Correr con Propósito

¿Sales a correr para liberar estrés o te llevas la presión del día a día y de las redes sociales en las zapatillas? El miedo a lesionarnos, a perder la forma o a no cumplir con ritmos de otros es la cárcel invisible del corredor popular.

En este episodio hablamos de cómo aplicar la disciplina para gestionar la incertidumbre y conseguir que la actividad física sea tu refugio, no otra fuente de ansiedad.

¿De qué hablamos hoy?✅ La prisión de las comparaciones: Por qué debes centrarte en tus propias metas de salud y olvidarte de Strava.✅ Acción frente a parálisis: Cómo el movimiento disuelve la fatiga mental y las excusas de nuestro cerebro de supervivencia.✅ 9 claves de control: Desde aprender a apoyarse en la tribu de entrenamiento hasta tener la valentía de saber parar.

Actualidad y agenda del club:🏆 Victoria de Montse López en el 10k de Azagra y liderato de las populares.🏟️ Grandes marcas en la pista de Logroño (Martina, Maitane, Patri y mi marca personal de 4:56 en el 1500m a mis 56 años).📅 Martes 23 de Junio: ¡Llega el Meeting de San Juan! Un 3000m en pista para todos los niveles, merendola y chocolate. ¡Avísanos si vienes!

Y como siempre nos recuerda nuestra premisa innegociable: "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

Hoy tratamos:✅ La paradoja de las cuatro paredes: Por qué el entrenamiento al aire libre activa tu sistema neuromuscular de una forma mucho más completa que cualquier máquina artificial.✅ Disciplina frente a motivación: El ejercicio no es un lujo opcional para cuando estés motivado; es una responsabilidad biológica diaria. Si no te mueves, enfermas.✅ La pauta de los tres días: Cómo empezar desde cero de forma segura, progresiva y sin agredir tus articulaciones.✅ Actualidad y Calendario: - Todo listo para el 10k del Soto «Pablo Ariza» de Azagra de este domingo 14 de junio. Absoluta a las 9:30h e infantiles gratis desde las 11:00h. ⚠️ Inscripciones online cierran HOY miércoles 10 a las 23:45h en www.rs-sport.es.

• Doble jornada este sábado 13 (desde 10:30h) y domingo 14 (desde 10:00h) en el Adarraga de Logroño con el Campeonato de La Rioja de Pruebas Combinadas. Octatlón, decatlón, hexatlón y heptatlón de máximo nivel. ⚠️ Solo licencias federativas (no escolar). Inscripción en Call-Room RFEA hasta HOY miércoles a las 23:59h.

🍷🍊 DEDICATORIA ESPECIAL: Dedicamos este programa de corazón a todos los corredores de La Rioja y de la Región de Murcia, que ayer celebraron su día de la comunidad. Como riojano, es un orgullo tremendo ver crecer el atletismo en nuestra tierra, pero mandamos también un abrazo fortísimo y muy cercano a toda la marea de corredores murcianos que nos siguen.

¡Por cierto! Si nos escuchas desde Murcia, déjanos una mención en los comentarios de la plataforma para saludarte. 🤝

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". El espacio y tu cuerpo ya los tienes; la decisión es tuya.

¿Eres de los que se quejan de que no mejoran o de los que se comprometen con el plan cada semana? Hoy en el podcast celebramos nuestro episodio 416 con una lección de vida que va mucho más allá del cronómetro.

En este programa:

🎂 Homenaje de cumpleaños: Dedico el episodio a mi hermano Ángel, presidente del Club Calagurris Atlético. Gracias a él, siguiendo sus pasos a los 9 añitos, descubrí este deporte que hoy es mi vida. ¡Felicidades, hermano!

🏃‍♀️ La lección de las chicas: Analizamos el hito de nuestro equipo femenino en Logroño. Demostraron lo que significa el compromiso real al cubrir cada disciplina de la pista para poder puntuar de forma colectiva y competir por el título.

🔬 Querer vs. Comprometerse: Explicamos por qué el deseo es cómodo y gratuito, mientras que el compromiso exige una acción incómoda. Analizamos el beneficio biológico de pertenecer a una "tribu" (reducción de cortisol) y cómo desterrar las excusas para asumir tu propia salud.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Deja la queja y da el paso a la acción.

¿Corres para bajar tu marca en asfalto o para comprar tu autonomía del futuro? En el episodio de hoy volvemos a la esencia más pura por la que nació el movimiento de Propósito Saludable: entender que la salud no viene garantizada por defecto, sino que es un activo biológico que construyes o destruyes con cada decisión diaria.

Analizamos el impacto real del running popular en tu reserva funcional y por qué la prevención activa es la única garantía para asegurar un envejecimiento pleno.

Hoy tratamos:✅ Fisiología de la Longevidad: El valor real de conservar plenas tus capacidades físicas y cognitivas con el paso de los años.✅ Resumen del Fin de Semana: Kilómetros en Cabanillas y Cascante, podios escolares en Logroño y viaje grupal a Zaragoza con victoria de Félix en M55 (a 3:41/km).✅ Hito Histórico de Clubes: Este fin de semana competimos en el Campeonato de La Rioja de Clubes Absoluto de Pista. Iremos un gran número de atletas, pero con un protagonismo histórico de nuestras chicas: por primera vez completamos el número mínimo de pruebas requeridas para puntuar por equipos y poder optar de lleno al título de Campeonas de La Rioja.✅ Próxima Cita de Ruta: Este domingo 31 de mayo estaremos en el III Cross Ciudad de Alfaro, una carrera amiga excelente para trabajar la fuerza reactiva de tus tobillos y la propiocepción en hierba y tierra.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". El momento de invertir en tu activo más valioso es hoy.

A veces la vida nos cambia el guion a mitad de camino, apagando luces que dábamos por sentadas. En este episodio descubrimos que el atletismo popular no tiene fronteras a través de una historia de confianza ciega y superación que nos llega directamente desde Valladolid.

Entrevistamos a Belén López Navas y a su guía, Eduardo Mayordomo. Belén, tras perder la vista de forma progresiva y superar una dura etapa de depresión, decidió aferrarse a la fortaleza y al movimiento. Sin haber corrido nunca antes, le propuso a Eduardo en el gimnasio ser su guía sobre el asfalto. Hoy en día, esta pareja deportiva es inseparable y acumula kilómetros en medias maratones y exigentes pruebas de Trail por montaña. Una lección de sintonía humana y resiliencia donde la templanza inquebrantable de Eduardo se convierte en la seguridad de Belén, demostrando que "tirando uno del otro" no existen barreras imposibles.

Además, en el bloque de actualidad, analizamos el éxito participativo y organizativo de la pasada Carrera Popular Ciruela de Quel, dando la bienvenida al nuevo club local Keliatas de Quel, y proyectamos las próximas citas del calendario: las nuevas jornadas de finales de los Juegos Escolares en Logroño y el desplazamiento masivo del grupo para disputar el 5k y 10k de la Policía Nacional en Zaragoza.

¿Llevas meses llenando el calendario de carreras y tus marcas no mejoran? El problema no es que entrenes poco. Es que compites demasiado y recuperas de menos.

En este episodio te cuento:

✅ Por qué confundir competir con progresar es el error más caro del corredor popular

✅ Las 10 señales de que ya estás en zona de sobreentrenamiento

✅ Lo que yo mismo viví en 1999 y lo que me enseñó

✅ Cómo planificar tu temporada para llegar al final con energía y con chispa

Una carrera fuerte al mes. Ni más. Todo lo demás tiene un precio que pagarás al final de temporada.

¿Es tarde para empezar a correr a los 40 años? Hoy en el podcast demostramos que el cronómetro no entiende de edades, sino de determinación y planificación.

En este episodio charlamos con Beatriz Lorente, atleta de nuestro grupo de iniciación de Calahorra. Beatriz, que creció en una familia de puro atletismo junto a su hermana Patricia (Presidenta de la Fed. Riojana), decidió escribir su propio capítulo el pasado domingo en Madrid bajando de los 50 minutos en el 10K. Un hito que demuestra que empezar desde cero a los 40 no es un obstáculo, sino una oportunidad.

¿Qué vamos a tratar hoy?✅ La valentía de empezar: Cómo Beatriz venció sus miedos iniciales y se integró en el grupo de las 20:00h.✅ Hito en Madrid: El análisis de su marca sub 50' y el papel del pulsómetro en su gestión del esfuerzo.✅ Actualidad Local: - 🍏 El gran éxito del 10k Vía Verde de Arnedo el pasado 1 de mayo, con una marea de niños de nuestras escuelas.

• 🍈 Cita en Quel: Previa de la carrera "Ciruela de Nalda y Quel" del próximo domingo 17 de mayo. ¡Asegura tu dorsal!✅ Ciencia del Deporte: Por qué el control de cargas y escuchar al corazón es vital cuando empieza a apretar el calor.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Entrena con cabeza, corre con propósito.

El 26 de abril de 2026 pasará a la historia del deporte. Sebastian Sawe cruzó la meta del Maratón de Londres en 1 hora, 59 minutos y 30 segundos. La barrera de las dos horas, considerada durante décadas el muro del sonido del atletismo, cayó por fin en una competición oficial, con 60.000 corredores más en la calle y bajo el reglamento estándar de World Athletics.

Y once segundos después, Yomif Kejelcha también cruzó por debajo de las dos horas. En su primera maratón en toda su vida.

En este episodio, Félix Cristóbal analiza lo que realmente hay detrás de ese 1:59:30: no las zapatillas de carbono, no la genética, no las condiciones perfectas de Londres. Sino el proceso. Los cuatro años de trabajo sistemático de Sawe, peldaño a peldaño, sin quemar etapas, construyendo su forma antes de atacar la historia.

Y te hace una pregunta directa: ¿estás construyendo tu proceso con la misma seriedad con la que Sawe construyó el suyo?

¿Alguna vez te has preguntado cómo se organiza realmente un club de atletismo que abarca desde los 5 hasta los 80 años? Hoy en el podcast te abro las puertas de mi metodología y te explico cómo diseño la evolución de cada uno de mis grupos.

En este episodio analizamos:

🧒 Base y Psicomotricidad: Cómo trabajamos en el grupo de Aurelio Prudencio (nacidos en 2016 y posteriores) para construir las habilidades motrices fundamentales antes de empezar a correr.

🏃‍♂️ Desarrollo en Pista: El paso de los adolescentes (2015 y anteriores) hacia la especialización técnica y el descubrimiento de las distintas disciplinas del atletismo.

🌱 Iniciación y Rendimiento: La labor en los grupos de Rincón de Soto y Calahorra, el entrenamiento a distancia y el grupo de rendimiento de las mañanas.

❤️ PRIMICIA - Propósito con Corazón: Te presento mi gran proyecto final. Una plataforma privada donde te enseño a usar tu pulsómetro como un laboratorio profesional para dominar tu intensidad y mejorar tu salud con datos reales.

🔬 Dedicatoria: Hoy el programa va por las organizaciones que investigan enfermedades minoritarias y crónicas. Su lucha es nuestro ejemplo.

👟 Actualidad:

• Crónica del 10k de Laredo (el más rápido del mundo).

• Resultados en la Hiru-Herri de Pamplona con Paula Zamora.

• Previa de la jornada de pista en Logroño de este sábado.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

Pasada la fiesta del domingo en Calahorra, llega el momento del análisis técnico y del orgullo por nuestra comunidad. El asfalto no engaña y hoy auditamos si vuestro esfuerzo suma salud o resta energía.

En este episodio analizamos:

🔬 Auditoría del 10k: ¿Por qué el circuito rápido de Calahorra puso a prueba tus cimientos? Analizamos cómo leer las señales de tu cuerpo tras cruzar la meta.

🌟 Éxitos del fin de semana:

• Cantera en Logroño: Platas para Alba Herce (2 km marcha) y Maitane De Pablo (1500 m obstáculos).

• Marea en Ibiza: Beatriz Muneta rompiendo la barrera de las 2h junto a Eduardo Reinares.

• Resiliencia en Zaragoza: El carrerón de Carlos Cansado superando lluvia, viento y una caída.

🖤 Homenaje a Diego "Cuco": Recordamos el emotivo acto del Club Calagurris Atlético en memoria de Diego San Emeterio y la lucha compartida contra la ELA. Un momento que nos recordó por qué corremos.

🛑 ¡Frena a tiempo!: El peligro del sobreentrenamiento. Muchos atletas añaden sesiones de fuerza sin control, interrumpiendo su progreso.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Entrena con ciencia, descansa con propósito