A propósito del 5º clasificado en UTMB 100M, que tiene sólo 25 años de edad, se ha especulado con la evolución de la edad del ganador de esta carrera. Supuestamente, antes ganaban cuarentones y, cada vez más, estamos viendo y veremos veinteañeros llevándose la victoria y buena parte del Top10.

Pero, si acudimos a los números, ¿esto se sostiene? Ya te adelanto que no: la edad ganadora promedio en hombres es 31 años de edad. Y -esto es importante- no hay evolución, sino que es una línea plana desde la edición primera y hasta hoy.

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¿CÓMO FUERON LAS FINALES DE LAS UTMB WORLD SERIES?

Rankings de UTMB Index, Sponsors y Nacionalidades

¿CUÁL FUE LA CARRERA CON MÁS NIVEL?

Promedio UTMB Index del Top10

Hombres: OCC 916.4/ UTMB 915.7/ CCC 909.2/ ETC 900.5

Mujeres: CCC 798.1/ OCC 781.5/ UTMB 767.0/ ETC 740.7

¿CUÁLES FUERON LOS SPONSORS CON MEJOR RESULTADO?

Recuento de Runners Hombres y Mujeres en Top10 por Marcas

BROOKS 9/ SALOMON 9/ ASICS 8/ NIKE 8/ HOKA 7/ ADIDAS 6/ KAILAS 5

¿CUÁLES FUERON LAS NACIONALIDADES CON MEJOR RESULTADO?

Recuento de Runners Hombres y Mujeres en Top10 por País

FRA 20/ USA 13/ ESP 9/ ITA 6/ SUI 5/ GBR 4

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sRPE para saber el carácter de la sesión, Readiness para saber si estamos asimilando la carga de entrenamiento, EF para saber si esa carga nos está poniendo más fuertes de verdad. Son 3 medidas buenas y -lo importante- baratas.

En algún momento del episodio me refiero a este reciente estudio:

Systematic Differences in Mean Rating of Perceived Exertion and Session Rating of Perceived Exertion During Training and Competition

https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2025-0209/article-10.1123-ijspp.2025-0209.xml

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En julio de 2026 se ha liberado este paper sobre el entrenamiento de 14 atletas de ruta etíopes:

How Ethiopia’s elite distance runners actually train: an AI-assisted dissection of a multidimensional training structure

https://www.medrxiv.org/content/10.64898/2026.05.29.26354013v2

¿Qué han hecho? ¿Qué han visto? ¿Qué significa?

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Rara es la competición en la que no cometemos ningún error técnico o táctico: es decir, es frecuente cometer errores. Y, cuando se produce, sentimos frustración, rabia, dudas, miedo. Eso no lo podemos controlar. La clave es qué hacemos con esas emociones.

Propongo una manera racional y funcional de afrontarlo para sufrir menos y rendir más.

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Qué es estar bien, cómo sé si estoy bien, cómo puedo pensar mejor, sufrir menos, rendir más.

De eso hablamos hoy.

Joe Friel es entrenador de triatlón y ciclismo, co-fundador de Training Peaks y autor de best-sellers como "The Triathlete's Training Bible". Pasó por el podcast Uphill Athlete para hablar de dos cosas:

Cómo vive el deporte, hoy, con 82 años que tiene

Cómo ha sido su sistema de entrenamiento a lo largo de décadas como entrenador de deportistas de resistencia

Es puro old-school, seguramente no nos descubre nada nuevo, pero seguro que sí nos permite separar el grano de la paja, gracias a su amplia experiencia y sabiduría.

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Kilian Jornet, en uno de sus últimos podcasts, ha declarado que "el rendimiento es la máxima expresión de la salud". Sin embargo, siento que la corriente de pensamiento mayoritaria es la contraria: que, si buscas alto rendimiento, eso será a costa de la salud.

Éste es el debate.

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Se ha publicado interesante estudio sobre entrenamiento endurance en personas no activas. Entrenan bloque 8 semanas, descansan otras 8 semanas, hacen segundo bloque de entto de 8 semanas.

Esto permite ver (1) cuánto de lo ganado en el primer periodo pierdes durante el descanso y (2) cuál de los dos periodos de entto es más potente generando adaptaciones.

El estudio:

Limited reproducibility of individual physiological adaptations to repeated endurance exercise training

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00154.2026

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Recientemente he entrado en contacto con el mundo del fútbol. En mis conversaciones con entrenadores, preparadores, directores deportivos o en definitiva staff, me doy cuenta de cuán complejo es entrenar el fútbol y cuán simple es entrenar para un deporte de resistencia como maratón, ciclismo, triatlón, carrera de montaña.

Por supuesto, es una opinión discutible. Es lo que voy a argumentar aquí, por si a alguien le resuena, no para tener razón.

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