Controle da Diabetes Brasil

Quer sejam assadas, amassadas, fritas, cozidas ou no vapor, as batatas são um dos alimentos mais populares na dieta humana.

Elas são ricas em potássio e vitaminas B, e a pele é uma ótima fonte de fibra. No entanto, se você tem diabetes, deve ter ouvido que deve limitar ou evitar batatas.

Na verdade, existem muitos conceitos errados sobre o que as pessoas com diabetes devem e não devem comer. Muitas pessoas presumem que, como as batatas são ricas em carboidratos, elas estão proibidas se você tem diabetes.

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Quando você tem diabetes tipo 2, o que você ingere pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue, a evitar a fome e a se sentir saciado por mais tempo.

Diabetes ocorre quando o açúcar no sangue ou os níveis de glicose estão acima do normal de forma constante. Normalmente, são os alimentos ricos em carboidratos como pães, cereais, arroz, macarrão, frutas, leite e sobremesas que podem causar esse aumento.

O plano alimentar do diabético deve se concentrar na quantidade e no tipo de carboidratos que você coloca no prato ao longo do dia.

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Os ovos são um alimento versátil e uma ótima fonte de proteína.

No entanto os ovos são ricos em colesterol. Um ovo grande contém quase 200 mg de colesterol, mas se isso afeta negativamente ou não o corpo é discutível.

Monitorar seu colesterol é importante se você tem diabetes porque a diabetes é um fator de risco para doenças cardiovasculares.

Sim ou não? Ouça agora ou saiba mais em https://controledadiabetes.com.br

Por que fazer dieta todos os dias se você pode perder alguns quilos seguindo uma dieta apenas alguns dias por semana? Essa é a lógica usual por trás do jejum intermitente, uma abordagem de perda de peso que se tornou relativamente popular nos últimos anos.

Existem diferentes versões, mas a ideia geral para todas elas é que você coma normalmente, observando as restrições de praxe, por alguns dias da semana e reduza drasticamente suas calorias em outros dias.

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Esperamos que ajude. Paz e saúde!

Uma dieta nutritiva e bem balanceada é crucial para se manter saudável, especialmente para pessoas com diabetes. Muitas pessoas se perguntam se alimentos ricos em carboidratos, como arroz e feijão, são uma boa opção.

A diabetes é uma condição em que o corpo tem problemas para produzir ou usar insulina. Como resultado, o corpo não armazena ou usa o açúcar do sangue, ou glicose, de forma eficaz.

Existem diferentes tipos de arroz e feijão, alguns dos quais podem ser mais saudáveis do que outros.

Neste podcast, examinamos o papel que o feijão e o arroz podem desempenhar na dieta saudável para diabetes. Também discutimos quais tipos de feijão e arroz são adequados e algumas alternativas mais saudáveis.

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Você pode comer milho se tiver diabetes? Siga o conselho da Associação Americana de Diabetes. Defina um limite diário para a quantidade de carboidratos que você planeja comer e acompanhe os carboidratos que você consome.

Uma quantidade média de carboidratos gira em torno de 100 a 150 g dia. Este número varia de acordo com o estado atual e as metas do diabético, como perda de peso, glicemia descontrolada e outros. Mas tenha em mente sempre que “diabético pode comer de tudo, mas não tudo”. Então moderação é recomendada ao consumir milho, já que é um alimento “mediano”. Há várias opções mais saudáveis, da mesma forma que há diversas muito menos indicadas.

Saiba mais neste podcast! Paz e saúde!

Como solução ao excesso de peso e obesidade, criou-se uma reação de aversão a todos ou à maioria dos carboidratos, os novos vilões do problema. Desde a primeira vez que a dieta Atkins ganhou popularidade no início de 2000, carboidratos têm sido responsabilizados por uma série de distúrbios metabólicos incluindo diabetes, obesidade, doenças cardíacas, câncer e resistência à insulina.

A literatura anti carboidratos resultante nos leva a acreditar que estes problemas podem ser resolvidos eliminando carboidratos de sua dieta. É fácil acreditar nessas afirmações, afinal elas sempre são apoiadas por pesquisa científica aparentemente confiável. Mais carboidratos, maior glicemia é o raciocínio simplificado do problema. Mas a resposta é outra!

Você não precisa abandonar os carboidratos porque tem diabetes. Na verdade, em tese, nem deve pois são a forma mais simples e rápida do organismo obter energia. Mas provavelmente deve tentar uma dieta que os limite, como Atkins ou South Beach. Uma revisão de vários estudos realizada por 25 especialistas diz que esse estilo de alimentação deve ser o primeiro passo no controle da doença, uma vez que pode "reduzir de forma confiável a glicose no sangue".

Saiba mais sobre low carb e as diversas dietas com essa abordagem neste podcast.

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A condição de diabético, ou melhor a necessidade de controlar a diabetes, exige que saibamos, no mínimo, algumas questões básicas, necessárias ao entendimento e correto acompanhamento da doença.

É perfeitamente possível gerenciar e controlar a diabetes, para que a glicemia esteja, na maior parte do tempo, em níveis normais ou aceitáveis. Porém, para conseguir isso, a informação normalmente vem em primeiro lugar, pois só se administra o que se conhece.

Seguem 17 afirmação, umas falsas, outras verdadeiras que dão uma base e uma ideia de como esse conhecimento pode ser relevante no tratamento da diabetes e para que você avalie o seu conhecimento sobre o assunto.

Esperamos que ajude. Paz e saúde!

Diabetes e sono: caso você imagine que a recomendação de “você tem que dormir bem” seja mais um daqueles “conselhos óbvios da vovó”, que se coloca ao lado de outros como “tome canja de galinha e chá de camomila faz bem”, informamos que você pode estar equivocado. Longe de ser uma simples ausência de vigília (estar acordado), o sono é um estado ativo, regulado e metabolicamente distinto, essencial para a saúde e o bem-estar.

A função do sono adquiriu um significado maior do que um estado posterior ao de estar acordado por um bom tempo.  Ao estar acordado (vigília) alguns componentes do organismo podem ser alterados para além de seus níveis "normais", ou seja, o equilíbrio do organismo pode ser indevidamente alterado. Durante o período de sono esses níveis alterados são supostamente levados a uma recuperação do que foi perdido ou a uma dissipação do que foi indevidamente ganho.

Saiba mais ouvindo este podcast cientificamente embasado sobre a conexão entre sono e diabetes e outras doenças. Paz e saúde!