Correr con Propósito

En el nuevo episodio de Correr con Propósito analizamos por qué la cabeza fría no es opcional, sino pura supervivencia deportiva.

Y además:👉 Clásicas carreras de La Jacobea: este domingo, primer asalto Rincón de Soto - Alfaro.👉 Consejos clave dedicados a Carlos Cansado y Javier Argaiz para su próximo debut maratoniano.

¿El domingo pasado te pegaste una paliza de 20 km pensando que habías hecho el entrenamiento de tu vida? Cuidado: el cronómetro y los kilómetros no entienden de orgullo, entienden de fisiología.

En el episodio de hoy abordamos una consulta muy real que se repite demasiado en los grupos de entrenamiento:

👉 La trampa del "motor" frente al "chasis": por qué tus pulmones van más rápido que tus articulaciones.👉 Asimilación vs. desgaste: por qué más kilómetros no siempre significan mejor rendimiento.👉 Las 3 reglas de oro para sumar fondo sin romperte (la regla del 10%, el tope del 30% y la bendita Zona 2).

Además, en este episodio:👏 Dedicatoria muy especial para el grupo de iniciación de Calahorra por su entrega en el test de 2.000 m en Tejerías.👟 ¡Abrimos inscripciones para la Escuela de Atletismo! (Niños y niñas nacidos entre 2017 y 2022. Arrancamos el 1 de octubre, martes y jueves a las 16:00 h).

Nos han vendido la mentira de que descansar es de débiles y aplaudimos las ojeras como si fueran medallas de honor. Te levantas a las seis, encadenas diez horas de trabajo y sales a devorar asfalto exhausto creyendo que más es siempre mejor.

Pero grábate esto a fuego: el entrenamiento destruye tejido y genera estrés; es el descanso el que asimila el estímulo y te hace más fuerte. Sin cama, no hay marcas ni salud que valgan la pena.

En este nuevo episodio de Correr con Propósito:✅ Descubrimos la metáfora de la mesa coja y los 4 pilares de Propósito Saludable.✅ Qué pasa "bajo el capó" de tu cuerpo: el impacto del sueño en la hormona de crecimiento (GH), el cortisol y las hormonas del hambre (grelina y leptina).✅ 5 reglas de oro de higiene del sueño para blindar tus zancadas frente a lesiones y fatiga crónica.✅ Y repasamos la vuelta al cole de nuestras escuelas de atletismo en Calahorra y Rincón de Soto. 👟

¿Te ha pasado este verano que la abundancia desmedida del buffet del hotel o las vacaciones terminaron tomándole la delantera a tus platos? 🥗🥐

Tras una gran charla este fin de semana en Murchante con nuestro atleta Diego Jiménez, nos dimos cuenta de que es un tropezón en el que caemos muchísimos corredores populares. En el episodio de hoy no venimos a juzgar ni a buscar culpas, sino a entender la biología evolutiva que nos empuja a estos excesos y a derribar el mito de "como hoy he corrido, me lo he ganado todo".

¿Te ha pasado alguna vez eso de salir a entrenar y volver a casa como si te hubiera pasado un camión por encima? 🚛💥 La mayoría de los corredores populares cometen el error de dejarse llevar por las sensaciones o por ritmos de vanidad sin ninguna base científica, cayendo en el bucle de "entrenar más y más fuerte".

En el episodio de hoy de Correr con Propósito, abordamos las claves para entrenar con cabeza y salud:📌 Las 4 fases indispensables para estructurar tu temporada con criterio.📌 Qué es (y qué no es) el entrenamiento inteligente según la ciencia del deporte.📌 Cómo funciona tu umbral de tolerancia biológica para evitar lesiones y estancamiento.📌 Los 3 pilares innegociables para mejorar marcas sin destruir tu organismo.

¿Cuántas veces has visto a alguien empezar a correr con un entusiasmo arrollador y a las pocas semanas abandonar? ¿O cuántas veces te ha pasado a ti?

En este nuevo episodio de Correr con Propósito, abordamos uno de los grandes desafíos del corredor popular: la adherencia al hábito y cómo evitar la famosa "crisis de los tres meses".

📌 En este episodio analizamos:1️⃣ La trampa de la motivación extrínseca (relojes, báscula, marcas rápidas) frente a la fuerza indestructible de la motivación intrínseca.2️⃣ Las 4 Dimensiones del Propósito de la metodología Propósito Saludable: Salud y longevidad, bienestar mental, desarrollo personal y ejemplo para la comunidad.3️⃣ El enfoque integral: por qué la zancada debe sincronizarse con el trabajo de fuerza, la nutrición real y el descanso.

🔥 ADEMÁS, NOTICIAS DE NUESTRA COMUNIDAD:🏃‍♂️ XLII Carrera Ciudad de Calahorra (21 de agosto de 2026): 3K populares para volar o disfrutar en familia.👟 Apertura de la Campaña de Captación de Atletas 2026-2027 para las Escuelas de Atletismo Propósito Saludable (Iniciación y Rendimiento).

¿Esperas a estar motivado para salir a entrenar o has construido el hábito diario de cuidar tu salud? la motivación es efímera, pero la constancia es la herramienta real que transforma tu cuerpo, evita lesiones y protege tu futuro.

en este episodio explicamos por qué acumular sesiones sencillas y constantes es infinitamente superior a pegarte palizas aisladas. además, ¡presentamos oficialmente nuestra campaña de captación de atletas 2026-2027 para escuelas y grupos de adultos!

"si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". construye tu salud paso a paso y sin prisas.

El descanso total de pretemporada de 15 días no es pereza ni una pérdida de tiempo; es una herramienta fisiológica obligatoria para asimilar los meses de carga y blindar tu salud a largo plazo.

• Supercompensación real: El progreso no ocurre mientras corres, sino cuando descansas. Estos 15 días permiten que tu cuerpo repare las microroturas musculares y sintetice el colágeno necesario para regenerar tendones y articulaciones.

• Reset del Sistema Nervioso: Mantener el cuerpo bajo la tensión constante de los ritmos agota los neurotransmisores. Parar dos semanas es el botón de "reiniciar" para que tu cerebro motor recupere su chispa y eficiencia biomecánica.

• Los "kilos de salud": Ganar de 2 a 3 kgs.durante este parón es agua intramuscular necesaria para almacenar el glucógeno celular. No es grasa; es tu mayor reserva de energía para la nueva temporada.

• Limpieza mental: Desvincularse del pulsómetro y el GPS durante dos semanas limpia el cerebro del estrés del entrenamiento, devolviéndote el "hambre competitiva" para volver con ganas reales al asfalto.

¿Sabías que tu cuerpo no está diseñado para el sillón, sino para el movimiento constante? En este Episodio $420$ de Correr con Propósito, Félix Cristóbal Ramírez te revela cómo el running popular no es solo una herramienta estética, sino tu seguro de vida biológico definitivo. Desmontamos la comodidad de la vida moderna y te enseñamos a forjar una verdadera defensa natural contra la enfermedad.

¿Sigues pensando que la salud es un estado estático o un recurso que se compra con parches temporales en la farmacia? La evidencia científica es rotunda: tu cuerpo no depende de escudos químicos externos, sino de la eficiencia con la que entrenas, te alimentas y descansas cada día. El running regular actúa como el modulador preventivo definitivo de tu sistema inmunológico.

En este episodio desglosamos la inmunología del movimiento de forma sencilla, práctica y con rigor científico para nuestra comunidad de corredores populares.

• La "policía" celular: Cómo el running a intensidad moderada moviliza tus células Natural Killer y linfocitos para patrullar activamente tu organismo.

• La microfiebre respiratoria: El impacto de la ventilación profunda en la prevención de infecciones y virus respiratorios.

• La paradoja de la ventana abierta: Por qué acumular fatiga excesiva sin planificación dispara el cortisol y deprime temporalmente tus barreras.

• Nutrición coherente y descanso: La microbiota intestinal (donde reside el $70\%$ de tu inmunidad) y el sueño profundo como el taller nocturno de reparación de tus células T.

1. El gran éxito del tradicional Meeting de San Juan del Calagurris Atlético (¡tartán, hermandad y chocolate caliente!).

2. Brutal papel en el Campeonato Provincial de Pista en Logroño: Lucía, Inés (100m), Carmen (100m y 400m) y las carrerazas de Patricia (¡mejor marca personal estratosférica de $5:00.30$!) y Félix en el 1500m.

3. Kilómetros de enorme calidad en la histórica Carrera Popular de Castejón representados por Alfonso y Dani.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Asume la soberanía de tu salud biológica y entrena con cabeza.

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