Correr Inteligente

By Mario Castellanos

El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar... more

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Correr Inteligente episodes:

March 14, 2024#18 5 Claves para Exprimir tus Entrenamientos en 2024
¿Quieres llevar tu carrera al siguiente nivel?
En este episodio, te desvelamos los secretos para exprimir al máximo tus entrenamientos y convertirte en un imparable.
Descubre:
La importancia de tener un objetivo claro: Define tu meta.

Cómo controlar las variables clave: Volumen, intensidad, descanso...

El poder del entrenamiento de fuerza:

Estructurar tus entrenamientos de forma efectiva: Planifica sesiones.

Adaptarse a tu disponibilidad: Saca el máximo provecho del tiempo que tienes para entrenar.
¡No te pierdas este episodio repleto de consejos y estrategias que te ayudarán a convertirte en un mejor corredor!

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13min
March 07, 2024#17 Los secretos de una rápida y eficiente recuperación muscular para corredores
En este episodio hablamos sobre los mejores métodos de recuperación muscular para corredores.
Cómo mejorar tu recuperación muscular después de correr

Técnicas efectivas de recuperación muscular para corredores

La importancia de los métodos de recuperación muscular en el running

Tips para una óptima recuperación muscular para corredores
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11min
February 29, 2024 #16 ¿Correr lento para correr más rápido?
En este video, hablo sobre los beneficios y la importancia de correr lento para mejorar tu rendimiento como corredor y mantener una salud óptima. Muchas veces, subestimamos el poder de los rodajes a baja intensidad pero hoy descubrirás por qué deberías incluir sesiones de carrera lenta en tu rutina de entrenamiento.

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10min
February 22, 2024#15 Correr y Comer Inteligente para Rendir Más con Raúl Romero
En este episodio hablamos con Raúl Romero, dietista-nutricionista especializado en corredores y deportistas de resistencia sobre:
Importancia de la dieta específica para corredores, que requerimientos específicos tiene un corredor respecto a una personal normal.

¿Por qué los carbohidratos son importantes?

¿Qué comer antes de correr?

¿Por qué comer entrenando?

La hidratación, ¿qué papel desempeña?

Recovery

Futuro de la nutrición deportiva en el rendimiento

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56min
February 15, 2024#14 Mitos del Running que te están Impidiendo Mejorar como Corredor
Descubre los mitos comunes en el running y por qué seguir consejos incorrectos puede perjudicar tu progreso como corredor
Correr lento te hace lento

Correr todos los días

Correr es malo para las rodillas

Los pros no hacen fuerza, yo tampoco

Así entreno yo la fuerza -
⁠https://www.youtube.com/watch?v=YdqXkASM1vk&t=20s⁠

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9min
February 07, 2024 #13 Entrenar con inteligencia: cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento

Descubre en este episodio cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento como corredor. Explora la importancia de la carga crónica y la fatiga aguda, abordando la tentación de entrenarse en exceso y destacando la necesidad de la paciencia. Además, aprende a medir y gestionar el estrés utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y descubre cómo factores externos afectan tu rendimiento.

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February 01, 2024 #12 ¿Cuántas Carreras Puedo Correr al Año?

¿Cuántas carreras se pueden correr al año?
En este episodio hablamos sobre cuántas carreras se pueden correr al año sin riesgo de lesión.
¿Es posible correr una maratón al mes? ¿O es mejor centrarse en unas pocas carreras y prepararlas bien?
En este episodio, hablamos de factores a tener en cuenta para determinar cuántas carreras es adecuado para ti, como tu experiencia, tus objetivos y tu estado de forma.
También te damos algunos consejos para prepararte para las carreras y evitar lesiones.
Escucha este episodio para saber cuántas carreras es adecuado para ti correr al año.

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January 25, 2024 #11 Descanso entre series - ¿Cuánto?, ¿Cómo?

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9min
January 18, 2024 #10 Cómo No Estancarse Corriendo

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8min
January 11, 2024 #9 4 Claves Para Preparar Media Maratón 2024
Material de apoyo

Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores https://spotifyanchor-web.app.link/e/YUTDv9TchGb
Calculadora de Zonas de Entrenamiento https://forms.gle/BneQ6LEDYroiYjZe8
Tapering - Cómo hacerlo correctamente https://spotifyanchor-web.app.link/e/IurEyJcdhGb
Entrenamientos para Rendir Más + https://spotifyanchor-web.app.link/e/EvBFbiedhGb

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