Correr con Propósito

¿Sientes que correr es un esfuerzo o una inversión en ti mismo? Hoy en el podcast hablamos de por qué tus zancadas son la mejor medicina para el futuro. Analizamos de forma muy clara cómo el ejercicio fortalece tu corazón y funciona como un "abono" natural para mantener tu cerebro joven y despejado.

Dedicamos el programa a Patricia Arenas, que tras seis años de constancia ha logrado un salto impresionante en su rendimiento. Además, comentamos la cita de este domingo en la Gimnástica de Ulía y por qué he decidido reservarme para la Media de Barcelona. Recuerda: correr debe ser una filosofía de vida, no una obsesión. Porque si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie.

¿Tus cimientos de corredor son sólidos o estás construyendo sobre arena? Hoy en Correr con Propósito analizamos el entrenamiento como una obra de ingeniería para tu salud.

En este episodio:🏃‍♂️ Épica en el barro: Crónica del Campeonato de España de Cross y resultados en Peralta, Falces y Cintruénigo.🏗️ Arquitectura y Tecnología: La importancia de la fase de base, el control del pulso, la absorción de impactos y la gestión térmica.🧪 Combustible de élite: Cómo asimilar el esfuerzo mediante la ciencia del hidrogel.

Dedicado a Rocío Pérez Munilla, pura alegría y constancia en nuestras pistas.

📅 Agenda: ¡Hoy cierran inscripciones para el Cross de Lodosa!

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie."

En este episodio, exploramos la ciencia detrás de la "reserva de salud", analizando cómo cada sesión de entrenamiento actúa como un depósito en nuestra cuenta bancaria biológica para afrontar baches médicos con garantías. Basándonos en la evidencia científica que define al músculo como un órgano endocrino capaz de segregar miocinas protectoras, desglosamos por qué el ejercicio es el "polimedicamento" más eficaz para mejorar la eficiencia cardíaca, fortalecer el sistema inmunitario y desarrollar una resiliencia mental clave en procesos de recuperación. A través de la crónica de la reciente jornada escolar en el Adarraga y la experiencia en las pistas, recordamos que el entrenamiento no es una cuestión estética, sino la póliza de seguro más valiosa que podemos contratar, porque, como siempre defendemos en Propósito Saludable: "si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

"Existe una trampa silenciosa en la que caen miles de corredores cuando ven en el calendario la fecha de una Media Maratón: la ansiedad por el volumen. Creemos, erróneamente, que para cubrir 21 kilómetros necesitamos devorar asfalto de forma indiscriminada, olvidando que el cuerpo no entiende de números vacíos, sino de estímulos fisiológicos reales.

Hoy rompemos el mito de la acumulación. No se trata de cuántos kilómetros eres capaz de resistir, sino de cuánta calidad eres capaz de asimilar. Bienvenidos a un episodio donde la ciencia del deporte se impone al miedo, y donde tu base anual se convierte en tu mejor seguro de vida."

¡Feliz 2026! Arrancamos el año en Correr con Propósito con una hoja en blanco y 365 oportunidades para fortalecer nuestra salud. En este primer episodio del año, Félix Cristóbal (Director de Propósito Saludable) nos guía a través de un "pregón deportivo" para marcar el ritmo de una temporada que conquistaremos con ciencia, humildad y

Con tantas carreras en el horizonte para este final de año, hoy recuperamos un tema vital de mi blog: Escucha a tu cuerpo.

Como entrenador, mi mayor reto no es que hagáis más series, sino frenaros. Si vas a correr en Lodosa, Andosilla y luego la San Silvestre, no puedes pretender hacerlas todas al 100%. Estarías rompiendo la planificación y comprando boletos para el Sobreentrenamiento. Esta es una alteración bioquímica y mental producida cuando la carga supera sistemáticamente la capacidad de regeneración de tu organismo.

¿Es posible rendir igual a los 55 años que a los 49? En el episodio de hoy, Félix Cristóbal (Director de Propósito Saludable) nos cuenta su experiencia tras la Media Maratón de Vitoria, donde logró detener el reloj en 1h 25' 03".

Analizamos por qué la planificación y el control del esfuerzo son las herramientas definitivas para lograr la longevidad deportiva sin lesiones. Además, repasamos la intensa actualidad de nuestros grupos en el Cross de Calahorra y la previa de la clásica navideña en Mendavia.

Hoy vamos a viajar a la época de la bufanda, los guantes y el frío. No al asfalto calentito, sino al barro, a la dureza del terreno, a la esencia pura de nuestro deporte: el Campo a Través, el Cross.

Una especialidad que, os lo digo de corazón, fue mi verdadera escuela, mi forja como atleta, y que hoy, injustamente, muchos corredores populares han dejado de lado.

La época del Cross, desde mis inicios hasta el año 2000, es una de las que recuerdo con más cariño de mi vida atlética. No era solo competir en los grandes croses de Llodio, Amorebieta o Haro; era una estrategia de supervivencia y progresión en el deporte.

Lo hacíamos para hacernos fuertes. Correr esos 10 kilómetros a pulsaciones altísimas, sufriendo de una forma 'fácil' debido al barro, las cuestas y los cambios de ritmo, era la mejor inversión para luego volar en la pista y la ruta de primavera-verano. El Cross te enseña la humildad del esfuerzo y del pulsómetro.

Hoy vamos a desvelar mi "secreto", que no tiene nada de secreto: la medición del esfuerzo interno. Hoy convertimos ese aparato que llevas en la muñeca en la herramienta más potente para tu salud y tu rendimiento. Si quieres correr mejor, con menos riesgo de lesión y con Propósito, tienes que aprender a escuchar a tu corazón.

Hoy celebramos la disciplina y la Actitud y profundizamos en la filosofía de nuestro post: "La Humildad del Pulso". Descubrirás por qué el ego te sabotea el rendimiento y cómo el entrenamiento polarizado (la regla del 80/20) es la clave para mejorar tu VO2max, aumentar tu longevidad y evitar lesiones. Hablaremos de la trampa de la Zona 3 y de por qué descansar y trabajar la técnica son tan importantes como la tirada larga.