não é de todo mais prioritária que cuidar de nós. E a culpa, minha nossa, a culpa que sentimos quando de facto escolhemos descansar? São muitos anos a absorvermos por todos os lados que as nossas necessidades vêm apenas quando todas as necessidades de todas as outras pessoas à nossa volta já estão atendidas. Ai vida… a nossa cabeça pode ser um inferno!

Enfim, tudo isto conduz a quê, querida ouvinte que me ouves e pensas, “espera aí, esta sou eu…”? Isto conduz-nos ao esgotamento. Às vezes é em forma de burn out, outras vezes é um esgotamento físico, outras vezes dá depressão, outras, incapacidade quase de tomar decisões, enfim, eu posso dizer-vos que em mim se revela como um cansaço que não se resolve com dormir bem e, novidade do último ano, tonturas. Mas há quem faça depressões profundas, há quem se sinta completamente sozinha, sem saber para que lado se virar. Nós sabemos que precisamos de mudar alguma coisa, mas não sabemos nem o quê, nem o como. E, pior de tudo, sentimo-nos sozinhas, isoladas neste estado de aperto.

E não: não é normal estarmos assim tão cansadas, em piloto automático, e também não, não estás sozinha.

Na semana que vem, abrimos as inscrições para um treino áudio gratuito que quero muito partilhar contigo porque, sabes, não estás sozinha e lá vais encontrar não só um mapa para sair deste estado, para passar do piloto automático a uma presença mais consciente na tua vida, como também vais encontrar tantas outras mulheres que se sentem também assim. Antes deste treino, é possível que te sintas isolada, ou que até tenhas dificuldade de pôr o que sentes em palavras. E, se o consegues fazer, pode ser que tenhas alguma vergonha de o fazer.

Mas a comunidade que criamos com cada treino encontra força na partilha, encontra segurança no círculo que a rodeia. Com muita calma e tranquilidade, vamos dando pequenos passos para sairmos da vida assim meio a preto e branco, em que os anos se sucedem e nós nem damos bem pelo tempo passar, ocupadas que estamos a atender a todas as solicitações que temos.

Gosto muito de dar esta formação áudio porque é uma maneira de eu própria reforçar o meu regresso ao meu centro, e também é lindo ver isto paulatinamente a acontecer com as participantes. As suas partilhas na nossa comunidade reforçam muito a minha convicção de que somos uma população bastante desatendida, mas à qual se lhe exige tudo.

E por isso quero deixar-te aqui o convite para que venhas juntar-te a nós no treino áudio gratuito. As inscrições abrem no dia 14 de Setembro de 2026 e são para mulheres cansadas de tratar dos outros todos antes de tratarem de si. O que iremos fazer, nesta formação gratuita, é começar a cultivar espaços de bem-estar e de partilha, que funcionarão como bolsas de oxigénio para quem, como tantas de nós, está tão esgotada. Queremos sair do piloto automático e saber como traçar o nosso próprio mapa para uma vida muito mais plena, muito mais a cores e muito, mas muito mais feliz. Talvez não consigamos abrandar o tempo, mas aprenderemos a usá-lo a nosso favor, para nos cuidarmos, para criarmos verdadeiros espaços de conexão com um círculo seguro, onde nos sentiremos cuidadas por nós e por todas.

Na primeira edição do programa de grupo Conectar para Liderar(-me), uma das participantes usou a expressão “curiosidade e benevolência” para falar da maneira como começava a olhar para si própria, depois de muito tempo a olhar para si através dos olhos – e da voz – do crítico interno.

Essa curiosidade e essa benevolência vão ser os nossos guias na nossa viagem mais importante, a viagem a nós mesmas, e vão ser os filtros que teremos para cada uma das práticas, para cada um dos exercícios que fizermos.

Usar uns óculos de curiosidade e benevolência quando nos olhamos e nos vemos verdadeiramente, vai transformar a maneira como nos relacionamos connosco próprias e com o mundo que nos rodeia. E, para muitas de nós, tudo começou no momento em que decidimos dar o passo de nos inscrevermos no treino áudio gratuito, cujas inscrições abrem já no dia 14.

Fica atenta à tua caixa de correio para seres a primeira a inscrever-te, até porque, e com muita pena minha, os lugares são limitados, e eu quero muito que possas lá estar, se for o momento certo para ti. Se ainda não recebes os meus emails, vou deixar nas notas deste episódio o link onde os poderás subscrever, para que sejas sempre a primeira a saber de toda e qualquer novidade. Vemo-nos lá!

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrevê-los na tua plataforma preferida de podcasts, ou então assinarr a newsletter em airdesignstudio.com para os receberes semanalmente na tua caixa de correio.

E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Quando comecei a desenhar todos os dias, em Janeiro de 2021, não imaginava (por muito tonto que possa parecer) que uma das consequências de repetir essa actividade todos os dias seria a de que, quer quisesse, quer não, iria começar a desenhar com mais facilidade. Para quem não sabe, eu adoro desenhar pessoas. Gosto muito mais de desenhar pessoas do que desenhar coisas, ou paisagens, e por isso, inevitavelmente, agora que já passaram mais de cinco anos desde que comecei, tenho mais facilidade em desenhar pessoas do que tinha antes.

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em www.airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

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E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”.

Quando comecei a desenhar todos os dias, em Janeiro de 2021, não imaginava (por muito tonto que possa parecer) que uma das consequências de repetir essa actividade todos os dias seria a de que, quer quisesse, quer não, iria começar a desenhar com mais facilidade. Para quem não sabe, eu adoro desenhar pessoas. Gosto muito mais de desenhar pessoas do que desenhar coisas, ou paisagens, e por isso, inevitavelmente, agora que já passaram mais de cinco anos desde que comecei, tenho mais facilidade em desenhar pessoas do que tinha antes.

Da mesma maneira que desenhar todos os dias me tem dado mais facilidade a desenhar, escrever todas as semanas um episódio de podcast tem-me dado o espaço de pensar sobre o trabalho que faço e de pôr palavras à volta dele. Ao princípio, quando lancei as sessões de Desenhamos Juntas, ainda em 2024, tinha ideia de que seria muito bom desenharmos juntas, mas não fazia ideia de que iríamos trabalhar tanto a nossa relação com o nosso crítico interno, nem tão pouco imaginava que iríamos mudar, uma sessão de cada vez, a nossa ideia de quem nós somos. A verdade é que com a prática semanal de desenho todas passámos de ser “pessoas que não desenhavam” para sermos “pessoas que desenham”. No caminho, fomos trabalhando a nossa confiança, a nossa auto-estima e a nossa relação com o crítico interno. O que é curioso é que o trabalho que se faz naquelas sessões semanais, que poderia parecer que ficaria circunscrito àquele contexto, transborda para todas as áreas: gradualmente, todas ficámos a saber que podemos adquirir um hábito novo que transforma a nossa ideia de quem somos.

Voltando ao hábito de escrever guiões de podcast, este tem sido um espaço de reflexão muito importante para mim porque me faz pensar e conversar sobre o que fazemos nas várias formações que dou, desde o Desenhamos Juntas até ao Conectar para Liderar(-me), cujas inscrições abrirão muito em breve. Já vos conto tudo!

Para quem já acompanha o meu trabalho há mais tempo, talvez se lembre de uma formação gratuita que dei chamada “Criativa? Quem, eu?” – lembram-se? Nessa formação, queria mostrar às participantes que todas nós já temos uma reserva de criatividade dentro de nós. Na altura, usava a imagem da Lagoa das Sete Cidades, nos Açores, em que há duas lagoas contíguas com água que parece ter cores diferentes. Da mesma forma, eu dizia que dentro de nós existe uma reserva de criatividade e de sabedoria, feitas da mesma matéria mas com cores diferentes.

No treino áudio gratuito, cujo nome brincava directamente com uma resistência que muitas pessoas têm, que é acharem que não são criativas, e que a criatividade é coisa de artistas, eu queria mostrar às pessoas que a criatividade não é mais que outra cara da sabedoria, é a capacidade de combinar de uma nova forma duas informações diferentes.

Continuo a gostar muito desta metáfora da reserva de criatividade como uma lagoa que temos de alimentar e proteger e à qual vamos beber sempre que precisamos. Mas a dada altura, provavelmente numa meditação, percebi que o fio condutor de todas as minhas formações é a de melhorar a nossa relação com o crítico interno para que possamos estabelecer uma relação em banda larga com a nossa criança interior.

A nossa criança interior é a guardiã dos nossos sonhos e desejos e também da nossa criatividade, e é com a nossa criança interior que nós queremos poder comunicar com facilidade. No fundo, a criança interior é a guardiã da nossa criatividade, mas também conhece os nossos sonhos e desejos. A criança interior marca a nossa bússola interna, e é ela que nos diz qual a direcção a tomar para vivermos a melhor vida possível, alinhada com os nossos princípios e valores, e a que permite que façamos o melhor contributo para o mundo.

Conectarmo-nos com a nossa criança interior é o que desejamos, e mais ainda uma conexão livre e desimpedida, qual auto-estrada. Mas acontece que dentro do nosso mundo interior existem mais personagens, ou mais “partes”, como diz Richard C. Schwartz, autor do livro “Não há partes más”, cujo link vou colocar nas notas deste episódio. Cada uma de nós tem partes que são ditadas pela sua história, ou pelas suas circunstâncias particulares de vida. Mas há uma parte, a do crítico interno, que é transversal. Todas temos uma criança interior e todas temos um crítico interno e estas partes cumprem papéis fundamentais na nossa vida. Enquanto que a criança interior guarda o mais importante tesouro (os nossos sonhos e desejos) e nos guia como uma bússola em direcção ao nosso norte, em direcção ao nosso propósito mais profundo, o crítico interno existe dentro de nós para nos proteger. Pode parecer paradoxal que o crítico interno nos queira proteger, mais a mais sabendo que muitas vezes nos fala de maneira bem, bem ácida, por vezes tirânica, mas a verdade é essa: o crítico interno existe para nos proteger.

Qual é o problema? É que o crítico interno não distingue entre um perigo real para a nossa pessoa de um perigo aparente para o nosso ego. E por isso é tão fácil de activar, basta tentarmos fazer algo de novo, ou fazermos alguma coisa menos bem, para o crítico interno sair a conversar dentro da nossa cabeça. Aquela voz que nos diz: “ai filha, que ideia foi essa de começares a pintar, se a tua mão treme tanto?” Esta é a voz do crítico interno, que quer proteger o nosso ego de passar vergonha. Sendo que, para disparar, basta fazermos algo que fique a apenas um milímetro da perfeição absoluta, e isso é suficiente para que a sua voz tirânica entre logo em acção.

Esta voz tirânica, por vezes cruel, é um obstáculo concreto à nossa conexão com a criança interior. Ora vejam: eu sinto que me conecto com a minha criança interior de cada vez que, por exemplo, pego no cavaquinho para tocar. Como não toco particularmente bem, pois comecei a aprender há relativamente pouco tempo, quando não consigo transitar de um acorde para o outro, ou demoro um pouco mais para o fazer, o crítico salta logo: “então que ideia foi esta de tentares aprender a tocar cavaquinho? Logo tu, que não tocas instrumento nenhum?”

Imaginem, se eu desse ouvidos ao meu crítico, se calhar pousava logo o cavaquinho e pensava, “pronto, deixa lá, também não gosto assim tanto de tocar cavaquinho”, talvez me dissesse para me consolar.

A verdade é que gosto de tocar cavaquinho, por muito bem ou muito mal que toque, e de cada vez que toco sinto aquela energia especial de estar a divertir-me, que eu interpreto como sendo uma conexão directa com a minha criança interior. E se decidisse parar de tocar cavaquinho por causa das palavras do crítico interno, então deixaria de fazer algo que não só me dá prazer como também me ajuda a estabelecer uma conexão com a minha criança interior. Seria uma pena e uma perda, a dobrar.

Por isso, melhorar a relação com o crítico interno e trabalhá-la para que a sua voz nos afecte cada vez menos é essencial para restabelecer uma ligação com a nossa criança interior. É essencial e é fundamental.

Nas próximas semanas, vamos abrir as inscrições para uma formação gratuita muito especial precisamente para começar a trabalhar esta relação com o crítico interno e restabelecer a ligação porventura perdida com a nossa criança interior. Os lugares são limitados para esta formação gratuita, de maneira que vos convido a subscrever os emails para serem as primeiras a saber quando as inscrições abrirem.

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

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E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.

Hoje quero falar-vos sobre a vida em piloto automático, conhecem?

Tenho a certeza de que em algum momento ou outro, já todas estivemos a viver a nossa vida em piloto automático, uma estratégia muito útil e tremendamente prática para lidar com períodos de muita intensidade, com uma carga emocional alta. Qual é o problema, então, de viver em piloto automático? É que se estivermos nesse modo durante períodos prolongados, sem tempo para viver e integrar a dita intensidade, viver em piloto automático pode transformar a nossa vida em algo com pouco sal, com pouca cor. Pode transformar a nossa vida em algo que nos acontece, em vez de ser algo que estamos activamente a viver.

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Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento.

Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo.

Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”.

Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”.

Hoje quero falar-vos sobre a vida em piloto automático, conhecem?

Tenho a certeza de que em algum momento ou outro, já todas estivemos a viver a nossa vida em piloto automático, uma estratégia muito útil e tremendamente prática para lidar com períodos de muita intensidade, com uma carga emocional alta. Qual é o problema, então, de viver em piloto automático? É que se estivermos nesse modo durante períodos prolongados, sem tempo para viver e integrar a dita intensidade, viver em piloto automático pode transformar a nossa vida em algo com pouco sal, com pouca cor. Pode transformar a nossa vida em algo que nos acontece, em vez de ser algo que estamos activamente a viver.

Abro um parêntesis para vos dar uma imagem muito visual desta questão da vida com pouca cor. Aqui há tempos, vi uma publicação no Instagram em que comparavam frames de dois filmes: “O Diabo veste Prada”, de 2006, e “O Diabo veste Prada 2”, que saiu vinte anos depois, em 2026. Quem fez esta publicação queria comparar uma tendência que se observa que é a de que no cinema tem havido uma sucessiva perda da saturação da cor. Enquanto que antigamente, nomeadamente há vinte anos atrás, quando ainda se gravavam os filmes em película, as cores eram muito mais vivas; hoje, com filmes gravados em digital e com orçamentos limitados, as cores são menos saturadas.

Seja por que razões for, a verdade é que esta metáfora visual da perda de saturação é muito útil para nos explicar os efeitos de uma vida vivida em piloto automático: a vida perde a cor, perde a emoção, os dias sucedem-se, uns iguais aos outros, e os anos acumulam-se atrás de nós, parecendo que não fizemos grande coisa.

O piloto automático é uma estratégia maravilhosa para lidar com períodos de muita intensidade, como vos dizia acima. Porque nos cingimos a viver a vida mergulhadas na parte operacional, acabamos por perder a visão panorâmica que, de vez em quando, precisamos de ter para nos voltarmos a orientar. A vida em piloto automático implica uma certa insensibilização aos estímulos, o que é óptimo como estratégia de sobrevivência quando o período é de grande intensidade. Durante um período de grandes mudanças, ou de grandes perdas, por vezes é o piloto automático que nos ajuda a superar aqueles dias mais difíceis, mais confusos, mais cinzentos.

O problema é quando ficamos demasiado tempo em piloto automático e a vida nos começa a acontecer, em vez de sermos nós ao comando de como a desejamos viver. O piloto automático, tal como nos barcos, leva-nos numa determinada direcção, sem questionar. O que pode acontecer – e frequentemente acontece – é que podemos ir esbarrar num rochedo que não demos conta que afinal estava ali.

Isto faz-me lembrar uma vez, há uns anos, quando fomos fazer uma caminhada na natureza num sábado de um inverno muito seco. Nesse preciso dia caiu quase toda a chuva que deveria ter caído em toda a temporada. Começámos a caminhada com uns chuviscos, mas já íamos bem lançados no nosso percurso quando o céu desabou sobre nós. Eu levava um chapéu de caminhada de abas largas e impermeável que, para além de me proteger da chuva, também me tapava a metade superior do meu campo de visão. Tinha protecção da chuva, verdade, mas para olhar para a frente precisava de inclinar a cabeça para trás – e expor-me à chuva incessante.

De maneira que lá vamos nós, cada vez mais molhados e rabugentos, já que a única maneira de voltarmos ao seco era mesmo continuando em frente, e às tantas, nem sei como vos dizer, o meu mundo estremece completamente. Acho que até os dentes me tremeram, que as suas raízes se desencaixaram, e fui tomada por um clarão e uma dor lancinante na testa. Eu ia em piloto automático, em modo “continuar em frente para chegar a casa”, quando choquei com um calhau que não vi, tapado que estava pela aba do meu chapéu.

Passado o choque, fiz um balanço rápido dos estragos: dentadura completa, felizmente, que isto de arranjar dentes é caro a valer, mas abri um belo lanho na testa, lanho esse cuja cicatriz ainda hoje cá está.

Hoje, olho para trás e penso que provavelmente não encontraria melhor metáfora para o que acontece quando andamos em piloto automático demasiado tempo. Mas se era escusada a cabeçada tão forte? Se calhar era.

Esta conversa do piloto automático e das cabeçadas da vida surge porque tenho estado a pensar muito em como comunicar à minha comunidade o que é que fazemos no programa de grupo Conectar para Liderar(-me), cuja próxima edição será no último trimestre do ano de 2026.

Para perceber melhor como comunicar os benefícios do programa, nas últimas semanas tenho estado a entrevistar as participantes das primeiras edições e uma delas disse-me algo que me chamou muito a atenção. Contou-me que quando entrou no programa estava a viver a vida em piloto automático, e que, com as sessões em grupo, passou desse estado automatizado à consciência.

Isso fez-me pensar muito nesta questão do piloto automático: no fundo, programamo-lo em direcção a um Norte; depois, quando damos a grande cabeçada, metafórica ou literal, percebemos que esse Norte já não nos serve. No Conectar para Liderar(-me), o que trabalhamos é como passar desse piloto automático a uma vida com mais presença, mais consciente. E, sobretudo, fazemos a grande descoberta de que esse Norte que procurávamos em direcção ao qual caminhar está dentro de nós. Tantas vezes procuramos um norte externo, para depois percebermos que as respostas estiveram sempre dentro de nós, no nosso centro, guardadas pela nossa criança interior.

Passar da vida em piloto automático para uma vida mais consciente acarreta alguns riscos: sabem? A vida magoa. E quando vivemos a vida em consciência, presentes, corremos o risco de sofrer.

Mas viver traz alegria e sofrimento, e quando nos queremos proteger do sofrimento também nos protegemos da alegria. Então precisamos de escolher como queremos viver: anestesiados, em piloto automático, a sentir que a vida está a passar por nós? Ou em presença, conscientes, vulneráveis às dores da vida, mas também confiantes de que saberemos lidar com elas, e abertos também às alegrias da vida, que – felizmente – também são muitas?

Essa é uma questão que nos devemos colocar não só por nós – afinal, esta é a nossa oportunidade de viver uma vida plena – mas também por aqueles que nos rodeiam. Que exemplo queremos dar às pessoas que olham para nós como modelo? Queremos passar-lhes a ideia de que o melhor é passar pela vida anestesiadas? Ou queremos passar a ideia de que a vida é para ser vivida com presença, com consciência, com alegria, aceitando e integrando as dores, quando vêm, e desfrutando dos momentos bons, que também existem? Queremos estar a navegar à deriva, ou numa direcção que já nos serviu, mas se calhar já não serve, ou queremos recentrar-nos em nós e percebermos realmente o que nos move e que legado queremos deixar quando não estivermos?

Eu voto na segunda opção, apesar das muitas dores que possa trazer. Parece-me uma vida mais vivida, com mais qualidade, se eu estiver ao comando da minha vida, recentrando sempre na informação que vou captando da minha criança interior. Mas também não quero diabolizar o piloto automático, porque ele também é útil em alguns momentos. Temos é de estar conscientes de que o estamos a usar, e temos também de saber voltar a nós para o podermos desligar, com toda a confiança.

No próximo Outono (ou Primavera, no hemisfério Sul), vem connosco numa viagem em que aprenderemos a desligar o piloto automático com confiança e em que voltaremos até nós, até ao nosso centro. Aprenderemos como voltar a conectar com a nossa criança interior – afinal, ela é a guardiã de todos os nossos sonhos e desejos, e, como tal, leva a nossa bússola. E aprenderemos, também, a melhorar a nossa relação com o crítico interno, aquela voz por vezes tirana cujo objectivo é proteger-nos, mas que não distingue perigo real de perigo inventado e é muito dramática nas palavras que nos diz. Não podemos chegar à nossa criança interior com o piloto automático ligado; e desligá-lo, em conjunto com outras mulheres em circunstâncias semelhantes, é muito mais fácil. Por isso, fica mais uma vez o convite para que venhas voltar até ao teu centro, juntamente com outras mulheres, em círculo protegido, no Conectar para Liderar-me, que terá lugar no próximo Outono. Fica atenta aos emails para seres a primeira a inscrever-te.

Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy.

Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrevê-los na tua plataforma preferida de podcasts, ou então assinarr a newsletter em airdesignstudio.com para os receberes semanalmente na tua caixa de correio.

E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós.