调整时差只会熬夜守候直播，化身超绝J人分配观赛设备……身为体育赛事的专业旁观者，到底是什么让我们无法割舍这份酣畅淋漓的极致体验？

本期节目你将听到：

00:10 跳更一期的小插曲

02:18 橘子：“奥运派”观众的专业素养

05:44 阿坎：伴我长大的F1中国大奖赛

08:43 阿坎：击剑——完全不会，但略懂一二

11:03 橘子：棒球——要从甲子园的电车广告说起……

17:22 橘子：网球——旁观多了总会有些蠢蠢欲动

24:01 阿坎：足球——印象最深的还是高中那场冠军球

27:02 阿坎：电竞——看不懂但已跟着热泪盈眶

30:11 橘子：游泳——光看不错，自己试试更妙

32:06 阿坎：冰球——感谢那群热血的大冰小将

33:53 阿坎：辩论——我和竞技比赛最近的一次

是旁观者，也是重要的参与者，更是快乐和激情的收获者和分享者。

欢迎大家给我们的节目点赞、留言，和我们一起探讨，就当是午休时一起——

边吃面，边聊天。

何为幸福感，是夏日里的一根冰棍儿，还是雨天宅家的温暖被窝？

人生漫漫，让我们拥抱多一点幸福感，快乐生活吧！

本期节目你将听到：

00:55 橘子：辩论人集合！先来给“幸福感”下个定义吧

04:24 那些想想就幸福到不行的场景：

-05:04 橘子：有电视看，童年的最高幸福礼遇

-06:09 阿坎：自然醒，都市丽人的幸福奢侈品

-07:45 阿坎&橘子：J人的高光时刻——清空todo list

09:34 好物推荐时间！那些让我们幸福感上涨的小贴士

-10:07 阿坎：空气炸锅，用它秒变神厨！

-14:33 阿坎：空手套周末！打工人都来学！

-17:35 橘子：猫猫疗愈师，试了都说妙妙妙

21:29 改掉这个坏毛病，幸福感近在眼前

-21:29 橘子：今年真的不能再拖延了

-23:43 阿坎：早起，真的就是赚到！

-28:20 阿坎：别人做事，你别多想啦～

多关注自己，多爱自己，便是通往幸福的捷径。

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赶在黄梅天淅淅沥沥的雨中，一次emo引发的讨论……

本期节目你将听到：

00:06 橘子：一想到能作为播客素材，也算没白难过？

02:33 阿坎：下雨天上班真的太反人类了

04:19 橘子&阿坎：有多少细节，可以重来

06:34 记住这份emo是改变的第一步

07:56 阿坎：没想到吧，旅游达人的行前焦虑

10:35 橘子：越来不及越拖延，烦死我了

14:03 睡不好，当代人的emo循环开端

17:17 橘子：天生钝感力让我少emo多行动

19:13 阿坎：做好最坏打算，天往往不会塌下来

23:02 橘子：猫猫大法好

23:56 阿坎：让“甜言蜜语”，统统变成强心剂

24:36 面对别人的emo，别陷太深！

27:39 橘子：劝“情绪”，不劝“人”

32:48 预防emo的小帖士们

-阿坎：心理作用往往发挥最大的作用

-橘子：哪有一顿火锅解决不了的事？

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阳光明媚的五月，正如有母爱包围的日子，亲爱的妈妈，今天也很爱你哦！

本期节目你将听到：

00:49 一句话介绍妈妈

-阿坎：妈妈和橘子是同行

-橘子：不热爱但却努力工作，是那个时代妈妈们的出厂设置

04:43 生活中妈妈的二三事

-阿坎：妈妈是家族里的“孩子王”

-橘子：一转眼，妈妈已和路人聊上

08:59 记忆里的“小事”

-橘子：跟着妈妈，有肉吃

-阿坎：妈妈，其实那次我很受伤

15:45 长大以后，更佩服妈妈了

-橘子：妈妈为什么没有拖延症呢？

-阿坎：妈妈示范，原来这才叫“好好读书”

20:58 妈妈，这个真的不能遗传给我吗？

-橘子：易瘦体质的凡尔赛妈妈

-阿坎：妈妈能和自己和解，真的想学

25:13 令人羡慕的母女关系，从何而来

-橘子：我和妈妈是双向奔赴

-阿坎：妈妈为我付出了太多

28:04 妈妈教会我，关于爱的点点滴滴

-橘子：有话直说，烦恼减半

-阿坎：妈妈和我，就是最顶级的亲密关系

32:55 妈妈要是……一点就好了，做不到也没关系，我依然爱你

-橘子：有资格情绪起伏，也是一种幸运

-阿坎：希望所有的妈妈都能快乐自由做自己

38:33 母亲节礼物，给妈妈的祝福环节

-阿坎：已被妈妈办公室传阅过的祝福

-橘子：妈妈，你真的太可爱了

*此处有关于橘子职业生涯里程碑祝贺环节的彩蛋*

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是什么测试让发誓高考之后不再碰书的都市男女们纷纷停下脚步静心作答？这便是时下最流行的四字测试——MBTI。

本期节目你将听到：

00:26 还没开始聊，就已经J了一把

01:50 追根溯源——MBTI的科学背书

05:25 MBTI的基本构成

14:28 你是哪一型？

-橘子：ESTJ 赫敏要找麻瓜工作的话，估计要一起考BAR了

-阿坎：ENFJ 和Skyler是同一型，我能嫁给老白吗？

20:18 一道题定MBTI时间

-此处感谢Norah的博客诺拉A梦带来的灵感（小宇宙搜索：诺拉A梦）

-阿坎：同为N人，我和雨琦不用眼神就能共感

-橘子：这个世界需要我们S人的质疑

27:45 有了MBTI，一些困惑变得迎刃而懂了

-橘子：分享一个授权过的朋友的故事

-阿坎：从接受性格多样性开始，接受世界的多样性

36:03 阿坎：理解I人朋友，尊重I人朋友的痛苦

39:49 橘子：很多事情没有对错，只是角度和选择

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*引入小小投票环节，看看大家都是哪一型？

追溯我和橘子从好友升级成为挚友的契机，那就不得不从一场“小儿科”的辩论赛说起……

本期节目你将听到：

00:13 感谢神秘助手对本期节目的“强制参与”

02:10 “第一场辩论赛”

-橘子：我等这一天好久了

-阿坎：刚下课，谢邀，什么情况？

07:50 何谓辩论？

-橘子：一辩得春风化雨，可不就是我嘛

-阿坎：最爱结辩，因为四辩不是我

15:00 印象深刻的辩题

-橘子：预判我俩人生爱好的“体育商业化”

-阿坎：弟弟妹妹们让“拥抱玄学”的我感悟颇多

18:10 辩论教会我们思考

-阿坎：插播一个辩论教给我的追星技巧（没想到吧）

-橘子：每周去图书馆翻《辞海》是什么体验，我知道

-阿坎：团队竞技的魅力，质疑权威的清醒，加入我们即刻体验！

25:35 辩论和世界观

-阿坎：从“输不起”到“松弛着全力以赴”

-橘子：比起说服对方，征服观众的人先享受世界

-33:27 橘子：辩论赛场多情侣（阿坎：好了可以了别说了）

34:47 底层自信和真正长大

-35:27 橘子：E属性大爆发，学长学姐，请接受我们的挑战！

-37:29 阿坎：命运齿轮开始转动，我在韩国打辩论

44:39 一句话结辩

-橘子：比赛会落幕，记忆会消退，志同道合的友情会陪我到天长地久

-阿坎：参与辩论的我，比其他人多了一个世界

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新年快乐！龙年大吉！

在黄河路打卡人潮已有退散迹象的年后，带来一场角度新奇的滞后讨论——不完全上海小囡看《繁花》到底是什么感受？

本期节目你将听到：

01:26 阿坎：百度说我们看的是都市爱情剧

03:00 橘子：让我看看还有谁没有看沪语版？

04:43 《繁花》里喜欢的人物&片段

-05:08 橘子：crew夜东京，一个都不能少

-07:22 阿坎：举贤不避亲，我选我爷爷

-08:34 橘子：汪小姐够美够飒，就像小时候的我妈妈

-09:53 阿坎：人物立住了，镜头美住了，我给王导跪下了

14:53 《繁花》，上海人自己的《请回答1988》

24:44 《繁花》拍不到的郊区小囡独家回忆

-25:15 阿坎：原来你们也把市区叫上海？

-31:05 橘子：小时候市区就是我心目中的时尚发布中心

33:37 郊区小囡的身份认同困惑：我算是上海人吗？

-橘子&阿坎：与身份和解，拥抱每一段经历和感受

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DDL是第一生产力，赶着放假前（摸鱼）更新了，因为——

再不总结，就过年啦！（此处有鞭炮声和祝福声～）

本次豪华年夜饭版葱油Pasta菜单如下——

开胃菜：诞生于本年度的葱油Pasta的前世今生

主菜：年度推荐系列，点缀两位主播的讨论和吐槽

配菜：今年的自己，明年的自己，简单说两句吧

甜品：对对方的祝福（赞美口味，偏甜）

本期节目你将听到：

01:01 阿坎：播客，更适合话唠宝宝的自媒体

05:14 橘子：当惯接收者，输出的感觉居然也很不错

08:51 年度推荐（作品）

-TMI：两个“文化人”的翻车事件

-13:04 流浪地球1与2孰更佳？教科书式和而不同讨论现场

-18:03 看完《繁花》第一件事，去跟大湾区朋友道歉

-18:43 网球粉丝力荐年度爱情番

-24:41 吐槽了一年电影行业，居然出现了手心手背式的难以抉择

-26:10 《宇宙探索编辑部》写给孤独有趣灵魂的叙情诗

29:18 年度旅游目的地

-29:55 橘子：潮汕，让心灵放松，让味蕾兴奋的治愈之都

-32:05 阿坎：念不顺的四个字，其实离我们不遥远的火焰之国——阿塞拜疆

33:47 年度（个人）大事

-34:22 阿坎：在周冠宇身后看F1是什么体验？——激动、心动、感动、掌声雷动

-37:56 橘子：搬进新家激励我想要成为更好的自己

指路橘子减肥心得篇：葱油Pasta Vol.01 减肥那些事儿

39:45 年度（个人）评价：这一年，你过得好吗？

-40:07 橘子：感谢这一年努力突破的自己，终于敢去体检了

-41:26 阿坎：生活没变好，我努力不变差

44:11 展望2024：写给明年此刻的自己

-44:33 橘子：再接再厉，保持势头，看在钱的面子上改掉拖延症吧

-48:09 阿坎：希望明年的自己对后年的自己的祝福是“今年这样就很好”

49:32 给彼此的祝福：老友的真心祝福

-49:38 橘子to阿坎：看过世界的嘈杂，依然能保持少年般热爱

-50:24 阿坎to橘子：所遇皆良善，过滤掉不开心，顺利升职（养我）

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祝大家新年快乐！

添双筷子（特邀嘉宾）系列第一集闪亮登场～

首位受邀嘉宾，来自阿坎和橘子共同的高中同学——现役某重点中学德语老师，小吴老师（此处有掌声👏）

从盘点我们各自印象深刻的老师开始，讨论随着时间推移，对“好老师”标准的改变看法。

本期节目灵感来源：【免子队长油百万-上海英语老师（怀旧版）】（可手动在B站搜索）

本期节目你将听到：

00:29 嘉宾登场！“累并快乐着”的小吴老师！

02:02 阿坎：改变我人生的“old school”上海英文老师（应试王者版）

-量变引发质变的语感培养

-默写F=False and Failure

-硬核成绩播报：xx职校的同学卷子带回家签字

07:11 小吴老师：改变我对“运动”看法的那位“女王”老师

-没有所谓副科，这就是我的主场

-再烦再累，运动不会辜负你

-从体育课到持续至今的运动习惯

10:33 橘子：改变我思维和格局的“课外辅导老师”

-好作文，不在“范文”里

-没有所谓“该读”的书

-放远目光，放大格局

12:40 橘子：还记得那个让我们印象深刻的数学老师吗？

-想要问问你敢不敢（平方）～

-《精编（儿）》做了吗？

-令人捧腹的回忆背后，是老师的良苦用心——可惜我们现在才懂

16:47 阿坎：快乐的童年，有美术老师的一份功劳。

-全校最受欢迎的“边缘学科”老师

-“感同身受”的力量

18:03 小吴老师：造就我教学风格的那位语文老师

-没有多余的知识，自己会的通通都可以教给孩子

-兴趣是最好的老师，触类旁通是深入的开始

19:54 阿坎：给我带来“成年”阴影的数学老师

-21:41 橘子：就当它是另一种赞美

-24:17 小吴老师：也许老师也有自己的“阴影”

25:24 小吴老师：我们共同回忆中的高中生活vs.现在的高中生活

-26:19 作息长了，寒暑假不过就是一场大型调休

-27:15 更先进的科技，是一把双刃剑

30:07 高科技会不会让教学变得流于形式而忽略内在？

34:36 对“好老师”的评判标准的变化

-橘子：老师也是打工人，做好自己就很了不起了

-阿坎：“服务好”不应该是教育的首要目的

-小吴老师：我时常提醒自己，不要跪着教书

41:40 教育和成长是学生、家长、学校共同参与的项目，缺一不可。

45:26 让我们再叫一声“老师好”

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从橘子力荐的年度话题日剧说开去，关于“遗憾”和“后悔”的探讨居然也不似想象中的那样沉重😄

随着剧中的设定大开脑洞，如果能够尝试不断重新体验，那么那些“遗憾”会不会有机会变成新的“惊喜”？关上脑洞，如果无法重生，那么换个想法，是遗憾也是独家回忆。

本期节目你将听到：

00:05 话题性日剧《重启人生》尽量不剧透型简介

（稍有剧透，介意的朋友请直接跳转至 05:01）

01:00 阿坎：这是一部哪怕有剧透，还是会想亲自看看的神剧

05:01 一句话总结剧中逻辑：可以重启，但必须从头来过 

06:30 橘子：安利《重启人生》的三个理由：1️⃣轻松2️⃣细节3️⃣容我再想想

08:52 阿坎：决定看《重启人生》的三个理由：1️⃣橘子推荐2️⃣演员阵容3️⃣对日剧编剧能力的无脑信任

11:58 如果有机会，你愿意重启人生吗？

-橘子：下辈子能当只猫也不错

-阿坎：无法快进对急性子太不友好了

14:11 如果能选择时间点，你要从哪里重启人生？

-橘子：总之高考这种事一次就够了

-阿坎：重回初中拯救数理化

17:14 愿意重启，是因为人生充满遗憾。

20:48 阿坎：没吵好的架，梦里重启了无数次

23:09 橘子：早知道结局，就不那么难受了的友情

26:06 思考失去，珍惜当下

28:07 橘子：人生中最不后悔的决定——计划外留学

36:14 人生的伏笔，远比剧本精彩

39:13 橘子总结：安利《重启人生》的第三个理由

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